夏天適合喝什么湯
夏天適合喝什么湯養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏天適合喝什么湯”，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、夏天適合喝銀耳蓮子湯
材料:銀耳、蓮子、水、冰糖。
做法:將白木耳放到清水中浸泡,并且撕成小塊;然后在鍋中加入清水、白木耳、蓮子還有冰糖,清水一定要能夠完全浸泡食材;小火燉煮六個小時,這樣所有的食材都軟爛了,可以直接服用。
2、夏天適合喝腰果蓮子湯
材料:腰果、蓮子、排骨、食鹽、香菜。
做法:將蓮子還有腰果放入清水中浸泡,直到變軟就可以了,香菜則是切段;排骨洗干凈之后用開水焯一下;在鍋中加入開水,隨后放入準(zhǔn)備好的食材,然后小火燉煮;等到肉已經(jīng)軟爛之后加入食鹽還有香菜,這就可以服用了。
3、夏天適合喝番茄杏鮑菇豆腐湯
材料:番茄、杏鮑菇、豆腐、雞骨頭、蔥白、食鹽、香蔥、水。
做法:見雞骨頭放入鍋中熬湯,隨后加入蔥白繼續(xù)熬煮;杏鮑菇洗干凈并且切塊備用,然后放入雞骨頭高湯中繼續(xù)熬煮,隨后放入番茄以及豆腐,最后加入適量的食鹽。將湯用碗盛起來的時候,可以加入少量的香蔥。
4、夏天適合喝綠豆湯
綠豆湯是傳統(tǒng)的2020夏季飲品,從中醫(yī)角度說,綠豆性涼味甘,有潤喉止渴、清熱解毒的功效,而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質(zhì)具有消暑功效。
不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨飲用,此時綠豆湯呈碧綠色,溶出物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分,且氧化程度最低,清熱能力最強。取出這些湯后,加沸水繼續(xù)煮制,直到把豆粒煮爛食用即可。
5、夏天適合喝紅棗薏米湯
紅棗能調(diào)養(yǎng)臟器、滋補氣血;薏米的營養(yǎng)價值很高,能健脾益胃、補肺清熱,兩者一起熬湯,非常適合夏天飲用。此外,紅棗和薏米都有一定的美顏功效,非常適合女性腸胃不好的人喝些粗糧米湯也非常有益。小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素,以及鈣、鐵、磷等微量元素,能彌補流汗帶來的損失。
夏天吃什么好
1、食醋:盛夏,人的胃口不佳,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等,對痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。
2、苦味菜:2020夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認為,2020夏季人之所以不爽緣于2020夏季暑盛濕重,既傷腎氣又傷脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用,達到平衡機體功能的目的。
3、熱茶:夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
夏天飲食的誤區(qū)
1、吃涼面:平常人都特異熱愛臺灣的一種涼面,覺得油少又干爽,適當(dāng)夏天吃。其實,一碗涼面的能量竟有520卡,已經(jīng)超出正常一頓正餐,無疑的因為涼面的芝麻醬是油,而辣油也是油,能量當(dāng)然不會低。
聰明采取:為了少授予能量,你需求特異告訴老板,最佳不可以放辣油,當(dāng)然,芝麻醬放半數(shù)就夠了。
2、吃多生果:夏天是生果盛產(chǎn)期,平常人對生果無任何戒心,就會大吃特吃。實際,過食生果,生果中的糖也會讓血液中的油脂提高。
聰明采取:夏天也是蔬菜生產(chǎn)期,吃些蔬菜生果沙拉也不錯,讓生果的份量少絲毫。
3、把鮮奶當(dāng)沸水喝:夏每天氣熱,胃口不良,可又需求足夠的養(yǎng)分,然后有些人就開端多喝牛奶,一天要喝好幾杯,否則已有調(diào)查指出,高蛋白質(zhì)會受阻鈣的攝取。
聰明采取:教授指出,牛奶一天只能喝兩、三杯。
相關(guān)知識
1、夏天適合喝的湯之綠豆湯
綠豆味甘、性涼,入心、胃經(jīng),能清暑熱,利水濕,可治暑天發(fā)熱或自覺內(nèi)熱及傷于暑氣的各種病癥。夏天常喝綠豆湯,能清涼解暑。
2、夏天適合喝的湯之冬瓜薏米仁湯
取薏米仁50克,冬瓜500克同煮飲湯,能清熱解暑、健脾利尿、祛火排毒,是消夏解暑的良好湯飲。
3、夏天適合喝的湯之蕹菜玉米湯
材料:蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。烹制:蕹菜洗凈,切碎;玉米粒亦可選急凍的,解凍后用清水洗凈。先把玉米粒和姜放進瓦煲內(nèi),加水1750毫升(7碗量),武火煲沸改中火煲10分鐘,放入蕹菜滾至熟,調(diào)入適量鹽、油便可。
功效:蕹菜,俗稱空心菜,廣州人稱為通菜。《南方草本狀》載:“蕹菜如落葵而小”,并稱之為“奇蔬”。章太炎對蕹菜更情有獨鐘,“每逢暑天幾乎不可一日無此君”。它不僅上菜譜且入藥典,中醫(yī)認為其性平味甘,能解暑行水,《廣州植物志》稱它“內(nèi)服解飲食中毒,外用治一切胎毒、腫物和排傷”。以它滾玉米粒雖為一道素湯,但卻味道鮮美,別有風(fēng)味,在盛暑時佐餐既清熱氣又解熱毒。
5、夏天適合喝的湯之老黃瓜瘦肉湯
材料:老黃瓜1500克,瘦肉400克,赤小豆100克,蜜棗,陳皮
做法:選購黃澄澄皮色之老黃瓜,洗凈切邊去瓜,切成大件。瘦肉原塊洗凈;赤小豆也洗凈。陳皮浸軟,洗凈。把適量之清水煲滾,放入老黃瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮,同煲2小時,湯成,調(diào)味即可。
功效:此湯適合暑熱天飲用,能清熱、解暑、止渴、利尿。
6、夏天適合喝的湯之山藥牛肉湯
材料:黃耆30克紅棗30克牛肉250克、山藥250克;
做法:山藥去皮洗凈切片;紅棗用清水洗凈瀝干備用;牛肉沖洗,后用熱水氽燙去血水洗凈備用;將6杯水煮沸,同時加入藥材、牛肉放入鍋中燉40分鐘;最后加入山藥和調(diào)料,再繼續(xù)燉煮15分鐘即可。
功效:山藥牛肉湯藥食相兼,偏重于補氣健脾,脾氣虛弱、體倦乏力、機體免疫機能降低者,較適合2020夏季氣虛者作為日常食補。
7、夏天適合喝的湯之清補涼湯
材料:淮山、蓮子、百合、沙參、龍眼肉各15克,芡實、大棗、玉竹各10克。
做法:鍋中置600毫升水,放入除龍眼肉外的其他材料。中火煮開后改小火熬煮30分鐘,加入龍眼肉以后繼續(xù)熬煮5分鐘,加入冰糖攪勻即可。
功效:具有很好的健脾益氣的功效,同時清熱潤肺。
夏天為什么要多喝湯
有資料表明,高溫時,人體為了散熱,1天的出汗量可以多達3至10升。從理論上講,人體在每流出和蒸發(fā)汗液的同時,能從身體帶走很多的熱量。然而,在人體所流出的汗液中……
在夏日,相比冰爽的冷凍食品,燉湯的熱氣騰騰讓很多人望而卻步,殊不知,夏天喝湯才是王道。人的腸胃溫度一般與外界形成反差,即外在覺得熱出汗的時候,其實內(nèi)部的腸胃是處于一個低溫狀態(tài)的,此時在進食一些溫度偏低的冷凍食品則會加重對腸胃的刺激,而熱湯則是夏天養(yǎng)生的秘訣之一。
夏天喝湯注意事項
2020夏季喝湯忌冰冷、寒涼。
2020夏季雖天氣炎熱,但不能以“冰”解熱。例如綠豆湯、酸梅湯、廣東涼茶等消暑解渴佳品,冰鎮(zhèn)后雖然解暑,但涼氣極易刺激胃腸,會引起腹瀉、頭暈等癥,天氣越熱,這種狀況就越明顯。若要飲冰湯,可以將湯品送入口后,徐徐咽下,以減少對胃腸道的刺激。切不可貪涼、貪多,虛型體質(zhì)人群不可冰鎮(zhèn)飲用。不能將冰鎮(zhèn)消暑湯品代替飲水。在2020夏季要注意喝湯尤其還要吃掉主料。餐前連湯帶料一并吃掉,可以補充人體必需的營養(yǎng),對“苦夏”人群極為有利。
1、夏天適合喝苦瓜黃豆煲排骨
材料:苦瓜、黃豆、排骨、生姜、食鹽。
做法:
1.1、將苦瓜洗干凈之后切片,然后和黃豆、排骨以及生姜分別洗干凈備用。
1.2、黃豆放入清水中浸泡,排骨則是切段備用;將黃豆還有排骨、苦瓜一起放入鍋中,加入清水大火燒開,小火熬煮一個小時,然后加入食鹽服用。
功效,苦瓜性涼,服用之后對于脾胃有著很好的保護作用,并且對于清暑解熱效果非常的不過。這道苦瓜黃豆煲排骨就是一個很好的選擇,不僅對于脾胃有著很好的保護作用,同時也能夠清熱,同時還可以促進消化。
2、夏天適合喝蓮藕排骨湯
材料:蓮藕、排骨、食鹽、清水。
做法:
2.1、將排骨放入清水沖焯一遍,去除掉血水以及臟東西;然后將蓮藕切段備用。
2.2、將準(zhǔn)備好的排骨以及蓮藕一起放入鍋中熬煮,最后煮熟之后加入食鹽就可以吃了。
注意事項:在夏天的時候服用這道食譜對于身體好處多多,除了可以將蓮藕和排骨一起熬湯之外,也可以將排骨和白蘿卜一起,不過在加入白蘿卜之前排骨肉一定要軟爛了。
3、夏天適合喝百合排骨蔬菜湯
準(zhǔn)備材料:百合50克、排骨200克、泡發(fā)好的木耳50克、泡發(fā)好的黃花菜50克、荷蘭豆50克、蛤蜊肉50克、海米30克、菜干30克、姜絲10克、鹽3克、白胡椒2克。
做法:
3.1、排骨放在冷水中,加幾片姜片,煮開后,撈出備用。
3.2、排骨和木耳、黃花菜、海米、姜絲、菜干加入清水,旺火煮開,轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。
3.3、加入蛤蜊肉、百合、荷蘭豆旺火繼續(xù)煲15分鐘。
3.4、最后加鹽、白胡椒調(diào)味,一道鮮美的百合排骨蔬菜湯就做好了。
4、夏天適合喝蘿卜甘蔗馬蹄湯
材料準(zhǔn)備:馬蹄500克、甘蔗750克、胡蘿卜500克、調(diào)味料、冰糖適量。
做法:
4.1、將甘蔗切成10厘米(1厘米=0.01米)一段,再從中間切成4塊(對切再對切)。
4.2、將馬蹄洗凈,直接拍碎。
4.3、將胡蘿卜洗凈、去皮,切成現(xiàn)狀。
4.4、接著將所有材料放入鍋中,加水煮1小時,最后加入適量的冰糖調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效:活絡(luò)氣血、清熱降火、治療便秘、瘦體健身。還可大量補充鐵質(zhì)。
夏天養(yǎng)生吃什么好
1、南瓜:新鮮的南瓜汁有益新陳代謝,空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E,能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認為是利膽藥,有助于清理肝臟。此外,南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。
2、芹菜:芹菜含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、B族維生素、維生素C、糖類、氨基酸及礦物質(zhì)和膳食纖,其中磷和鈣的含量較高。
3、白蘿卜:白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì),能夠分解壞的膽固醇。白蘿卜也是一種利尿劑,并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。
4、蠶豆:2020夏季是盛產(chǎn)蠶豆的季節(jié)。蠶豆含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì),尤其是磷和鉀含量較高。蠶豆能有效預(yù)防便秘及癌癥,同時還有助于減肥。
夏天飲食養(yǎng)生的原則
1、健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3、補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
4、冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
1、紅豆牛奶西米露的做法
材料:小西米100克、蜜紅豆150克、牛奶250毫升、煉乳適量。
做法:
小西米洗凈,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關(guān)火,燜5-10分鐘。
將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時。
蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮,自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調(diào)的時間。
紅豆煮至裂開后加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼后加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度。
將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可。
小貼士:
熬制時,火不宜太大,要不斷用勺攪勻。如果不磨成沙,紅豆很難煮爛,要先煮紅豆。
2、綠豆薏米糖水的做法
材料:綠豆、薏米、冰糖。
做法:
先把綠豆洗干凈。準(zhǔn)備綠豆和薏米3然后加入清水。開大火煮制,此時不要關(guān)小火,讓綠豆煮出味來,只需要煮個7-10分鐘就行,煮久了,綠豆皮破了,清熱功能就會減少了。薏米洗干凈后,先用清水浸泡備用。
跟著把綠豆煮出來的水裝出來,這時的綠豆水具有非常強的清熱功效哦,把它裝在杯子,當(dāng)水喝。跟著繼續(xù)往鍋內(nèi)放入適量的清水。然后把薏米也放入鍋內(nèi),開大火煲制。
此時可把表面的泡沫撇去。然后轉(zhuǎn)中小火煲40-60分鐘,看,已經(jīng)很綿爛嘍?？筛鶕?jù)個人喜好,放入適量的冰糖。盛入碗內(nèi),開喝吧。
小貼士:
煲好的綠豆放入冰箱冷藏之后,再食用,風(fēng)味更好。
3、桂花酸梅湯的做法
材料:干烏梅250克、山楂250克、桂花100克、甘草100克、冰糖或者紅糖。
做法:
從藥店或者干貨市場買回干烏梅和山楂,先加水泡開。桂花、甘草和泡開的烏梅和山楂用紗布包起來。在大鍋里注滿水,放入紗布包,大火燒開。
煮沸后,加入適量的冰糖或者紅糖。小火熬煮2-3小時,在水大約被熬去一半的時候,酸梅湯也就做成了。
小貼士:
做好的酸梅湯一次喝不完,可以在冰箱里放幾天。但在常溫下,酸梅湯是很容易變質(zhì)的,如果看到表面有細細的泡沫浮起,就說明已經(jīng)變質(zhì)不能喝了。
加入甘草的酸梅湯會有澀澀的后味,飲用時放些冰塊可以減輕澀味。
自己做的酸梅湯,有可能太濃或者太淡,可以適當(dāng)添加水分或者再多熬一會。
海帶綠豆冬瓜糖水的做法
材料:冬瓜、海帶、綠豆、姜、黃片糖、鹽。
做法:
把冬瓜洗凈切塊,姜洗凈切片。備用。把海帶取盤用水浸泡十分鐘,換水洗凈切條備用。
綠豆洗凈下鍋放水,大火燒開改中小火煲半小時(綠豆巳經(jīng)開花了),把冬瓜和姜放入鍋內(nèi),開大燒滾幾分鐘后,把海帶倒進鍋內(nèi)也燒至滾后,改用小火熬二十分鐘。把黃片糖和鹽放進糖水里,待片糖溶解就可以關(guān)火了。
取碗盛起糖水,請慢用。
紅棗銀耳燉燕窩的做法
材料:燕窩、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖。
做法:
將泡好的銀耳和配料(紅棗、枸杞、冰糖)放入電壓力煲中,加入少許水,保壓約二十分鐘。壓好待用。把燕窩放入冷水里發(fā)6-7小時。
把燕窩撕成一條條清洗挑毛待用。泡燕窩的水不要倒掉,可以用來洗臉,美容的。
把燕窩和紅棗加水放入燉盅(水的分量以稍稍高于燕窩的表面為準(zhǔn))。隔水燉30分鐘查看燉盅內(nèi)的燕窩,如呈晶瑩通透狀,并發(fā)出蛋白清香即可。
將燉好的燕窩放入壓好的銀耳煲內(nèi),再煮3分鐘,如果喜歡吃軟的銀耳,盛出,好吃又營養(yǎng)的銀耳燕窩羹成功了。
小貼士:
傳統(tǒng)中醫(yī)認為,燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳,如果控制體重或胃不好推薦早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶,既有利于營養(yǎng)的吸收,又可幫助睡眠,且有美容滋養(yǎng)的效果。最好離吃飯前或后兩個小時空腹時食用吸收最佳?？崭箷r營養(yǎng)吸收是最好的。
1、2020夏季適合喝什么茶葉
眾所周知,夏天宜喝清熱解暑茶
1.1、綠茶,微苦,不過解暑效果真心不錯!
1.2、烏龍茶,也叫青茶,品種較多,味略甜,除了能清熱解暑還能起到減肥的作用呢。
1.3、蓮子心茶是取蓮子中間的青綠色胚芽加工后作茶葉,味道非常的苦,極具降壓去脂、清熱解暑的功效。
1.4、薄荷茶是最為常見的,夏天用少量薄荷搭配綠茶喝再好不過了,清新薄荷味,不過過量飲用會中毒哦!!
1.5、菊花茶,這里的菊花主要指的是白菊花,味道甘苦,性微寒,有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎的作用。
1.6、山楂茶,山楂有開胃的作用,但夏天用山楂泡茶喝還可以清熱解暑哦!
1.7、檸檬茶,在炎熱的夏天,檸檬茶、檸檬水就更常見了,因為它清熱解暑的功效真的非常不錯喲,而且檸檬還比較便宜,沖泡簡單。
1.8、蒲公英茶,既可以去火也可以解暑,沒什么特別的味道,在炎熱的夏天也是個不錯的選擇。
1.9、白花蛇舌草茶,它主要功效是清熱解毒、消痛散結(jié)、利尿除濕,既可以藥用也可以泡茶。
2、喝茶葉對身體的好處
2.1、茶能使人精神振奮,增強思維和記憶能力。
2.2、茶能消除疲勞,促進新陳代謝,并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。
2.3、飲茶對預(yù)防齲齒有很大好處。據(jù)英國的一次調(diào)查表明,兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%.
2.4、茶葉含有不少對人體有益的微量元素。
2.5、茶葉有抑制惡性腫瘤的作用,飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。
2.6、飲茶能抑制細胞衰老,使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上。
2.7、飲茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成,防止動脈硬化、高血壓和腦血栓;茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌,故能防治口腔炎、咽喉炎,以及2020夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等。
2.8、飲茶能興奮中樞神經(jīng),增強運動能力;飲茶可以預(yù)防老年性白內(nèi)障:飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質(zhì),邊看電視邊喝茶,能減少電視輻射的危害,并能保護視力
2.9、飲茶有良好的減肥和美容效果,特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。
3、一天之中什么時候喝茶葉較合適
下午3:00左右喝茶,在這個時間喝茶,對人體能起到調(diào)理的作用,增強身體的抵抗力、補養(yǎng)、還能防止感冒,此時喝茶是一天中最重要的,俗稱下午茶,對一些“三高”人群來說,如果堅持喝下午茶,能起到藥物都無法達到的效果。
晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解,怕影響睡覺,其實不然,在這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,如果能喝上一泡茶,人體會很容易修補和恢復(fù)免疫系統(tǒng),再造細胞等。對一些神經(jīng)衰落人群,可以選擇喝半發(fā)酵的溫性的鐵觀音。千萬不要喝綠茶,因為綠茶是不發(fā)酵茶,對人體有一定的刺激。
茶葉的喝法
1、避免飯后隨即喝茶
因為茶單寧會降低鐵質(zhì)吸收,飯中或飯后喝茶容易降低飲食中鐵質(zhì)的吸收,影響的比例可能高達65%.
2、不宜以茶配藥
茶單寧會與某些藥物產(chǎn)生沉淀作用影響藥效,例如補鐵劑、氟化恩菎類抗生素與四環(huán)霉素抗生素會被茶品中的單寧酸、生物堿所吸附,使得人體對此類藥物的吸收減少。
3、避免熱泡太久
單寧隨時間越長釋出越多,避免喝浸泡熱水過久的茶,這就是不喝隔夜茶的道理。
4、冷泡茶
對咖啡因敏感者、孕婦、兒童、心臟病、潰瘍患者不適合飲茶。但有研究顯示,冷泡12小時后的茶湯,其咖啡因含量只有熱泡5分鐘的三分之一。若真想喝茶,不妨試試咖啡因含量較少的冷泡茶。
5、不宜作為運動后,或水分流失時的補充
茶具有利尿作用,不適合用來作運動后,或水分流失時的水分補充。
什么人不宜喝茶葉
1、發(fā)燒忌喝茶。 茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高,而且還會降低藥效
2、肝臟病人忌飲茶。 茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝,若肝臟有病,飲茶過多超過肝臟代謝能力,就會有損于肝臟組織。
3、神經(jīng)衰弱慎飲茶。 茶葉中的咖啡堿有興奮神經(jīng)中樞的作用。
4、孕婦忌飲茶,尤其是不宜喝濃茶。 茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等,為避免咖啡堿對胎兒的過分刺激,孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。
5、婦女哺乳期不宜飲濃茶。 哺乳期飲濃茶,過多的咖啡堿會進入乳汁,小孩吸乳后會間接的產(chǎn)生興奮,易引起少眠和多啼哭。
1、夏天適合喝什么減肥呢
1.1、烏龍茶
烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進消化酶和分解脂肪的成分。
1.2、苦瓜茶
泡苦瓜茶的時候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共軛亞油酸,能有效防止脂肪積聚,同時提高燃燒脂肪的速度?？喙喜璨⒉豢?味道反而甘甜。泡苦瓜茶很簡單,可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜干泡茶。
1.3、普洱茶
普洱茶鏟除脂肪平小腹中國茶多數(shù)都有促進脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強分解腹部脂肪的功效。
2、夏天怎樣自制減肥茶
2.1、荷葉山楂減肥茶
功效:此茶能幫助消化,清理脂肪,代謝身體中超負荷運轉(zhuǎn)的廢物,對身體起到很好的調(diào)整作用。體重偏重或腸胃負擔(dān)過重的人,也可以飲用此茶,達到降脂和減肥的作用。
材料:干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜適量做法:將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘,再用清水沖凈;鍋中倒入清水,放入山楂干、荷葉和陳皮,用大火煮開后,改成小火煮10分鐘關(guān)火;蓋蓋燜5分鐘,然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中;至茶溫降至50°左右,按口味加入適量蜂蜜,調(diào)勻后即可飲用。
2.2、檸檬茶
功效:檸檬茶不僅瘦身,而且富含維生素C,對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。
材料:檸檬、冰糖、紅茶、冰塊
做法:把檸檬切開,泡一杯的話切四分之一即可,把四分之一切成四小塊備用;把四塊檸檬的汁水都擠到杯子里,放幾塊冰糖和袋紅茶;倒入少半杯開水泡茶化糖,最好再攪一攪,放凍好的冰塊即可飲用。
2.3、半夏茯苓茶
功效:半夏和茯苓都痰滯有益于祛除痰滯和消化不良等現(xiàn)象,能有效解決新陳代謝不暢、消化不良問題,進而達到良好減肥效果。
材料:6克半夏、4克茯苓、適量蜂蜜
做法:放入500毫升水,加入半夏、茯苓煮10分鐘左右熄火。等到水溫降低后加入少許蜂蜜就可以喝了。
3、夏天喝什么飲料減肥
3.1、黑巧克力奶昔
巧克力(尤其是黑巧克力)具有瘦身作用,因為黑巧克力有助于降低食欲。一杯黑巧克力奶昔約含400卡路里熱量,早餐一杯就足以控制食欲幾小時。
3.2、菠蘿汁
菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分:有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進消化和防止發(fā)胖。
3.3、自制調(diào)味水
瘦身階段,防止脫水非常重要。大量喝水可保持體液平衡,還能增強飽腹感,減少食物攝入量。但是,光喝白開水很乏味,可以利用新鮮草藥、水果,比如,適當(dāng)加幾片黃瓜、檸檬等。
夏天減肥要注意什么
1、別用冷飲降溫
有的人運動后習(xí)慣吃冷飲。事實上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài),這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度,還會沖淡胃液,使胃的生理機能受損。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。
2、室內(nèi)運動同樣燃脂
夏天紫外線比較強,選擇室內(nèi)運動可以保護皮膚不受傷害,而且如果有專業(yè)的教練指導(dǎo)也有助于起到健身的目的。早晚日照不是很強的時候,一些適量的有氧運動如跑步、散步、網(wǎng)球,騎單車等對健康也是很有益的。早晨鍛煉有助于促進血液循環(huán),傍晚健身有助于睡眠。
3、不要空腹鍛煉
如果你覺得反正天熱也吃不下東西,空著肚子直接去鍛煉效果肯定更好的話,你就錯了。餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的汽車上路。你的身體需要一定的熱量來保證正常的運轉(zhuǎn)(要知道坐在那兒不動也是消耗熱量的),適量的健康小食(如燕麥粥或香蕉)在去鍛煉的途中就能消化掉,并能提供接下來運動所需的額外熱量。
夏天減肥有什么禁忌
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間,你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn),大便才不會變得又干又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,來碗冰最消暑,不過市面上的棒冰,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示,越低越好。
