常摸背部竟能養(yǎng)腎 揭按摩背部的養(yǎng)生功效
女性養(yǎng)生按摩背部。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“常摸背部竟能養(yǎng)腎 揭按摩背部的養(yǎng)生功效”，希望能為您提供更多的參考。
獨(dú)家秘方：按摩這里可防多種疾病
一、背部對(duì)于養(yǎng)生的重要性
背部可以說(shuō)是人體健康的晴雨表，是支撐人體最重要的保護(hù)屏障。在背上有很多與五臟六腑都相對(duì)應(yīng)的穴位，在背的上部對(duì)應(yīng)著身體的心臟和肺，在背的下部對(duì)應(yīng)著脾、胃、肝、膽，而在腰部又與身體的腎、膀胱、大腸和小腸相對(duì)應(yīng)著。因此，可見(jiàn)背部對(duì)于身體健康所發(fā)揮出的重要作用。
由此可見(jiàn)，身體的健康與否能很好的從背部就可以得到體現(xiàn)，因此經(jīng)常按摩背部就可以對(duì)背部的穴位起到按摩效果，利于身體健康。因此，對(duì)于任何年齡段的人來(lái)說(shuō)，只有在日常注意背部的保養(yǎng)，就是為健康注入活力最好的體現(xiàn)。
二、常摸背部的好處
1養(yǎng)腎強(qiáng)身
大家都知道，腎臟是人體最重要的身體器官之一，腎臟的健康與否直接關(guān)系著人們的壽命，可見(jiàn)對(duì)于健康而言多么的重要。腎臟可以將人體每天經(jīng)過(guò)代謝之后的廢物通過(guò)尿液的形式排出體外。不僅如此，腎臟還會(huì)分泌一些對(duì)人體有益的腎素，對(duì)于促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和活化性也起了一定的促進(jìn)作用。
因此，腎臟對(duì)于維持人體健康的內(nèi)環(huán)境以及正常的新陳代謝發(fā)揮了極其重要的效果。所以說(shuō)，想要健康養(yǎng)生的關(guān)鍵，首先就是養(yǎng)好腎。但是由于日常生活中的一些不健康的小習(xí)慣，卻是對(duì)我們的腎臟造成了很多不利的影響。一些上班族們面對(duì)高強(qiáng)度的工作，一坐就是8個(gè)小時(shí)，中間都很少有休息的緩沖時(shí)間。
因此通過(guò)按摩背部的心俞穴便能輕松調(diào)理心臟健康，對(duì)人們生命也有著舉足輕重的作用。所以，在日常養(yǎng)生中，我們可以用大拇指的對(duì)心俞穴進(jìn)行按摩，每天按摩一次就可以了，能很好的起到治療心臟疾病的效果。不僅如此，經(jīng)常進(jìn)行后背的按摩還是一種很好的健康減肥的方法，因此，對(duì)于一些想要擁有苗條的人們不妨通過(guò)按摩背部來(lái)達(dá)到瘦身的效果，此方法不僅有效可行，最主要的是對(duì)身體沒(méi)有一點(diǎn)的副作用。
說(shuō)了這么多，背部對(duì)人們起的這么重要的養(yǎng)生防病效果，因此我們?cè)谄饺找⒅乇巢康谋Ｅぷ?，尤其是在陰冷天氣的時(shí)候，千萬(wàn)不要睡冰冷的地板。同時(shí)，當(dāng)有太陽(yáng)的時(shí)候我們還需要給背部多多的曬曬陽(yáng)光，讓背部吸取太陽(yáng)的陽(yáng)氣，對(duì)于溫暖經(jīng)脈有著良好的效果。并且在背部還有一些重要的養(yǎng)生穴位，所以經(jīng)常按摩穴位能很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)和氣血的作用，對(duì)于調(diào)節(jié)身體的各個(gè)器官發(fā)揮了很大的作用，給你從內(nèi)而外散發(fā)出健康的神采。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家介紹了， 經(jīng)常摸后背所能起到的防病抗衰老的神奇秘訣。在日常生活中沒(méi)事的時(shí)候堅(jiān)持摸一摸，便能有效的起到健康保健的養(yǎng)生效果，遠(yuǎn)離各種疾病的困擾，讓你離長(zhǎng)壽的夢(mèng)想越來(lái)越近。
每天伏案在電腦面前，彎腰埋頭，讓腰部長(zhǎng)期處于一個(gè)彎曲的壓力狀態(tài)，很容易造成腰部局部血管出現(xiàn)充血、水腫、痙攣等現(xiàn)象，這也是久坐的人們感到腰酸背痛的主要原因。這樣不恰當(dāng)?shù)牧?xí)慣對(duì)于腰部健康是很不利的，同時(shí)也是傷腎的間接體現(xiàn)，針對(duì)此類(lèi)現(xiàn)象，我們不妨經(jīng)常摸下背部，對(duì)后背做一個(gè)按摩，一來(lái)可以緩解背部的酸痛狀態(tài)，二來(lái)還是養(yǎng)腎強(qiáng)身的最有效手段。
在中醫(yī)理論中認(rèn)為，腰眼穴就是腎臟所在的部位，并且腎臟應(yīng)該需要保暖不能遭遇寒氣的侵襲。因此經(jīng)常對(duì)腰眼穴進(jìn)行按摩能很好的起到疏通氣血，護(hù)腎養(yǎng)身的保健方法。進(jìn)行背部腰眼按摩的時(shí)候，首先將雙手互相搓熱之后，然后放至在腰部，手掌向著皮膚的方向。然后對(duì)腰部進(jìn)行上下的按摩，等到腰部有稍微的熱度感覺(jué)出現(xiàn)的時(shí)候便可以了。
這個(gè)動(dòng)作早晚都要堅(jiān)持做，對(duì)于維持補(bǔ)腎納氣發(fā)揮了極其重要的養(yǎng)生作用。同時(shí)，我們也可以雙手握拳，然后手臂往后用手指的關(guān)節(jié)處對(duì)著腰眼穴做一個(gè)有規(guī)律的穴位按摩，可以通過(guò)順時(shí)針結(jié)合逆時(shí)針的方法進(jìn)行，手部逐漸用力。當(dāng)腰眼穴有酸痛感覺(jué)的時(shí)候就可以了，按摩腰眼穴可以在任何時(shí)刻進(jìn)行，當(dāng)你感到腰部有疼痛感覺(jué)的時(shí)候就可以進(jìn)行。對(duì)于一些長(zhǎng)時(shí)間久坐的人，可以隔一小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)一下，伸個(gè)懶腰，踢踢腳都是很好的緩解腰部疼痛的方法，從而減少久坐對(duì)腰部的傷害。
2抗衰老
很多上班族們常常會(huì)感到腰酸背痛，這主要是由于不良的坐姿所導(dǎo)致的。并且長(zhǎng)期的腰酸背痛實(shí)則就是背部的血液流通受阻所產(chǎn)生的后果，如果長(zhǎng)時(shí)間不將堵塞的血管進(jìn)行疏通很有可能引發(fā)其它疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還是影響健康氣色的“幕后殺手”。
因此，在日常生活中，應(yīng)該經(jīng)常對(duì)背部進(jìn)行按摩，從而可以有效緩解后背的壓力，對(duì)于促進(jìn)身體的血液循環(huán)有很好的效果。同時(shí)通過(guò)按摩后背還能有效的讓后背的肌肉進(jìn)行放松，很好的起到消除疲勞且有益身心健康的養(yǎng)生效果。
在背部的上方位置，有一個(gè)重要的養(yǎng)生穴位——心俞穴。大家知道心臟是人體的主要器官，在五臟六腑中起著絕對(duì)的領(lǐng)導(dǎo)地位，心臟健康是預(yù)示人體生命延續(xù)的主要特征。并且心俞穴所對(duì)應(yīng)的器官就是心臟，一顆強(qiáng)健有力的心臟是生命健康的基礎(chǔ)，同時(shí)還能很好的進(jìn)行體內(nèi)的血液循環(huán)，對(duì)于維持年輕態(tài)很有幫助。
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怎么按摩背部
1、怎么按摩背部之推按脊背
將雙手掌根放在脊柱兩旁,掌根朝內(nèi),指尖朝外,同時(shí)用力向外推按。從頸肩部開(kāi)始,推至肩關(guān)節(jié)再回到脊柱兩側(cè),在剛才出發(fā)點(diǎn)向下一點(diǎn)的位置開(kāi)始重復(fù)上述操作。從背部一直操作到腰部。
2、怎么按摩背部之摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上(患者低頭時(shí)頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復(fù)摩擦(可左右手交替進(jìn)行)20-30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞,疏風(fēng)散寒,預(yù)防感冒。
3、怎么按摩背部之點(diǎn)按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開(kāi)一橫指的地方,用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘,下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長(zhǎng)按壓時(shí)間,疼痛點(diǎn)提示可能身體有某些不適,通過(guò)點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。
4、怎么按摩背部之雙手伸展法
做法:雙手放在背后相握,盡量伸直手臂,同時(shí)盡力向上抬至極限,如此進(jìn)行50下,這時(shí)候會(huì)感覺(jué)肩胛骨上面部位被擠壓,同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。
5、怎么按摩背部之學(xué)貓拱腰法
做法:早上醒來(lái),先揉揉眼睛、搓搓臉,用手向后梳頭發(fā),然后雙手手臂從肩上伸出來(lái),向后震震手臂,向后仰仰頭部,接著躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部,再翻身趴下,像貓“長(zhǎng)身”一樣用力地拱拱腰,盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。
6、怎么按摩背部之背部離地法
做法:仰臥在床上,雙手放在身體的兩側(cè),然后彎曲雙腿,腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè),雙手移至頭的兩側(cè),掌心貼著地面,接著吸氣,拱起背部,也就是說(shuō),雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w,同時(shí)髖部與腹部是向上升起的。
背部按摩的好處
1、按摩上背時(shí),可以刺激到主治肺部的肺俞穴,同時(shí)還有主治心臟。疾病的心俞穴,以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
2、按摩下背部時(shí),可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴,主治膽囊疾病的膽俞穴,鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3、按摩左右肩胛刺激到的穴位,對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等,都有一定的治療作用。
4、按摩背的側(cè)部,可以治療肋間疼痛的疾病,盡量挺胸,按摩頸肩部的大椎、風(fēng)門(mén)穴位,可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
5、按摩背部的各個(gè)穴位都達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣通竅、促進(jìn)血液循環(huán),并可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)、增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。只要堅(jiān)持背部按摩,都收到了明顯的治療疾病和保健的效果。
6、長(zhǎng)期堅(jiān)持背部按摩,還可以減肥,起到身體保健長(zhǎng)壽的效果,當(dāng)然,還有種說(shuō)法,長(zhǎng)期按摩能治療高血壓等,不過(guò)自我感覺(jué)還是在減肥上面有很大效果。
背部按摩注意事項(xiàng)
1、施行按摩手法之前必須明確背痛疾患的性質(zhì)及診斷。
2、對(duì)有出血傾向的血液病患者,不宜做按摩治療。
3、局部皮膚有損傷、炎癥、潰爛、明顯皮膚病患者不宜在此局部做按摩治療。
4、對(duì)年老、體弱者按摩手法應(yīng)輕,對(duì)高血壓、心血管疾病患者慎用按摩治療。
5、對(duì)妊娠3個(gè)月以上的孕婦禁用按摩治療。
6、在按摩治療時(shí),手法力度要輕重適宜,在身體肌肉豐厚部位可用較重手法。
7、按摩時(shí)環(huán)境要溫暖,切勿受涼,身體要處在舒適的體位,自然放松。過(guò)饑過(guò)飽不宜行按摩治療。
8、為增強(qiáng)按摩療效,可用紅花油、風(fēng)油精、正骨水按摩乳等在局部涂抹。
9、對(duì)骨質(zhì)疏松癥背痛患者,手法宜輕柔,禁用斜拔、牽、抖等大力手法,以免造成骨折。
10、按摩后予局部熱敷或理療,可鞏固或增加療效。
背部按摩手法
1、背部按摩可以用拇指直推法
以一手或兩手拇指指腹著力于受術(shù)部位,沿經(jīng)絡(luò)方向或肌肉纖維平行方向,保持一定壓力的單方向推動(dòng),是按摩起始和結(jié)束的手法。
2、背部按摩可以用全掌直推法
術(shù)者以全手掌著力于施術(shù)部位,五指微分開(kāi),腕部挺直,以單掌、雙掌或雙掌重疊加力做單方向推動(dòng)的手法。
3、背部按摩可以用掌根直推法
術(shù)者手腕上蹺,適度背屈,五指伸直,用單手或雙手掌根著力于施術(shù)部位直推的方法。如需加力可雙掌重疊。
4、背部按摩可以用魚(yú)際直推法
術(shù)者五指并攏,手腕伸直,以大魚(yú)際小魚(yú)際為中心,肘部靈活屈伸,以魚(yú)際著力向前推動(dòng)。如需增加力度,可以另一手壓于施術(shù)手上。
5、背部按摩可以用肘直推法
術(shù)者屈曲肘關(guān)節(jié),以肘尖著力于施術(shù)部位,沿經(jīng)絡(luò)或肌肉纖維走行方向進(jìn)行直線單方向推動(dòng)。此法是直推法中刺激性最強(qiáng)的手法。
6、背部按摩可以用淋巴排毒法
均勻按摩精油涂背部,雙手掌從肩部開(kāi)始由上而下打五個(gè)圈推揉至腰骶部,再向兩邊滑至身體兩側(cè),提起頸肩沿手臂推出。雙手掌并攏,從肩部沿足太陽(yáng)膀胱經(jīng)向下推揉至尾椎,大姆指在尾椎進(jìn)行打圈,揉按10-12次后從身體兩側(cè)輕拉回腋窩,并順勢(shì)向外推出,。雙手姆指沿脊椎旁開(kāi)0.5寸,大姆指在尾椎處打圈,從身體兩側(cè)輕拉至腋窩,并順勢(shì)向外推出。雙手姆指從頸椎開(kāi)始,沿脊椎骨縫交替揉按走“S”形至尾椎,大姆指在尾椎處打圈,從身體兩側(cè)輕拉回腋窩,并順勢(shì)向外推出,雙手揉捏肩頸部,再單手揉捏頸部。雙手大姆指交替沿肩胛骨下緣揉按推至腋下后,雙手掌交替向上 拉抹4-6次,最后拉至腋窩,并順勢(shì)推出,重復(fù)3-5次。雙手掌順肋骨方向從脊椎開(kāi)始向外側(cè)推出,交替推趕至腰側(cè)部后,雙手用虎口從腰側(cè)同時(shí)向上推至腋窩,再?gòu)募绮客浦潦植颗懦?。雙手握空拳從下腰部沿膀胱經(jīng)推至頸椎,大姆指揉捏頸椎,經(jīng)肩從手部排出。雙手虎口手側(cè)帶夾背部三線做蝴蝶飛。
背部按摩的功效有什么
1、緩解疲勞
當(dāng)結(jié)束了一整天的工作后,很多人常會(huì)有腰酸背痛之感,深表渾身乏力,不想動(dòng),那么你不妨試著按摩背部幫你舒緩疲勞。因?yàn)楸巢康募∪庥捎谝恍┎涣嫉淖藙?shì)或是習(xí)慣所致,很容易使得背部肌肉處于一個(gè)“超負(fù)荷”運(yùn)作狀態(tài),于是出現(xiàn)酸、痛、僵硬之感實(shí)屬正常,而在對(duì)背部進(jìn)行按揉的過(guò)程中,能很好的增強(qiáng)背部肌肉的力量,舒緩背部肌肉緊張狀態(tài),有效消除疲勞之感,緩解背部的壓力感。
2、調(diào)節(jié)氣血
背部處隱藏了很多重要的穴位和經(jīng)絡(luò),其中在脊柱兩側(cè)的位置還是膀胱經(jīng)的位置,所以當(dāng)你對(duì)背部進(jìn)行按摩的時(shí)候,便能很好的對(duì)這些“沉睡”的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激,于是淤滯的氣血也能得到紓解,對(duì)于調(diào)節(jié)氣血的順暢運(yùn)行相當(dāng)有益的。
3、升發(fā)人體陽(yáng)氣
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,背部為陽(yáng),在背部上隱含了多條掌管體內(nèi)陽(yáng)氣的經(jīng)絡(luò),其中督脈便是最重要的一條。所以,勤對(duì)背部按摩,能使得五臟六腑的機(jī)能不斷得到調(diào)節(jié),另外陽(yáng)氣也會(huì)不斷迸發(fā)出來(lái),對(duì)祛除濕寒之氣都很有益處。
背部按摩的注意事項(xiàng)有什么
施行按摩手法之前必須明確背痛疾患的性質(zhì)及診斷。充分了解病情,對(duì)化膿性、結(jié)核性等脊柱炎,老年性駝背、胸(腰)椎良惡性腫瘤,椎管狹窄癥,胸椎骨折脫位不適宜用手法治療。對(duì)有出血傾向的血液病患者,不宜做按摩治療。局部皮膚有損傷、炎癥、潰爛、明顯皮膚病患者不宜在此局部做按摩治療。對(duì)年老、體弱者按摩手法應(yīng)輕,對(duì)高血壓、心血管疾病患者慎用按摩治療。對(duì)妊娠3個(gè)月以上的孕婦禁用按摩治療。在按摩治療時(shí),手法力度要輕重適宜,在身體肌肉豐厚部位可用較重手法。但在肌肉不豐滿處,手法宜輕,手法力量應(yīng)從輕到重,幅度亦由小到大。腰椎活動(dòng)度在治療時(shí)應(yīng)控制在生理活動(dòng)范圍內(nèi)進(jìn)行。
如何按摩背部
1、如何按摩背部:啞鈴法
做法、雙腿分開(kāi)站立,膝蓋彎曲。胸部向前傾,但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴,向兩邊水平提起,感覺(jué)到背部肌肉在用力。此動(dòng)作重復(fù)2組,每組20次。這種見(jiàn)效很快的哦。
2、如何按摩背部:背部離地法
做法、仰臥在床上,雙手放在身體的兩側(cè),然后彎曲雙腿,腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè),雙手移至頭的兩側(cè),掌心貼著地面,接著吸氣,拱起背部,也就是說(shuō),雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w,同時(shí)髖部與腹部是向上升起的。
3、如何按摩背部:學(xué)貓拱腰法
做法、早上醒來(lái),先揉揉眼睛、搓搓臉,用手向后梳頭發(fā),然后雙手手臂從肩上伸出來(lái),向后震震手臂,向后仰仰頭部,接著躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部,再翻身趴下,像貓“長(zhǎng)身”一樣用力地拱拱腰,盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。
4、如何按摩背部:一指禪推法
患者取坐位,術(shù)者自枕骨下經(jīng)風(fēng)府推至大椎穴,再以蝴蝶雙飛勢(shì)重點(diǎn)推風(fēng)池穴,然后自風(fēng)池經(jīng)天柱推至大杼穴。
5、如何按摩背部:滾法
患者取坐位,術(shù)者以滾法從枕骨下經(jīng)風(fēng)府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。
6、如何按摩背部:拿法
患者取坐位,術(shù)者單手拿雙側(cè)風(fēng)池穴,再拿兩側(cè)肩井穴。
7、如何按摩背部:按法
患者取坐位,術(shù)者用拇指分按風(fēng)池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。
8、如何按摩背部:搖法
患者取坐位,術(shù)者一手扶住頭后枕部,另一手托住患者下頦,輕緩地作小幅度被動(dòng)環(huán)旋活動(dòng)3次。
按摩的好處是什么
1、緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時(shí)的好處之一。這也是一個(gè)人試圖實(shí)現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明,即使是單一1個(gè)半小時(shí)的按摩,可以顯著降低心跳率,皮質(zhì)醇水平和胰島素水平,其中通過(guò)按摩療法幫助減輕壓力。
2、身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累,當(dāng)我們?cè)趽頂D的車(chē)流,或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平,可導(dǎo)致失眠,頭痛,甚至消化問(wèn)題。按摩已被證明,以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上,按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng),可能導(dǎo)致持久的松弛的感情,降低了壓力和改善情緒。
3、按摩可以放松,放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉,讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松,放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。這讓身體自己定位在一個(gè)健康的和自然的姿勢(shì),從而避免隨著時(shí)間的推移的運(yùn)動(dòng)和對(duì)疼痛的反應(yīng)的立場(chǎng)。
4、比皮膚更深層的按摩療法的長(zhǎng)期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果,在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。
哪些人不適合按摩
1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷,伴有脊髓炎癥狀的病人。
2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者,(比如急性腳扭傷)。
3、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者。
4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者。
5、有嚴(yán)重心、腦、肺病患者。
6、有出血傾向的血液病患者。
7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者。
8、妊娠3個(gè)月以上的孕婦。
9、有精神疾病,不能和醫(yī)生合作的患者。
10、各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤(pán)突出癥急性期的患者。
背部按摩作用
1、背部按摩作用
因?yàn)楸巢康募∪庥捎谝恍┎涣嫉淖藙?shì)或是習(xí)慣所致,很容易使得背部肌肉處于一個(gè)“超負(fù)荷”運(yùn)作狀態(tài),于是出現(xiàn)酸、痛、僵硬之感實(shí)屬正常,而在對(duì)背部進(jìn)行按揉的過(guò)程中,能很好的增強(qiáng)背部肌肉的力量,舒緩背部肌肉緊張狀態(tài),有效消除疲勞之感,緩解背部的壓力感。背部處隱藏了很多重要的穴位和經(jīng)絡(luò),其中在脊柱兩側(cè)的位置還是膀胱經(jīng)的位置,所以當(dāng)你對(duì)背部進(jìn)行按摩的時(shí)候,可以調(diào)節(jié)氣血的順暢運(yùn)行。
勤對(duì)背部按摩,能使得五臟六腑的機(jī)能不斷得到調(diào)節(jié),另外陽(yáng)氣也會(huì)不斷迸發(fā)出來(lái),對(duì)于滋補(bǔ)暖身、祛除濕寒之氣都很有益處。背部上的神經(jīng)、椎體由于長(zhǎng)時(shí)間的“壓抑”,便很可能出現(xiàn)損耗,其中頸椎病、腰間盤(pán)突出都是很常見(jiàn)的表現(xiàn)病癥,而若能及時(shí)對(duì)背部進(jìn)行按揉,便能很好的防止這些疾病的產(chǎn)生。
2、背部疼痛的原因
后背疼痛是一種較為常見(jiàn)的生理問(wèn)題,尤其是如今的白領(lǐng)族,由于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁,一天8個(gè)小時(shí)幾乎都在敲打著鍵盤(pán),后背肌肉疼痛成了此人群的健康“殺手”。當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí),如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻,頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。也有可能是肩周炎、強(qiáng)直性脊柱炎、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)臟疾病引起的后背疼痛。
3、緩解背部疼痛的瑜伽方法
做瑜伽緩解后背疼痛,瑜伽不但能靜心養(yǎng)神瘦身,由于伸展的動(dòng)作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽,每次40-90分鐘,堅(jiān)持三個(gè)月,后背疼痛的情況會(huì)有所改進(jìn)。做瑜伽的效果好又健康,遠(yuǎn)優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對(duì)于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效,但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。
背部按摩的穴位
1、按揉委中穴位于人體的腘橫紋中點(diǎn),當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,做50次;2)兩手握空拳,用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴,做50次。
2、按揉肩井穴位于肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)肩井穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
3、 按揉肩貞穴在肩關(guān)節(jié)后下方,臂內(nèi)收時(shí),腋后紋頭上l寸。兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)肩貞穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
4、按揉列缺穴在前臂橈側(cè)緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1、5寸,當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)列缺穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
背部疼痛如何預(yù)防
1、體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康?？梢远嘧鲆恍┑蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng),散步和游泳等運(yùn)動(dòng)。
2、彎腰時(shí),背部受力最大。拾東西或舉東西時(shí),最好彎下膝蓋,這樣受力區(qū)域主要集中在腿部,而不是背部。
3、經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān),女士應(yīng)該減少穿高跟鞋。
4、體重過(guò)高會(huì)壓迫背部肌肉,大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問(wèn)題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加,也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。
5、坐著和站著時(shí),背部都會(huì)承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前,同時(shí)收腹收臀,從而減少背部的壓力。
6、趴著睡時(shí),腹部肌肉放松,容易導(dǎo)致脊柱前凸。睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)臥,膝蓋彎曲,從而減少對(duì)椎間盤(pán)的壓力。
背部按摩的手法
1、背部按摩的手法
1.1、一指禪推法
患者取坐位,術(shù)者自枕骨下經(jīng)風(fēng)府推至大椎穴,再以蝴蝶雙飛勢(shì)重點(diǎn)推風(fēng)池穴,然后自風(fēng)池經(jīng)天柱推至大杼穴。
1.2、滾法
患者取坐位,術(shù)者以滾法從枕骨下經(jīng)風(fēng)府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。
1.3、拿法
患者取坐位,術(shù)者單手拿雙側(cè)風(fēng)池穴,再拿兩側(cè)肩井穴。
1.4、按法
患者取坐位,術(shù)者用拇指分按風(fēng)池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。
2、背部養(yǎng)生方法
2.1、滾動(dòng)背部
滾動(dòng)背部其實(shí)很簡(jiǎn)單,可以將一個(gè)較粗的棍子放在床上,然后背部靠在棍子上,雙腿彎曲,腳踩在床面上,然后背部就在棍子上來(lái)回滾動(dòng),這樣就可以起到按摩背部的作用。只要每天堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng),可以疏通膀胱經(jīng)及督脈。
2.2、伸展背部
伸展背部在任何時(shí)間地點(diǎn)都是可以進(jìn)行的,首先將手放于后腰上身子向后傾,動(dòng)作盡量的緩慢、平穩(wěn)。
3、背部不舒服的原因有哪些
背痛是一種癥狀,可以見(jiàn)于多種疾病。有的疾病比較嚴(yán)重,需要認(rèn)真對(duì)待,如胸椎的外傷骨折,結(jié)核,腫瘤等;有的背痛癥狀較輕,往往是由于背部受涼,姿勢(shì)不良引起。可能是感冒,貧血,美尼爾氏綜合征,心律失常,休息的時(shí)間和質(zhì)量不好,壓力大,心理因素,都是可能導(dǎo)致的,需要找到原因,針對(duì)性的治療。長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前,累的脖子后面的肌肉聚集在一塊,就感覺(jué)像一根筋似的?？梢陨宵c(diǎn)熱敷、促進(jìn)該部位肌肉疏通,也可以去針灸,疏通此部位的筋絡(luò)疏通,即可以啦,不要老一個(gè)姿勢(shì)坐著,注意活動(dòng)頸部。這種現(xiàn)象通常是背部肌肉勞損的表現(xiàn),背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量,另外,不正確的姿勢(shì)、非正常的用力都會(huì)造成背部的傷害。
背部按摩對(duì)身體有什么好處
1、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
一般來(lái)說(shuō),體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán),增高皮膚溫度,從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能,降低了心臟負(fù)荷。有人做過(guò)測(cè)試,一個(gè)健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍?？梢?jiàn),熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
3、消除疲勞
當(dāng)人體肉體疲勞時(shí),首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良,代謝終產(chǎn)物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí),由于病理反射的影響,使足部的血液循環(huán)更為不良,更容易產(chǎn)生沉積物。
背部按摩需要注意什么
按摩推拿適應(yīng)于各種急、慢性脊柱、四肢、關(guān)節(jié)等部位的閉合性軟組織損傷,骨質(zhì)增生性疾患等。如各種扭挫傷、關(guān)節(jié)脫位、肌肉勞損、胸脅岔氣、椎間盤(pán)突出癥、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨折后遺癥等。但是也有很多病癥不適合應(yīng)用,如開(kāi)放性的軟組織損傷。某些感染性的運(yùn)動(dòng)器官病癥,如骨結(jié)核、丹毒、骨髓炎、化膿性關(guān)節(jié)炎等。某些急性傳染病,如肝炎、肺結(jié)核等。各種出血病,如便血、尿血、外傷性出血等。年老體弱、久病體虛、過(guò)度疲勞、過(guò)饑過(guò)飽、醉酒之后、嚴(yán)重心臟病及病情危重者禁用或慎用推拿。按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。取穴準(zhǔn)確,掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。用力恰當(dāng),因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用,過(guò)大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)行身體的鍛煉就會(huì)出現(xiàn)背部或者頸部疼痛的癥狀，目前還沒(méi)有有效的藥物對(duì)于這種癥狀進(jìn)行環(huán)節(jié)，很多人都想要通過(guò)按摩環(huán)節(jié)背部或者頸部的疼痛，但是按摩方法在逐漸的增加，導(dǎo)致很多人都不知道怎么選擇，那么頸部背部按摩方法有哪些?
1.先將油擦在頸部，一直沿著涂到背部。之后用一只大拇指，沿頸部一次一邊，平均地指壓。
2.在脊椎的一側(cè)同時(shí)用兩支大拇指，從頸部下方沿著脊椎按下。
3.按摩背部的時(shí)后，壓距脊椎1公分處。快速地按能達(dá)到刺激的功效，緩慢地則有助松弛。
4.按到尾骨的時(shí)后即完成第一階段。之后照剛才的方式按脊椎的另一側(cè)，指壓的點(diǎn)盡量平行。
5.兩只拇指分別按在脊椎的兩側(cè)，往下向外慢慢地移動(dòng)。從尾椎開(kāi)始按到頸部下方為止。目地是緩慢地從指壓點(diǎn)散發(fā)能量。
6.用揉捏的方式按摩肩膀。目地是消除肩膀累積的壓力。
7.大拇指壓在脊椎的兩側(cè)，在距脊椎1公分左右處，輕輕地往下按壓。從頸部的下方開(kāi)始，與第5步相反，按到尾椎為止。
背部和頸部的按摩只能對(duì)于這些癥狀進(jìn)行緩解，想要徹底的治療這種疾病就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，不能長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前，晚上的時(shí)候多注意休息，不能熬夜。
當(dāng)人們勞累了一天之后就想要舒舒服服的睡一個(gè)覺(jué)，然而在睡覺(jué)前做一個(gè)按摩，不僅能夠使一天的疲勞減半，還能夠有助于睡眠，多數(shù)人在工作之后都會(huì)感覺(jué)到背部疼痛，這個(gè)時(shí)候采用一定的按摩手法，能夠使背部的肌肉得到放松，減輕腰酸疼痛的感覺(jué)，那么怎么按摩背部舒服呢？
1.推按法：被按摩者脫掉上衣和鞋襪，解開(kāi)腰帶，全身放松，俯臥床上，后背覆蓋棉布單以防粘滑。術(shù)者站在床頭，先用右手掌根和魚(yú)際在脊柱部及其兩側(cè)，由上向下推壓按揉至腰部，輕重適度反復(fù)10余次止。再用雙手拇指沿脊柱、以椎體為順序從第一胸椎棘突開(kāi)始，富有彈性有節(jié)奏的按壓，由上至腰部止，以同樣方法在脊柱兩側(cè)1~2寸處進(jìn)行按揉推壓。
2.滾動(dòng)按摩法：術(shù)者站于一側(cè)，右手握拳用指根的凸起部位與脊背皮膚接觸，用腕力垂直向下滾動(dòng)拳頭按摩至腰部，由上向下反復(fù)10余次。
3.捏脊法：撤掉白布單，裸露脊背部，術(shù)者站于左側(cè)，用雙手的拇指和食指，將被按摩者脊柱部位的皮膚和肌肉捏住提起，由下向上捻轉(zhuǎn)滾動(dòng)，如此反復(fù)6次。此時(shí)，被按摩者立即感到局部溫?zé)嶂苌磔p松欣快舒適。
背部按摩的好處：
1、背部按摩能緩解上班后腰酸背痛的壓力，促進(jìn)全身血液循環(huán)，按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對(duì)保證身體健康有重要作用。
2、長(zhǎng)期堅(jiān)持背部按摩，還可以減肥，起到身體保健長(zhǎng)壽的效果，當(dāng)然，還有種說(shuō)法，長(zhǎng)期按摩能治療高血壓等，不過(guò)自我感覺(jué)還是在減肥上面有很大效果。
3、掌握住有效的背部按摩手法，可以有效按摩背部，舒緩壓力，現(xiàn)在背部按摩手法出現(xiàn)了各種形式的背部施術(shù)方法，如整脊、捏脊、踩背、推油開(kāi)背、叩背、原始點(diǎn)按摩等，以及諸如暖背療法、背部刮痧、背部滑罐拔罐，背部艾灸、火療等形式各樣的背部保健方法。
