太溪穴 人體排毒的第一要穴
春季養(yǎng)生穴。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“太溪穴 人體排毒的第一要穴”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
今天小編再給大家介紹一個(gè)排毒養(yǎng)生的穴位太溪穴。穴位按摩其實(shí)與經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。按摩穴位，可以疏經(jīng)通絡(luò)。按摩太溪穴能夠幫助人體排毒
我們生活中到處充滿(mǎn)環(huán)境污染，體內(nèi)會(huì)急劇很多毒素，如果毒素?zé)o法及時(shí)排除，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種病癥，下面為大家介紹按摩排毒的方法，按摩以下兩個(gè)穴位就可以起到解毒的作用。
太溪穴
這是腎經(jīng)的原穴，腎經(jīng)本身就是管人體水氣出入的經(jīng)脈，按摩太溪穴可以激發(fā)人體內(nèi)的元?dú)猓屓梭w的原動(dòng)力更加的充沛，通過(guò)推動(dòng)水氣的運(yùn)行，將積累的有毒物質(zhì)排出體外，大家別小看腎經(jīng)的這種作用，尿毒癥之所以被以尿毒來(lái)命名，就是因?yàn)槟I經(jīng)出了問(wèn)題，不能將毒素排出體外，不得不使用透析來(lái)代替人自身的解毒功能。
筑賓穴
這個(gè)穴也是腎經(jīng)的一個(gè)很重要的穴位，別的經(jīng)絡(luò)氣血中的涼濕水氣由這個(gè)穴流入腎經(jīng)，刺激這個(gè)穴位，可以加快腎經(jīng)水氣運(yùn)行的速度，以便于快速的將體內(nèi)毒素排出。在臨床上，曾經(jīng)有很多治療藥物過(guò)敏或者藥物中毒的例子，都將這個(gè)穴位做為解毒的主穴來(lái)使用。
以上兩個(gè)穴位，可以隨時(shí)進(jìn)行按摩，堅(jiān)持按摩就能起到排出毒素的作用，讓身體內(nèi)更清潔，身體更健康。
經(jīng)絡(luò)學(xué)家還特別提醒女性朋友，女性經(jīng)常按摩太溪穴和筑賓穴不但可以起到排毒的功效，還可以起到養(yǎng)顏美容和瘦身的功效。不過(guò)穴位按摩的功效需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)有作用，所以大家在按摩的時(shí)候，一定要保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持下去，你會(huì)得到意想不到的結(jié)果哦!
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人體穴位之一。足少陰原穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙側(cè)對(duì)稱(chēng)，也就是兩個(gè)。如《九針十二原》說(shuō)：“腎也，其原出于太溪穴，太溪二。
【取穴位置】
取穴時(shí)，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
【功能主治】
功能：清熱生氣。
主治：頭痛目眩，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，耳鳴，氣喘，胸痛咯血，消渴，月經(jīng)不調(diào)，失眠，健忘，遺精，陽(yáng)痿，小便頻數(shù)，腰脊痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛。
泌尿生殖系統(tǒng)疾病：腎炎，膀胱炎，遺精，遺尿；
呼吸系統(tǒng)疾?。悍螝饽[，支氣管炎，哮喘；
五官科系統(tǒng)疾病：慢性喉炎，口腔炎，耳鳴；
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾?。合轮c瘓，足跟痛，腰肌勞損；
其它：心內(nèi)膜炎，神經(jīng)衰弱，乳腺炎，膈肌痙攣。
【穴位配伍】
配腎俞、志室治遺精、陽(yáng)痿、腎虛腰痛(《腧穴學(xué)》)；
配少澤，有滋腎陰，清虛熱的作用，主治咽喉炎，齒痛；
配飛揚(yáng)，為原絡(luò)配穴法，有滋陰補(bǔ)腎的作用，主治頭痛目眩；
配腎俞、志室，有溫腎壯陽(yáng)的作用，主治遺精。陽(yáng)痿，腎虛腰痛。
【穴位按摩】
經(jīng)常按揉太溪穴這個(gè)重要的穴位，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，最好有麻麻的感覺(jué)。
導(dǎo)讀：太溪穴在哪里，太溪穴的準(zhǔn)確位置圖。中醫(yī)認(rèn)為，常按摩太溪穴可補(bǔ)益腎氣，固精護(hù)腎。那么太溪穴在哪里？太溪穴的準(zhǔn)確位置圖，一起來(lái)看看吧。
太溪穴在哪里
在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
出處
《靈樞本輸》：陰中之太陰，腎也，其原出于太溪。
穴名解析
太，大也。溪，溪流也。該穴名意指腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。本穴物質(zhì)為然谷穴傳來(lái)的冷降之水，至本穴后，冷降水液形成了較為寬大的淺溪，故名。大溪名意與此穴同。
太溪穴的準(zhǔn)確位置圖
取穴方法
正坐或仰臥，于內(nèi)踝后緣與跟腱前緣的中間，與內(nèi)踝尖平齊處取穴。
簡(jiǎn)易取法
由足內(nèi)踝尖往后推至凹陷處（大約當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱間之中點(diǎn)）即是本穴。
穴位解剖
穴下為皮膚、皮下組織、脛骨后肌腱、趾長(zhǎng)屈肌腱與跟腱、跖肌腱之間、趾長(zhǎng)屈肌。皮膚由隱神經(jīng)的小腿內(nèi)側(cè)支分布。皮下組織內(nèi)的淺靜脈向前歸流大隱靜脈，向后歸流小隱靜脈。跟腱前方及兩側(cè)脂肪組織較發(fā)達(dá)。脛神經(jīng)和脛后動(dòng)脈體表投影的下點(diǎn)則在內(nèi)踝和跟腱之間，神經(jīng)在動(dòng)脈的后方。脛骨后肌、趾長(zhǎng)屈肌肌腱均受脛神經(jīng)支配。
功用
益腎滋陰，培土生金。
主治
1、泌尿生殖系統(tǒng)疾病：陽(yáng)痿，小便頻數(shù)，腎炎，膀胱炎，遺精，遺尿。
2、呼吸系統(tǒng)疾病：氣喘，胸痛，咯血，肺氣腫，支氣管炎，哮喘。
3、五官科系統(tǒng)疾病：頭痛，目眩，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，慢性喉炎，口腔炎，耳鳴。
4、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾?。貉雇?，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛，下肢癱瘓，足跟痛，腰肌勞損。
5、其它：消渴，失眠，健忘，月經(jīng)不調(diào)，心內(nèi)膜炎，神經(jīng)衰弱，乳腺炎，膈肌痙攣。
穴位配伍
配然谷穴主治熱病煩心，足寒清，多汗；配腎俞穴治腎脹；配支溝穴、然谷穴治心痛如錐刺。
操作方法
刺法：1、直刺0.5～0.8寸，局部酸脹；2、深刺透昆侖穴，局部酸脹，麻電感向足底擴(kuò)散。
灸法：艾炷灸或溫針灸3～5壯，艾條溫灸5～10分鐘。
臨床運(yùn)用
現(xiàn)代常用于治療腎炎，膀胱炎，月經(jīng)不調(diào)，遺精，遺尿，牙痛，慢性喉炎，口腔炎，耳鳴，肺氣腫，咳嗽，喘息，神經(jīng)衰弱，腰痛，下肢癱瘓，足跟痛，急救，熱病后四肢厥冷，心內(nèi)膜炎，胸膜炎，乳腺炎，膈肌痙攣，嘔吐，便秘等。
穴位養(yǎng)生
一是按摩這個(gè)穴位，有清熱生氣的作用；二是長(zhǎng)期按壓此穴，能夠益腎、清熱、健腰膝、調(diào)節(jié)內(nèi)臟，并且對(duì)腎炎、膀胱炎、歸經(jīng)不調(diào)、遺尿、遺精、神經(jīng)衰弱、腰痛、足底疼痛等病癥具有一定的調(diào)節(jié)和緩解作用；三是通過(guò)刮按這個(gè)穴位，還能夠有效治療女性子宮話(huà)疾患；四是經(jīng)常按揉這個(gè)穴位，對(duì)于咽喉腫痛、耳鳴、失眠，脫發(fā)、齒痛、氣喘、胸悶、咯虹、健忘等癥狀，也具有很好的保健和調(diào)理作用。
在取穴的時(shí)候，要正坐垂足，抬起一只腳放在另一只腳的膝蓋上；用另一側(cè)的手輕握腳，四指放在腳背上，大拇指彎曲，從上往下刮按，有脹痛感。（注意，不要用力過(guò)度，尤其孕婦更要特別小心用力），左右腳上的穴位，每天早晚各刮按l～3分鐘。
文獻(xiàn)摘要
1、《甲乙經(jīng)》：熱病煩心，足寒清，多汗。
2、《大成》：主久瘧咳逆，心痛如錐刺，心脈沉，手足寒至節(jié)。
3、《金鑒》：消渴，房勞，婦人水蠱，胸脅脹滿(mǎn)。
以上就是太溪穴的一些知識(shí)，想要了解更多的經(jīng)絡(luò)穴位，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
全身最補(bǔ)的一個(gè)穴位：太溪！
太溪穴在腳內(nèi)踝后緣的凹陷當(dāng)中。太溪是腎經(jīng)的原穴，也就是說(shuō)腎經(jīng)的原氣大會(huì)于此，是人體當(dāng)中元?dú)馔⒍肿鹳F無(wú)比的地方，古代醫(yī)家稱(chēng)其為回陽(yáng)九穴之一。
我們都知道腎是人體的先天之本，中醫(yī)說(shuō)腎陰和腎陽(yáng)是生長(zhǎng)發(fā)育的根本，五臟六腑、四肢百骸皆根植于腎，腎一旦出現(xiàn)問(wèn)題，人體就會(huì)百病從牛。而作為腎經(jīng)的原穴，太溪的作用自然是非常巨大的。
是啊，太溪是腎經(jīng)的原穴，可為什么叫它原穴呢？因?yàn)樗軌蚣ぐl(fā)、調(diào)動(dòng)身體的原動(dòng)力，但調(diào)動(dòng)起來(lái)后一定要把它儲(chǔ)藏起來(lái)，即儲(chǔ)藏到涌泉穴，這樣身體就有健康的根基了。
所以像每天搓腳心、做金雞獨(dú)立、泡腳之類(lèi)的保健方法，其目的就是為了打通腎經(jīng)，引火歸源！
太溪是全身的大補(bǔ)：
太溪穴不但是腎經(jīng)的大補(bǔ)穴，還是全身的大補(bǔ)穴。大家都知道足三里穴是強(qiáng)身大穴，但如果與太溪穴相比，足三里穴偏重于補(bǔ)后天，太溪穴偏重于補(bǔ)先天。所以，要補(bǔ)先天之本就得從太溪穴開(kāi)始。
常按太溪能補(bǔ)足腎氣！
揉太溪穴時(shí)，很多人根本沒(méi)反應(yīng)，尤其是身體虛弱的人，什么反應(yīng)都沒(méi)有，而且一按就凹陷下去了。這時(shí)，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。
歸根結(jié)底，就是要把氣血引到腳底的涌泉穴去，故而太溪穴是足診三脈決生死，處百病三大獨(dú)特要穴之一。
如果經(jīng)常足跟痛，就是腎虛了！
那就應(yīng)多揉太溪穴 ，順著太溪穴把腎經(jīng)的氣血引過(guò)去。只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會(huì)把淤血沖散吸收，然后再循環(huán)帶走。為什么會(huì)痛？痛就是有淤血，停在那里不動(dòng)了，造成局部不通，不通則痛。把好血引過(guò)去，把淤血沖散，自然就不痛了，揉太溪穴就是幫助沖散淤血。
按揉太溪，巧治以下毛??！
1、有人經(jīng)常咽喉干，喝水也不管用，沒(méi)有唾液，這是腎陰不足。揉太溪穴就能補(bǔ)上腎陰。太溪穴是原穴，原穴的意思是既補(bǔ)腎陰，又補(bǔ)腎陽(yáng)。
2、有很多女性灸友來(lái)月經(jīng)的時(shí)候肚子痛，這時(shí)揉太溪穴很管用。
3、有的人腎絞痛，尤其是體內(nèi)有腎結(jié)石的時(shí)候腎絞痛，那么平常多揉太溪穴就能防治這種癥狀。
3、有人痛風(fēng)、尿酸過(guò)高，這是尿里毒素太多了，每天揉太溪穴能從源頭把這個(gè)問(wèn)題解決。有人得了腎炎，排不出尿來(lái)，揉太溪穴也能幫助把尿毒解掉。
4、太溪穴還可以治先天性抽搐。如果大腦受傷，它還有輔助調(diào)養(yǎng)的功效。因?yàn)槟X髓是腎所主，跟腎經(jīng)有極大關(guān)系，所以要想調(diào)養(yǎng)后天受傷的大腦，就要好好刺激太溪穴。
5、有的人患有厭食癥。古人管厭食癥叫饑不欲食，看到吃的東西雖然餓，可就是吃不下去，這也是腎虛造成的。因?yàn)槟I經(jīng)的循行路線(xiàn)是從喉嚨直接通著腸胃，所以太溪穴還能治療厭食癥。
6、還有像胸悶，支氣管炎、哮喘等，太溪穴都可以治。因?yàn)槟I經(jīng)都經(jīng)過(guò)這些病所發(fā)的位置。
7、老年癡呆也是腎虛的一種表現(xiàn)。而打通腎經(jīng)就可以防治包括老年癡呆在內(nèi)的各種老化癥狀。
8、去醫(yī)院體檢，90 %的人都患有慢性咽炎，常覺(jué)得咽喉干燥、腫痛，這就屬于中醫(yī)上講“腎陰不足”引起的咽癥。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動(dòng)作，就可以補(bǔ)充腎氣，病情當(dāng)時(shí)就會(huì)有所緩解。
9、工作了一天，很多人都覺(jué)得腰痛或者腰酸，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單，按摩太溪穴就好了，癥狀很快就能緩解。女性朋友容易手腳冰冷，每天晚上睡覺(jué)前刺激太溪穴，堅(jiān)持一周時(shí)間，手腳就會(huì)變得暖暖的。
太溪穴在哪里
在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
出處
《靈樞·本輸》：“陰中之太陰，腎也，其原出于太溪?！?/p>
穴名解析
太，大也。溪，溪流也。該穴名意指腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。本穴物質(zhì)為然谷穴傳來(lái)的冷降之水，至本穴后，冷降水液形成了較為寬大的淺溪，故名。大溪名意與此穴同。
太溪穴的準(zhǔn)確位置圖
取穴方法
正坐或仰臥，于內(nèi)踝后緣與跟腱前緣的中間，與內(nèi)踝尖平齊處取穴。
簡(jiǎn)易取法
由足內(nèi)踝尖往后推至凹陷處（大約當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱間之中點(diǎn)）即是本穴。
穴位解剖
穴下為皮膚、皮下組織、脛骨后肌腱、趾長(zhǎng)屈肌腱與跟腱、跖肌腱之間、趾長(zhǎng)屈肌。皮膚由隱神經(jīng)的小腿內(nèi)側(cè)支分布。皮下組織內(nèi)的淺靜脈向前歸流大隱靜脈，向后歸流小隱靜脈。跟腱前方及兩側(cè)脂肪組織較發(fā)達(dá)。脛神經(jīng)和脛后動(dòng)脈體表投影的下點(diǎn)則在內(nèi)踝和跟腱之間，神經(jīng)在動(dòng)脈的后方。脛骨后肌、趾長(zhǎng)屈肌肌腱均受脛神經(jīng)支配。
功用
益腎滋陰，培土生金。
主治
1、泌尿生殖系統(tǒng)疾病：陽(yáng)痿，小便頻數(shù)，腎炎，膀胱炎，遺精，遺尿。
2、呼吸系統(tǒng)疾病：氣喘，胸痛，咯血，肺氣腫，支氣管炎，哮喘。
3、五官科系統(tǒng)疾病：頭痛，目眩，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，慢性喉炎，口腔炎，耳鳴。
4、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾?。貉雇?，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛，下肢癱瘓，足跟痛，腰肌勞損。
5、其它：消渴，失眠，健忘，月經(jīng)不調(diào)，心內(nèi)膜炎，神經(jīng)衰弱，乳腺炎，膈肌痙攣。
穴位配伍
配然谷穴主治熱病煩心，足寒清，多汗；配腎俞穴治腎脹；配支溝穴、然谷穴治心痛如錐刺。
操作方法
刺法：1、直刺0.5～0.8寸，局部酸脹；2、深刺透昆侖穴，局部酸脹，麻電感向足底擴(kuò)散。
灸法：艾炷灸或溫針灸3～5壯，艾條溫灸5～10分鐘。
臨床運(yùn)用
現(xiàn)代常用于治療腎炎，膀胱炎，月經(jīng)不調(diào)，遺精，遺尿，牙痛，慢性喉炎，口腔炎，耳鳴，肺氣腫，咳嗽，喘息，神經(jīng)衰弱，腰痛，下肢癱瘓，足跟痛，急救，熱病后四肢厥冷，心內(nèi)膜炎，胸膜炎，乳腺炎，膈肌痙攣，嘔吐，便秘等。
穴位養(yǎng)生
一是按摩這個(gè)穴位，有清熱生氣的作用；二是長(zhǎng)期按壓此穴，能夠益腎、清熱、健腰膝、調(diào)節(jié)內(nèi)臟，并且對(duì)腎炎、膀胱炎、歸經(jīng)不調(diào)、遺尿、遺精、神經(jīng)衰弱、腰痛、足底疼痛等病癥具有一定的調(diào)節(jié)和緩解作用；三是通過(guò)刮按這個(gè)穴位，還能夠有效治療女性子宮話(huà)疾患；四是經(jīng)常按揉這個(gè)穴位，對(duì)于咽喉腫痛、耳鳴、失眠，脫發(fā)、齒痛、氣喘、胸悶、咯虹、健忘等癥狀，也具有很好的保健和調(diào)理作用。
在取穴的時(shí)候，要正坐垂足，抬起一只腳放在另一只腳的膝蓋上；用另一側(cè)的手輕握腳，四指放在腳背上，大拇指彎曲，從上往下刮按，有脹痛感。（注意，不要用力過(guò)度，尤其孕婦更要特別小心用力），左右腳上的穴位，每天早晚各刮按l～3分鐘。
太溪穴是在足部的一個(gè)穴位，所處的位置在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨腳筋腱之間的凹陷處。這穴位非常好找，坐著的時(shí)候就可以很快的找到。平時(shí)對(duì)這個(gè)穴位按摩有很多好處，主要就是對(duì)腎臟疾病，牙齦腫痛、氣喘等等病癥有一定的治療作用，還可以解決手腳冰涼的問(wèn)題。那么，太溪穴怎么按摩？
太溪穴 匯聚腎經(jīng)元?dú)?/p>
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過(guò)和留止的部位，所以古人稱(chēng)太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽(yáng)救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說(shuō)明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒(méi)有跳動(dòng)，就說(shuō)明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。
經(jīng)常按揉太溪穴這個(gè)重要的穴位，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，最好有麻麻的感覺(jué)。
有人經(jīng)常足跟痛，這就是腎虛。您應(yīng)多揉太溪穴，順著太溪穴把腎經(jīng)的氣血引過(guò)去。只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會(huì)把淤血沖散吸收，然后再循環(huán)帶走。為什么會(huì)痛？痛就是有淤血，停在那里不動(dòng)了，造成局部不通，不通則痛。您把好血引過(guò)去，把淤血沖散，自然就不痛了。揉太溪穴就是幫助沖散淤血。
有人經(jīng)常咽喉干，喝水也不管用，沒(méi)有唾液，這是腎陰不足。揉太溪穴就能補(bǔ)上腎陰。太溪穴是原穴，原穴的意思是既補(bǔ)腎陰，又補(bǔ)腎陽(yáng)。
建議大家按摩太溪穴應(yīng)該采取泡腳加按摩的方式，在泡腳的同時(shí)對(duì)太溪穴以及腳底板的涌泉穴等穴位進(jìn)行按摩，這樣就可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，同時(shí)還可以起到治病的目的。此外，如果不喜歡按摩的話(huà)，對(duì)太溪穴進(jìn)行針灸也是很不錯(cuò)的。
人體是這世界上最杰出的藝術(shù)品，按黃金分割點(diǎn)來(lái)找，有5大黃金穴。中醫(yī)專(zhuān)家指出，常按摩這五個(gè)穴位可以抗衰老。
1.百會(huì)穴——頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴，在頭頂正中心。
叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會(huì)穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。
2.涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用。
每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力也會(huì)增強(qiáng)。
方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。
3.關(guān)元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。
關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。
按揉關(guān)元穴，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。改善長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘的狀況。
注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。受寒引發(fā)的痛經(jīng)，熱敷此穴也有很好的效果。
4.印堂穴——從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線(xiàn)的中點(diǎn)。
印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認(rèn)可的主要功用是清頭明目，通鼻開(kāi)竅。
揪印堂穴可以有效緩解鼻部干燥，使鼻腔內(nèi)的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤(rùn)，還可預(yù)防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動(dòng)，以局部感覺(jué)發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。
5.膻中穴——在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線(xiàn)中間。
抗衰老的食物
1.大豆
大豆被稱(chēng)為“田里的肉類(lèi)”，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必須胺基酸。大豆是一種高蛋白質(zhì)、低熱量的理想健康食品，在國(guó)際間受到相當(dāng)?shù)牟毮?。含有維生素B群和E、K，可以加速糖分代謝，凈化血液。含有豐富的鈣質(zhì)和食物纖維，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。
【功效】預(yù)防老化、強(qiáng)化大腦、預(yù)防乳癌、子宮頸癌、改善骨質(zhì)疏松癥。具有優(yōu)良蛋白質(zhì) 異黃酮，有助健康，還含有預(yù)防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。女性長(zhǎng)期吃它能夠年輕好幾歲。
2.花生
花生果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。據(jù)測(cè)定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右?；ㄉ羞€含有豐富的維生素B2.pp、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素
【功效】花生是能延緩衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。它所含的維生素E可延緩組織老化，并增強(qiáng)肝臟解毒功能。此外，花生還具有止血和提升血小板的功能。還有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
3.蘋(píng)果
含有大量的果膠，這種可溶性纖維質(zhì)可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議的每日攝取量的10%以上，而且僅含80卡路里的熱量。
【功效】科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱(chēng)為“全方位的健康水果”或稱(chēng)為“全科醫(yī)生”。富含維生素和礦物質(zhì)，能提高人體免疫力，延緩衰老。除此之外，蘋(píng)果的果膠屬于可溶性纖維，能有效降低膽固醇，更可促進(jìn)脂肪排出體外，有助減肥;蘋(píng)果的黃酮類(lèi)化合物能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。
哪些穴位具有排毒養(yǎng)顏的功效?如果你發(fā)現(xiàn)突然間體重增加，易便秘，臉上長(zhǎng)痘，膚色暗沉那就說(shuō)明你的體內(nèi)毒素已經(jīng)堆起來(lái)了，要迅速地執(zhí)行體內(nèi)排毒計(jì)劃，才會(huì)讓你的皮膚漂亮，身體健康又輕盈，那么該如何排毒養(yǎng)顏呢?下面中醫(yī)專(zhuān)家教大家三個(gè)穴位的按摩方法，幫你排清毒素美容養(yǎng)顏。
一、合谷穴
體內(nèi)毒素的沉積，會(huì)造成正常生理機(jī)能被擾亂，影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡(jiǎn)單快捷，不管是何地何地都能來(lái)個(gè)健康穴療!
具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時(shí)，骨頭延長(zhǎng)線(xiàn)交點(diǎn)的位置。
按壓方法：指壓時(shí)朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次
二、天樞穴
身體正常的循環(huán)機(jī)能有所改變，毒素便會(huì)沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密，對(duì)調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此養(yǎng)生穴位能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，讓毒素沉積造成的面色黯沉、頑固色斑全部說(shuō)再見(jiàn)。
具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)此排毒養(yǎng)生穴位50-100次，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。
三、曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。
具體位置：位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置，將手肘內(nèi)彎時(shí)用拇指按壓此處凹陷處，能感覺(jué)到微微的疼痛。
按壓方法：用拇指略微用力按壓此排毒養(yǎng)生穴位，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5秒后松開(kāi)，雙手交替互按3-5分鐘
