做到四點(diǎn) 提高刮痧療效
如何做到飲食起居順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“做到四點(diǎn) 提高刮痧療效”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、要用專用的刮痧板和刮痧乳、刮痧油。因?yàn)閷Ｓ霉勿鸢宓男螤钍歉鶕?jù)人體的解剖形態(tài)設(shè)計(jì)的，適合人體經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)的刮拭，達(dá)到應(yīng)有的刺激強(qiáng)度。刮痧乳的潤滑性好，加之其中含有益于皮膚的中藥成分，可以保護(hù)皮膚，預(yù)防感染，提高療效。
2、正確掌握刮痧的方法和補(bǔ)瀉手法。體質(zhì)強(qiáng)弱不同，病情輕重不同，發(fā)病時(shí)間長短不同，刮拭手法要有區(qū)別。
3、選取刮拭部位要正確，哪疼刮哪是民間刮痧的方法，只有根據(jù)不同的病癥選取相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位，刮痧的效果才會(huì)顯著。
4、充分利用刮痧的診斷作用和防病作用，堅(jiān)持保健刮痧，未病先防，提前治療，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能是最好的防病治病方法。
注意：
1、刮痧療法對(duì)疼痛性疾病，感冒發(fā)熱，亞健康狀態(tài)，防病保健以及輕度臟腑功能失調(diào)有很好的療效。對(duì)于嚴(yán)重的臟腑功能失調(diào)、骨關(guān)節(jié)明顯變形等病癥刮痧起輔助治療作用。
2、可以按照刮痧教材中各種病癥的提示部位去刮拭，前提是明確疾病的診斷。特別是刮拭效果不明顯時(shí)，要請(qǐng)醫(yī)生診斷清楚，再刮痧治療。
3、重癥、疑難病癥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下刮痧。
4、認(rèn)真學(xué)習(xí)刮痧療法的注意事項(xiàng)，掌握適應(yīng)癥、禁忌癥。
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1、要用專用的刮痧板和刮痧乳、刮痧油。因?yàn)閷Ｓ霉勿鸢宓男螤钍歉鶕?jù)人體的解剖形態(tài)設(shè)計(jì)的，適合人體經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)的刮拭，達(dá)到應(yīng)有的刺激強(qiáng)度。刮痧乳的潤滑性好，加之其中含有益于皮膚的中藥成分，可以保護(hù)皮膚，預(yù)防感染，提高療效。
2、正確掌握刮痧的方法和補(bǔ)瀉手法。體質(zhì)強(qiáng)弱不同，病情輕重不同，發(fā)病時(shí)間長短不同，刮拭手法要有區(qū)別。
3、選取刮拭部位要正確，哪疼刮哪是民間刮痧的方法，只有根據(jù)不同的病癥選取相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位，刮痧的效果才會(huì)顯著。
4、充分利用刮痧的診斷作用和防病作用，堅(jiān)持保健刮痧，未病先防，提前治療，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能是最好的防病治病方法。
注意：1、刮痧療法對(duì)疼痛性疾病，感冒發(fā)熱，亞健康狀態(tài)，防病保健以及輕度臟腑功能失調(diào)有很好的療效。對(duì)于嚴(yán)重的臟腑功能失調(diào)、骨關(guān)節(jié)明顯變形等病癥刮痧起輔助治療作用。
2、可以按照刮痧教材中各種病癥的提示部位去刮拭，前提是明確疾病的診斷。特別是刮拭效果不明顯時(shí)，要請(qǐng)醫(yī)生診斷清楚，再刮痧治療。
3、重癥、疑難病癥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下刮痧。
4、認(rèn)真學(xué)習(xí)刮痧療法的注意事項(xiàng)，掌握適應(yīng)癥、禁忌癥。
1、要用專用的刮痧板和刮痧乳、刮痧油。因?yàn)閷Ｓ霉勿鸢宓男螤钍歉鶕?jù)人體的解剖形態(tài)設(shè)計(jì)的，適合人體經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)的刮拭，達(dá)到應(yīng)有的刺激強(qiáng)度。刮痧乳的潤滑性好，加之其中含有益于皮膚的中藥成分，可以保護(hù)皮膚，預(yù)防感染，提高療效。
2、正確掌握刮痧的方法和補(bǔ)瀉手法。體質(zhì)強(qiáng)弱不同，病情輕重不同，發(fā)病時(shí)間長短不同，刮拭手法要有區(qū)別。
3、選取刮拭部位要正確，哪疼刮哪是民間刮痧的方法，只有根據(jù)不同的病癥選取相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位，刮痧的效果才會(huì)顯著。
4、充分利用刮痧的診斷作用和防病作用，堅(jiān)持保健刮痧，未病先防，提前治療，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能是最好的防病治病方法。
注意：
1、刮痧療法對(duì)疼痛性疾病，感冒發(fā)熱，亞健康狀態(tài)，防病保健以及輕度臟腑功能失調(diào)有很好的療效。對(duì)于嚴(yán)重的臟腑功能失調(diào)、骨關(guān)節(jié)明顯變形等病癥刮痧起輔助治療作用。
2、可以按照刮痧教材中各種病癥的提示部位去刮拭，前提是明確疾病的診斷。特別是刮拭效果不明顯時(shí)，要請(qǐng)醫(yī)生診斷清楚，再刮痧治療。
3、重癥、疑難病癥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下刮痧。
4、認(rèn)真學(xué)習(xí)刮痧療法的注意事項(xiàng)，掌握適應(yīng)癥、禁忌癥。
1、要用專用的刮痧板和刮痧乳、刮痧油。因?yàn)閷Ｓ霉勿鸢宓男螤钍歉鶕?jù)人體的解剖形態(tài)設(shè)計(jì)的，適合人體經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)的刮拭，達(dá)到應(yīng)有的刺激強(qiáng)度。刮痧乳的潤滑性好，加之其中含有益于皮膚的中藥成分，可以保護(hù)皮膚，預(yù)防感染，提高療效。
2、正確掌握刮痧的方法和補(bǔ)瀉手法。體質(zhì)強(qiáng)弱不同，病情輕重不同，發(fā)病時(shí)間長短不同，刮拭手法要有區(qū)別。
3、選取刮拭部位要正確，哪疼刮哪是民間刮痧的方法，只有根據(jù)不同的病癥選取相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位，刮痧的效果才會(huì)顯著。
4、充分利用刮痧的診斷作用和防病作用，堅(jiān)持保健刮痧，未病先防，提前治療，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能是最好的防病治病方法。
注意：
1、刮痧療法對(duì)疼痛性疾病，感冒發(fā)熱，亞健康狀態(tài)，防病保健以及輕度臟腑功能失調(diào)有很好的療效。對(duì)于嚴(yán)重的臟腑功能失調(diào)、骨關(guān)節(jié)明顯變形等病癥刮痧起輔助治療作用。
2、可以按照刮痧教材中各種病癥的提示部位去刮拭，前提是明確疾病的診斷。特別是刮拭效果不明顯時(shí)，要請(qǐng)醫(yī)生診斷清楚，再刮痧治療。
3、重癥、疑難病癥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下刮痧。
4、認(rèn)真學(xué)習(xí)刮痧療法的注意事項(xiàng)，掌握適應(yīng)癥、禁忌癥。
1、要用專用的刮痧板和刮痧乳、刮痧油。因?yàn)閷Ｓ霉勿鸢宓男螤钍歉鶕?jù)人體的解剖形態(tài)設(shè)計(jì)的，適合人體經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)的刮拭，達(dá)到應(yīng)有的刺激強(qiáng)度。刮痧乳的潤滑性好，加之其中含有益于皮膚的中藥成分，可以保護(hù)皮膚，預(yù)防感染，提高療效。
2、正確掌握刮痧的方法和補(bǔ)瀉手法。體質(zhì)強(qiáng)弱不同，病情輕重不同，發(fā)病時(shí)間長短不同，刮拭手法要有區(qū)別。
3、選取刮拭部位要正確，哪疼刮哪是民間刮痧的方法，只有根據(jù)不同的病癥選取相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位，刮痧的效果才會(huì)顯著。
4、充分利用刮痧的診斷作用和防病作用，堅(jiān)持保健刮痧，未病先防，提前治療，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能是最好的防病治病方法。
注意：
1、刮痧療法對(duì)疼痛性疾病，感冒發(fā)熱，亞健康狀態(tài)，防病保健以及輕度臟腑功能失調(diào)有很好的療效。對(duì)于嚴(yán)重的臟腑功能失調(diào)、骨關(guān)節(jié)明顯變形等病癥刮痧起輔助治療作用。
2、可以按照刮痧教材中各種病癥的提示部位去刮拭，前提是明確疾病的診斷。特別是刮拭效果不明顯時(shí)，要請(qǐng)醫(yī)生診斷清楚，再刮痧治療。
3、重癥、疑難病癥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下刮痧。
4、認(rèn)真學(xué)習(xí)刮痧療法的注意事項(xiàng)，掌握適應(yīng)癥、禁忌癥。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)代人總是忙忙碌碌，經(jīng)常加班熬夜，睡眠時(shí)間經(jīng)常嚴(yán)重不足，長期睡眠不足對(duì)人體傷害大。其實(shí)睡覺可是可以養(yǎng)生的，那么睡眠養(yǎng)生要做些什么呢？
一、睡覺也能大補(bǔ)
1、要避風(fēng)
住宅除了地理位置的風(fēng)水，屋里的擺設(shè)也要講究，住宅里最重要的 風(fēng)水 就是床的擺放位置，如果條件允許，一定要遠(yuǎn)離窗、門，因?yàn)橐茱L(fēng)。床不要安放在有過堂風(fēng)的地方。
2、要蓋肚
肚臍這個(gè)位置很特殊，它其實(shí)是身體通往外界的一個(gè)入口，即使是炎熱的夏天，睡覺時(shí)也要注意蓋肚臍（神闕），其目的是為了避免風(fēng)的侵襲。
3、要睡子午覺
什么是子午覺呢，就是晚上11點(diǎn)之前應(yīng)當(dāng)上床睡覺。老年人可以在10點(diǎn)之前。中午小憩30分鐘至50分鐘即可（子時(shí)：晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)。午時(shí)：中午11時(shí)至下午1時(shí)）。
4、最佳睡覺時(shí)間
最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（21-23點(diǎn)）至寅時(shí)（3-5點(diǎn)）末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為： 膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。 膽又為少陽， 少陽不升，天下不明 。如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí)（11-13點(diǎn)）也要安排半個(gè)小時(shí)入睡（午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯）。
5、要早睡早起
人的作息也要跟著大自然走，經(jīng)常熬夜、睡懶覺的人老了以后身體體質(zhì)肯定不會(huì)好，年輕人晚上11點(diǎn)前睡，早上6點(diǎn)醒后做操。老年人晚上10點(diǎn)前睡，早上5點(diǎn)醒后做操。
二、睡眠養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、睡得晚危害大
專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥。
由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講： 睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來 。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》云： 氣以壯膽。 十一臟腑取決于膽 人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會(huì)受到影響。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí)，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn) 抑郁癥 做事也會(huì)缺乏膽量。
子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。
2、久臥傷氣
除了休息時(shí)間，最好不要躺著，比如有些年輕人周六、周日從凌晨2～3點(diǎn)睡到中午12點(diǎn)，中醫(yī)講久臥陽氣不伸而傷氣，醒了更覺困。
很多年輕人沒事就喜歡躺著，早上醒了也躺著床上不起，如果不是病人，最好不要長時(shí)間呆在床上，久躺傷氣，這樣下去，會(huì)傷陽氣，而且可能會(huì)影響睡眠，比如睡不醒犯困，或者入睡困難。
3、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會(huì)形成陽氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個(gè)辦法做一次。
如果晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時(shí)，晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因?yàn)檫@很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會(huì)危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要?jiǎng)託?，就擾動(dòng)了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會(huì)睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補(bǔ)的好方法。
中醫(yī)刮痧養(yǎng)生療法，其實(shí)在我們的生活中是很常見的，一般情況下，人們?cè)跍p肥時(shí)也會(huì)采用此種方法。那么，刮痧減肥需要注意什么呢?
(1)刮痧注意保暖
減肥者治療刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)和注意保暖。室溫較低時(shí)應(yīng)盡量減少暴露部位，夏季高溫時(shí)不可在電扇處或有對(duì)流風(fēng)處刮痧。因刮痧時(shí)皮膚汗孔開泄，如遇風(fēng)寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接入里，不但影響刮痧的療效，還會(huì)因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。
(2)注意刮痧時(shí)間
減肥者每次治療時(shí)刮拭時(shí)間不可過長，嚴(yán)格掌握每次刮痧。不可連續(xù)大面積刮痧治療，以保護(hù)正氣。減肥者所需刮拭的部位，當(dāng)經(jīng)絡(luò)穴位與全息穴區(qū)結(jié)合應(yīng)用時(shí)，多種全息穴區(qū)治療部位，每次選刮1—2種即可。
(3)刮痧后飲用熱水
減肥者刮痧治療后飲熱水一杯。刮痧治療使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗部分體內(nèi)的津液。刮痧后飲熱水一杯，不但可以補(bǔ)充消耗的水分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。
(4)刮痧后洗浴的時(shí)間
減肥者治療刮痧后，為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，方可洗浴，一般約3小時(shí)。但在洗浴過程中，水漬末干時(shí)，可以刮痧。因洗浴時(shí)毛孔微微開泄，此時(shí)刮痧用時(shí)少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。
