女性有效補血十穴位 足三里穴保證肝血充足
女性穴位養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女性有效補血十穴位 足三里穴保證肝血充足”，希望能為您提供更多的參考。
補血對女性來說特別重要，女子以血為本，若要面若桃花，不可不養(yǎng)血補血。那么怎樣養(yǎng)血呢?除了日常注重飲食營養(yǎng)，保證生產(chǎn)血液的物質(zhì)供應(yīng)外，還可以充分利用穴位來補血，今天小編給大家?guī)淼木褪桥说氖笱a血穴位。
一、足三里穴
刺激足三里穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，補益氣血，培補元氣，滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。
對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。Ys630.cOM
按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良效。
二、關(guān)元穴
足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強壯要穴。古有針必取三里，灸必加關(guān)元。之說。關(guān)元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是男子藏精，女子蓄血之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。
按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。
三、血海穴
俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。
【按摩方法】每天上午9-11點拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
四、天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補血提供最基礎(chǔ)的動力;大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受毒素的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。
八、下關(guān)穴
下關(guān)穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是膽經(jīng)和胃經(jīng)交會穴。
功效：通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血、促進新陳代謝。按摩此穴對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有良效;同時改善腎血虛狀況;促進陰陽平衡，祛除胃火。
腎虛缺血導致的牙痛：隱隱作痛、時痛時不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮、牙浮齒動、腰膝酸軟。(按摩時配合頰車穴、腎腧。)
胃火導致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難。(按摩時配合頰車穴、支溝、胃腧。)
九、章門穴
章門穴(足厥陰肝經(jīng))是足厥陰、帶脈會合之處。
功能：疏肝健脾;調(diào)節(jié)五臟氣血，使五臟之間相互協(xié)調(diào)。
脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章門及期門、足三里、內(nèi)關(guān)，可協(xié)調(diào)五臟、調(diào)節(jié)肝臟和胃部的氣血。
十、期門穴
期門穴(足厥陰肝經(jīng))是足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會處。
功效：呵護肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效。
五、三陰交穴
三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用。
每天上午11點，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。
六、隱白穴
隱白穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)統(tǒng)血、止血。
鼻子出血、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴。
太陰根于隱白，名曰陰中之陰。按摩此穴可刺激脾經(jīng)，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。
七、髀關(guān)穴
髀關(guān)穴(足陽明胃經(jīng)之穴)是胃經(jīng)中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調(diào)節(jié)下肢胃經(jīng)之總穴。
此穴用法：寒則補而灸之，熱則瀉而用針。
多按此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。另外多按此養(yǎng)生穴位，對風濕、關(guān)節(jié)炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。
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按足三里穴
首先得知道足三里穴道的作用。足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一。可以起到調(diào)節(jié)機體免疫力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕的作用。
正確認識足三里穴的位置。足三里在膝關(guān)節(jié)以下三寸,脛骨前緣外側(cè)一橫指的地方,用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣,下方第四橫指外緣一橫指處也可以正確找。
按摩的技巧:
1、端坐凳上,四指彎曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處正確位置,作點按活動,一按一松,連做36次。
2、兩側(cè)交換進行。這樣的動作可以重復進行,閑下來就可以做的哦 很方便,當然注意按摩需要在飯后1小時后進行為宜。
按足三里穴的作用
1、補中益氣
足三里有補中益氣的作用,病人中氣不足者可取之,書上記載本穴有強壯的作用,為保健的要穴。誠不虛言。我自己年輕時身體比較弱,經(jīng)過一段時間用足三里的調(diào)節(jié),達到了正常的范圍。感覺氣力增強,食欲增加。強壯效果明顯。
2、止痛作用
足三里的止痛作用非常強,主用于腹部疼痛,我體會,凡是腹部疼痛, 病因為氣滯,血瘀,寒盛,食滯中阻,氣虛,血虛,脾虛,胃虛等等引起的疼痛,皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因為火熱者不宜。但是也可以配合清熱穴而用之。
3、止泄作用
足三里最顯著的作用就是止瀉,對于脾胃虛弱型腹瀉,虛寒性腹瀉,食積性腹瀉等等,皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉,須加配穴,同樣有良效。例子有很多,我自己就有多次腹瀉針此穴而解的經(jīng)歷。
4、健脾和胃的作用
各種胃病屬于脾胃虛弱型,或脾胃虛寒型,皆可針之,有良效也,惟胃陰虛型不太適合。
5、增加食欲的作用
足三里有增食欲的作用,能明顯增加人的飯量,尤適于小兒食欲不佳者。余小外孫女食甚少,余針三里內(nèi)關(guān)而飯量增。
6、安神作用
足三里有一定的安神作用,可用于治療失眠,尤其是屬于心脾兩虛性失眠,針之有良效。我有一朋友之妻,面色萎黃,食欲不振,失眠健忘,針足三里加內(nèi)關(guān)神門,數(shù)次痊愈。
7、祛風濕
足三里為胃經(jīng)合穴,陽明胃經(jīng)能利濕。治療各種風濕證,可作為配穴。健脾強胃,以利濕氣,所謂治病求本也。
8、痿痹之證
內(nèi)經(jīng)有治痿獨取陽明之說,陽明經(jīng)多氣多血,陽明經(jīng)旺又善能滋生氣血,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)充盈,其痿自起。足三里所入為合,內(nèi)合于脾胃臟腑,外聯(lián)絡(luò)于經(jīng)脈,誠治痿之要穴也。
足三里可治之病還可以舉出很多。
體會:針足三里,深度可致二寸或更深,有很強的針感,醫(yī)家感覺持針沉重,既為得氣,患者可感覺,先是很強的酸麻重感,針感旋即迅速下傳,下行至腳面,腳面有簌簌的蟻行感,個別患者可達腳的第二趾。輕輕提插捻轉(zhuǎn)。捻轉(zhuǎn)速度不可太疾。一般治病,針上不動,平補平瀉,留針較長,療效亦佳。
足三里穴的配伍
1、配沖陽、仆參、飛揚、復溜、完骨,有補益肝腎、濡潤宗筋的作用,主治足痿失履不收。
2、配天樞、三陰交、腎俞、行間,有調(diào)理肝脾,補益氣血的作用,主治月經(jīng)過多,心悸。
3、配曲池、豐隆、三陰交,有健脾化痰的作用,主治頭暈目眩。
4、配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴,有良好的鎮(zhèn)痛作用,用于胃次全切除術(shù)。
5、配陽陵泉、行間,有理脾胃,化濕濁、疏肝膽,清濕熱的作用,主治急性中毒性肝炎。
6、配中脘、內(nèi)關(guān),有和胃降逆,寬中利氣的作用,主治胃脘痛。
7、配脾俞、氣海、腎俞,有溫陽散寒,調(diào)理脾胃的作用,主治脾虛慢性腹瀉。
8、配梁丘、期門、內(nèi)關(guān)、肩井,有清瀉血熱,疏肝理氣,寬胸利氣的作用,主治乳癰。
足三里穴在那
1、足三里穴在那
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三里從下往上觸摸小腿的外側(cè),左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當脛骨前肌上。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。
2、三足里的主治疾病
胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。消化器官疾病、牙痛、頭痛、神經(jīng)痛、心臟病、鼻部疾病、呼吸器官疾病、食欲不振、胃下垂、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外,對腰腿疲勞、更年期障礙、皮膚粗糙也很有效。
足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實,針灸刺激足三里穴,可使胃腸蠕動有力而規(guī)律,并能提高多種消化酶的活力,增進食欲,幫助消化;在神經(jīng)系統(tǒng)方面,可促進腦細胞機能的恢復,提高大腦皮層細胞的工作能力;在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面,可以改善心功能,調(diào)節(jié)心律,增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量;在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面,對垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用,提高機體防御疾病的能力。
3、足三里穴穴位配伍
3.1、配沖陽、仆參、飛揚、復溜、完骨,有補益肝腎、濡潤宗筋的作用,主治足痿失履不收。
3.2、配天樞、三陰交、腎俞、行間,有調(diào)理肝脾,補益氣血的作用,主治月經(jīng)過多,心悸。
3.3、配曲池、豐隆、三陰交,有健脾化痰的作用,主治頭暈目眩。
3.4、配梁丘、期門、內(nèi)關(guān)、肩井,有清瀉血熱,疏肝理氣,寬胸利氣的作用,主治乳癰。
3.5、配陽陵泉、行間,有理脾胃,化濕濁、疏肝膽,清濕熱的作用,主治急性中毒性肝炎。
足三里穴位的研究
對唾液分泌的影響 對110例健康者針刺足三里穴,引起唾液淀粉酶含量顯著增加。亦有實驗表明,針刺足三里,當拇指向前捻轉(zhuǎn)時,唾液淀粉酶含量驟然增加,拇指向后則降低。
對胃蠕動的影響 針刺對健康者的胃蠕動具有雙向調(diào)節(jié)作用。隨機體功能狀態(tài)不同,針刺反應(yīng)胃功能也不同。從胃電圖也顯示出雙向調(diào)整作用。針刺218例健康者的足三里穴,以觀察其胃的張力、胃蠕動頻率、胃的排空時間等,所得結(jié)果是,機體的功能狀態(tài)不同,針刺反應(yīng)也不同,是一種雙向調(diào)整作用。已從正常與某些患者,在針刺足三里穴時,胃電的變化中得到證實。當針刺足三里時,胃電頻率和振幅均有雙向的調(diào)整作用。
對胃分泌的影響 針刺足三里 ,治療消化系統(tǒng)病時,針刺對胃酸和胃蛋白酶有調(diào)整作用,原來水平高者,針刺后降低,而低者則升高,對營養(yǎng)不良患者低于正常的胃總酸、游離酸、胃蛋白酶、脂肪酶等指標,針刺后可恢復正常。
按摩三足里的好處
1、 減肥。足三里是胃經(jīng)最主要的大補穴之一,而且是個極其聰明的智能穴。如果你吃得太多,胃腸不消化;或吃得不夠,胃腸營養(yǎng)來源不足;每天上午7～9點,胃經(jīng)經(jīng)氣最旺時,按揉兩條腿的足三里各15分鐘左右?？梢詭椭改c蠕動,排出身體的毒素和過剩的營養(yǎng),促進胃的動力,讓有用的營養(yǎng)更好的被吸。如此一來,營養(yǎng)被吸收轉(zhuǎn)化成氣血,滋養(yǎng)身體。沒用的廢物,被代謝出體外,保證我們做個里外都“干凈”的窈窕女人。
2、祛斑、去痘、止脫發(fā)。我們可以看圖中胃經(jīng)的走向。足陽明胃經(jīng)的路線途經(jīng)頭部、臉部、胸腹部、腿部。可以說是從頭到腳。胃經(jīng)是多起多血的經(jīng)絡(luò)。如果每晚9點,三焦經(jīng)經(jīng)氣最旺時,按揉左右腿的足三里各20分鐘。能促進氣血的循環(huán),讓胃經(jīng)暢通無阻。
冠心病是老年人常見的一種心臟病，給老年人的健康及生活帶來了極大的困擾，冠心病在美國和許多發(fā)達國家排在死亡原因的第一位，是一種很可怕的疾病，那么我們該如何避免冠心病的威脅呢?中醫(yī)認為，發(fā)生本病的主要原因是氣滯血淤，與心肝脾腎等臟功能失調(diào)有關(guān)。此病所表現(xiàn)的癥狀有心絞痛、心律不齊、心肌梗死及心力衰竭等。下面中醫(yī)就為大家介紹預防冠心病的穴位按摩手法!
具體方法如下：
1、合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴
將一手的中指和拇指放在另一手的內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進行。
功效 安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。
9、掐按足三里穴
將雙手拇指指尖放在同側(cè)足三里穴上，其余四指附在小腿后側(cè)，適當用力掐按0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。
功效 補脾健胃，調(diào)和氣血。
3、揉按三陰交穴
將左(右)下肢平放在對側(cè)膝上，右(左)手拇指指腹放在三陰交穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。雙穴交替進行。
功效 交通心腎，寧心安神。
4、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
5、按揉大椎穴
將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無名指、小指等附于穴位旁，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效 振奮陽氣，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。
6、拿捏肩井穴
用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進行。
功效 放松肌肉，活血通絡(luò)。
7、捏腋前
將一手拇指放在對側(cè)腋前，其余4指放在腋窩下，對合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分鐘。雙側(cè)交替進行。
功效 活血通絡(luò)，疏經(jīng)止痛。
8、摩揉膻中穴
將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當用力順時針、逆時針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。
功效 寬胸理氣，清心除煩。
9、團摩上腹
將左手掌心疊放在右手背上，右手掌心放在上腹部，適當用力作順時針環(huán)形摩動0.5～1分鐘。以上腹部發(fā)熱為佳。
功效 寬胸理氣，健脾和胃。
10、分推肋下
將雙手四指并攏，分別放在同側(cè)劍突(胸部正中骨頭的下端)旁，沿季肋(胸腔下緣)分推0.5～1分鐘。
功效 調(diào)中和胃，理氣止痛。
冠心病的飲食療法舉例，全日三餐主、副食總量如下：
例一、主食300克(6市兩)，牛奶250克(半斤，不加糖)、瘦豬肉50克(1市兩)、帶魚(去油)125克(2兩半)、豆腐100克(2市兩)、綠葉蔬菜500克(1市斤)、植物油8克。
例二、主食300克(6市兩)，豆腐250克(半斤)、烹調(diào)油8克、瘦豬肉50克(1市兩)、綠葉蔬菜500克(1市斤)。
☆在控制總量的前提下，主食可多選擇燕麥、蕎麥、小米、粗糧等。
位又叫腧穴，是人體表面具有特殊功能的皮膚點。接受刺激后經(jīng)神經(jīng)反饋后會調(diào)節(jié)人體的某些機能今天和大家聊一聊足三里穴在人體的準確位置和按摩足三里穴對身體有哪些影響。
老中醫(yī)告訴我們，足三里使我們身體中非常重要的一個穴位，經(jīng)常對這個穴道進行按摩，能夠很好的提高身體免疫力，并且對于脾胃還具有調(diào)理保健的功效。今天，小編就來和大家一起說說足三里穴位的作用，來了解下吧！
足三里穴位的作用
足三里這個穴位是足陽陰胃經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常對他按摩能夠起到很好的補中益氣以及疏通經(jīng)絡(luò)還有匡扶正氣的效果，日常如果身體出現(xiàn)了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及惡心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況，在足三里穴這個位置進行按摩，能夠起到很好的防病保健的效果，促進身體健康。
除了直接對足三里進行按摩之外，也可以進行針灸或者是艾灸等方法，這些都能夠很好的促進健康。對足三里穴進行刺激，能夠有效的增強體內(nèi)的胃腸道蠕動能力，從而提高消化酶的活力，對于促進食欲還有幫助消化效果非常的好。另外，對于大腦細胞的機能也有很好的調(diào)節(jié)以及恢復的作用，提高精氣神；對于體內(nèi)的血液循環(huán)還有內(nèi)循環(huán)也有不錯的調(diào)節(jié)作用，另外還能夠增加心臟功能，并且對于各種細胞還有血素、血糖促進作用非常的明顯。
現(xiàn)在我們來和大家一起說說足三里穴這個穴道所在的位置，從名字上我們也可得知，這個穴道在我們的腳部，和手上的手三里穴是同一個意思。所謂的三里，其實說的就是穴道內(nèi)部物質(zhì)的作用范圍。所以，這個穴道名字意思就是說氣血物質(zhì)在這里形成一個比較大的范圍，并且對于周遭的氣血運行還有內(nèi)分泌產(chǎn)生作用，對于身體健康造成影響。足三里穴關(guān)系到我們體內(nèi)的血液循環(huán)、細胞活力以及腸胃蠕動還有內(nèi)分泌系統(tǒng)等等，對于身體健康以及多種臟腑器官具有雙向性的良性調(diào)節(jié)能力，經(jīng)常對這和穴位進行刺激具有很好的防治疾病的作用。
具體的刺激足三里穴位的作用如下：
第一：補中益氣
老中醫(yī)告訴我們，足三里這個位置進行按摩或者是針灸具有很好的補中益氣的效果，非常適合那些中氣不足的患者進行。我國的針灸名著中具有記載，對足三里穴進行針灸，能夠很好的強壯身體，同時還具有保健的效果。
第二：止瀉功效
說道足三里穴的作用，其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了，如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導致的腹瀉情況，刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復健康。另外，如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴，不過如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況，直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用，這個時候一定要和其他的穴位一起搭配治進行療。
第三：止痛作用
如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況，無論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況，按摩足三里穴都能夠很好的緩解，或者是在這個穴位上進行針灸，大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過需要注意的是，如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況，那么最好不要按摩足三里穴，否則很有可能出現(xiàn)其他問題，這個時候可以在清熱穴上進行按摩。
第四：安神作用
在足三里穴上面進行按摩，具有很好的安神鎮(zhèn)靜的作用，對于失眠還有煩躁有著很好的治療作用。另外，如果身體出現(xiàn)失眠的原因是心脾兩虛所引起的，在足三里穴進行針灸是最好的選擇。
第五：促進食欲
在足三里穴上進行按摩或者是針灸之后你會發(fā)現(xiàn)，飯量明顯的增加，所以如果小孩出現(xiàn)了食欲不振的情況，可以適當?shù)膶ψ闳镅ㄟM行按摩，能夠很好的令孩子恢復正常。
第六：祛除風濕
風濕病是很多人在老年之后的一個痛苦折磨，想要令身體恢復健康，那么強健脾胃是最根本的要求之一，這樣才能夠很好的清除體內(nèi)多余的濕氣，從而從根本上解決問題。足三里穴屬于胃經(jīng)合穴，所以對這個穴位進行刺激能夠起到利濕的作用，很好的促進風濕病人恢復健康。
小編建議
總而言之，經(jīng)常對足三里穴進行刺激或者是按摩好處多多，不僅能夠治療多種疾病，同時還能夠增加身體免疫力，促進身體健康。所以在平時，我們有空的時候就可以對這個穴位進行按摩，更好的保健身體。 ?? ?
看了這么多關(guān)于足三里穴這個穴位的內(nèi)容，你是否想馬上就試試呢？記得一定要找個合適和舒服的場所哦。
怎樣找準足三里穴
1、小腿里面的骨頭叫脛骨,外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點棱角的,像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推,當感覺到推不動的時候,拇指所在的地房就是足三里。
2、從下往上觸摸小腿的外側(cè),右膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下房一點之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這二塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當脛骨前肌上。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。
3、用右手掌心按準右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。(把你的手腕橫紋,對準膝蓋處髕骨的上邊,這手自然的搭下去,中指尖指的位置)換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。
足三里穴的作用
1、調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪。
2、治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。
3、在消化系統(tǒng)方面,可使胃腸蠕動有力而規(guī)律,并能提高多種消化酶的活力,增進食欲,幫助消化。
4、在神經(jīng)系統(tǒng)方面,可促進腦細胞機能的恢復,提高大腦皮層細胞的工作能力。
5、在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面,對垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用,提高機體防御疾病的能力。
6、在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面,可以改善心功能,調(diào)節(jié)心律,增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量。
7、修飾曲線,恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。
8、現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎,十二指腸潰瘍,胃下垂,痢疾,闌尾炎,腸梗阻,肝炎,高血壓,高脂血癥,冠心病,心絞痛,風濕熱,支氣管炎,支氣管哮喘,腎炎,腎絞痛,膀脹炎,陽痿,遺精,功能性子宮出血,盆腔炎,休克,失眠等。
足三里穴的保健方法
1、按摩
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意:每次按壓要使足 三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
2、艾灸
艾灸足三里是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說。《針灸真髓》曰:“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元氣不衰, 故稱長壽之灸?！?/p>
常灸之保健防病,延年益壽,增強體力,解除疲勞,預防衰老,對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心病、肺心病。 腦出血等都有防治作用。對體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強體質(zhì)。
2.1、艾炷灸
取極細之艾絨,做成麥粒大小的圓錐形艾炷,然后把它直立放置于穴位之上,再用線香從頂尖輕輕接觸點著,使之均勻向下燃燒 。第一個艾炷燃至一半,知熱即用手指掐滅,或快速捏起;再將第二個艾炷放在原處,燃至大半,知痛即去掉或按滅;再繼續(xù)灸第三個艾炷……灸完1個艾炷即為1壯,一般每次灸9壯,至局部發(fā)紅即可。每月初一至初八施灸。施灸時注意避風 。
2.2、艾條灸
艾條灸可以自己操作,不需要別人幫忙。一般進行溫和灸,操作時將艾條一端點燃,對準足三里,約距0.5-1.0寸左右進行熏灸,使患者局部有溫熱舒適感即可,一般每側(cè)穴灸15-20分鐘,至皮膚稍呈紅暈為度,隔日施灸一次,一個月十余次左右。老年人可于每日臨睡前30分鐘左右施灸。施灸時注意避風 。
3、針灸
3.1、直刺法
稍偏向脛骨方法,直刺1-2寸。針刺感覺:有麻電感向足背反射。
3.2、 斜刺法
向下刺法:向下刺入,進針2-3寸。針刺感覺:酸脹感向下擴散到足背,有時向上擴散到膝。
4、捶打
捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時,也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反復操作數(shù)次即可。
足三里穴的功效
1、按摩足三里,能通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕,上午7-9點,胃經(jīng)最旺時,按摩能促進胃腸蠕動,加速身體脂肪消耗,達到減肥的目的。晚上9-11點脾經(jīng)最旺時按摩此穴,脾主運化,能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量,運輸給各個臟器,從而達到進補的作用。
2、按摩足三里能抗衰老,強身健體,對各種老年疾病都有很好的防治效果。
3、按摩足三里能美容,按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng),是治療脾胃的穴位,脾胃好身體才能健康。
4、足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴,四總穴之一,是人體最重要的保健穴位,古人稱之為“長壽穴”。足陽明胃經(jīng)是多氣多血之脈,從頭一直到腳,縱貫全身,主要分布于頭面、胸腹部及下肢外側(cè)的前緣。所以足三里穴按摩除了可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能外,對于頭痛、牙痛、精神失常、發(fā)熱、鼻炎、口眼歪斜、口唇生瘡、哮喘、心悸、高血壓、腹痛、泄瀉等疾病都有一定的效果,故有“肚腹三里留”之說。
5、足三里這個穴位是足陽陰胃經(jīng)的一個重要穴位,經(jīng)常對他按摩能夠起到很好的補中益氣以及疏通經(jīng)絡(luò)還有匡扶正氣的效果,日常如果身體出現(xiàn)了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及惡心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況,在足三里穴這個位置進行按摩,能夠起到很好的防病保健的效果,促進身體健康。
6、止瀉功效。說道足三里穴的作用,其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了,如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導致的腹瀉情況,刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復健康。另外,如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴,不過如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況,直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用,這個時候一定要和其他的穴位一起搭配治進行療。
7、止痛作用。如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況,無論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況,按摩足三里穴都能夠很好的緩解,或者是在這個穴位上進行針灸,大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過需要注意的是,如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況,那么最好不要按摩足三里穴,否則很有可能出現(xiàn)其他問題,這個時候可以在清熱穴上進行按摩。
8、健脾和胃的作用
各種胃病屬于脾胃虛弱型,或脾胃虛寒型,皆可針之,有良效也,惟胃陰虛型不太適合。
9、增加食欲的作用
足三里有增食欲的作用,能明顯增加人的飯量,尤適于小兒食欲不佳者。余小外孫女食甚少,余針三里內(nèi)關(guān)而飯量增。
10、安神作用
足三里有一定的安神作用,可用于治療失眠,尤其是屬于心脾兩虛性失眠,針之有良效。我有一朋友之妻,面色萎黃,食欲不振,失眠健忘,針足三里加內(nèi)關(guān)神門,數(shù)次痊愈。
足三里按摩技巧
1、首先得知道足三里穴道的作用。足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一?？梢云鸬秸{(diào)節(jié)機體免疫力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕的作用。
2、正確認識足三里穴的位置。足三里在膝關(guān)節(jié)以下三寸,脛骨前緣外側(cè)一橫指的地方,用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣,下方第四橫指外緣一橫指處也可以正確找。
3、按摩的技巧。
端坐凳上,四指彎曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處正確位置,作點按活動,一按一松,連做36次。兩側(cè)交換進行。這樣的動作可以重復進行,閑下來就可以做的哦 很方便,當然注意按摩需要在飯后1小時后進行為宜。
足三里穴如何按摩
足三里屬足陽明胃經(jīng),胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里,凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病,通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。足三里穴如何按摩?一起來看看。
1、中醫(yī)認為脾胃為后天之本,人出生之后,成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān),而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈,這條經(jīng)脈受到激發(fā),氣血旺盛,必將影響五臟六腑與全身各器官的功能,從而達到保健長壽的效果,因此歷來足三里穴被認為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。
2、這里,向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。如果按摩右側(cè)足三里,就可以用左手的拇指放在足三里穴上,其他四指握住脛骨,然后以拇指垂直下按,做一緊一松的按壓,頻率為每2秒鐘一次,即每分鐘30次左右。
3、重要的是按壓的力量需要有一定的強度,穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺,即有“得氣”現(xiàn)象為好,這樣才能起到防病治病的。
足三里的取穴方法
1、足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當脛骨前肌上。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。
2、在小腿前外側(cè),當外側(cè)膝眼下3寸(食、中、環(huán)、小指四指相并,以中指中節(jié)近端橫紋為標準,四指橫度為3寸),距脛骨前緣一橫指(中指)。
3、從下往上觸摸小腿的外側(cè),左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是足三里穴。
足三里穴的養(yǎng)生功效
1、補腎壯陽
足三里是男性養(yǎng)生的第一大穴,能夠調(diào)理脾胃、補中益氣、補腎壯陽,對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。
2、調(diào)養(yǎng)氣虛血虛
針灸刺激足三里穴,可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由,而經(jīng)常刺激足三里,可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用,更能使人皮膚白嫩,氣血充盈。
3、延緩衰老
常灸足三里,可健脾益氣、增補后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老。
4、按壓治療高血壓
中醫(yī)認為,高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃,抑制神經(jīng)興奮,降低血壓的作用,用于治療高血壓效果顯著。
5、拍打祛失眠
中醫(yī)說“胃不和則睡不眠”,足三里為胃經(jīng)之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感后,可有效緩解失眠癥狀。
6、減肥與增肥
針刺足三里,能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動,而這種調(diào)節(jié)是雙向的,既可以促進胃腸道的蠕動,又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質(zhì)虛弱的美眉就可以用她來強健身體,而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
足三里穴主治疾病
1、消化系統(tǒng)疾病:急慢性胃腸炎,胃痙攣,胃、十二指腸潰瘍,胃下垂,腸炎,痢疾,急慢性胰腺炎,闌尾炎,腸梗阻,肝炎,消化不良,小兒厭食,輔助胃鏡檢查。
2、循環(huán)系統(tǒng)疾病:高血壓,冠心病,心絞痛,貧血,風濕熱。
3、呼吸系統(tǒng)疾病:支氣管炎,支氣管哮喘。
4、泌尿生殖系統(tǒng)疾病:腎炎,膀胱炎,遺尿,陽萎,遺精。
5、婦產(chǎn)科系統(tǒng)疾病:月經(jīng)不調(diào),功能性子宮出血,盆腔炎。
6、精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病:頭痛,失眠,神經(jīng)衰弱,小兒麻痹,面神經(jīng)麻痹,腦血管病,癲癇。
7、五官科系統(tǒng)疾病:眼疾,口腔疾患,耳聾,耳鳴。
足三里穴怎么找
1、足三里穴怎么找呢
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。小腿里面的骨頭叫脛骨,外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點棱角的,像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推,當感覺到推不動的時候,拇指所在的地方就是足三里。
2、足三里穴有什么好處
足三里是個非常重要的穴位。它不但能減肥,還有很好的保健作用。有句話叫做:每天揉一次足三里,相當于吃了半只老母雞。如果左右兩側(cè)的穴位都來按揉一下,不就是吃了一整只嗎?所以一天吃一只老母雞不花錢,只用動動手指就可以了,還是很值的。
足三里具有非常強大的保健作用。雖然它在人體的腿上,但是經(jīng)常揉足三里不僅對脾胃有作用,對調(diào)理其他臟腑也是很有好處的,而且還能增強人體的免疫力,因為足三里屬于胃,胃為氣血生化之源,為后天之本。此外,按揉足三里還可以治療精神緊張等等。
足三里這個穴位是足陽陰胃經(jīng)的一個重要穴位,經(jīng)常對他按摩能夠起到很好的補中益氣以及疏通經(jīng)絡(luò)還有匡扶正氣的效果,日常如果身體出現(xiàn)了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及惡心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況,在足三里穴這個位置進行按摩,能夠起到很好的防病保健的效果,促進身體健康。
3、按摩足三里穴有何好處
3.1、補中益氣
告訴我們,足三里這個位置進行按摩或者是針灸具有很好的補中益氣的效果,非常適合那些中氣不足的患者進行。我國的針灸名著中具有記載,對足三里穴進行針灸,能夠很好的強壯身體,同時還具有保健的效果。
3.2、止瀉功效
說道足三里穴的作用,其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了,如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導致的腹瀉情況,刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復健康。另外,如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴,不過如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況,直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用,這個時候一定要和其他的穴位一起搭配治進行療。
3.3、止痛作用
如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況,無論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況,按摩足三里穴都能夠很好的緩解,或者是在這個穴位上進行針灸,大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過需要注意的是,如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況,那么最好不要按摩足三里穴,否則很有可能出現(xiàn)其他問題,這個時候可以在清熱穴上進行按摩。
怎樣按摩足三里穴
端坐凳上,四指并攏,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動,一掐一松,連做36次。兩側(cè)交替進行。
端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作點按活動,一按一松,連做36次。兩側(cè)交替進行。
正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加壓,兩指一并用力,按揉足三里穴,連做1分鐘。兩側(cè)交替進行。
正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,將拇指指端按放足三里穴處,力集中于指端,盡力按壓,然后推撥該處筋肉,連做7次。兩側(cè)交替進行。
正身端坐,一腿前伸,兩手張掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,兩腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位,在該穴處按摩,有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補腎強筋、防病健身抗衰延年的作用,對各種常見的老年病有很好的防治效果,對于抗衰老延年益壽大有裨益。
坐椅上,用右手掌按膝蓋骨正中央,輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長,在中指尖水平畫線,與食指方向延長線交匯處就是足三里穴。可采取按壓的方式按摩1分鐘,然后按摩滑肉門穴3分鐘。
按摩足三里穴要注意什么
按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
按摩使用的手指:按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
按摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
當我們?nèi)ノ麽t(yī)的辦公室時，見到的大多是聽診器、電腦等一些現(xiàn)代辦公設(shè)備；走進中醫(yī)的診室，我們最常見的就是一個放手腕的小枕頭以及一副人體穴位圖，圖上面密密麻麻的標注了人體的各種穴位。人體穴位有很多，不同的疾病需要用到的穴位也有所不同。那足三里是什么穴位呢？
足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。深層有脛前動、靜脈的分支或?qū)僦?。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1~2寸。
功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。
定位：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
主治：
1.胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，消化不良，泄瀉，便秘，痢疾。
2.咳嗽氣喘，心悸氣短，乳癰。
3.失眠，癲狂，頭暈。
4.虛勞贏瘦，水腫。
5.膝痛，下肢痿痹，腳氣。
臨床運用：
現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
配伍：
配沖陽、仆參、飛揚、復溜、完骨，有補益肝腎、濡潤宗筋的作用，主治足痿失履不收；
配天樞、三陰交、腎俞、行間，有調(diào)理肝脾，補益氣血的作用，主治月經(jīng)過多，心悸；
配曲池、豐隆、三陰交，有健脾化痰的作用，主治頭暈目眩；
配梁丘、期門、內(nèi)關(guān)、肩井，有清瀉血熱，疏肝理氣，寬胸利氣的作用，主治乳癰；
配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴，有良好的鎮(zhèn)痛作用，用于胃次全切除術(shù)；
配陽陵泉、行間，有理脾胃，化濕濁、疏肝膽，清濕熱的作用，主治急性中毒性肝炎；
配中脘、內(nèi)關(guān)，有和胃降逆，寬中利氣的作用，主治胃脘痛；
配脾俞、氣海、腎俞，有溫陽散寒，調(diào)理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉。
導讀：足三里穴在哪里？足三里穴的準確位置圖。足三里穴是人體最重要的治病穴位之一，那么足三里穴在哪里？足三里穴的準確位置圖，下面一起來看看。
足三里穴在哪里
足三里穴位于小腿前外側(cè)，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）外膝眼下四橫指、脛骨邊緣（找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴）。
穴名解析
足，指穴所在部位為足部，別于手三里穴之名也。三里，指穴內(nèi)物質(zhì)作用的范圍也。此穴名意指胃經(jīng)氣血物質(zhì)在此形成較大的范圍，常本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來的地部經(jīng)水，至足三里穴后，散于本穴的開闊之地，經(jīng)水大量氣化上行于天，形成一個較大氣血場范圍，如三里方圓之地，故名。三里、下三里名意與該穴同，下，指本穴位處足之下部，別于手三里穴所在之部。
足三里穴的準確位置圖
取穴方法
從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。
穴位解剖
足三里穴在脛骨前肌，趾長伸肌之間；有脛前動、靜脈；為腓腸外側(cè)皮神經(jīng)及隱神經(jīng)的皮支分布處，深層當腓深神經(jīng)。
功用
生發(fā)胃氣、燥化脾濕。
主治
胃痛噎膈，腹脹，泄瀉痢疾，便秘，乳癰，腸癰，下肢痹痛，水腫，癲狂，腳氣，虛勞贏瘦。
消化器官疾病、頭痛牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。
此外，對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。
穴位配伍
1、配沖陽、仆參、飛揚、復溜、完骨，有補益肝腎、濡潤宗筋的作用，主治足痿失履不收。
2、配天樞、三陰交、腎俞、行間，有調(diào)理肝脾，補益氣血的作用，主治月經(jīng)過多，心悸。
3、配曲池、豐隆、三陰交，有健脾化痰的作用，主治頭暈目眩。
4、配梁丘、期門、內(nèi)關(guān)、肩井，有清瀉血熱，疏肝理氣，寬胸利氣的作用，主治乳癰。
5、配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴，有良好的鎮(zhèn)痛作用，用于胃次全切除術(shù)。
6、配陽陵泉、行間，有理脾胃，化濕濁、疏肝膽，清濕熱的作用，主治急性中毒性肝炎。
7、配中脘、內(nèi)關(guān)，有和胃降逆，寬中利氣的作用，主治胃脘痛。
8、配脾俞、氣海、腎俞，有溫陽散寒，調(diào)理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉。
操作方法
1、直刺法：稍偏向脛骨方法，直刺1-2寸。針刺感覺：有麻電感向足背反射。
2、斜刺法：向下刺法：向下刺入，進針2-3寸。針刺感覺：酸脹感向下擴散到足背，有時向上擴散到膝。
臨床運用
現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
穴位養(yǎng)生
古今大量的實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
按摩法：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，按摩同時讓患者屈伸活動足背，來加強酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復操作數(shù)次即可。每次每穴按壓5-10分鐘，每日1次。
文獻摘要
1、《靈樞》：邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有余，陰氣不足，則熱中善饑；陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調(diào)于足三里。
2、《靈樞》：著痹不去，久寒不已，卒取其三里骨為干。腸中不便，取三里善嘔，嘔有苦，長太息，心中憺憺，恐人將捕之，邪在膽，逆在胃，膽液泄則口苦，胃氣逆則嘔苦，故曰嘔膽，取三里以下。
3、《外臺》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人氣上眼?，以三里下氣。
4、《通玄指要賦》：三里卻五勞之羸瘦；痹腎敗，取足陽明之上。
5、《馬丹陽十二穴歌》：能通心腹脹，善治胃中寒，腸鳴并泄瀉。
以上就是足三里穴的一些知識，想要了解更多的經(jīng)絡(luò)穴位，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
