瘦腿穴位公開！隨時(shí)讓你擁有修長(zhǎng)美腿
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“人法地，地法天，天法道，道法自然?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供瘦腿穴位公開！隨時(shí)讓你擁有修長(zhǎng)美腿，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女人誰(shuí)不想有這樣的細(xì)腿，美腿呢？不管高不高，腿美了就是一道靚麗的風(fēng)景呀！睡前按摩這幾個(gè)穴位，就讓你秒變美腿小妖精啦~
洗澡時(shí)按摩更加有利于促進(jìn)血液循環(huán)和代謝哦。刺激穴位的時(shí)候，最好是按照“腳底→腳踝→小腿→大腿”，從下到上的順序。慢慢地按壓穴位3秒，然后慢慢地恢復(fù)，第二天你的雙腿就會(huì)變得很輕盈啦。
【瘦腿穴位大公開】
1、腳底
該穴位不僅能改善腿部浮腫，對(duì)改善疲勞和冰冷癥狀也有效。
涌泉穴：腳趾縮起來(lái)時(shí)，位于“人”字形凹痕處。涌泉，意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。
2、腳踝
通過(guò)刺激腳踝處的兩個(gè)穴位，可以促進(jìn)代謝和血液循環(huán)。
除了可以消除水腫，還能達(dá)到緊致雙腿的效果。
解溪穴：位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處;
太溪穴：在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。
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艾灸是如今很多人喜愛(ài)的一種中醫(yī)治療慢性病方式，而且還具有保健、瘦身的效果。通過(guò)對(duì)穴位進(jìn)行艾灸可以有效改善身體亞健康狀況，那么艾灸瘦腿穴位具體是哪些呢？由于長(zhǎng)久坐著而導(dǎo)致的腿部浮腫現(xiàn)象比較常見，通過(guò)艾灸環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位可有效讓腿部變得纖細(xì)。
艾灸瘦腰腹，告別陳年老肥肉
1、 艾灸、敲打帶脈：人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有帶脈橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以帶脈一旦堵塞，就會(huì)造成身體多條經(jīng)絡(luò)都堵在腰腹處。帶脈的位置不需要費(fèi)神去找，它環(huán)繞在腰間，就像是我們的腰帶
這里剖腹產(chǎn)的人要注意了，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)會(huì)傷及帶脈、任脈、沖脈，所以剖腹產(chǎn)的人更容易發(fā)胖。
艾灸或者敲帶脈，不論男女，每天堅(jiān)持半小時(shí)，保準(zhǔn)幫你把腰圍降下來(lái)。
2、艾灸健脾祛痰濕最主要
艾灸關(guān)元穴、中脘、天樞能有效健脾益胃，加灸豐隆祛除痰濕，加強(qiáng)新陳代謝，有助于消減脂肪。
3、配合多推腹
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，能推動(dòng)腹中沉積多日的濁物。
瘦腿：灸通膽經(jīng)和脾經(jīng)就行
1、灸膽經(jīng)瘦大腿：
大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)經(jīng)過(guò)的路線，大腿粗，說(shuō)明這里堆積了不少寒氣等代謝物。刺激膽經(jīng)把寒氣灸散，把血?dú)饩淖?，大腿自然就瘦了?/p>
從臀部的環(huán)跳開始，沿大腿外側(cè)正中間往下灸到膝蓋。主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。
2、灸脾經(jīng)瘦小腿：
脾主運(yùn)化水濕，脾虛會(huì)出現(xiàn)水濕停留，而出現(xiàn)四肢及面部浮腫的狀況，而脾經(jīng)的主要陣地小腿更是會(huì)發(fā)生水腫。
所以瘦小腿可著重灸小腿上的脾經(jīng)穴位，順著小腿上陰陵泉、地機(jī)、漏谷、三陰交穴這4個(gè)穴位艾灸。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)穴位很多，也很容易找。另外祛寒濕，可加灸神闕穴。
只想祛濕，沒(méi)想還減了快6斤
后臺(tái)有位女灸友反應(yīng)，她身高170厘米，體重70公斤，長(zhǎng)期便秘，濕氣重，大腿粗，小腹也有贅肉。
因?yàn)閷?duì)穴位了解不多，為了圖方便，她天天灸肚子。嫌自己腿粗，所以還在大腿外側(cè)綁2個(gè)灸盒同時(shí)灸著。在她連續(xù)艾灸神中脘、關(guān)元、天樞、環(huán)跳等化濕扶正的穴位一個(gè)月后，不僅便秘好了，還瘦了快6斤。
她形容艾灸“像給身體充電一樣，感覺(jué)全身血液循壞都大有改善，唇色比以前紅潤(rùn)很多，也有精神了。主要是腹部暖暖的很舒服，并沒(méi)有刻意節(jié)食但卻瘦了。
艾灸給我們的驚喜總是在不經(jīng)意間，如果你也是久坐腿胖腰粗一族，趁著夏天展現(xiàn)細(xì)腰美腿前趕緊灸起來(lái)吧。
瘦腿按什么穴位
1、瘦腿按摩血海穴
位于大腿的內(nèi)側(cè)。這個(gè)穴位非常的好找,站直兩腿并攏,膝蓋上方靠?jī)?nèi)側(cè)有一明顯酸痛點(diǎn)就是血海穴。當(dāng)然,你也可以屈膝,大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是,按壓有明顯的酸痛感。
2、瘦腿按摩委中穴
我們整條腿的中間,還有一個(gè)橫紋,就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點(diǎn)就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
3、瘦腿按摩懸鐘穴
在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(diǎn)(注:三寸就是你食指中指、無(wú)名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。
4、瘦腿按摩伏兔穴
穴點(diǎn)位置:當(dāng)你兩手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。
按一下,是不是有點(diǎn)酸痛的感覺(jué)?多按按伏兔穴,對(duì)你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。
每次維持5秒,每天堅(jiān)持十分鐘。
5、瘦腿按摩足三里
穴點(diǎn)位置:在膝蓋骨的下方三個(gè)手指寬的位置就是足三里。
足三里這個(gè)穴位很神奇,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但是它還能美化小腿曲線,只要每天按十分鐘,堅(jiān)持幾天,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來(lái)月經(jīng)時(shí)不要按足三里。
6、瘦腿按摩承山穴
穴點(diǎn)位置:找承山穴非常簡(jiǎn)單,它就在你小腿肌肉的上方凹陷處,踮起腳尖時(shí)最容易找到。
承山穴的作用是打通堅(jiān)硬的肌肉與小腿的界限,讓你的小腿線條更順暢柔和,沒(méi)有凸起的難看肌肉塊,睡前按摩5分鐘就有效,要長(zhǎng)期堅(jiān)持哦!
日常瘦腿的食物
1、芝麻:芝麻的營(yíng)養(yǎng)豐富,含有人體所需的維他命E、B1和鈣質(zhì),而且它還含有亞麻仁油酸成分,可以去除附在血管壁上的膽固醇,也是有利于身體健康的。
2、紅豆:紅豆的效果也很不錯(cuò),除了能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)之外,也能夠幫助促進(jìn)排尿、減少便秘的發(fā)生。而且紅豆當(dāng)中的纖維素還可以幫助排除體內(nèi)多余的水分和脂肪,也是很不錯(cuò)的瘦腿食物。
3、海苔:海苔既可以作為一種食物,也可以作為一種零食,這是很多女孩在日常生活中喜愛(ài)吃的零食之一。而海苔內(nèi)含有豐富的尾聲素A和B以及纖維素,因此有效地促進(jìn)腸胃的消化,加快排出體內(nèi)廢物的速度,防止大腿脂肪的累積。所以,對(duì)于喜歡吃零食又要瘦大腿的MM來(lái)說(shuō),海苔是最佳的選擇。但是的鹽分非常高,所以最好一次不要吃太多,以避免產(chǎn)生不好的后果。
4、花生:花生含有極豐富的維他命B2和煙酸,一方面帶來(lái)優(yōu)蛋白,長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂,其次亦可以消減下身脂肪肥肉。
瘦腿的方法有哪些
1、早晨起床后一杯白開水。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,體內(nèi)水分減少,血液粘稠,流動(dòng)變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開水,不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),而且能幫助腸胃蠕動(dòng),加快排出體內(nèi)垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。
2、飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。一日三餐帶來(lái)維持機(jī)體生命的基本能量,吃了之后半小時(shí)開始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如散步、做家務(wù)等等,活動(dòng)量不大,又可消耗多余的能量,避免脂肪囤積在腿部。而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)飯后運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體分泌抑制食欲的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時(shí)來(lái)幫助消化和瘦腿。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個(gè)蘋果,熱量低,又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型,睡覺(jué)前6小時(shí)之內(nèi)就不再進(jìn)食了,與夜宵徹底說(shuō)BYEBYE。
愛(ài)美是女性的天性，而好的身材是體現(xiàn)女性美的標(biāo)志之一，女性都追求完美的身材，細(xì)長(zhǎng)的雙腿。很多女性的身材還不錯(cuò)，但是卻被一雙蘿卜腿給掩蓋了，細(xì)長(zhǎng)的雙腿能體現(xiàn)身材高挑，所以瘦腿成為了女性的必修課程之一。那么如何才能甩掉蘿卜腿呢?下面小編教你按摩穴位瘦腿，常按摩這些穴位便能輕松瘦腿，趕緊來(lái)試試吧。
穴位1：跖骨間的點(diǎn)
按壓穴位1的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指指關(guān)節(jié)置于穴位上，朝垂直方向按壓秒。如穴位非常復(fù)雜，故需重復(fù)做三次。
穴位2：大腿后面中央線上的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位2的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指指關(guān)節(jié)置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位3：小腿三頭肌中央線上的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位3的要領(lǐng)：將拇指充分彎曲置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位4：大腿中央線上的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位4的要領(lǐng)：將拇指充分彎曲，以指關(guān)節(jié)置于穴位上，用中等力量垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位5：膝關(guān)節(jié)四周的點(diǎn)
按壓穴位5的要領(lǐng)：將五指指紋部分別置于穴位上，用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位6：小腿脛骨前肌的五個(gè)點(diǎn)
按壓穴位6的要領(lǐng)：將雙手拇指充分彎曲，重疊交叉成十字形置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位7：內(nèi)踝到外踝間的四個(gè)點(diǎn)
按壓穴位7的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指關(guān)節(jié)置于穴位上向下按壓秒。
穴位8：跟腱上的三個(gè)點(diǎn)
按壓穴位8的要領(lǐng)：以拇指指關(guān)節(jié)與食指指紋部抓住跟腱，水平方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
以上就是瘦腿的幾個(gè)按摩方法，大家是否都了解了呢?其實(shí)，腿部肌肉只要按摩得當(dāng)，是可以塑造成優(yōu)美的線條的，不過(guò)前提是大家得持之以恒!
什么穴位能瘦腿
1、按摩血海穴能瘦腿
位于大腿的內(nèi)側(cè)。這個(gè)穴位非常的好找,站直兩腿并攏,膝蓋上方靠?jī)?nèi)側(cè)有一明顯酸痛點(diǎn)就是血海穴。當(dāng)然,你也可以屈膝,大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是,按壓有明顯的酸痛感。
2、按摩委中穴能瘦腿
我們整條腿的中間,還有一個(gè)橫紋,就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點(diǎn)就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
3、按摩懸鐘穴能瘦腿
在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(diǎn)(注:三寸就是你食指中指、無(wú)名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。
4、按摩伏兔穴能瘦腿
穴點(diǎn)位置:當(dāng)你兩手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。
按一下,是不是有點(diǎn)酸痛的感覺(jué)?多按按伏兔穴,對(duì)你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。
每次維持5秒,每天堅(jiān)持十分鐘。
5、按摩足三里能瘦腿
穴點(diǎn)位置:在膝蓋骨的下方三個(gè)手指寬的位置就是足三里。
足三里這個(gè)穴位很神奇,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但是它還能美化小腿曲線,只要每天按十分鐘,堅(jiān)持幾天,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來(lái)月經(jīng)時(shí)不要按足三里。
6、按摩承山穴能瘦腿
穴點(diǎn)位置:找承山穴非常簡(jiǎn)單,它就在你小腿肌肉的上方凹陷處,踮起腳尖時(shí)最容易找到。
承山穴的作用是打通堅(jiān)硬的肌肉與小腿的界限,讓你的小腿線條更順暢柔和,沒(méi)有凸起的難看肌肉塊,睡前按摩5分鐘就有效,要長(zhǎng)期堅(jiān)持哦!
瘦腿吃什么食物
首先推薦海藻。之所以說(shuō)海藻是能瘦腿的食物,是因?yàn)楹Ｔ逯泻写罅康木S生素A和維生素B,其中也包含了少量的礦物質(zhì)和纖維素,這些成分對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡具有舉足輕重的作用,能達(dá)到很好的瘦腿塑形效果。也就是說(shuō),想要通過(guò)飲食瘦腿,海藻的攝入量一定不能缺少。
奇異果也具有明顯的瘦腿作用。奇異果中的纖維素含量會(huì)明顯多于其它的水果,尤其是維他命C的含量更是其它水果可望而不可及的。想要瘦腿多吃奇異果,就在于其能加快分解腿部脂肪的速度,以免過(guò)剩的脂肪讓腿部變粗,也就是更利于腿部的變瘦與塑形。
很多美眉不喜歡的芹菜也被列入瘦腿食物行列。芹菜含有大量的纖維素跟具有膠性質(zhì)的碳酸鈣,很容易被人體所容納。同時(shí),芹菜能補(bǔ)充雙腿所需要鈣質(zhì),其含有充足的鉀元素,能預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象,對(duì)瘦腿能起到一定的輔助效果。
最有效瘦腿的方法
1、用溫水浸泡雙腿:在浴缸中注滿溫水,加入適量精油和浴鹽,將雙腿浸入溫水中15分鐘,這期間不斷加入熱水,保持水溫不變,并逐量加些精油和浴鹽,同時(shí)也要按摩雙腿,這樣可以幫助腿部的浮腫和進(jìn)行腿部的排毒,達(dá)到緊實(shí)雙腿線條的目的。
2、去除角質(zhì):不僅是臉要去角質(zhì),腿也要去角質(zhì),去角質(zhì)能讓腿變細(xì)哦。方法如下:取三個(gè)硬幣大小的磨砂膏點(diǎn)在小腿、膝蓋和大腿上,以打圈形式輕揉按摩腿部,尤其是膝蓋位置,要采取揉和刮的手勢(shì),讓膝蓋更柔嫩細(xì)致。按摩三分鐘后用清水沖洗。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),你的腿不僅白了,也變細(xì)了很多。
3、包裹保鮮膜5分鐘:有些人會(huì)用保鮮膜裹在肚子上來(lái)減肥,在腿上裹上保鮮膜當(dāng)然也有瘦腿的作用。在腿上涂完護(hù)體乳后用保鮮膜分別將兩條腿包裹5分鐘,撕掉保鮮膜后,腿看起來(lái)既細(xì)嫩又白皙。這么好的辦法還不快試試。
導(dǎo)讀：所謂減肥按摩是通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài).即使平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在身體各部位的脂肪，也可以以纖體產(chǎn)品配合正確的按摩手法，促動(dòng)功效疊加，讓塑身效果更顯著。
穴位按摩
點(diǎn)穴減肥是根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法摸索出的一套全新的減肥方法，它完全摒棄化學(xué)合成藥物，充分利用自然環(huán)境的各種因素、物質(zhì)和信息防病治病，如森林、陽(yáng)光、空氣、藥敷、熏浴和磁熱能都是利用自然環(huán)境和資源為主的療法。它能調(diào)理恢復(fù)人的自然性，激發(fā)人體抗御疾病的能力，達(dá)到減肥的目的。
它通過(guò)按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過(guò)點(diǎn)穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。該法對(duì)局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)，治療便秘，降低血脂等作用，而且做起來(lái)特別舒服。瘦腿要按摩什么穴位
1、瘦腿要按摩什么穴位
1.1、血海穴
這個(gè)穴位非常好找,雙腿并攏的站直,然后在大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋上方有一處酸疼點(diǎn)便是血海穴。當(dāng)然,你也可以屈膝下蹲,然后大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是這個(gè)穴位。注意,這個(gè)穴位再按壓時(shí)會(huì)有酸疼感。
1.2、風(fēng)市穴
這個(gè)穴位也很好找,做立正站直姿勢(shì),雙手并攏貼在大腿外側(cè),而中指觸及的地方就是風(fēng)市穴。
1.3、伏兔穴
這個(gè)穴位位于在大腿的前面,減肥者可以將腿伸直,然后肌肉緊繃,可以看到一個(gè)凸起的位置就是伏兔穴。
1.4、足三里
足三里很好找。身體坐正后,大腿和小腿彎曲成九十度角,然后右手掌放在膝蓋下,注意四指貼在腿上,無(wú)名指觸及的位置就是足三里。而這個(gè)穴位其實(shí)就是膝蓋下三寸多一點(diǎn)的位置上。
2、瘦腿操怎么做
2.1、方法一:將雙手置于地面,身體呈V狀,拉伸小腿,雙腿伸直,胸腔延展,腹腔放松,十指張開,手掌發(fā)力,將力量推送至雙肘,繼而再推送至雙肩,雙肩延展。吸氣時(shí)抬頭,屈右腿右膝彎曲,拉伸最小腿后側(cè)肌肉。呼氣,換另一側(cè)交替重復(fù)動(dòng)作。
特別提示:每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
2.2、方法二:雙手叉腰,雙腳前后微微分開,吸氣,延展胸腔,抬頭。呼吸,將身體重心移至左腿。左腿彎曲,身體向下蹲。上身前傾,胸腔向下延展,呼吸,放松,身體向下,折胯,雙手扶住地面。再次吸氣,抬頭,延展脊背,呼氣,放松,肩膀放松,舒展胸腹部。抬頭,雙手叉腰,呼氣保持,再次吸氣,起身,蹬直后腿呼吸,回到起始位置。
特別提示:每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
3、如何按摩瘦腿
3.1、拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態(tài),從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地,由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后,左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
3.2、抬高按摩
平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打腿部,每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時(shí),不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,加速血液循環(huán)。
3.3、刮痧按摩
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部,從腳踝一直向上刮,每邊腿刮100下,可起到促進(jìn)血液循環(huán),去水腫的作用。
瘦腿的食物有哪些
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,長(zhǎng)時(shí)間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄,營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻,會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過(guò)卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過(guò)也正是因?yàn)楦缓涬x子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
瘦腿的原則
1、多快走及縱跳
多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來(lái)不腫腫的。
2、習(xí)慣性踮腳
在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng),連腳踝也格外纖細(xì)。
3、不蹺二郎腿
不蹺二郎腿,這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫,嚴(yán)重影響腿部線條。
