老人經(jīng)常搓腳心 滋陰補腎活經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的長壽老人。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“老人經(jīng)常搓腳心 滋陰補腎活經(jīng)絡(luò)”，相信能對大家有所幫助。
中醫(yī)有言：人老腳先衰，木枯根先竭。腳是人體的第二顆心臟，可見腳對人體的重要性。老人經(jīng)常搓腳心不但可以舒經(jīng)活絡(luò)，松弛神經(jīng)，還有滋陰養(yǎng)腎保健之效，那么具體怎么做呢？一起來看看中醫(yī)賦予老人的養(yǎng)生保健方法吧。
自古以來，養(yǎng)生保健就是我國中醫(yī)所研究的熱點問題，中醫(yī)的養(yǎng)生方法不外乎針灸和按摩，尤其是腳部按摩。我國北宋時期的大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是堅持按摩腳心。腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，經(jīng)常按摩此穴有滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現(xiàn)象。
下面介紹三種有助老年人滋陰補腎的搓腳方法：
1、干搓
用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。再換另一側(cè)腳。
2、濕搓
把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干，再按干搓的方法搓腳。
3、酒搓
取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按干搓的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續(xù)數(shù)次即可。
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搓腳心有益于活血通絡(luò)強體健身。涌泉穴位于腳心，屬足少陰腎經(jīng)，位置在蜷足趾時呈凹陷處，常搓涌泉穴可治療頭頂痛、癲癇病、疝氣、小兒驚風、昏厥等癥。由于腳心穴位病理反射較多，所以常搓腳心對于祛病健身有較好的效果，在搓涌泉穴時擴大搓的范圍，在涌泉穴沿足心凹陷處上下搓，效果更好。如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等。右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。
每天堅持1～2次搓腳心，持之以恒，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。
搓腳心有以下幾種方法：
干搓左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳背前部，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
濕搓把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅，再按第一種辦法搓。
酒搓倒25克左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓干了再蘸一下。a
發(fā)燒在生活當中還是很常見的，因為發(fā)燒往往就意味著一些疾病，哪怕是小小的感冒，同樣也是需要及時治療的。因為如果是流行性感冒的話，不僅會讓患者感覺到非常的不舒服，同時還可能誘發(fā)其他的疾病。感冒發(fā)燒的時候就需要給身體進行降溫，那么，搓腳心退燒方法是什么?
搓腳心四肢
給他先搓腳心，再搓小腿，再搓小手、胳膊、后背，最后將孩子兩只小耳朵搓搓熱，再搓搓百會穴。一會兒寶寶就出汗了，體溫也就降下來了。
專家點評：用稀釋的酒精搓腳心、四肢大動脈搏動處。按摩時別太快，別太用勁，同時給孩子多喝些溫開水。
熱捂囟門法
用手心捂在孩子的前囟門處，捂到頭微微冒汗，很快他就溫度下降了，再喂一些溫開水。最快一次，15分鐘就冒汗了。
專家點評：這適用于一歲半內(nèi)孩子，鹵門尚未閉合，大一些的孩子也可額頭用冰貼來物理降溫。
喝生姜紅糖蔥白水
受涼感冒引起發(fā)熱，癥狀是手腳冰冷、舌苔白、小便顏色清淡。給寶寶用生姜紅糖水祛寒。還可在其中加上2～3段一寸長的蔥白，有更好的發(fā)汗效果。
專家點評：此法針對風寒感冒、秋冬季感冒有效，可驅(qū)風寒。感冒初期，僅是流涕、鼻塞，也可用此法緩解癥狀。
鹽開水降內(nèi)熱
如孩子發(fā)燒，手腳不冷、面色、眼睛發(fā)紅、咽喉腫痛、小便顏色黃，說明內(nèi)熱較重，這時要讓孩子大量喝鹽開水，能消內(nèi)熱。只要大量喝水，孩子多解幾次小便，體溫就會下降。
專家點評：針對風熱型感冒，或小孩體內(nèi)有內(nèi)熱，小便黃，大便干，用鹽開水合適。
在人體的腳心周圍，存在著很多的穴位，而且從中醫(yī)按摩角度來說，對這些穴位進行刺激，不僅對五臟六腑都會有好處，同時也會有利于人體健康。當然，每一個人不可能每天都去請按摩師傅給自己腳部進行按摩，所以搓腳心就成為了最佳的方法。那么，搓腳心有什么好處?
搓腳心的好處
搓腳心能“固真氣、降虛火、補腎臟”，因而有助于鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目、益智補腦、強身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也表明，經(jīng)常刺激腳掌，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，促使血液循環(huán)，有助于消除疲勞，改善睡眠，防治心腦血管疾病。
搓腳心有什么好處?
搓涌泉穴作用
位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴，水溫以自己能適應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
搓太溪穴作用
在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指點按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補陽，對于陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。
搓腳心的方法
干搓：左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下搓動100回，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為好。接下來，左手對右腳做同樣動作。
濕搓：兩腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至兩腳發(fā)紅，接下來擦干凈，再按“干搓”的方法搓腳。
酒搓：酒搓是在干搓的基礎(chǔ)上進行的，以手蘸少量白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，需要再蘸少量白酒繼續(xù)搓腳多次就可以。
養(yǎng)生導讀：下班回家是否累得不想動？腎不好沒精神？血壓也升高了？這些毛病只需要每天搓腳心就能解決！常搓腳心勝似吃人參，搓腳心的好處多多，下面為您介紹搓腳心的方法，每天睡前要記得給自己搓一下腳心哦！
每天搓腳心勝似吃人參
我們流傳一句諺語，叫富人吃人參，窮人搓腳心，這句話不是拿窮人開涮，而是強調(diào)腳心能保健，勝似吃人參。根據(jù)中醫(yī)原理，腳在人體最下端，得到的營養(yǎng)遠不及其他部位，但負載量又極為繁重，因此容易衰老。而搓腳可調(diào)整人體機能，助人長壽。
搓腳心是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，中醫(yī)學認為，該穴有治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣等功效。
腳心中央凹陷處的涌泉穴，是足少陰腎經(jīng)起點，中醫(yī)稱之為腎之源、先天之本。而以涌泉穴為中心，腳心還分布著與其他臟器相關(guān)的穴位，因而病理反射范圍大。比如，與左腳心各穴位相關(guān)聯(lián)的臟器有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎、心、脾、胃、十二指腸等，與右腳心各穴位相關(guān)的臟器有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎、肝、胃等。因此，每日搓捏腳心為我國歷代養(yǎng)生家推崇，成為流傳已久的養(yǎng)生方法。
搓腳心的好處
中醫(yī)學認為，搓腳心能固真氣、降虛火、補腎臟，因而有助于鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目、益智補腦、強身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也表明，經(jīng)常刺激腳掌，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，促使血液循環(huán)，有助于消除疲勞，改善睡眠，防治心腦血管疾病。
1、輔助治療高血壓
高血壓是現(xiàn)代人的通病，而日常如果常搓腳心的話，就可起到一個輔助治療的作用。因為腳心是很多穴位的反射期，通過搓這些穴位，就可促進血液循環(huán)，更有利于降血壓。因此對于有高血壓問題的中老年人朋友日常在正常服用降壓藥的前提下，可適當?shù)拇昴_心。
2、促進新陳代謝
眾所周知搓腳心時會刺激到人體的血液循環(huán)，而人體的血液循環(huán)加快之后，就可以為身體提供更多的氧氣和養(yǎng)料，從而起到一個促進新陳代謝的作用，更有利于身體健康。
3、緩解疲勞
搓腳心能刺激人體的中樞神經(jīng)，更有助于緩解疲勞，因此對于那些疲勞過度，或者經(jīng)常感到難以入睡的朋友，可以經(jīng)常搓腳心，這樣更有助于睡眠。
4、滋陰補腎
從中醫(yī)的角度上說，腳心上有一個叫涌泉穴的穴位，經(jīng)常刺激這個穴位就能促進足少陰腎經(jīng)的保健，起到一個滋陰補腎的作用。
怎么搓腳心？
搓捏時，應以腳心凹陷處的涌泉穴為中心，用手指或手掌上下左右來回揉搓、按壓100次左右，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱，力度、速度應適中。也可用一只腳的腳心用力搓壓另一只腳的腳背，雙腳輪流互搓，直至腳心發(fā)熱。搓捏腳心可每天早、晚各做1次，也可在臨睡前做1次。若晚上用熱水泡腳后，在腳部發(fā)紅發(fā)熱狀態(tài)下搓捏，效果會更好。搓捏腳心養(yǎng)生需長期堅持才能奏效，并非一朝一夕之功。
在按摩腳心的同時要注意活動腳趾，腳趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲，對肝脾大也有輔助療效。第四腳趾屬膽經(jīng)，能治小兒遺尿癥，矯正婦女子宮體位，所以有人主張要適當?shù)爻嗄_路，讓腳趾上的各個部分多和地面接觸，發(fā)生摩擦，雖顯得不夠文明，對身體卻大有好處。
搓腳心有以下幾種方法
1、干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
2、濕搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅，再按第一種辦法搓。
3、酒搓。倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
4、用手心搓。中醫(yī)認為搓腳的最高境界就是用手心去搓了，這里包含著很深的中醫(yī)知識，當然了這也是中醫(yī)常見的一種按摩保健方法了。
注意事項
1、擦足心前先用溫水泡洗，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鐘后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。
2、擦足時，宜祛除雜念，平定情緒，閉目養(yǎng)神。
3、搓擦的范圍宜盡量大一些，可以是整個足掌，也可以連同足背搓擦。
4、擦足如在睡前進行，還有助于防治失眠，提高睡眠質(zhì)量。
5、可以配合點按兩側(cè)涌泉穴。
每天堅持1-2次搓腳心，持之以恒，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。所以一定要堅持哦！
本文導讀：搓腳心，搓腳心有什么好處呢？搓腳心的具有哪些養(yǎng)生作用呢？怎么搓腳心才能起到保健的作用呢？下面就來了解一下搓腳心的好處及方法。
搓腳心可活血通脈、強體健身。搓腳心時，中醫(yī)認為，采用搓、揉、按、壓等手法，刺激足部穴位，可使身體各對應的病變部位得到反射和調(diào)整平衡，達到健身祛病之效。
搓腳心可以使全身的血管彈性增強，防止膽固醇在血管壁沉積，而引起高血壓和動脈硬化。同時，對大腦皮質(zhì)也是一種良好的刺激，通過刺激腳底板的神經(jīng)末梢，使人感到全身溫暖、舒適、愉快，能提高記憶力，對神經(jīng)衰弱所引起的頭痛、失眠有一定的治療作用。
在臨床上很多的實踐證明，經(jīng)常搓腳心，對高血壓、神經(jīng)衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風和心、肝、脾、膽等臟器病癥，均有一定的防治作用。
可防病養(yǎng)生的三種搓腳心方法
1、干搓法
取坐位，兩腳分開，將一條腿屈膝抬起，擱在另一條腿上(或擱在床邊)，腳心歪向內(nèi)側(cè)。將兩手搓熱，用一只手握住腳趾，另一只手對準涌泉穴來回往復地推搓(左腳用右手搓，右腳用左手搓)，每只腳可搓100次左右，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱為止。
2、濕搓法
打一盆溫水，水量可略多一些，以浸至腳踝為度，水溫以腳放在盆中能夠耐受為度。將兩腳放熱水中浸泡片刻，待兩腳充血發(fā)紅時，再按照上述干搓的方法進行推搓。
倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
溫馨提醒：每天堅持1～2次搓腳心，持之以恒，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良等臟器病癥。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
