2020夏季老人易中暑嗎
夏季老人養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020夏季老人易中暑嗎》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、2020夏季老人易中暑
老年人,老人的皮膚汗腺逐漸萎縮,且循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,機(jī)體散熱不暢,容易中暑。
孕產(chǎn)婦,女性在懷孕或者剛剛生完孩子體力都會(huì)大大的消耗的,這時(shí)候身體是非常的虛弱的,是出現(xiàn)中暑的高危人群。
嬰幼兒,嬰幼兒身體各系統(tǒng)尚未發(fā)育完全,體溫調(diào)節(jié)能力差,皮下脂肪又多,對散熱很不利。
心臟病患者,天氣炎熱會(huì)加重心臟負(fù)荷,尤其是心臟功能不全者,體熱不能及時(shí)散發(fā),很容易中暑。
2、2020夏季中暑的癥狀
中暑是指高溫環(huán)境下由于熱平衡和或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。氣溫過高、濕度大、風(fēng)速小、體弱、對熱不適應(yīng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過大和時(shí)間過長、過度疲勞等都易誘發(fā)中暑。
中暑的癥狀,中暑的癥狀可輕可重,輕癥中暑可出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等。一旦發(fā)展為重癥中暑,則可出現(xiàn)大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣,甚至發(fā)生意識(shí)障礙、嗜睡、昏迷等。
3、2020夏季中暑的急救方法
對中暑患者及時(shí)進(jìn)行對癥處理,一般可很快恢復(fù)。使患者迅速脫離高溫環(huán)境,移到通風(fēng)良好的陰涼處平臥休息,給予含鹽清涼飲料。必要時(shí)給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注,糾正水、電解質(zhì)平衡紊亂。
2020夏季中暑食療有哪些
蓮米淮山湯
食材:蓮米(去芯)40克,淮山藥20克,雞內(nèi)金10克,鹽適量。
療效:蓮米味甘性微涼,能清心醒脾、澀精止帶;淮山藥味甘性平,能健脾補(bǔ)肺、益腎強(qiáng)陰;雞內(nèi)金味甘性寒,有消食健胃、澀精止遺之效。本湯清淡爽口,可溫腎助陽、固澀止帶,適用于心煩失眠、腰酸冷痛者,特別適合白帶稀薄量多的女子與有遺精癥狀的男子食用。
鯽魚冬瓜湯
食材:鯽魚1條,冬瓜100克,海帶30克,姜片、蝦皮、鹽適量。
用法:將鯽魚剖腹去內(nèi)臟,并去腮刮鱗后洗凈,冬瓜切片,海帶泡發(fā)洗凈切塊,在鍋內(nèi)放入姜片并加入適量清水煮沸,加入冬瓜、海帶、蝦皮后煮沸10分鐘,放入鯽魚后再煮5分鐘,加鹽調(diào)味即可。每日1次。
療效:冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水、消腫解毒、生津除煩;海帶味咸性寒,可清熱利水、養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平,能健脾益胃、利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著,適合多數(shù)人食用,體虛者尤佳。
2020夏季中暑的注意事項(xiàng)有哪些
越吃涼食越易中暑,中醫(yī)認(rèn)為“暑毒外蒸”,應(yīng)多吃溫、軟的食物,避免過度食用冰涼食物,以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力,讓人更容易上火、中暑。
喝涼茶不當(dāng)易中暑,一般而言,涼茶屬于祛邪之品,如果體內(nèi)無邪,就不適合飲用。在炎熱的夏天,人體容易出汗而損傷正氣,服用苦寒的涼茶就會(huì)使“虛者更虛”,甚至傷及脾胃,影響營養(yǎng)精微的吸收,增加中暑的幾率。特別是老人和小孩都不太適合服用過多涼茶。
關(guān)窗睡覺易中暑,在2020夏季高溫下,人體內(nèi)的熱量散發(fā)受到阻礙,周圍的熱量也會(huì)反向輻射于人體;當(dāng)高溫悶熱時(shí),汗水更是不忍離開人體，附著在表皮上難以被蒸發(fā)掉,從而導(dǎo)致體熱很難散失。
太陽剛落山遛彎易中暑,太陽剛剛落山時(shí)的氣溫并不比中午低,喜歡傍晚外出遛彎的中老年人需格外警惕中暑的危險(xiǎn)。傍晚時(shí)分的高溫主要源自于眾多熱源的集中散熱。吸收了一天熱量的建筑物此時(shí)正釋放熱量,大量的熱輻射會(huì)提升環(huán)境溫度。
延伸閱讀
1、2020夏季老人預(yù)防中暑要多喝水
大量出汗后,要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng),尤其是高溫作業(yè),一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
2、2020夏季老人預(yù)防中暑要充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保證8小時(shí)睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點(diǎn)睡覺,第二天6點(diǎn)起床,睡眠時(shí)不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時(shí),選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
3、2020夏季老人預(yù)防中暑要喝涼茶
一般而言,涼茶屬于祛邪之品,如果體內(nèi)無邪,就不適合飲用。在炎熱的夏天,人體容易出汗而損傷正氣,服用苦寒的涼茶就會(huì)使“虛者更虛”,甚至傷及脾胃,影響營養(yǎng)精微的吸收,增加中暑的幾率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過多涼茶。見涼茶就喝是不可取的。不同體質(zhì)、不同氣候、不同環(huán)境等,適用的涼茶均不相同。
4、2020夏季老人預(yù)防中暑睡覺不關(guān)窗
在2020夏季高溫下,人體內(nèi)的熱量散發(fā)受到阻礙,周圍的熱量也會(huì)反向輻射于人體;當(dāng)高溫悶熱時(shí),汗水更是不忍離開人體———附著在表皮上難以被蒸發(fā)掉,從而導(dǎo)致體熱很難散失。當(dāng)累積到一定程度,便會(huì)使大腦中的體溫調(diào)解中樞功能發(fā)生障礙,出現(xiàn)頭昏、眼花、心慌等癥狀,這就是中暑。
在高溫環(huán)境中大量出汗致熱痙攣,又長時(shí)間呆在悶熱的房間而導(dǎo)致中暑的,屬于高溫影響體溫失調(diào)的熱射性中暑,在悶熱的房間內(nèi)午休時(shí)間過長成為誘發(fā)熱射病的重要原因。
老年人防中暑吃什么好
1、百合粥
百合粥能潤肺止咳,養(yǎng)心安神,適合肺陰不足的老年人食用。
百合30克,粳米100克,白糖。
將百合洗凈,將粳米淘洗干凈,都放入鋁鍋內(nèi),加適量水,燒沸后改為文火煮成粥,調(diào)入白糖即成。
2、蠶豆粥
蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。
粳米100克,蠶豆150克,赤砂糖100克。
粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈起,瀝干水分。嫩蠶豆用開水浸泡,漲發(fā)回軟后剝?nèi)ネ馄?沖洗干凈。將蠶豆放入鍋中,加入適量冷水,用旺火煮沸后加入粳米,再用小火熬煮45分鐘。待米爛豆熟時(shí)加入紅糖,攪拌均勻,再稍燜片刻,即可盛起食用。
中暑后要避免的誤區(qū)
1、中暑后稍作休息就行
一些人中暑后,適當(dāng)休息就感覺恢復(fù)了,然后就繼續(xù)外出活動(dòng)或勞動(dòng)。這時(shí)可能發(fā)熱的癥狀還未消退,或可致病情加重,甚至引發(fā)重度中暑。
建議:盡快到陰涼通風(fēng)處休息,最好半小時(shí)測一次體溫,如果持續(xù)發(fā)熱,要盡快到醫(yī)院就診。
2、中暑發(fā)熱要用退燒藥
中暑后發(fā)高燒很常見,一些人想通過服用退燒藥來降溫,而此時(shí)身體處于消耗過度的狀態(tài),藥物代謝可加重身體負(fù)擔(dān)。
建議:中暑發(fā)高燒時(shí),最好采取物理降溫方式,如用冰袋、冷毛巾敷額頭、腋窩等處。
3、中暑后應(yīng)大量喝水
中暑后,短時(shí)間內(nèi)快速、大量飲水,會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),會(huì)影響消化功能建議:采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。
1、2020夏季中暑癥狀
中暑先兆:在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正?；蚵陨摺?/p>
中暑初期:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正常或略高。
輕度中暑:體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。
重度中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴(kuò)大,大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識(shí)喪失。
2、中暑的病因
環(huán)境因素
在高溫作業(yè)的車間工作,如果再加上通風(fēng)差,則極易發(fā)生中暑;農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時(shí),受陽光直接暴曬,再加上大地受陽光的暴曬,使大氣溫度再度升高,使人的腦膜充血,大腦皮層缺血而引起中暑,空氣中濕度的增強(qiáng)易誘發(fā)中暑。
個(gè)人體質(zhì)因素
在公共場所,家族中,人群擁擠集中,產(chǎn)熱集中,散熱困難,中暑衰竭主要因周圍循環(huán)不足,引起虛脫或短暫暈厥。
3、中暑怎么檢查
血、尿常規(guī):白細(xì)胞總數(shù)和中性粒細(xì)胞升高,蛋白尿和管型尿。
肝、腎功能與電解質(zhì)檢測:嚴(yán)重病例常出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高、血肌酐和尿素氮升高、肌酸激酶(CK)和乳酸脫氫酶(LDH)升高、電解質(zhì)紊亂、凝血機(jī)制異常。
心電圖。
CT檢查:方便、迅速而安全,尤其是對于急診患者能較快做出排除性診斷,對爭取時(shí)間搶救患者起到重要作用。
血?dú)夥治?混合性酸堿平衡失調(diào)。
2020夏季中暑如何預(yù)防
1、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,在炎熱的2020夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1、5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,2020夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
3、飲食
夏天的食的蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。另外,乳制品既能補(bǔ)水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次,不能避免在高溫環(huán)境中工作的人,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。
2020夏季中暑食療方
1、導(dǎo)赤清心粥緩解中暑
配料:生地黃汁50毫升,雪梨1只,粳米20克,竹葉卷心20支,燈芯草2支,連心麥冬6克,蓮子心3克,砂糖適量。
制法:將所有配料用水煮成粥。
藥用:每天3次服食。
說明:清心;對中暑引起的心煩不寐、小便短赤熱痛、發(fā)熱日輕夜重、口干渴不欲飲有療效。
建議:暑濕盛、胸悶不食、脾胃虛寒、在便溏軟者忌食。
2、冬瓜薏苡仁綠豆粥緩解中暑
配料:冬瓜250克,薏苡仁30克,綠豆60克,鮮荷葉、藿香葉適量。
制法:冬瓜切成小塊,與薏苡仁、綠豆同煮成粥,粥快熟時(shí)加荷葉。藿香葉煎成汁,倒入粥中,煮片刻即可。
藥用:隨意飲食。
說明:清暑辟穢化濁;對因中暑引起的癥狀有療效。
1、預(yù)防2020夏季中暑的方法
1.1、不要等口渴了才喝水
預(yù)防中暑首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,不要等口渴了才喝水。因?yàn)楫?dāng)人自覺口渴時(shí),身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3～4點(diǎn)、晚上就寢前,是四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”,每到這一時(shí)段要飲用1～2杯白開水。當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
1.2、急躁易中暑
心靜自然涼高溫酷熱,易動(dòng)肝火,常常會(huì)覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等,這就是典型的“情緒中暑”癥狀。故天氣越熱,心態(tài)越需要放平和,做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度,減少天氣對身體的負(fù)面影響。此外,及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己個(gè)性的脆弱之處,遇事冷靜、多包容、少生氣,保持豁達(dá)的心境,這些都有助于預(yù)防“情緒中暑”。
1.3、常喝湯
消暑人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
1.4、充足睡眠
夏天日長夜短,容易感到疲勞,如果沒有充足的睡眠,很容易導(dǎo)致中暑。而充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好措施。
2、2020夏季中暑發(fā)生的病因
2.1、環(huán)境因素
在高溫暴曬環(huán)境下勞作;在溫度高、濕度大、通風(fēng)不良時(shí)從事體力活動(dòng)。
2.2、誘發(fā)因素
年老體弱、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、慢性病患者、過度疲勞、睡眠不足等易誘發(fā)。
3、2020夏季中暑的臨床表現(xiàn)
3.1、熱痙攣
大量出汗后口渴而飲水過多,鹽分補(bǔ)充不足,使鈉、氯濃度降低引起肌肉痙攣。
3.2、熱衰竭
體液和鈉鹽丟失導(dǎo)致有效循環(huán)血容量不足,表現(xiàn)為眩暈、惡心、低血壓等。
3.3、熱射病
中暑的致命性急重病癥,表現(xiàn)為高熱、無汗、意識(shí)障礙及多器官衰竭。
2020夏季中暑如何急救
1、搬
迅速將患者搬到陰涼、通風(fēng)的地方,使其平躺,用扇子或電扇為他扇風(fēng),解開其衣領(lǐng)褲帶,以利患者呼吸和散熱。
2、擦
用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動(dòng)脈血管部位,幫助患者散熱。
3、服
感到不適時(shí),及時(shí)喝些淡鹽水,以補(bǔ)充流失的體液。
4、掐
如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必須在涼爽通風(fēng)處靜臥休息,如果回到炎熱的環(huán)境,會(huì)引發(fā)比之前更嚴(yán)重的后果。
如何判斷是否中暑
1、先兆中暑
高溫環(huán)境中,大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中,體溫不超過37.5℃,脫離高溫環(huán)境,稍事休息,即可恢復(fù)。
2、輕度中暑
具有先兆中暑的癥狀,同時(shí)體溫在38℃以上,并伴有面色潮紅、皮膚灼熱、胸悶等現(xiàn)象,或者有惡心、嘔吐、面色蒼白、四肢皮膚濕冷、多汗、脈搏細(xì)速、血壓下降等。如進(jìn)行及時(shí)有效的處理,3～4小時(shí)可恢復(fù)正常。
3、重度中暑
除具有輕度中暑癥狀外,伴有高熱、痙攣、暈厥和昏迷。體溫在40℃以上時(shí)必須及時(shí)送醫(yī)院急救。
1、2020夏季中暑原因
氣候和環(huán)境的原因:在七八月份,氣溫是全年最高的時(shí)期。日平均氣溫達(dá)到32℃以上,濕度大于60%。
自身原因:平時(shí)運(yùn)動(dòng)量小,特別是人們很少在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣的話,對疾病的抵抗力以及耐受力就特別差。特別對于新生來說是一個(gè)新的環(huán)境,飲食和睡眠都不十分好。
其他:有的時(shí)候氣溫雖然并不是特別高,但是因?yàn)闈穸缺容^高,還有就是通風(fēng)條件比較差,人們也會(huì)有中暑。老年、體弱、失鹽、穿著緊身、不透風(fēng)的衣褲以及發(fā)熱、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病、心血管病、廣泛皮膚損害、先天性汗腺缺乏癥和應(yīng)用阿托品或其他抗膽堿能神經(jīng)藥物,也會(huì)影響到汗腺的分泌。如果機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻,體內(nèi)就會(huì)有過多的熱量,結(jié)果導(dǎo)致人體的組織的損害致中暑。
2、中暑早期癥狀有哪些
先兆中暑的癥狀為:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿?一般不高于37.5℃。
輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等,或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀,如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。
重度中暑除上述癥狀外,如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣,或皮膚干燥無汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴(yán)重,應(yīng)緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時(shí),及時(shí)送醫(yī)院治療。
3、中暑了怎么辦
將患者轉(zhuǎn)移到清涼處,應(yīng)當(dāng)迅速地把患者搬離高溫場所,最好選擇附近通風(fēng)陰涼處,然后讓患者平躺并解開衣服扣子,同時(shí)讓其雙腳提高,這樣有利于增加患者腦部的血液供應(yīng),同時(shí)起到散熱的作用。
給患者降溫,用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的情況下,還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng),以加速散熱。當(dāng)要注意適度,以免造成患者感冒。
預(yù)防中暑要備什么藥
天那么曬,家里不妨備上一些防止中暑的藥物哦,家長們要是感覺娃兒最近食欲不振,或者精神萎靡,最好帶他們?nèi)メt(yī)院檢查一下,中暑就不好了。
抗感冒藥。桑菊感冒片、板藍(lán)根沖劑、雙黃連口服液等,晚上睡覺吹空調(diào)時(shí)也要做好保暖工作哦,建議是睡前開空調(diào),睡覺的時(shí)候關(guān)掉然后開風(fēng)扇。
預(yù)防中暑的藥物。仁丹、十滴水、藿香正氣水等,其實(shí)晚上睡覺的時(shí)候用羽毛或絨毛枕頭不錯(cuò),枕巾最好是棉質(zhì)的,這樣透氣性好,不會(huì)睡一覺起來感覺腦袋昏昏。
防止腸道感染的藥物。黃連素片、顛茄片。
蚊蟲叮咬常備藥。清涼油、無極膏,家里蚊子較多,不妨噴點(diǎn)花露水。
2020夏季預(yù)防中暑小常識(shí)
1、要經(jīng)常補(bǔ)水,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。身體中的一些微量元素還會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。喝的時(shí)候要慢慢喝,不要渴了就猛喝。要喝溫開水,不要喝冰水。要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝。要喝燒開過的水,不要喝生水。要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水。
2、充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
3、少吃冷飲,因?yàn)榇罅砍岳滹?因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行,容易中暑。
4、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類。
5、多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
6、出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。
7、外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
1、2020夏季預(yù)防中暑方法
不要等口渴了才喝水預(yù)防中暑首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,不要等口渴了才喝水。因?yàn)楫?dāng)人自覺口渴時(shí),身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3～4點(diǎn)、晚上就寢前,是四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”,每到這一時(shí)段要飲用1～2杯白開水。當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
急躁易中暑,心靜自然涼高溫酷熱,易動(dòng)肝火,常常會(huì)覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等,這就是典型的“情緒中暑”癥狀。故天氣越熱,心態(tài)越需要放平和,做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度,減少天氣對身體的負(fù)面影響。此外,及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己個(gè)性的脆弱之處,遇事冷靜、多包容、少生氣,保持豁達(dá)的心境,這些都有助于預(yù)防“情緒中暑”。
常喝湯消暑人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
2、中暑的病因
環(huán)境因素
在高溫作業(yè)的車間工作,如果再加上通風(fēng)差,則極易發(fā)生中暑;農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時(shí),受陽光直接暴曬,再加上大地受陽光的暴曬,使大氣溫度再度升高,使人的腦膜充血,大腦皮層缺血而引起中暑,空氣中濕度的增強(qiáng)易誘發(fā)中暑。
個(gè)人體質(zhì)因素
在公共場所,家族中,人群擁擠集中,產(chǎn)熱集中,散熱困難,中暑衰竭主要因周圍循環(huán)不足,引起虛脫或短暫暈厥。
3、中暑怎么檢查
血、尿常規(guī):白細(xì)胞總數(shù)和中性粒細(xì)胞升高,蛋白尿和管型尿。
肝、腎功能與電解質(zhì)檢測:嚴(yán)重病例常出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高、血肌酐和尿素氮升高、肌酸激酶(CK)和乳酸脫氫酶(LDH)升高、電解質(zhì)紊亂、凝血機(jī)制異常。
心電圖。
CT檢查:方便、迅速而安全,尤其是對于急診患者能較快做出排除性診斷,對爭取時(shí)間搶救患者起到重要作用。
血?dú)夥治?混合性酸堿平衡失調(diào)。
2020夏季中暑的危害
1、先兆中暑:高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫不超過38℃。
2、輕度中暑:上述癥狀加重,體溫在38℃以上,面色潮紅或蒼白,大汗,皮膚濕冷,脈搏細(xì)弱,心率快,血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體征。
3、重度中暑:中暑高熱:體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào),散熱困難,體內(nèi)積熱過多所致。開始有先兆中暑癥狀,以后出現(xiàn)頭痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅,皮膚干熱。血壓下降,呼吸急促,心率快。體溫在40℃以上。中暑衰竭:由于大量出汗發(fā)生水及鹽類丟失引起血容量不足。臨床表現(xiàn)為面色蒼白,皮膚濕冷,脈搏細(xì)弱,血壓降低,呼吸快而淺,神志不清,腋溫低,肛溫在38.5℃左右。
2020夏季中暑怎么辦
1、發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí),首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部(太陽穴)涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
2、如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥,及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外,還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院,同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。
3、若遠(yuǎn)離醫(yī)院,應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境,用濕床單或濕衣服包裹病人并給強(qiáng)力風(fēng)扇,以增加蒸發(fā)散熱。在等待轉(zhuǎn)運(yùn)期間,可將病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻,也是一種好辦法。
