按十穴位增強(qiáng)免疫力 內(nèi)關(guān)穴主治胃脘痛
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“按十穴位增強(qiáng)免疫力 內(nèi)關(guān)穴主治胃脘痛”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
中醫(yī)講究穴位養(yǎng)生，通過按摩刺激穴位，疏通人體經(jīng)絡(luò)而達(dá)到祛病強(qiáng)身的作用。常按這10大穴位，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，緩解腰肩酸痛、渾身疼痛、失眠等多種病癥，增強(qiáng)身體增強(qiáng)抵抗力。趕緊跟著小編一起試試吧。
1、內(nèi)關(guān)穴(在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。)是手少陰心包經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5分。
按摩方法：
①用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè)、內(nèi)關(guān)相對(duì))，兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。
②用右拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下;換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。
2、風(fēng)池穴(在項(xiàng)后枕骨下，與乳突后凹陷處)，是足少陽膽經(jīng)上的一個(gè)重要穴位。針5～8分，針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進(jìn)。
按摩方法：
①先用右手拇食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。
②用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項(xiàng)強(qiáng)直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。
3、曲池穴(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴)，是手陽明大腸經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5～7分。
按摩方法：
①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對(duì))，拇食兩指同時(shí)用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。
②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;
③換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。
4、合谷穴(拇、食指掌骨之間)，也是手陽明大腸的一個(gè)主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。
按摩方法：
①用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下;
②換左手捏拿右手合谷50下。
保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。
5、足三里穴(在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴)，是足陽明胃經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針灸5分～2寸。
按摩方法：
①正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。
②雙手掌同時(shí)拍打兩腿足三里各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等，且能降虛火、安神定志、為強(qiáng)壯保健要穴之一。
9、陽陵泉穴(在小腿外側(cè)，膝下腓骨小頭前下方凹陷中)，足少陽膽經(jīng)上重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：
①用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其余四余并攏托住小腿肚，同時(shí)用力揉捻50下。
②兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時(shí)用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風(fēng)、高血壓、半身不遂、坐骨神經(jīng)痛等。
10、昆侖穴(在外踝后5分與跟腱之間凹陷中)，也是足太陽膀胱經(jīng)上一個(gè)主要穴位。針5分，針刺角度向內(nèi)踝前緣，孕婦忌針。
按摩方法：
①用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時(shí)用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。
②兩拇指分按兩足昆侖穴同時(shí)揉捻50下。
保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經(jīng)痛、小兒驚風(fēng)、腓腸肌痙攣等。
6、殷門穴(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點(diǎn))，是足太陽膀胱經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：
①正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時(shí)捏拿兩殷門各50下。
②兩手掌分按兩腿殷門，同時(shí)上下摩擦50下。
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。
7、后溪穴(在第五掌骨小頭后方凹陷中)，是手太陽小腸經(jīng)上的一主要穴位。
按摩方法：
①用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。
②兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對(duì)敲50下。針5～8分。
保健作用：能主治頭項(xiàng)強(qiáng)痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
8、環(huán)跳穴(在臀部、大腿外側(cè)、大轉(zhuǎn)子后凹陷中)，足少陽膽經(jīng)上重要穴位。針5～8分。
按摩方法：
①兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。
②兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復(fù)，一伸一屈共做50下。
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。
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冬季應(yīng)該怎樣保健以提高人體免疫力呢？在中醫(yī)倡導(dǎo)的冬季保健方法中，穴位按摩是一種行之有效的方法，如果能每天堅(jiān)持，一定能起到防治疾病的效果。下面就教給您具體的按摩方法：
1.按迎香穴（鼻翼兩側(cè)，鼻溝中，左右各一）。
中醫(yī)認(rèn)為頭是諸陽之會(huì)，陽氣最容易從頭部散掉。方法是：用兩手大拇指基部的背側(cè)，互相擦熱，輕輕地沿著鼻梁兩側(cè)各擦20次。而后用兩手食指尖端，點(diǎn)揉左右側(cè)迎香穴各10次（轉(zhuǎn)10圈）。此法可促進(jìn)鼻黏膜血循環(huán)，增強(qiáng)正常分泌，濕潤鼻腔，并預(yù)防感冒和防治鼻炎。
2.搓腎俞穴
（第二腰椎旁5厘米，左右各一）。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱背為陽中之陽。方法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后， 緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨，然后再退回到兩臂后屈盡處，此為一次，共用力搓50～100次。搓腎俞有培育元?dú)狻⒄{(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)壯筋骨、止痛散風(fēng)的作用。對(duì)防治功能性腰痛，特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果較好，對(duì)于骨質(zhì)增生、椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛也有一定療效。
3.擦涌泉穴（足心凹陷處，左左各一）。
擦涌泉俗稱搓腳心，能達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病患的目的。這是因?yàn)槟_處在身體最下端，營養(yǎng)較其他部位差，而腳的負(fù)擔(dān)相當(dāng)重，容易衰老。搓腳心能防止腳老。方法是：早晚兩次在床上進(jìn)行，先用雙手搓擦發(fā)熱，然后把兩個(gè)腳心相向置于床上，用熱手掌摩擦腳心，左手搓右腳心牞右手搓左腳心，可搓至腳心發(fā)熱。也可用中指或食指端，由腳心向腳趾方向按摩。
4.干洗臉。
先將兩手掌互相擦熱，然后兩手由前額順著兩側(cè)往下擦，擦至下巴時(shí)，兩手再向上至前額，如此一上一下擦面共20次。此法可增強(qiáng)面部皮膚、肌肉的彈力，有明目、固齒、減皺及美容的作用。
5.梳頭皮。
用兩手的手指彎曲呈鉤狀，用五指從下往上往后梳，兩手先梳頭頂部，再梳頭角部，再梳側(cè)頭部，共梳30次，然后雙掌按摩頭皮20次。此法有促進(jìn)腦部血循環(huán)、防治頭痛頭暈、使頭腦清醒的作用。
每個(gè)人都是有免疫力的，人具有了免疫力，才能更好的抵抗一些細(xì)菌和病毒，這樣才能降低生病的可能性。但是每個(gè)人的免疫力是不一樣的。人的免疫力是可以提高的。飲食調(diào)理和改善生活習(xí)慣是很好的增強(qiáng)身體免疫力的方法，那么具體應(yīng)該怎么做呢？下面就來介紹一些可以增強(qiáng)免疫力的方法。
一、提高睡眠質(zhì)量
眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對(duì)人體的免疫力也會(huì)造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升，人在進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強(qiáng)，也就提高了人體的免疫力了。
二、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的抗病能力，從而提高一個(gè)人的免疫力，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持12個(gè)星期之后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。
三、樂觀的情緒
笑一笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生會(huì)影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個(gè)人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個(gè)相對(duì)樂觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多，從而促進(jìn)了身體的抵抗力，減少了疾病的發(fā)生。
四、維生素要補(bǔ)充
維素素和礦物質(zhì)都是人體必不可缺少的一種營養(yǎng)元素，這兩種營養(yǎng)元素對(duì)人體的健康影響很大，如果不足的話，就會(huì)使身體更加容易生病，所以日常補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)其實(shí)也是提高免疫力的一個(gè)好方法。
文章中介紹了一些可以提高身體免疫力的方法，主要是通過補(bǔ)充身體所需的微量元素和維生素，維生素是增強(qiáng)免疫力和抵抗力最好的元素，很多的蔬菜和水果中都含有維生素。另外還要保證充足的休息，所以熬夜、睡眠不夠，是會(huì)降低人的免疫力的。
增強(qiáng)免疫力的藥物
1、增強(qiáng)免疫力的藥物之玉屏風(fēng)散
玉屏風(fēng)散這一種相信很多想要增加免疫力的朋友都是聽說過的,玉屏風(fēng)散是屬于中藥類型的藥物,玉屏風(fēng)散在中藥館是能夠被人們發(fā)現(xiàn)的,如果是對(duì)于免疫力不好的小朋友來說,玉屏風(fēng)散是不錯(cuò)的選擇,因?yàn)橛衿溜L(fēng)散是拿來喝的,小朋友喝藥比吃藥要容易得多。
2、增強(qiáng)免疫力的藥物之轉(zhuǎn)移因子
轉(zhuǎn)移因子相信在想要增加免疫力的人群當(dāng)中一點(diǎn)兒也不陌生吧,轉(zhuǎn)移因子依靠的是國外先進(jìn)的醫(yī)學(xué)技術(shù)研制出來的一款增加免疫力的藥物,通過西方科學(xué)的技術(shù)使轉(zhuǎn)移因子富有很多的美麗,因此想要增加免疫力的朋友們可以事先考慮轉(zhuǎn)移因子。
3、增強(qiáng)免疫力的藥物之中醫(yī)藥物
能夠增強(qiáng)免疫力的藥物非常多。常見的有松果菊、螺旋藻、靈芝、黃芪屬等等。首先我們先來了解一下什么是松果菊。松果菊是一種最受人們歡迎的增強(qiáng)免疫力的藥物。
松果菊有著抗菌的功能,是人們用來抗寒和預(yù)防傳染的最佳選擇。松果菊能夠用來增強(qiáng)免疫力主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面。第一是松果菊能夠抑制引起病毒擴(kuò)散的罪魁禍?zhǔn)住该髻|(zhì)酸酶;第二個(gè)原因是松果菊能夠加速人體的白細(xì)胞的生長和繁殖,而白細(xì)胞能夠提高人體的免疫力。因此,松果菊就通過抑制病毒,增加抗體的方式來幫助人體抵抗病毒侵?jǐn)_。靈芝作為世界上最好的免疫系統(tǒng)滋補(bǔ)品之一,也被人們用來作為增強(qiáng)免疫力的藥物。靈芝能夠幫助人們適應(yīng)壓力,從而減輕壓力。還能夠幫人們促進(jìn)白細(xì)胞的生長和繁殖,幫助人們治療免疫系統(tǒng)的混亂。
增強(qiáng)免疫力的食物
說道增強(qiáng)免疫力的食物,很多人第一時(shí)間想到的應(yīng)該是魚油,尤其是深海的魚油,但是很多深海魚油并沒有那么強(qiáng)的功效,如果說增加免疫力的魚油,應(yīng)該就是鯊魚肝油,因?yàn)轷忯~肝油中含有一種被成為天然的免疫之王的活性治療分子,這種物質(zhì)能提高白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和血小板的數(shù)目,還能促進(jìn)免疫細(xì)胞的活化,對(duì)多種入侵人體的疾病產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵抗能力。
還有一種生存在沙漠中的植物,不僅味道酸甜,而且保健功效明顯,我們說的就是沙棘,沙棘中含有豐富的維生素C,對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用,還能保護(hù)消化道、清除自由基,改善血管系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)免疫力功能,增加免疫力的食物中,沙棘是最好的。
除了上述幾種食物以外,我們常吃的螺旋藻也是增加免疫力的食物之一,螺旋藻中蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質(zhì),從而提高人體免疫力。
日常增強(qiáng)免疫力的方法
1、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。朝九晚五的生活其實(shí)并不利于身體,健康的生活方式應(yīng)該是日落而眠,日升而起,也就是說當(dāng)太陽下山的時(shí)候就要給自己休息的時(shí)間,而如果太陽老高了就要起來散散步。
2、增加戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是最好的保持身體健康的方法,同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是提高身體免疫力的一個(gè)好方法,日常要堅(jiān)持每天至少做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),可以選擇長跑,游戲,散步,做體操,也可以打籃球,足球。
3、多曬太陽?，F(xiàn)代人都怕曬黑了,都認(rèn)為紫外線對(duì)人體的傷害很大,事實(shí)上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的曬太陽時(shí)間是早上的八點(diǎn)到家點(diǎn)之間,然后就是下午四點(diǎn)之后,這兩個(gè)時(shí)間段的太陽曬起來是最舒服的。
4、保持樂觀的情緒。心理學(xué)家表現(xiàn)人在樂觀的時(shí)候,機(jī)體的免疫力也會(huì)自然的提高的,而如果人整天郁郁寡歡的話,那么體內(nèi)的毒激素也會(huì)增多,免疫力也會(huì)跟著下降的,所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個(gè)最好的方法。
下面介紹幾個(gè)家庭飲品增強(qiáng)免疫力的方子。
1.香菇甜酒
材料：取香菇50克，蜂蜜200?250克，檸檬3個(gè)，白酒1千克。?
制法：將香菇洗凈，檸檬切片，和蜂蜜一起浸入白酒（30?60度）中發(fā)酵。若采用干香菇，15天就可飲用；若采用鮮香菇，則10天即成。
功效:香菇酒具有增強(qiáng)免疫和降壓、類膽固醇、開胃健脾的功能。?m
注意事項(xiàng)：檸檬應(yīng)在第7天時(shí)取出，以保持香菇的風(fēng)味。
2 枸杞酒
材料：取枸杞100~150克（鮮品則需500克），地骨皮20克，蜂蜜100克（如果枸杞子是鮮品，則改用砂糖200克），30?60度白酒1千克。
制法：將上藥浸泡1~ 2個(gè)月后濾除殘雜，即可飲用。
用法：每天臨睡前飲用15毫升，效果更佳。
功效:枸杞本身可以使免疫抗體時(shí)間延長，具有健腎補(bǔ)肝之功效，對(duì)老年人正氣虛弱有治療效果；其根入藥而成的地骨皮也是強(qiáng)身益精的重要藥物。
3.松竹酒
材料：取松樹葉200克，竹葉100克，蜂蜜100克，60度白酒2千克。?
制法：上述材料浸泡一個(gè)月后即可飲用。
功效：松樹葉和竹葉都含有豐竄的葉綠素和維生素A、維生素C，并具有凈化血液的高效功能，對(duì)消除疲勞、提起精神和治療動(dòng)脈硬化有益處。
4.青核桃酒
材料：取青核桃1000克，蜂蜜400克，白酒2千克。?
制法：用刀叉把核桃的青皮挑破并放人白酒中，浸泡1?2年，這樣才能把色、香、味 全部釀出。?
功效:核桃具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可以潤肌膚、對(duì)神經(jīng)衰弱和免疫功能低下等有良好功效o
5.金桔酒
材料：取金橘800克，蜂蜜150克，白酒2千克。
制法：將金橘去皮并分別浸入酒中。經(jīng)1個(gè)月后即可飲用，但經(jīng)兩個(gè)月則最為理想，此時(shí)酒色如飴，香味最濃?？砂验侔険瞥?，壓榨一下，把壓出的橘汁再倒回酒中，是極好的佐餐開胃酒。
這些制酒偏方使用簡(jiǎn)單，不僅味道好，還能增強(qiáng)免疫力，是不可多得的佳品。
免疫力指的是我們的身體進(jìn)行自我保護(hù)健康的能力，也是指身體對(duì)抗各種疾病傳染的能力。健康和長壽幾乎是我們每個(gè)人都在追求的人生目標(biāo)，而免疫力較高的人一般就很少會(huì)生病，經(jīng)常生病的人大多都是因?yàn)樯眢w的抵抗力較差。那么應(yīng)該如何增強(qiáng)免疫力呢？這得從我們每天的生活方式上說起。
注意口腔：認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
常洗手：洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
多吃蘋果: "每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。"蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。
多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。
保持充足的睡眠: "每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
多補(bǔ)充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
時(shí)常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。
通過上述介紹的內(nèi)容，我們都知道了想要增強(qiáng)免疫力以及提高身體的抵抗力首先就要注意我們?nèi)粘５纳罘绞?。病從口入、常洗手、多運(yùn)動(dòng)、早睡早起、以及合理的飲食是人們自古以來就在遵循的生活方式，這些生活習(xí)慣也是保證我們身體健康的前提條件。
