【www.cndadi.net - 老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦】
1、食欲不振時(shí)建議多人共餐
熱鬧的用餐氣氛有助于改變的老人的情緒了,對(duì)于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人,多人一起用餐會(huì)有幫助。
2、食欲不振時(shí)趁熱食用味道香
香味是直接刺激老人食欲的氣味了,所以,要控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,因而食物必須趁熱吃。
3、食欲不振時(shí)吃些軟硬適中的食物
吞咽問題的存在,是老人食欲不振的主要表現(xiàn)?？梢栽谑澄镏蟹湃攵缢榈闹笫斓氖卟?或者搗成泥的水果,這樣有助于增進(jìn)食欲。
4、食欲不振時(shí)勾芡淋汁增加味道
做菜時(shí),可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的欲望,也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。
5、食欲不振時(shí)來點(diǎn)音樂放輕松
音樂可以讓人會(huì)有更多的食欲,這也就是為何在餐廳吃飯要放音樂了,它可以增進(jìn)人的腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌,同時(shí),讓老人的心情更加愉悅,進(jìn)而有助于增進(jìn)食欲了。
6、食欲不振時(shí)改變一下就餐氣氛
食欲好不好也反映了老人的心情,心情不好食欲就會(huì)不佳,看那些飯菜沒什么胃口。這大多是因?yàn)樽优Ｄ瓴辉诩?用餐氣氛冷清,心情郁悶所導(dǎo)致。所以平時(shí)可以邀請(qǐng)一些好友或鄰居一起吃飯,把餐桌弄得熱鬧一些,邊吃飯邊聊天,也是可以提升食欲的。
7、食欲不振時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加饑餓感
老人不想吃飯還有一個(gè)原因就是不餓,每天坐在家里看電視,很少走動(dòng),身體的食物無法及時(shí)消化,就不會(huì)產(chǎn)生饑餓感。
8、食欲不振時(shí)多吃易消化的食物
食物的選擇也跟老人的食欲有關(guān)系。老人的消化功能出現(xiàn)了明顯的下降,這個(gè)時(shí)候胃部容易產(chǎn)生寒氣,長(zhǎng)期如此則容易影響我們的食欲。這個(gè)時(shí)候應(yīng)選擇一些能夠幫助消食的食物,如山楂、陳皮等,不僅能調(diào)理腸胃功能,還能增加老人食欲。
9、食欲不振時(shí)更換食譜,改變烹調(diào)方法
一種新的食物往往可促進(jìn)食欲,改變烹調(diào)方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食欲,但無論哪一種食物,何種烹調(diào)方法,一定要達(dá)到食物熟爛的程度,才容易消化吸收。
老年人食欲不振的原因
1、身體明顯消瘦導(dǎo)致食欲不振
老人如果突然一段時(shí)間食欲不振,不愛吃飯,并且體重還明顯減輕,身體明顯消瘦,就要看看是不是出現(xiàn)了消化系統(tǒng)的疾病,要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行便潛血檢查,血液檢查,上消化道檢查,防患于未然。
2、功能性消化不良導(dǎo)致食欲不振
老年人如果長(zhǎng)期不愛吃飯,而且還伴隨消化不好現(xiàn)象,大約有超過百分之五十可能與胃癌,胃潰瘍,及酒精相關(guān)性消化不良有關(guān),其次還有功能性消化不良,膽結(jié)石,食道炎,十二指腸潰瘍等疾病,如果還伴隨腹痛,惡心嘔吐現(xiàn)象癥狀,則有可能是潰瘍性疾病,特別要警惕是不是消化道癌癥。
3、精神抑郁導(dǎo)致食欲不振
有的老人精神抑郁,脾氣變得古怪孤僻,這類人群往往都存在食欲不振的隱患,他們對(duì)身邊事物都不感興趣,稍有不順心就大發(fā)脾氣,還伴隨失眠,焦慮不安,多疑多慮等反應(yīng),這往往與功能性消化不良有關(guān)。
老人食欲不振吃什么好
1、老人吃百合清心養(yǎng)神
百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、多夢(mèng),精神恍惚等癥狀。
2、老人吃梨生津潤(rùn)燥
梨生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效,適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物,可以將它蒸著吃,可以煮湯,還可以搗泥成梨糕,可清肺,治療咽喉痛,效果極佳。
3、老人吃白蘿卜清肺潤(rùn)喉
白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂,進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作,蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶,能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。
4、老人吃銀耳補(bǔ)氣補(bǔ)腎
銀耳被稱為窮人的燕窩,燕窩雖補(bǔ),但價(jià)格昂貴,而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
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