60歲老人血壓高注意什么
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1、最好穿寬松衣服
老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好,最好穿透氣性好,既輕松,又暖和的純棉衣物。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊,以免引起血壓波動。
2、重視直立性低血壓
老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓,因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí),提示有直立性低血壓的可能,要高度重視。
3、服藥要堅(jiān)持,切忌自行停藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時(shí),動作應(yīng)盡量緩慢。
4、精神要愉快,情緒要穩(wěn)定
不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動及過于緊張。
5、運(yùn)動要適量,睡眠要充足
老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí),適當(dāng)活動,勞逸結(jié)合,睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。
老年人高血壓食療注意
1、注意飲食調(diào)配
在日常飲食中,患者宜低脂飲食,要求在烹調(diào)中少用油脂,盡量采用植物油,少用動物油,一般每日用油量少于五十克,忌吃油炸、油煎食品。因?yàn)檫^多的熱量可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為脂肪,加重心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
2、飲食上要適當(dāng)
每日飲食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素應(yīng)限制在二百到三百克,不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽類及豆制品含豐富蛋白質(zhì),每日攝入量宜在五十到一百克,且可以豆腐等植物蛋白為主。蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維,每日蔬菜攝入總量可在五百克左右,可分散在四到五餐中吃完,多吃蔬菜水果還有利于降血脂、利尿、降壓,同時(shí)也可以防止限制飲食所帶來的饑餓感。
3、不宜吃得過飽
老年人消化機(jī)能減退,過飽易引起消化不良,易發(fā)生急性胰腺炎,胃腸炎等疾病,同時(shí)過飽可使膈肌位置上移,影響心肺正常功能,加之消化食物需要大量的血液幾種到消化道,心腦供血相對減少,可能引發(fā)中風(fēng)。
4、宜低鹽,不貪杯
老年高血壓患者的飲食注意,要求每日用鹽量五到六克,血壓高時(shí)應(yīng)限制在三克以內(nèi),也可以用醬油替代,每日用量小于十毫升,忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品,攝鹽太多可使體內(nèi)鈉水儲留,引起血壓升高更快。老年高血壓患者不應(yīng)貪杯暴飲,過量飲酒,特別是烈性酒可使血壓上升,老年人肝臟解毒功能較差,也易引起肝硬變、心肌疾患及胃粘膜萎縮,故不可貪杯。
老人高血壓不能吃什么
1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品
簡單舉例:牛、豬、羊肉,五花肉,肥肉,香腸、臘腸、熏肉等。
解析:這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。高血壓患者補(bǔ)充蛋白質(zhì)應(yīng)選擇脂肪含量少的高蛋白食品,如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。
2、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶簡單舉例:辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;腌咸菜、各種醬菜……解析:吃的時(shí)候過癮,辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜,再愛吃還是盡量敬而遠(yuǎn)之吧,吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料,不要吃咸菜。
3、忌食動物油脂,選用植物油
解析:這條和第一條近似,生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油,同時(shí)金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。高血壓患者平時(shí)應(yīng)選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調(diào),可以有效預(yù)防冠心病。
4、忌食脹氣食品和口味濃重的餅干要遠(yuǎn)離
像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面,可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品,以清淡好消化為主。
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高血壓是老年人常見的疾病，飲食是調(diào)理血壓的最好辦法，那么老人血壓高吃什么好呢？下面總結(jié)了一些老年人降壓食譜，告訴您老人血壓高吃什么好，看看吧。
1、燉海參
水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。
2、燉木耳
白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
3、天麻燉雞蛋
天麻9g，煎1小時(shí)后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。
4、醋泡花生米
選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
5、蒜香茄子
茄子1根，洗凈、切開，置于碗內(nèi)，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然后用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。
6、涼拌芹菜
芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。姜末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。
7、香菇湯
鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過多的脂肪。
8、芹菜腰果
腰果沖洗干凈后晾干，將腰果放入烤盤，入烤箱150度烤制表面金黃。芹菜摘去葉子洗凈，將芹菜斜切成段，枸杞浸泡十分鐘。
鍋熱油，爆香姜末，放入芹菜翻炒至變色，加入鹽調(diào)味，倒入烤好的腰果，放入雞精，放入枸杞炒勻后盛出即可。
9、鮑汁香菇
香菇洗凈剪去柄，黃瓜切兩段后借助切片器切出黃瓜片，將香菇在鍋里焯煮撈出，切好的黃瓜片圍盤一圈擺好，在黃瓜片中間擺好。鍋里加1勺、2勺鮑汁，可加少量雞粉燒開，加個水淀粉勾芡，將芡汁淋在香菇上面即可。
10、香蕉豆腐
豆腐切成片。加入鹽腌制2分鐘。香蕉去皮切成圓片備用。取一碗加入淀粉、生抽、醋、糖和清水?dāng)嚢杈鶆虺闪现０咽[切成碎。
將豆腐片和香蕉片裹上蛋液。再分別沾上淀粉。入油鍋煎炸至兩面金黃，撈出瀝油。鍋中留底油，爆香蔥碎，倒入料汁，燒至湯汁粘稠。倒入煎炸好的豆腐和香蕉，翻炒均勻即可。
11、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克，食鹽、味精少許。制法將芹菜一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬至米爛成粥。再加入適量調(diào)味品即可。
12、鮮芹菜汁
鮮芹菜250克，將鮮芹菜洗凈，放入沸水中湯2分鐘，切碎絞汁。每服1小杯，每日2次。
13、芹菜葡萄汁
鮮葡萄250克，旱芹菜250克。將芹菜帶葉洗凈，以沸水燙2分鐘，切碎，榨汁。將葡萄洗凈榨汁，與芹菜汁對勻裝入杯中備用。與用量溫開水送飲，每日2-3次，20日為一療程。
總之，高血壓老人要控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少用或不用糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。
少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。
1、60歲老人血壓150正常嗎
1.1、老年人的血壓正常范圍:收縮壓在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之間,舒張壓在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之間,高于這個范圍就可能是高血壓,低于這個范圍就可能是低血壓。因此60歲老人血壓150是不正常的,屬于高血壓范圍。
1.2、血壓的定義:血液從心臟流經(jīng)血管到達(dá)全身各處時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力,叫做血壓。心臟跳動時(shí)有收縮與舒張兩個過程,所以血壓分為收縮壓和舒張壓兩種。
2、老人血壓高怎么辦?
2.1、合理的飲食生活習(xí)慣。
2.2、適當(dāng)飲用茶水。茶中含有豐富的茶多酚,對于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進(jìn)的作用。
2.3、控制體重降低血壓。血壓高的患者通常體重也會上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。
2.4、加強(qiáng)運(yùn)動可降低血壓。老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動以降低收縮壓和舒張壓,并且對于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。
3、老年人高血壓的食療方法
3.1、芹菜糖水的做法
做法:需要用500克芹菜水煎,加入適量的白糖代茶飲;或者是250克芹菜,紅棗10枚,水煎代茶飲。
3.2、山楂米梗的做法
做法:需要用30～40克山楂,100克粳米,10克砂糖。先把山楂放進(jìn)砂鍋里煎取濃汁,去渣,之后在放進(jìn)去粳米、砂糖煮粥。每天服2次,不過要注意的是不適合空腹服用。
老年人高血壓危象吃什么好
1、高血壓患者的飲食宜清淡
提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%,蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、高血壓患者適宜降低食鹽量
吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗(yàn)表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
3、高血壓患者應(yīng)戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素,嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。
老年人低血壓的防治應(yīng)注意什么
1、老人低血壓患者應(yīng)注意病因治療
對體質(zhì)虛弱者要加強(qiáng)營養(yǎng);對患有肺結(jié)核等消耗性疾病者要加緊治療;因藥物引起者可停用或調(diào)整用藥劑量。如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過快而感到不適時(shí),應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整給藥方法和劑量,或根據(jù)需要改用溫和的降壓藥如復(fù)方降壓片、心痛定或中藥等,必要時(shí)可停用降壓藥。
2、老人低血壓患者應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉
生活要有規(guī)律,防止過度疲勞,因?yàn)闃O度疲勞會使血壓降得更低。要保持良好的精神狀態(tài),適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì),改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能,加速血液循環(huán),減少直立性低血壓的發(fā)作,老年人鍛煉應(yīng)根據(jù)環(huán)境條件和自己的身體情況選擇運(yùn)動項(xiàng)目,如太極拳、散步、健身操等。
3、老人低血壓患者應(yīng)注意調(diào)整飲食,進(jìn)行食療
每餐不宜吃得過飽,因?yàn)樘枙够亓餍呐K的血液相對減少;低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水,或吃稍咸的飲食以增加飲水量,較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量,從而可提高血壓;適量飲茶,因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng);適量飲酒,可使交感神經(jīng)興奮,加快血流,促進(jìn)心臟功能,降低血液粘稠度。
1、60歲老人的血壓正常值
理想血壓是120/80,不過這個年齡要是在130/85左右也很好。老人不容易維持血壓穩(wěn)定,因?yàn)檠芾匣恕?/p>
以往曾一度錯誤地認(rèn)為隨著年齡的增長,血壓特別是收縮壓隨之增高是人體老化的一種良性表現(xiàn),因而致使許多老年人患了高血壓病也不接受治療,或者即使服降壓藥也未能將血壓有效地控制到理想水平。尤其是那些波動性血壓增高者和單純收縮期高血壓患者,很少引起人們甚至醫(yī)生的重視。
2、60歲老人血壓高怎么辦
2.1、醫(yī)學(xué)治療
醫(yī)學(xué)治療老人血壓高是血壓高治療的常見方法,由于血壓高的病因復(fù)雜,類型多樣,所以高血壓的藥物方面也通常表現(xiàn)為不同的特點(diǎn)。鑒于不同高血壓的藥物的適應(yīng)癥問題,所以在具體藥物選擇方面的要結(jié)合病情,選擇合適的藥物及合適的治療方法,進(jìn)而實(shí)現(xiàn)安全降血壓的目的。
2.2、生活注意
除醫(yī)學(xué)治療外,為促進(jìn)降血壓的效果,日常生活中的各種護(hù)理保健工作也不容忽視。特別是要注意合理的飲食生活習(xí)慣、適當(dāng)飲用茶水、控制體重、科學(xué)加強(qiáng)運(yùn)動、保持良好的心情,避免各種不良情緒,保持健康積極的心態(tài),減少生活以及精心上的壓力,對促進(jìn)血壓降低至正常范圍具有積極作用。
3、60歲老人血壓低怎么辦
3.1、加強(qiáng)體育鍛煉
體育鍛煉對高血壓(心胸外科 心血管內(nèi)科)、低血壓都有調(diào)節(jié)作用。國外有位學(xué)者說過:“鍛煉身體可以代替許多藥劑,但任何藥劑也代替不了鍛煉身體。”低血壓的老年人可根據(jù)自己的體力情況,選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目。
3.2、高鹽飲食
低血壓的老年人可適當(dāng)增加鹽的攝入量,約為正常食鹽量的2-3倍,即每日20-25克。多攝鹽后必須多喝水,較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量,從而升高血壓。
3.3、藥物治療
低血壓癥狀明顯,可選用利他林、麻黃素等升壓藥及三磷酸腺苷、輔酶A、維生素B及C,以改善腦組織代謝功能。
3.4、吃高鈉食物
高血壓病人建議少吃鹽,與之相反,低血壓病人建議多吃一些高鈉食物,多你的血壓改善很有幫助。高鈉食物一般有:火腿、香腸、面包、醬油、咸魚、馬鈴薯、玉米片等等。
3.5、保持心情開朗
心情好,很重要。任何疾病都懼怕微笑的力量,讓我們有一個樂觀的心態(tài),對待任何事物都保持豁達(dá),積極的生活,對我們的身體有很大的裨益。
60歲老人怎樣維持良好血壓
1、老人服藥要規(guī)律
一旦確診高血壓,應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用藥物。高血壓的藥物屬于長期服用的,所以不能間斷性服藥,也不能突然換藥,如藥效不明顯,可以咨詢醫(yī)生再換。
2、情緒要穩(wěn)定
不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動及過于緊張。
3、穿寬松的衣服
老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好,最好穿透氣性好,既輕松,又暖和的純棉衣物。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊,以免引起血壓波動。
4、睡眠要充足
老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí),適當(dāng)活動,勞逸結(jié)合,睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。
5、改正不良的生活習(xí)慣
專家介紹,控制血壓要有健康的生活方式,例如夜生活比較豐富的朋友,經(jīng)常去卡拉ok、酒吧飲酒等,會對血壓有一定的影響。另外,吸煙也是會對高血壓病產(chǎn)生影響。
60歲老人測量血壓要注意什么
1、使用電子血壓計(jì)測量血壓前半小時(shí)內(nèi)禁煙、禁咖啡,排空膀胱,在安靜的環(huán)境中休息至少5分鐘以上,以消除勞累、興奮等對血壓的影響。
2、取坐位測量時(shí),坐姿要正確,身體放松,不要講話,肘部不能離開桌面,上臂纏袖帶后使袖帶高度的1/2處與心臟保持在同一水平位置。
3、正常人每天24小時(shí)中血壓會有高低起伏,一般睡眠中與清晨較低,下午至睡覺前較高,所以測量血壓時(shí)也要將測量時(shí)間記錄下來。高血壓患者如需定期監(jiān)測血壓,每次最好遵循一定的時(shí)間、部位、體位進(jìn)行測量,以便對照。
4、測量血壓最常用的部位是上臂肱動脈。測量時(shí)手心朝上,上卷衣袖露出上臂(衣袖要寬松)并將袖帶均勻地纏在上臂。
5、測量時(shí),應(yīng)把袖帶的標(biāo)記布置于手臂的內(nèi)側(cè),空氣管正對著手掌的中指。
6、測血壓過程中如發(fā)現(xiàn)血壓有異常,應(yīng)等待一會重測,而不能立刻在同側(cè)手臂測量。如果兩臂血壓差異比較大的時(shí)候,以高的那側(cè)準(zhǔn)。
1、老年人鍛煉不宜“遲”
俗話說“一日之計(jì)在于晨”。夏日的清晨,空氣清新,氣候涼爽;尤其是太陽出來前,是鍛煉的黃金時(shí)間,故而應(yīng)選擇此時(shí)鍛煉身體為佳。應(yīng)避免在中午或下午鍛煉,因這時(shí)暑熱濕盛,驕陽似火,容易引起中暑或其他意外。
2、老年人鍛煉不宜“空”
夏季天氣炎熱,鍛煉時(shí),人體出汗多,水分消耗大;因此要及時(shí)補(bǔ)充足量的水分和鹽分,以保持機(jī)體水分和電解質(zhì)平衡。鍛煉前,最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等,不僅可以補(bǔ)充水分,還有利于清熱解暑。
3、老年人鍛煉不宜“露”
鍛煉的地點(diǎn)應(yīng)選擇在有樹的蔭涼地帶,不宜在日光照射下鍛煉,更不宜赤膊露體鍛煉。當(dāng)感到太熱出汗時(shí),可適當(dāng)減小運(yùn)動強(qiáng)度,放慢速度或休息一下,千萬不可脫掉衣服,讓涼風(fēng)直吹身體;否則極易遭致風(fēng)邪侵襲而患病。
4、老年人鍛煉應(yīng)從輕度活動開始
據(jù)研究發(fā)現(xiàn),長期堅(jiān)持低能量運(yùn)動的中老年人較不參加或偶爾參加劇烈運(yùn)動的人,不僅能使心血管疾病、糖尿病、老年性癡呆等患病率減少了35%,而且降低了死亡率。運(yùn)動時(shí)間每天可一次或幾次相加在30分鐘以上,行有余力者可以過渡到中度,身體健康者也可直接從中度運(yùn)動開始,重度運(yùn)動應(yīng)慎重,劇烈運(yùn)動應(yīng)列為禁忌。至于每天消耗熱量在開始階段可以低一些,逐步增加到每日150—200千卡。
5、老年人鍛煉應(yīng)靈活多樣
太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打門球、作體操均可,步行也是很好的鍛煉方式。70歲以上老年人堅(jiān)持每天步行30分鐘者,在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力;在女性對肌力和上樓梯速度,都有明顯好處。我國對高齡老人和久病臥床老人健身運(yùn)動研究不多,國外已有椅子操、床上操等活動項(xiàng)目,值得借鑒和進(jìn)一步研究。
適合老年人的鍛煉方法
1、步行:是最適合老年人的運(yùn)動,經(jīng)常步行鍛煉,能調(diào)節(jié)各器官功能,增強(qiáng)腰腿肌力。
2、體操:方法很多,如廣播操、保健操、醫(yī)療體操。
3、自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點(diǎn)、拿、搓等,可以促進(jìn)血液循環(huán),改善代謝功能。
4、慢跑:一次不超過30分鐘。
5、太極拳:適合年高體弱者,高血壓、冠心病患者。
6、氣功、理療:鍛煉要循序漸進(jìn),運(yùn)動強(qiáng)度及量要適當(dāng)。如果運(yùn)動時(shí)感到發(fā)熱、微汗,運(yùn)動后輕松、舒暢,說明運(yùn)動適當(dāng)。運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸,運(yùn)動后食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞,說明運(yùn)動量過大,需及時(shí)調(diào)整運(yùn)動量。
老年人鍛煉的好處
1、維持或提高肌肉和骨骼的力量,增強(qiáng)骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松;提高肌肉的耐力、速度、靈活性和準(zhǔn)確性,防止肌肉老化;加強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性,提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性,防止骨質(zhì)增生和韌帶退化。
2、增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心臟功能,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
3、增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,提高機(jī)體抵抗力,延緩衰老。
4、使呼吸肌強(qiáng)壯有力、呼吸動作幅度擴(kuò)展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深,從而提高呼吸器官的功能,促進(jìn)全身新陳代謝。
5、增加食欲,促進(jìn)胃腸的蠕動、血液循環(huán)和消化腺的分泌,使消化功能增強(qiáng)。
6、改善腎臟血液供應(yīng),提高腎臟排除代謝廢物的能力,如在運(yùn)動時(shí)排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多,從而保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的恒定。
7、增強(qiáng)內(nèi)分泌腺功能,如增強(qiáng)腎上皮質(zhì)功能,有利于體內(nèi)蛋白、脂肪、糖、無機(jī)鹽和水等各種物質(zhì)的代謝。
1、90歲老人血壓高危險(xiǎn)嗎
90歲老人血壓高會導(dǎo)致致殘致死率高:老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。老年患者病死率為13%,而成年6.9%。心血管疾病發(fā)生率高:老年人動脈硬化及其擴(kuò)張能力降低,往往產(chǎn)生單純收縮期高血壓,而舒張壓不變或下降,由此導(dǎo)致脈壓增大,這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特征。心衰發(fā)生率高:老年高血壓患者心衰發(fā)生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。因此90歲老人血壓高是很危險(xiǎn)的,會導(dǎo)致各種疾病,甚至死亡。
2、90歲老人血壓高的癥狀
2.1、頭疼:部位多在后腦,并伴有惡心、嘔吐感。若經(jīng)常感到頭痛,而且很劇烈,同時(shí)又惡心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。
2.2、眩暈:女性患者出現(xiàn)較多,可能會在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。
2.3、耳鳴:雙耳耳鳴,持續(xù)時(shí)間較長。
2.4、心悸氣短:高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全,這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。
2.5、失眠:多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
2.6、肢體麻木:常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感,手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木,還可能感覺異常,甚至半身不遂。
3、90歲老人血壓高的治療
3.1、運(yùn)動治療:運(yùn)動在一定程度上也會對高血壓的治療起到良好的作用,運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的形成外,并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動還能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。
3.2、足浴療法:祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影,腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn),又是足三陽經(jīng)的中止點(diǎn),踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用中藥泡腳,能刺激足部穴位,促進(jìn)血脈運(yùn)行,調(diào)理臟腑,從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。
3.3、睡眠療法:高血壓患者每天要保證充足的睡眠,一般為7～8個小時(shí),老年人可適當(dāng)減少至6～7個小時(shí);中午最好小睡片刻。
90歲老人血壓高的飲食
1、蛋白質(zhì):脂肪過多、加工工序比較復(fù)雜的食物不適合高血壓患者食用,比如五花肉、肥牛、排骨、金槍魚、臘肉、香腸等,特別是超重、肥胖的高血壓病人更不宜食用。高血壓病人日常最好通過豬瘦肉、牛肉、蛋類、牛奶、大豆制品等攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不易消化,容易增加心臟的負(fù)擔(dān),所以高血壓患者攝入蛋白質(zhì)應(yīng)適量,每日食物中蛋白質(zhì)的含量以每公斤體重不超過1克為宜。
2、碳水化合物:是維持生命活動所需能量的主要來源,高血壓病人可以選擇米飯、粥、面、香芋、軟豆類(即新鮮的豆類,未經(jīng)曬干等處理),盡量不用番薯、干豆類作為主食。
3、脂肪類:高血壓患者在烹飪食物時(shí)最好使用植物油,盡量不用動物油(如豬油)。
治療90歲老人血壓高的水果
1、蘋果:蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。
2、獼猴桃:獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊,預(yù)防缺血性腦血管病,腦動脈硬化。
3、西瓜:西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對高血壓有很好作用。
4、木瓜:含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素,能軟化血管。
5、草莓:富含維生素和果膠物質(zhì),防治動脈粥樣硬化,冠心病,對高血壓有一定功效。
1、小麥
老年人失眠吃什么好?小麥性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
2、紅棗
性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。老年人失眠吃什么好?失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
3、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
4、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。老年人失眠吃什么好?心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、桑椹
性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
老年人失眠怎么辦
1、制定有規(guī)律的作息制度
并堅(jiān)持執(zhí)行。建議老年人失眠患者早晨六點(diǎn)起床,中午不午休,晚上九點(diǎn)左右開始休息,如果中午特別困乏,可以做點(diǎn)運(yùn)動,讓自己精神起來?？傊?一定要堅(jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。
2、注意營養(yǎng)元素的補(bǔ)充
當(dāng)我們處于老年?duì)顟B(tài)下的話,我們身體的營養(yǎng)元素往往是很缺乏的。而缺乏營養(yǎng)元素,往往會導(dǎo)致老年人失眠。因此在平時(shí)生活的時(shí)候,要多補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素。比如說牛奶,大棗,香蕉等,都可以幫助老年人睡眠的。
3、培養(yǎng)自己樂天、達(dá)觀的性格
常常有份好心情。很多人失眠都是因?yàn)閷δ臣碌募m結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來想去,思慮再三,不知所終,翻來覆去,耽誤了睡眠最佳點(diǎn),開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達(dá)起來,可以試著參悟佛教,修身養(yǎng)性。
4、改善睡眠環(huán)境
睡覺前,注意關(guān)閉家中所有電器,防盜門及臥室門等?？梢蚤_半扇窗戶,保證室內(nèi)氧氣充足。睡墊可適當(dāng)?shù)募雍?保證舒適度。注意調(diào)整枕頭的高度,不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。
5、注意關(guān)閉光線
睡覺時(shí)最好關(guān)閉所有的燈源,給自己營造一個暗黑的環(huán)境,有利于提高睡眠質(zhì)量。
6、做些睡覺前的準(zhǔn)備
最常見的是睡前泡個熱水澡,15分鐘即可。然后在枕邊放上一段輕音樂,伴著音樂很快即可入眠。
老人失眠的原因
1、夜間尿頻的影響
中醫(yī)認(rèn)為,人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數(shù)增多,也會影響老年人的。
2、精神心理因素的影響
步入老年期以后從工作崗位上退下來,退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣,尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來的老同志,常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
3、腦部器質(zhì)性疾病的影響
隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現(xiàn)硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動脈硬化以后,腦部的血流量會相應(yīng)地減少,從而引起腦代謝失調(diào),繼而出現(xiàn)狀。
1、60歲老人聽什么歌之輕音樂
《夏天最后一朵玫瑰》,意大利的《重歸蘇蓮?fù)小?、《桑塔·露琪亞?羅馬尼亞的《霍拉舞曲》、加拿大的《紅河谷》、美國的《牧場上的家》、古巴的《鴿子》、吉普賽的《流浪者之歌》和拉丁音樂等。此外,一些廣為流傳的浪漫小曲如《少女的祈禱》、《愛的浪漫曲》都比較適合老年人聽。
2、60歲老人聽什么歌之經(jīng)典老歌
《歸去來兮》萬芳;《在那遙遠(yuǎn)的地方》上海華夏樂團(tuán);《在那桃花盛開的地方》蔣大為;《月亮代表我的心》鄧麗君;《在水一方》鄧麗君;《濤聲依舊》毛寧;《冰糖葫蘆》馮曉泉;《祝你平安》 孫悅;《中華民謠》孫浩;《笑臉》謝東;《霧里看花》那英;《糊涂的愛》江珊、王志文;《晚秋》毛寧;《搖太陽》方芳。
3、60歲老人聽什么歌之抗日歌曲
3.1、《松花江上》作詞/作曲:張寒暉。中國人民永遠(yuǎn)忘不了“那個悲慘的時(shí)候”,忘不了日本帝國主義侵略中國的歷史。
3.2、《大刀進(jìn)行曲》作詞/作曲:麥新。二十九軍大刀隊(duì)英勇抗日的事跡,極大地鼓舞了全國人民。
3.3、《保衛(wèi)黃河》作詞:光未然、作曲:洗星海。這首抗日時(shí)期的著名作品是不會讓人忘記的,因?yàn)椤氨Ｐl(wèi)家鄉(xiāng),保衛(wèi)黃河,保衛(wèi)全中國”的人們正是中華民族的脊梁。
3.4、《游擊隊(duì)員之歌》作曲/作詞:賀綠汀。
3.5、《在太行山上》作詞:桂濤聲、作曲:洗星海。作于1938年,歌詞描繪太行山中游擊隊(duì)員們緊張的戰(zhàn)斗生活和勇敢頑強(qiáng)、樂觀開朗的性格。
老人聽音樂的好處有哪些
越來越多的證據(jù)表明,學(xué)習(xí)演奏樂器并不斷練習(xí)可以對心理有很大的好處,聽音樂也被證明是有積極的影響的。
最新研究表明,音樂訓(xùn)練可減少因老齡化而造成的記憶的下降,研究發(fā)現(xiàn),青少年時(shí)期學(xué)過音樂的人,老了后在記憶和認(rèn)知能力方面的測試要推遲十年老化。
研究還表明,老年人進(jìn)行持續(xù)的音樂活動可提高思維能力,消除因年齡甚至因缺乏教育而帶來的負(fù)面影響,目前還不清楚,音樂訓(xùn)練是否對成年人提供任何的心理優(yōu)勢。“行為可以改變你的大腦?！痹撗芯康膶＜艺f。
在這項(xiàng)研究中,70名59歲至80歲的音樂家和非音樂家進(jìn)行了神經(jīng)心理測驗(yàn)。在心理測試、言語記憶和回憶和機(jī)動靈活性方面,音樂家得分更高。
適合老人的娛樂方式
1、常練書法:書法既是一項(xiàng)健身活動,又是一門藝術(shù)。常練書法對治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛,甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法,10年的實(shí)踐,使我嘗到了甜頭,不僅提高了書法技能,陶冶了情趣。還治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病癥。
2、追求時(shí)尚,注意裝扮:進(jìn)入老年也應(yīng)“與時(shí)俱進(jìn)”,要追時(shí)尚,注重自己的穿著妝扮。因?yàn)?恰當(dāng)?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來活力,可使老年人自感年輕,同時(shí),注重儀表,也能增進(jìn)社交活動。
3、打太極拳:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。
1、海帶:攝取鈣、鐵、碘的寶庫。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn),海帶是人類攝取鈣、鐵、碘的寶庫。每100克海帶中,含鈣高達(dá)1177毫克,含鐵150毫克,含碘240毫克,所以海帶對60歲老年人保健有重要的作用。
海帶中的褐藻酸鈉鹽有預(yù)防骨痛病和降血壓的作用;海帶淀粉硫酸酯為多糖類物質(zhì),具有降血脂功能;海帶可減少放射性元素在腸內(nèi)的吸收。所有這些,正是海帶贏得“長壽菜”美譽(yù)的條件。
2、綠豆芽:將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發(fā)芽過程中,維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素(維生素食品)C可促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內(nèi)垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合,并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調(diào)脂小菜,非常適合六十歲老人食用。
想把血脂異常輕松吃掉嗎?我們的健康調(diào)脂食物大搜索就從大家最青睞的蔬菜、水果開始吧,在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中,首先隆重推出的是綠豆芽、洋蔥、蘋果這“降脂三寶”。
3、洋蔥:升高好膽固醇
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄,因此既能調(diào)節(jié)血脂,還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”。高密度脂蛋白的含量,對降低老人血脂起到非常好的效果。
4、蘋果:吸收多余膽固醇
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?最適合六十歲老人食用。它的降脂作用源于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì),如維生素C、果糖等結(jié)合在一起,從而增強(qiáng)降血脂功效。此外,蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
老人出現(xiàn)高血脂的癥狀
1、腿肚經(jīng)常抽筋
腿肚經(jīng)常抽筋,并常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。
2、常出現(xiàn)頭昏腦脹
常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒,早餐后可改善,午后極易犯困,但夜晚很清醒。
3、看東西一陣陣模糊
這是血液變粘稠,流速減慢,使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。
4、面部出現(xiàn)黑斑
短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深)。記憶力及反應(yīng)力明顯減退。
5、眼瞼黃疣
眼瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號,主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹,剛開始時(shí)為米粒大小,略高出皮膚,嚴(yán)重時(shí)布滿整個眼瞼。
老人高血脂的危害
1、高脂血癥是中老年人衰老的病理基礎(chǔ):
脂使血脂在動脈壁上沉著,從而造成動脈硬化,這是老年人血管衰老的表現(xiàn),也是老年人病理性衰老的病理基礎(chǔ)。高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病以及腫瘤等疾病都與高血脂有關(guān),因此血脂增高是困擾老年人健康的禍根。
2、高脂血癥會導(dǎo)致高血壓:
正常人血管內(nèi)膜是光滑流暢的,血脂增高會在血管內(nèi)膜下逐漸沉積呈黃色粥樣斑塊,久之破潰、出血、管腔變狹、血流阻力增加,從而使血壓升高;血脂增高,血脂在動脈內(nèi)膜沉積可造成血管硬化,使血管壁彈性減弱,血壓升高。人體一旦形成高血壓,會使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,導(dǎo)致破裂,形成出血性腦中風(fēng),而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
3.高脂血癥與高血糖的相互促進(jìn):
很肥胖伴高血脂者,由于胰島素受體數(shù)相對減少,從而產(chǎn)生胰島素抵抗,易誘發(fā)糖尿病。血脂增高者還易引起心、腦血管并發(fā)癥。
4、高脂血癥會導(dǎo)致冠心病:
人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后,使冠狀動脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛,形成冠心病。
5、高血脂會導(dǎo)致肝部功能損傷:
長期高血脂會導(dǎo)致脂肪肝,而肝動脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,而后導(dǎo)致肝硬化,損害肝功能。
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