中醫(yī)穴位養(yǎng)生有奇效 按摩五穴位增強(qiáng)抵抗力
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供中醫(yī)穴位養(yǎng)生有奇效 按摩五穴位增強(qiáng)抵抗力，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
中醫(yī)穴位養(yǎng)生有奇效，在我們身體上很多穴位是可以起到增加身體內(nèi)的免疫功能，平時(shí)多按摩增強(qiáng)免疫力效果好，下面這些增強(qiáng)免疫力的的穴位按摩方法，不妨來學(xué)學(xué)。
1、擦頸
用兩手掌擦頸部?jī)蓚?cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動(dòng)要快，向前擦動(dòng)要較慢而用力，來回擦動(dòng)數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。
2、點(diǎn)揉風(fēng)池穴
用兩手中指點(diǎn)住風(fēng)池穴，其他手指可挾住中指助力。風(fēng)池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。先用力點(diǎn)住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動(dòng)數(shù)十次。
3、揉大椎穴
用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動(dòng)100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。
4、拿肩井穴
用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。
5、擦點(diǎn)迎香穴
先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點(diǎn)迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點(diǎn)住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動(dòng)該穴數(shù)十次。點(diǎn)后有鼻子通氣暢快的感覺。
yS630.Com相關(guān)推薦
提高腸道免疫力提高全身免疫力
專門從事微生物研究的廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生楊曉強(qiáng)博士指出，從預(yù)防腸道疾病角度而言，適量補(bǔ)充益生菌的確能抵御這部分疾病的發(fā)生，增強(qiáng)腸道抵抗力。益生菌對(duì)維持菌群平衡，防止因菌群失調(diào)引起的腹瀉有積極作用。它能加強(qiáng)腸道粘膜屏障，維持酸性環(huán)境，從而抑制致病菌的繁殖，抑制部分腸道疾病。
可是對(duì)于全身而言，補(bǔ)充益生菌改變的只是腸道微生態(tài)，并沒有研究表明益生菌能影響人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)全身抵抗力?？梢哉f吃益生菌能抵御流感，能夠消毒殺菌的說法是沒有根據(jù)的。
用來治療便秘當(dāng)心形成心理依賴
隨著人體機(jī)能減退，一些老人家腸胃功能下降，容易犯便秘的毛病。聽說益生菌治療便秘效果很好，一些老人家會(huì)買來嘗試，發(fā)現(xiàn)效果還真的不錯(cuò)。可是一旦停止使用，便秘的毛病又犯了，是不是形成身體依賴了呢?
楊醫(yī)生指出，適量食用含益生菌的奶制品目前來講是安全無害的，沒有報(bào)告指長(zhǎng)期食用益生菌會(huì)形成依賴。之所以不吃益生菌便秘就會(huì)卷土而來，是因長(zhǎng)期如此會(huì)給自己強(qiáng)烈的心理暗示，并非身體對(duì)此形成了依賴。楊醫(yī)生提醒，益生菌有一定的促便作用，但患者培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣對(duì)治療便秘作用更大。有些人習(xí)慣等便意明顯了才去解大便，在此過程中由于學(xué)習(xí)、工作緊張，打亂生理習(xí)慣，以至于有一點(diǎn)便意也忍著不去大便，這樣很易形成便秘。養(yǎng)成了如此不良的排便習(xí)慣，吃再多的益生菌也是沒用的。
過多益生菌只會(huì)排出體外
現(xiàn)在市面上不少含有益生菌的奶制品大都以益生菌的含量來定價(jià)錢，含量越高價(jià)錢越貴。服用益生菌是不是越多越好呢?楊醫(yī)生說，益生菌并非越多越好，因?yàn)槟c道內(nèi)菌群總是維持著一種平衡的狀態(tài)，過多的益生菌只會(huì)排出體外，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生作用。只要維持腸道內(nèi)菌群平衡就夠了，市民不必太過追求價(jià)錢太貴的聲稱益生菌含量較高的奶制品。
我們都知道身體本身就帶有一種免疫力，這種免疫力可以阻擋對(duì)身體有害的病毒，起到保護(hù)身體的作用，但是在很多的時(shí)候人體的抵抗力會(huì)比較的弱，這個(gè)時(shí)候是疾病侵襲的時(shí)候，我們需要增加身體的抵抗力。下面我們來看一下怎么增加抵抗力?
免疫力主要分為兩種，一種身體本身自帶的，另一種在后期的時(shí)候通過人工的方式獲得的，我們?cè)黾拥挚沽褪窃黾雍笃诘拿庖吡Γㄟ^人工的方式，讓身體更加的強(qiáng)大。
怎么增加抵抗力?全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)，維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。增強(qiáng)免疫力果蔬，維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。適度勞逸，適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉，現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。戒煙限酒，醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于怎么增加抵抗力的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。我們外界的環(huán)境中存在各種各樣的細(xì)菌，當(dāng)我們的身體抵抗力低的死后病毒就會(huì)對(duì)身體造成傷害，我們?cè)谌粘５纳钪幸⒁庠鰪?qiáng)身體的免疫力，讓身體保持最佳的狀態(tài)。
俗話說的好10個(gè)人有9個(gè)身體是虛弱的，那么身體的虛弱最主要的就是代表腎虛，我們的身體當(dāng)中就像是一個(gè)天然的大藥庫，如果這個(gè)藥庫當(dāng)中去找一份藥物身體會(huì)出現(xiàn)很多的不舒服，可以通過按摩穴位的方式來得到緩解的作用，那么中醫(yī)養(yǎng)生穴位按摩方法是怎樣的，又如何通過中醫(yī)的觀點(diǎn)來認(rèn)識(shí)到自己的身上是否來進(jìn)行按摩呢。
身體本身就是最大的“天然藥庫”，哪不舒服，通過穴位按摩可緩解不適感。俗話說，十人九虛。那么按摩哪些穴位可補(bǔ)腎呢? 中醫(yī)
認(rèn)為，人體有4大補(bǔ)腎穴位，經(jīng)常按摩這幾個(gè)養(yǎng)生穴位，可達(dá)到補(bǔ)腎保元的功效。
關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
方法：按摩此養(yǎng)生穴位，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。
腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經(jīng)常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。
經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，另外，下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
通常有不少人會(huì)按時(shí)每周一的按摩，可以對(duì)老年人的身體起到療效，可是大家的這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，現(xiàn)在很多的中年朋友們和年輕朋友們都是可以通過按摩的方式來治療腎虛，中醫(yī)的文化博大精深，中醫(yī)養(yǎng)生穴位按摩也是非常的廣泛。
? 鍛煉身體是一種保健養(yǎng)生很好的辦法。鍛煉身體就是用運(yùn)動(dòng)的方法來讓身體的很多機(jī)能都保持比較正常的情況，這樣就能有比較好的健身效果了。鍛煉的方法是有很多種的，比如跑步、打球、散步等。選擇適合自己的方法就能有很好的效果。那么鍛煉增強(qiáng)抵抗力要怎么做呢？下面我們就來介紹一下。
? ? 1，堅(jiān)持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長(zhǎng)壽。但要堅(jiān)持做到，每周至少鍛煉三次以上；每次至少鍛煉半小時(shí)；每次鍛煉都要出點(diǎn)汗，也就是說要有一定的力度和強(qiáng)度，否則效果會(huì)很不理想。 ?
?
? ? 2，要保證優(yōu)質(zhì)睡眠：夜間睡6.5至7小時(shí)；中午睡0.5至1小時(shí)；總計(jì)睡眠時(shí)間為7至8小時(shí)。 ?
? ? 3，要按時(shí)按量喝水：飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補(bǔ)充3至5升水。
?
? ? 4，要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。 ?
? ? 5，要戒煙限酒：吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉；酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。 ?
? ?6，蔥、姜、蒜、醋要天天吃：既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜！ ?
? ?鍛煉增強(qiáng)抵抗力是很好的保健養(yǎng)生方法。鍛煉的時(shí)候可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適的方法進(jìn)行。這樣就能有比較好的鍛煉效果了。如果選擇的方法不對(duì)的話，那么不光不能有很好的鍛煉效果，還可能會(huì)讓身體受到比較大的傷害，所以一定要小心。
在一些不良因素的影響下身體出現(xiàn)疼痛是極為正常的現(xiàn)象，比如關(guān)節(jié)疼痛就很常見，這種情況下可以選擇按摩穴位達(dá)到治療疼痛的目的，像按摩曲池穴治療肘關(guān)節(jié)疼痛、按摩外關(guān)穴治療腕關(guān)節(jié)疼痛、按摩內(nèi)膝眼，外膝眼治療膝關(guān)節(jié)疼痛等，效果非常好。
1、治療關(guān)節(jié)疼痛的穴位有哪些
1.1、曲池穴治療肘關(guān)節(jié)疼痛
取曲池穴時(shí),一定要曲肘關(guān)節(jié),肘關(guān)節(jié)有個(gè)紋頭(一彎曲胳膊,關(guān)節(jié)處一按就有個(gè)小坑)。
一般的風(fēng)濕痹痛,它是有病因的,它跟風(fēng)寒濕邪明顯相關(guān)的,《皇帝內(nèi)經(jīng)》曾講風(fēng)寒濕三氣雜至,合而為痹。人感受到風(fēng)邪、寒邪、濕邪,這三種病邪之氣,合到一塊,侵襲了我們?nèi)梭w以后,就會(huì)形成關(guān)節(jié)肌肉疼痛。
1.2、外關(guān)穴治療腕關(guān)節(jié)疼痛
把腕關(guān)節(jié)彎曲,以橫紋為標(biāo)準(zhǔn),找到中點(diǎn),中點(diǎn)向上兩寸,在兩個(gè)骨頭之間,就是外關(guān)穴。
外關(guān)穴可以采用艾灸法;也可以用皮膚針敲打;也可以采用指壓,指壓可以采用上下對(duì)壓,這樣用力比較方便,而且對(duì)心臟不好的人最有好處,外關(guān)穴的對(duì)面就是內(nèi)關(guān)穴,它可以同時(shí)起到寬胸理氣的作用。
1.3、內(nèi)膝眼、外膝眼治療膝關(guān)節(jié)疼痛
躺著來找膝關(guān)節(jié),骨頭跟肌腱外側(cè)有兩個(gè)凹陷,很像兩個(gè)眼睛,所以就叫做膝眼穴,外邊的叫做外膝穴,里邊的叫做內(nèi)膝眼,在治療膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí),可以對(duì)揉,對(duì)捏,也可以用大拇指、中指進(jìn)行按摩,最好產(chǎn)生對(duì)捏的感覺。一般揉個(gè)一兩百次,讓膝關(guān)節(jié)里面有發(fā)熱的感覺。
如果膝關(guān)節(jié)一到刮風(fēng)下雨就疼痛,可以采用艾灸法,每個(gè)穴位灸個(gè)三五分鐘就可以了,兩邊交替。如果膝關(guān)節(jié)腫痛,發(fā)熱的,可以采用皮膚針,敲出血。
2、關(guān)節(jié)疼痛怎么按摩
2.1、點(diǎn)揉痛點(diǎn)
用手指按壓,找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點(diǎn),用拇食指腹在壓痛點(diǎn)處進(jìn)行點(diǎn)揉,壓痛點(diǎn)多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點(diǎn)揉。按揉每個(gè)痛點(diǎn)時(shí)注意力度,先由輕至重點(diǎn)揉20次,再由重至輕點(diǎn)揉20次。
此手法可以促進(jìn)痛點(diǎn)炎癥吸收,松解粘連,特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病。
2.2、點(diǎn)揉穴位
點(diǎn)揉膝關(guān)節(jié)周圍的一些特定穴,每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘,以酸脹為佳。關(guān)節(jié)水腫時(shí),點(diǎn)揉穴位療效較好。
2.3、掌揉髕骨
以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運(yùn)動(dòng),在此基礎(chǔ)上,帶動(dòng)髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2~3分鐘。按壓時(shí),以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫?zé)釣橐?。此手法適用于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)遍布人的全身，內(nèi)外上下，臟腑器官的互相聯(lián)系，氣血的調(diào)和，都要靠這些經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。而通過梳頭，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛等作用。
人的氣血靠經(jīng)絡(luò)而通達(dá)全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機(jī)體。而人的頭頂有百會(huì)穴，就是經(jīng)絡(luò)直接匯集頭部或間接作用于頭部而得名。而春天梳頭非常符合春季養(yǎng)生之要求，因?yàn)槭犷^能通達(dá)陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，清利頭目，當(dāng)然也就能強(qiáng)身壯體了。
春季梳頭也是有講究的。第一要全頭梳，不論是經(jīng)頭中間還是頭兩側(cè)，都應(yīng)從額頭的發(fā)際開始，一直梳到頸后的發(fā)根處，每個(gè)部位起碼梳50次以上方有效果，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)。
二是時(shí)間以早晨為佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年枤馍l(fā)之時(shí)。
三是用牛角梳、玉梳、木梳最為好。除梳頭外，配合揉搓按摩腳部的涌泉穴、太沖穴更好;若有頭痛，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、風(fēng)池穴;失眠則配合揉搓按摩腿腳部的涌泉穴、三陰交穴等。
魚和貝類：補(bǔ)硒防病毒。
英國(guó)專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。
大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。
英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
燕麥和大麥：健康纖維抗氧化。
燕麥和大麥都含有葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。
鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感。
雞湯：美味的感冒藥。
雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
茶：抗細(xì)菌防流感。
哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。
雖然腳在人體中距離心臟最遠(yuǎn)，但連接人體臟腑的十二經(jīng)脈，有一半起止于腳上，還有至少60多個(gè)穴位匯集在這里。我們腳底部還存在著人體臟器的反射區(qū)，因而腳被稱為人體的“第二心臟”。
經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進(jìn)足部氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的。
日本人為什么全球最長(zhǎng)壽?這和他們喜歡光腳行走的習(xí)慣分不開。只要有條件，人們就會(huì)選擇光腳：在榻榻米上光腳行走，在戶外奔跑游戲等。
日本幼兒園為此還開始了“赤足教育”。日本東京大學(xué)為大家推薦了4種光腳養(yǎng)生的妙招，簡(jiǎn)單但是有效!
每天踩一踩，年輕20歲
1、邊看電視邊踩黃豆
這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，比較適合初學(xué)者，因?yàn)辄S豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位。在沙發(fā)前面的地板上鋪上黃豆，坐著看電視的同時(shí)，光腳放在黃豆上面輕踩15分鐘即可。
提醒：
要注意，當(dāng)肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法;有下肢血管疾病或足部有外傷者不宜用此法。
2、光腳滾網(wǎng)球
緩解腰酸背痛
背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)。
如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
沐浴，是我們每天都要進(jìn)行的事情，特別是當(dāng)夏天到來之后，很多人由于出汗出的多，可能一天還不止洗一次澡。 你知道沐浴除了清潔作用以外，還有更多的保健效果嗎？今天就要來教你，如何通過沐浴讓自己更健康。
淋浴幫助全身穴位按摩
洗澡大概是我們告別一天忙碌活動(dòng)的前奏，這時(shí)候你可以一個(gè)人盡情享受幾分鐘之內(nèi)的完全私密空間，在里頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對(duì)著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，這些都沒關(guān)系反正是沒人會(huì)瞧見的，不過這些洗澡的前戲動(dòng)作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點(diǎn)還是你洗干凈了沒？
教你幾招洗澡好方法
全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間10－20分鐘即可；水溫35－37℃，浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長(zhǎng)短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
淋?。?/p>
是指用特制水管噴射身體某一局部，甚至可達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。現(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的按摩。淋浴的好處有兩點(diǎn)：一是預(yù)防交叉感染；二是對(duì)穴位的按摩?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對(duì)穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
現(xiàn)在是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)治療疾病的重要部分，我們身體當(dāng)中有七經(jīng)八絡(luò)也有各種穴位，雙腳當(dāng)中就分布著66個(gè)穴位，老中醫(yī)可以通過身上的穴位按摩，治療各種各樣的疑難雜癥，對(duì)于各種各樣的疾病可以根除的同時(shí)，花錢又非常的少，那么中醫(yī)穴位保健按摩的好處在于哪里，又如何來輕松地化解我們身上各種疾病呢!
8個(gè)常見保健穴位受益終身
1、治休克掐壓人中穴
刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒、過敏時(shí)突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時(shí)，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn)，是一個(gè)重要的急救穴位。主治癲狂癇，中風(fēng)昏迷，小兒驚風(fēng)，面腫，腰背強(qiáng)痛等癥。
我們常說“掐人中”，這句話在人暈倒的時(shí)候用的最多。當(dāng)然掐人中只是一種簡(jiǎn)便的應(yīng)急急救措施，還應(yīng)及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系，進(jìn)一步搶救，以免延誤病情。
治休克掐壓人中穴
2、止鼻血捏腳后跟
鼻子出血時(shí)，馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，約3分鐘可止鼻血。
3、止咳嗽指壓少商穴
少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲角—分處?？人圆恢箷r(shí)，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一個(gè)刺激方法，就是刺血療法。少商是井穴，在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因?yàn)榉闻聼?，喜清涼?/p>
少商放血就相當(dāng)于將肺經(jīng)過熱的氣血引出去，還肺一個(gè)清涼的天地。刺血的時(shí)候，先用酒精將針和皮膚都消毒，然后捏起一點(diǎn)點(diǎn)少商處的皮膚，用針快速在皮膚上刺兩下，同時(shí)擠三到五滴血，然后迅速用棉棒輕輕按住，以便于止血。
說到了很多疾病都源自于自己平時(shí)的不注意，而造成的比如中醫(yī)穴位按摩保健，可以很好地對(duì)于感冒發(fā)燒，頭暈頭痛和身體當(dāng)中的小病小災(zāi)得到很好的治療的同時(shí)，又可以延緩我們的身體各種疾病防止發(fā)生。
