中藥養(yǎng)生 四種延年益壽中藥的用量用法
養(yǎng)生的中藥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中藥養(yǎng)生 四種延年益壽中藥的用量用法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人們對長壽的追求探索一直沒有停止，為了能夠延長壽命，鍛煉身體、調(diào)整飲食，其實，吃一些延年益壽的食物也可以幫助我們長壽，日常生活中，一些中藥有很好的養(yǎng)生效果，幫助你延年益壽，下面我們來看看能夠助長壽的四種中藥。
1、益壽延年中藥黃芪
黃芪甘，性微溫。歸脾、肺經(jīng)。本品可補氣升陽，益衛(wèi)固表，利水消腫，補益五臟。久服可壯骨強身，治諸氣虛。清宮廷保健，多用黃芪補中氣，益榮血。
現(xiàn)代研究表明，黃芪能促進非特異性免疫功能和特異性免疫功能，增強機體抵抗力;能延長家蠶和果蠅的平均壽命，增加人胎腎和乳鼠腎細胞與人胎肺二倍體細胞體外培養(yǎng)的傳代數(shù)，并使每代細胞的存活時間延長。這都是對黃芪具有抗衰老作用的很好說明。
用量用法：黃芪一般用量為3-9g，重病或需要時，可用到30-120g。
單味黃芪480g，用水煎透，煉蜜成膏，每日服10g，以白開水沖服。用于體虛易于外感者。
使用注意：胸悶多怒者勿用;感冒未愈者禁用。
2、延年益壽中藥人參
人參甘、微苦，微溫。歸心、肺、脾經(jīng)。功能大補元氣，益氣固脫，挽救危候，可用于大病、久病之后，體虛欲脫的危重時刻;也可用于語言低微，呼吸微弱、自汗、易感冒、食少、腹脹、便溏、少氣懶言、四肢倦怠、肌肉消瘦、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈緩弱之人，即中醫(yī)所說的脾肺氣虛之證，服用人參可起到補脾益肺之功。
古代醫(yī)家把人參作為延年益壽的圣品，《本經(jīng)》謂其：主補五勝，安精神，明目開心益智，久服輕身延年。故古人給予它長命草的美名。當(dāng)今時代，風(fēng)靡市場的一些抗老延年的中成藥，也多離不開人參。
人參一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人，長服此湯，可強身體，抗衰老。
人參切成飲片，每日噙化，可補益身體，防御疾病，增強機體抵抗能力，且對改善老年人智力減退、記憶力消失、思維遲鈍等有一定作用。
4、延年益壽中藥茯苓
茯苓味甘淡、性平。歸心、脾、腎經(jīng)。本品具有健脾和胃，寧心安神，滲濕利水之功用。《本經(jīng)》謂其：久服安魂養(yǎng)神，不饑延年。《普濟方》載有茯苓久服令人長生之法。歷代醫(yī)家均將其視為常用的延年益壽之品，因其藥性緩和，可益心脾、利水濕，補而不峻，利而不猛，既可扶正，又可去邪。故被稱為平補之佳品。
清代慈禧太后的壽命，長達74歲(1834一1908年)。慈禧長壽，除了女性這個自然因素之外，就是堅持常食藥膳，從已公布的13個補益方看，其中茯苓藥膳使用頻率最高，達78%以上。因茯苓餅既有清香之味，又有祛病延年的作用，故成為清王朝宮廷里的名點。
食用時可將白茯苓磨成細粉，取15g，與梗米煮粥，名為茯苓粥，李時珍謂：茯苓粉粥清上實下。常吃茯苓粥，對老年性浮腫、肥胖癥，以及預(yù)防癌腫，均有好處。
此外，《百病丹方大全》載方：用白茯苓研極細未，加入白蜜調(diào)勻，每夜敷之，晨起洗凈，可潤澤肌膚，美容艷色，去面黑斑。與白芷同用，做膏劑、面脂之記載，長期使用防老去皺，令面光悅，有一定效果。《經(jīng)驗方》里記載，茯苓與蒼術(shù)配伍同用，可烏髭發(fā)，駐顏色，壯筋骨，明耳目，除風(fēng)氣，潤肌膚，久服令人輕捷。
上面為大家介紹了助長壽的四種中藥及吃法，這些中藥都是比較常見的，對老人身體有益。
3、延年益壽中藥山藥
味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。著名醫(yī)學(xué)家李時珍在其所著《本草綱目》中稱山藥具有益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛的功效。《日華子本草》說它：助五臟，強盤骨，長志安神，主治泄精健忘。《藥品化義》又載：山藥溫補而不驟，微香而不燥，循循有調(diào)肺之功。治肺虛久嗽，何其穩(wěn)當(dāng)?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》謂山藥補中，益氣力，長肌肉，久服耳目聰明，輕身不饑延年。清?張錫純對其最為推崇，謂其能滋陰又能利濕，能潤滑又能收澀，是以能補肺，補腎，兼補脾胃，且其含蛋白質(zhì)的特殊性，在滋補藥中，誠為無上之品。本品具有健脾補肺，固腎益精之作用，因此，體弱多病的中老年人，經(jīng)常服用山藥，好處頗多。
《薩謙齋經(jīng)驗方》載有山藥粥，即用干山藥片45～60g(或鮮山藥100～120g，洗凈切片)，粳米60～90g同煮粥。此粥四季可食，早晚均可用，溫?zé)岱场３Ｊ炒酥?，可健脾益氣、止瀉痢，對老年性糖尿病、慢性腎炎等病，均有益處。
山藥既可單獨食用，又可用于配制滋補食品，山藥燉小雞，民間稱之為長壽菜，對人體有很高的營養(yǎng)價值。
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每個人都想長壽，因為還有大好的時光等著我們，我們的身體健康了才更加的有眼福去到處看看，到處走走，但是由于現(xiàn)在的經(jīng)濟條件好了，越來越多危害身體健康的食物或自是事物開始出現(xiàn)了，這樣我們的身體健康也好不到哪里去，所以說人們的身體硬是三天兩頭的都要出問題，那么延年益壽的中藥有哪些呢?
1、枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子"久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑"?！侗静輩R言》贊之"使氣可充，血可補，陽可生，陰可長"。枸杞子有類似人參的"適應(yīng)原樣"作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進蛋白質(zhì)合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
3、黃芪
中醫(yī)認(rèn)為"脾為后天之本"。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪"益元氣而補三焦"，清代的黃宮繡稱黃芪為"補氣諸藥之最"?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
4、何首烏
宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經(jīng)細胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
大家在延年益壽的時候其實也不是光靠吃這些食物就行的，如果是老人的話，那么平時在做延年益壽的情況下也要多給自己運動運動，每個體質(zhì)做這個操的程度都是不同的，其實不一定非要食物才能養(yǎng)身，平時里老人們一定要多動，多運動才是組好的藥物。
想要延年益壽的話不妨試試這些中藥，這些中藥對延年益壽有很多功效，其實延年益壽的時候不一定光靠吃藥物就行，平時還需要做好相關(guān)的生活和飲食護理，做延年益壽的時候必須要改善平時的一些自己都認(rèn)為不良習(xí)慣的生活，比如說熬夜，經(jīng)常吃一些不健康，不衛(wèi)生的食物，是需要及時做好調(diào)節(jié)的。
從小到大，我們看到過很多的電視劇，其中的西游記使我們印象最為深刻，我們都很羨慕那里面的唐僧可以長生不老，真想啃一啃唐僧肉嘗嘗那靈丹妙藥的滋味。其實這只是人們一個美好的愿望和寄托而已，雖然人不可能長生不老不死，但是可以延長壽命的時間。那么延年益壽的中藥有哪些?
(1)人參。大補元氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)人參確能延長細胞的壽命，可改善大腦功能，增進免疫抗病能力，保護心肌不受損害;抗輻射，促進紅白細胞生長;改善性功能，降血糖，降血膽固醇，提高機體適應(yīng)環(huán)境的能力;促進食欲，消除疲勞以及抗癌。但中老年人若長期服用人參，只宜小劑量，每1～2日含服人參0.5～1克，冠心病病人不宜常服，如多服人參，可促(2)黃芪。補益五臟，可單用一味熬膏服用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪可促進細胞生長并延長其生命;可增進機體免疫力，改善心、腎、腦血液循環(huán)，增強肝糖原護肝、抑菌等作用。每日用黃芪10克、甘草2克沖水當(dāng)茶飲，可強身抗病、益壽。
(3)熟地。滋陰補肝腎。《本草綱目》記載：用熟地調(diào)密為丸，常吃可以“百日面如桃花，三年輕身不老”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實它能護肝、降壓、降血脂、降血糖、強心、止血、抗炎、調(diào)節(jié)免疫功能。
(4)靈芝。養(yǎng)心安神，補血益氣，健腦強身，延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，靈芝可以強身，止咳喘，增強冠脈血流量，減少心肌耗氧量而保護心臟;能保肝解毒，促進肝細胞再生，調(diào)整免疫功能，能增進巨噬細胞吞噬活性，增強腦力等，可防治中老年人的高血脂癥、慢性支氣管炎、神經(jīng)官能癥和腦功能衰退。
(5)白術(shù)。健脾，燥濕，益氣。本草稱它有“延年不饑”之功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明白術(shù)有增進免疫力、增進白細胞生長、降血糖、抗凝抗血栓形成以及護肝和抗癌的作用。
(6)茯苓。歷代醫(yī)家認(rèn)為，茯苓補而不峻，利而不猛，既可扶正(健脾補中、養(yǎng)心安神)，又可祛邪(利水滲濕)，故將其列為益壽上品。本草稱它有“安魂定魄，不饑延年”之功。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它可增進免疫力，可護肝，使受損肝細胞再生，降低肝炎患者的谷丙轉(zhuǎn)氨酶。用白茯苓研細末，每次取15～20克與粳米100克煮粥常吃，對治老人浮腫、肥胖、精力不足有效，且可防癌。
(7)淮山與薏苡仁。二者均補益脾肺，均含有豐富的氨基酸、微量元素，可增進免疫抗病能力，用二者煮粥吃，能健身防癌。
(8)紫河車(人胎盤)。養(yǎng)血益精補氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明它有性激素樣作用，含多種氨基酸和酶，可增進免疫力，改善新陳代謝而抗衰老。
(9)黃精。補脾養(yǎng)肺，益氣養(yǎng)陰?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明它有增強人體免疫力、護肝、降血脂、降血糖、擴張冠狀動脈等作用。
(10)五味子。五味子是木蘭科五味子果實，有收斂、滋補、強壯功效。五味子既可通過捕獲氧自由基起抗氧化作用，亦可提高細胞內(nèi)抗氧化酶的活性以清除自由基。五味子的抗氧化作用的分子機制可能與維生素E相類似，均是由于化學(xué)結(jié)構(gòu)式上有酚羥基與氧自由基反應(yīng)，但五味子的抗氧化作用強于維生素E。
看了上述對于延年益壽的中藥有哪些的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于延年益壽的中藥有很多，每一種都有著很好的效果。我們?nèi)绻腴L壽，首先就要注意控制好自己的飲食，同時注意弄些中藥配方促進身體的健康成長。
田七、杜仲、陳皮、茯苓、淮山藥5大平民中藥，若能使用得當(dāng)，可保健養(yǎng)生。
田七
藥理作用：田七是參類的一種，具有滋補作用，同時也是跌打損傷藥，具有通筋活絡(luò)、活血祛淤的作用。
養(yǎng)生秘籍：經(jīng)常用田七煲湯，可調(diào)理冠心病。
溫馨提示：購買田七，以顆粒大、堅實、滑身、無枝爪者為優(yōu)。使用時最好用雞油，文火炒至微黃，冷卻后用錘子敲碎，因為這樣可增強田七的滋補作用。
陳皮
藥理作用：具有順氣消痰、宣通五臟的功效。
養(yǎng)生秘籍：在煲油膩或豆類的湯水時，加一些陳皮，能夠化氣、化滯。
溫馨提示：陳皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，否則會有澀味。
茯苓
藥理作用：茯苓性平味甘，具有除濕、解毒、通利關(guān)節(jié)的功效。
養(yǎng)生秘籍：推薦一款茯苓栗子粥，此粥具有健脾利濕的功效。具體方法是：茯苓15克，栗子25克，大棗10枚，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。
溫馨提示：肝腎陰虛者慎服，服時忌茶。
淮山藥
藥理作用：淮山藥具有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎、固精止帶的功效。
養(yǎng)生秘籍：鮮淮山藥可用于煲湯，也可當(dāng)做蔬菜食用，如黨參淮山豬腱湯、淮山圓肉燉豬手等。
溫馨提示：購買時，最好挑選原條生曬的淮山藥。
杜仲
藥理作用：具有補腰、壯腎、固腎的作用。
養(yǎng)生秘籍：推薦一款花生杜仲牛尾湯，此湯具有補血、益腎、強筋骨的功效。具體方法是：花生60克，洗凈浸泡;杜仲20克，置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加水適量，武火煲沸后改用文火煲約3小時即可。
溫馨提示：為了增強療效，杜仲置鍋中后，宜先放入少許淡鹽水，炒干使用。
針灸養(yǎng)生
中國古代人民很早以前就采用針灸方法保健強身。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱掌握針灸保健技術(shù)的醫(yī)生為上工,《靈樞？逆順》中云：上工刺其未生者也。
到了唐代，針灸保健已占有相當(dāng)位置，如在《千金要方》中，就論述了許多針灸方面用以保健的材料。宋代王執(zhí)中著的《針灸資生經(jīng)》里，記載了用針灸預(yù)防多種疾病，如刺瀉風(fēng)門背不發(fā)癰疽等。明代醫(yī)家亦倡導(dǎo)針灸保健，高武在《針灸聚英》里說：無病而先針灸曰逆，逆，未至而迎之也。逆，即防病之義。清代潘偉如在《衛(wèi)生要求》一書中還闡發(fā)了針刺的保健作用，他說：人之臟腑經(jīng)絡(luò)血氣肌肉，日有不慎，外邪干之則病。古之人以針灸為本所以利關(guān)節(jié)和氣血，使速去邪，邪去而正自復(fù)，正復(fù)而病自愈。
所謂針刺保健，就是用毫針刺激人體一定的穴位，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強壯身體、益壽延年的目的。此種養(yǎng)生方法，就是針刺保健。針刺保健與針刺治病的方法雖基本相同，但著眼點不同，針刺治病著眼于糾正機體陰陽、氣血的偏盛偏衰，而針刺保健則著眼于強壯身體，增進機體代謝能力，旨在養(yǎng)生延壽。也正因為二者的著眼點不同，反映在選穴、用針上亦有一定差異。若用于保健，針刺手法刺激強度宜適中，選穴不宜多，且要以具有強壯功效的穴位為主。
保健灸法是中國獨特的養(yǎng)生方法之一，不僅可用于強身保健，也可用于久病體虛之人的康復(fù)。所謂保健灸法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達到和氣血、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑、延年益壽的目的。《醫(yī)學(xué)入門》里說：藥之不及，針之不到，必須灸之,說明灸法可以起到針、藥有時不能起到的作用。至于灸法的保健作用，早在《扁鵲心書》中就有明確的記載：人于無病時，常灸關(guān)元、氣海、命門雖未得長生，亦可得百余歲矣.
中醫(yī)針灸--養(yǎng)生保健穴位大全 中醫(yī)針灸養(yǎng)生保健常用穴位的44個體穴
1.風(fēng)門
取穴：在背部，第二胸椎棘突下旁開1.5寸處取之。
作用：用以預(yù)防感冒、肺結(jié)核、癰疽等。
2.素髎
取穴：在面部，當(dāng)鼻尖正中。
作用：本穴為預(yù)防休克之要穴，可配合人中（水溝）同用?，F(xiàn)代實驗研究表明，本穴能限止血壓下降，促使血壓上升，具有興奮呼吸機能，以及提高機體對失血的耐受性和代償能力。
可擴散至鼻根及鼻腔。留針直到癥情改善，留針期間宜間斷運針。
3.太陽
取穴：在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。
4.神闕（臍中）
取穴：在臍窩正中。
作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鵲心書》提到期凡用此灸，百病頓除，延 年益壽。
5.百會
取穴：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點。簡便而正確的取穴方法為：于前后正中線和兩耳尖連線的交點處取穴。
作用：本穴具有比較明顯的雙向調(diào)節(jié)，既可預(yù)防高血壓，又能防止血壓過低引起休克。近年來還用于預(yù)防競技綜合征。
6.章門
取穴：在側(cè)腹部，當(dāng)?shù)谑焕呦掠坞x端的下方。簡便取法為：屈肘合腋時，約當(dāng)肘尖盡處。
作用：化積滯、助運化。預(yù)防膽石病等。
7.腎俞
取穴：第二、三腰椎棘突間旁開1.5寸，即命門穴旁開1.5寸。
作用：調(diào)腎氣、強腰脊、明耳目，具保健抗老作用。
8.天樞
取穴：在腹部，臍旁開2寸處取穴。
作用：預(yù)防胃腸疾病及術(shù)后腹脹等。
9.身柱
取穴：在背部，第二胸椎棘突下取穴
作用：本穴在日本屬于養(yǎng)生灸的常用穴之一。
10.命門
取穴：在腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下取穴?？闪畈∪苏毖蚋P，先觸到十二肋端，平移至脊柱中點，其棘突間即為命門穴。
作用：重要保健防病穴。能增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神，可用作平時保健防病，改善亞健康狀態(tài)及防治男性性功能障礙等。
11.關(guān)元
取穴：在腹正中線上，臍下3寸處取穴。
作用：本穴為歷代重要的保健益壽之穴。
12.肺俞
取穴：在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：調(diào)理肺氣、祛邪扶正。
13.心俞
取穴：在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：預(yù)防冠心病心絞痛等病癥
14.魚際
取穴：在手本節(jié)（第一指掌聲關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)?掌骨中點橈側(cè)，赤白肉際處。
作用：能防咳喘、利咽喉，用于預(yù)防哮喘及慢性支氣管炎的急性發(fā)作。
15.行間
取穴：在足背側(cè)，第一與第二足趾之間。
作用：疏肝明目。本穴有較好的降壓作用，不僅能調(diào)整血壓，也能降眼壓，對預(yù)防高血壓、青光眼有較明顯的效果。
16.胰俞
取穴：在背部，第八胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：預(yù)防糖尿病等病癥。
17.大椎
取穴：在后正中線上，第七頸椎棘突下取穴。俯首時，當(dāng)項后隆起最高處下緣凹陷中為該穴。
作用：主要用于預(yù)防各類急性傳染病、對預(yù)防慢性支氣管炎和哮喘的發(fā)作和藥物的毒副均有較為顯著的作用。
18.肝俞
取穴：在背部，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處取之。
作用：預(yù)防肝炎、膽結(jié)石及白內(nèi)障等。
19.膽俞
取穴：在背部，第十胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：預(yù)防膽石病急性發(fā)作，與膈俞組合用于戒煙。
20.中極
取穴：在腹正中線上，臍下4寸處取穴。
作用：用于預(yù)防婦產(chǎn)科病癥及防治男性性功能紊亂。
21.膏肓俞
取穴：第四胸推棘突下，旁開3寸取之。
作用：健脾胃、培腎元，是防病延年的常用穴之一，《千金要方》有膏肓無所不治之說。
22.次髎
取穴：在骶部，當(dāng)髂后上棘內(nèi)下方，正好對準(zhǔn)第二髎后孔中。約于第二骶椎假棘突下緣旁開0.8寸處取之。
作用：活血止血、理氣防痛。多用于預(yù)防痛經(jīng)及產(chǎn)后出血等。
23.氣海
取穴：在腹正中線上，臍下1.5寸處取穴。
作用：培補元氣、固益腎精。是防病強身穴之一。
24.期門
取穴：在胸部，乳頭直下，第六肋間隙處取穴（乳頭位于第四肋間隙）。
作用：舒肝健脾，活血化瘀，可用于預(yù)防膽石病及具有降血脂，預(yù)防冠心病的作用。
25.曲池
取穴：在肘窩橫紋橈側(cè)端與肱骨外上髁之中點，屈肘取之。
作用：祛風(fēng)解表、調(diào)和營血、主泄逆氣強壯明目。
26.脾俞
取穴：在第十-、十二胸椎棘突下旁開1.5寸取之。
作用：調(diào)理脾氣、運化水谷、和營統(tǒng)血。用以預(yù)防脾胃疾患及體虛者可以作強壯穴應(yīng)用。
27.孔最
取穴：前臂橈側(cè)，腕橫紋上7寸處。
作用：調(diào)和營衛(wèi)、宣肅肺氣。用以預(yù)防肺結(jié)核咯血及扁桃體炎。
28.風(fēng)池
取穴：在項部，枕骨之下兩側(cè)，正當(dāng)斜方肌外緣與胸鎖乳突肌后緣之間的凹陷中。
作用：主要用于預(yù)防普通感冒、流感、高血壓。
29.內(nèi)關(guān)
取穴：伸臂仰掌，腕橫紋正中直上2寸，兩筋間取之。
作用：寧心通絡(luò)、調(diào)血和營。本穴具有明顯的改善冠脈循環(huán)，調(diào)整心臟功能，調(diào)節(jié)血脂代謝的作用，是預(yù)防冠心病的要穴。和足三里配合，可防止人流綜合癥。
30.四縫
取穴：在第2~5指掌側(cè)，近端指關(guān)節(jié)中央，一側(cè)四穴。
作用：預(yù)防小兒厭食癥、促進脾胃功能。
31.合谷
取穴：手背，拇食指間，當(dāng)?shù)诙乒侵悬c，稍偏食指側(cè)。
作用：振奮衛(wèi)陽，獲衛(wèi)肌表。對預(yù)防多種急性傳染病有效。
32.少商
取穴：在手拇指末節(jié)撓側(cè)，距指甲角0.1寸（指寸）。
作用：醒神、清熱。用于預(yù)防休克、暈厥和扁桃體炎。
33.血海
取穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
作用：調(diào)血清血，用以預(yù)防子宮出血和蕁麻疹發(fā)作。
34.三陰交
取穴：內(nèi)踝尖直上3寸，當(dāng)脛骨后緣。
功效：健脾、益腎、疏肝、調(diào)經(jīng)血、主生殖。本穴對增進腹腔臟器，尤其是生殖系統(tǒng)健康，有較重要作用。可防治男性之性功能障礙、婦女之經(jīng)帶疾病。
35.足三里
取穴：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)的1橫指。
作用：健運脾胃，補中益氣，增強體質(zhì)，延年益壽。本穴自古就是預(yù)防保健的要穴，《醫(yī)說？卷二》云：若要安，三里莫要干.現(xiàn)代臨床上觀察到，可預(yù)防中風(fēng)、冠心病及流感等傳染病。實驗研究證實，對循環(huán)、消化、神經(jīng)、血液及內(nèi)分泌、呼吸等系統(tǒng)均有調(diào)整作用，能提高機體整體代謝水平。
36.命關(guān)
取穴：位于脅下宛宛中。具體取法為坐位，先取中脘，以中脘與乳中穴連線為一邊，作等邊三角形，此三角形之另一角尖端即為命關(guān)穴。
作用：補脾陽、益脾氣，本穴首載于《扁鵲心書》，是培補后天之重要穴位。
37.委中
取穴：腘窩橫紋中點，注意避開動脈。
作用：解血毒、強腰膝、固肌表。為預(yù)防小兒急性灰髓炎常用穴之一，尚可防感冒、中暑、中風(fēng)等。
38.膈俞
取穴：在背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸處取穴。
作用：預(yù)防呃逆，與膽俞穴組成四花穴可用于戒煙。
39.印堂
取穴：在額部，當(dāng)兩眉頭的中間。
作用：本穴多與百會配合用于預(yù)防高血壓、失眠及憂郁癥等。
40.涌泉
取穴：足底中線之前、中1/3處。足趾蹠屈（向足心方向屈曲）時，于足心出現(xiàn)凹陷處取穴。
作用：補腎壯陽，有增強體質(zhì)和延年益壽的作用。
41.正光
取穴：位于眶上緣之下方，有兩點：正光1穴位于眶上緣外3/4與內(nèi)1/4交界處，正光2穴位于眶上緣外1/4與內(nèi)3/4交界處。
作用：用于預(yù)防青少年近視眼、老視等。
42.合谷
取穴：手背，拇食指間，當(dāng)?shù)诙乒侵悬c，稍偏食指側(cè)。
作用：振奮衛(wèi)陽，獲衛(wèi)肌表。對預(yù)防多種急性傳染病有效。
43.至陰
取穴：足小趾外側(cè)，距趾甲角約0.1寸處。
作用：對糾正胎位，預(yù)防難產(chǎn)有特效。古籍中即有記載，如明代《類經(jīng)圖翼》一書中就有：橫逆難產(chǎn)--,急于本婦右腳小指尖，灸三壯，炷如小麥，下火立產(chǎn)如神。蓋此即至陰穴也.
44.陽陵泉
取穴：小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷中。可令病人正坐屈膝，按取腓骨小頭和脛骨粗隆，向下呈等邊三角形，其下角端即是穴位。
作用：疏肝清膽、舒筋活絡(luò)。有消除疲勞，預(yù)防膽石病之作用。
受用終生的8個點穴急救法
1、止頭痛
頭痛發(fā)作時，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴（位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處），壓至有脹痛感并按順時針方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘，頭痛便可減輕。
2、治便秘：
便秘者在大便時倘若用左手中指點壓左側(cè)天樞穴（位于肚臍左側(cè)2寸處），至有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘左右，就會有便感；然后屏氣，增加腹內(nèi)壓，一會兒即可順利排便。
3、止嘔吐：
嘔吐時，患者可用中指壓內(nèi)關(guān)穴（位于前臂正中，腕橫紋上2寸處）來止嘔，應(yīng)壓至有酸脹感為宜，約1分鐘即止嘔吐。
4、止鼻血：
鼻子出血時，馬上用拇指和食指捏自己的腳后跟穴（位于踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處），左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，即可止血。
5、止胃痛：
胃痛時，用雙手拇指按揉雙腿足三里穴（位于膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處），待有酸麻脹感后堅持3至5分鐘，胃痛便可明顯減輕。
按壓勞宮穴可降血壓
6、降血壓：
高血壓患者因生氣、暴怒、激動、勞累等原因往往導(dǎo)致血壓會急劇上升，這對患者生命有極大的威脅。此時按壓勞宮穴（位于人體的手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處），常常可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
7.止鼻血：
鼻子出血時，馬上用拇指和食指捏自己的腳后跟穴（位于踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處），左鼻出血捏右腳跟
8.止胃痛：
胃痛時，用雙手拇指按揉雙腿足三里穴（位于膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處），待有酸麻脹感后堅持3至5分鐘，胃痛便可明顯減輕。
科學(xué)健康的的針灸方法，會讓您精神暢快，氣血充足！
延年益壽是每一個人都想要做的事情，可總是由于種種原因很多人英年早逝。那么，今天小編就為大家介紹一下這延年益壽的藥酒配方以及延年益壽幾個生活中的小常識，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
【來源】
《中藏經(jīng)》。
【原料】
黃精30克、天冬30克、松葉15克、枸杞20克、蒼術(shù)12克、白酒1000克。
【制作】
將黃精、天冬、蒼術(shù)切成小塊，松葉切成碎末，同枸杞一起裝入瓶中。 再將白酒注入瓶內(nèi)，搖勻，靜置浸泡10-12天即可飲用。
【功效】
補虛強身，延年益壽。
【用法】
早晚各服1 次，每次10-15克。
延年益壽的日常小常識
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。
如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。
注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。
如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風(fēng)口長時間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信每一個讀者朋友們對于這個延年益壽的藥酒的方法一定是有了一個比較深刻的認(rèn)識和相關(guān)的了解了吧!如果想要延年益壽的話，請及時的就醫(yī)哦!以免耽誤病情。
在現(xiàn)在的社會中，我們每個人都希望擁有長生不老不死的身體，我們從很多電視劇上看到古往今來有多少皇帝和妖精想要得到這樣的靈丹妙藥，結(jié)果終究無果而終。其實真正的長生不死是不存在的，只不過有時用對了方法是可以使壽命得到延長的，重要在這方面具有重要作用。那么延年益壽的十大中藥是什么?
1、枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子"久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑"?！侗静輩R言》贊之"使氣可充，血可補，陽可生，陰可長"。枸杞子有類似人參的"適應(yīng)原樣"作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進蛋白質(zhì)合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
3、黃芪
中醫(yī)認(rèn)為"脾為后天之本"。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪"益元氣而補三焦"，清代的黃宮繡稱黃芪為"補氣諸藥之最"?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
4、何首烏
宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經(jīng)細胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
5、人參
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。服輕身延年”。現(xiàn) 代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人 進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有“返老還童”的功效。
6、三七
清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七 為“中藥之最珍貴者”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力， 增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
7、剌五加
《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
8、靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。現(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
9、紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
10、絞股藍
絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同，近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預(yù)防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。
看了上述對于延年益壽的十大中藥是什么的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于延年益壽的十大中藥對改善這一癥狀是非常有效的，不過我們平時得好好注重養(yǎng)生方面。否則出現(xiàn)某種疾病會很嚴(yán)重的影響到人們的身體健康，從而導(dǎo)致縮短了人們的壽命。
生活條件的變化，現(xiàn)在大家的溫飽也不在世一個問題了。所以很多人開始追求延年益壽的養(yǎng)生方法。中醫(yī)上有什么樣的養(yǎng)生秘訣呢？
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟的長壽保健對策。
2、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關(guān)節(jié)，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
據(jù)家庭與生活報報道，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時若能用腳后跟，就會刺激腎經(jīng)穴位，達到健身延壽的效果，如：
前進和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸要自然。
前進后退法：進三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進行。
下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。
散步鍛煉法：平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：茯苓別名白茯苓、松苓?！渡褶r(nóng)本草》把茯苓列為上品，謂其久服安魂養(yǎng)神，不饑延年。慈禧太后將茯苓當(dāng)做養(yǎng)生益壽要藥，不但自己食用，還將茯苓制成茯苓餅，賞賜給大臣。茯苓的益壽作用可見一斑，其藥性平和，可廣泛應(yīng)用于各種疾病的治療。那么秋季養(yǎng)生怎么吃茯苓呢?
茯苓的食用價值
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效?？芍涡”悴焕[脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等癥。茯苓之利水，是通過健運脾肺功能而達到的，與其它直接利水的中藥不同。苓桂術(shù)甘湯、四君子湯、四苓湯等均是有茯苓配伍的常用方劑。與其它的滋補藥物相比，茯苓最突出的特點就是其藥性剛?cè)嵯酀?，既有顯著的治病保健功效，又不至于藥性過猛而對人體有所損傷。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，茯苓中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，其主要的醫(yī)用保健成分為茯苓聚糖和三萜類化合物，此外，它還含有麥角甾醇、樹膠、甲殼質(zhì)、甾醇、卵磷脂、右旋葡萄糖、腺嘌呤、組胺酸、膽堿、-茯苓聚糖分解酶、脂肪酶、蛋白酶等生物活性成分。
最新發(fā)現(xiàn)的功效茯苓中的主要成分為茯苓聚糖，含量很高。對多種細菌有抑制作用，能降胃酸，對消化道潰瘍有預(yù)防效果，對肝損傷有明顯的保護作用，有抗腫瘤的作用，能多方面對免疫功能進行調(diào)節(jié)，能使化療所致白細胞減少加速回升，并有鎮(zhèn)靜的作用。
秋季養(yǎng)生怎么吃茯苓?
1、茯苓開胃湯
做法：茯苓15克，淮山藥12克，谷麥芽各30克，鮮、干鴨胗各1個，煮湯飲服。
功效：治小兒消化不良，不思飲食。
2、茯苓薏米粥
做法：茯苓、薏米各25克，陳皮5克，粳米適量，煮粥食。
功效：治小兒脾虛泄瀉，小便不利。
3、茯苓薏米餅
做法：茯苓、薏米、白面粉各30克，白糖適量，研成細末和勻壓成餅，蒸熟。
功效：適合小兒食用，有和脾胃之效。
4、茯苓陳皮姜汁茶
做法：茯苓25克，陳皮5克，水煎，飲服時加入生姜汁10滴。
功效：有健脾和胃之效，可治妊娠嘔吐。
5、茯苓栗子粥
做法：茯苓15g，栗子25g，大棗10個，粳米100g。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透?？杉犹钦{(diào)味食。
功效：茯苓補脾利濕，栗子補脾止瀉，大棗益脾胃。用于脾胃虛弱，飲食減少，便溏腹瀉。
6、茯苓黑魚湯
做法：茯苓10克、黑魚600克，鹽適量。黑魚宰殺后，將其清洗干凈，加入適量清水和10個茯苓，煮沸后烙成濃湯，加鹽調(diào)味即成。
功效：能健脾益胃，利水消腫，補虛安神，潤肌美膚?？筛纳破⑻摑褡瑁篂a水腫，心煩失眠等癥狀。 注意：過敏者禁用。
7、茯苓麥冬粥
做法：茯苓、麥冬各15g，粟米100g。粟米加水煮粥;二藥水煎取濃汁，待米半熟時加入，一同煮熟食。源于《圣惠方》。
功效：茯苓寧心安神，麥冬養(yǎng)陰清心，粟米除煩熱。用于心陰不足，心胸?zé)?，驚悸失眠，口干舌燥。
8、茯苓芝麻菊花煲瘦肉
做法：茯苓、干菊花、黑芝麻，瘦肉。在鍋里放如清水，燒開后，放入茯苓、黑芝麻、瘦肉和姜片，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，然后放入菊花，再煲20分鐘，最后放入適量的鹽和其它調(diào)味料即可。
功效：有益脾和胃、寧心安神，益精血，潤腸燥的效果。
9、三米土茯苓湯
做法：準(zhǔn)備柴魚、白茅根、茶樹菇、洋薏米、生薏米、熟薏米、芡實、蜜棗、桂圓肉、土茯苓、知母肉，瘦肉。將所有材料放入12碗滾水中，煲約1個半小時便可飲用。
功效：薏米、土茯苓等材料，有助舒通血脈、降膽固醇、解毒消腫、祛濕通絡(luò)。適合家中老人家飲用一款溫和湯水。
老人養(yǎng)生重在延年益壽，老人是家庭里的“寶”，家里人都希望老人能健康長壽。老人養(yǎng)生不僅吃保健品、營養(yǎng)品和鍛煉，更要注重日常的飲食養(yǎng)生，藥膳是中醫(yī)療法的瑰寶，今天分享幾款適合老人延年益壽的養(yǎng)生粥，對老人養(yǎng)生延年益壽有很好的功效，一起來看看吧!
一、何首烏粥：
何首烏30克煎取濃汁，去渣，加粳米100克，紅棗3一5枚，同入砂鍋煮粥。將熟時，加入紅糖或冰糖少許調(diào)味，再煮一、二沸即可食用。可當(dāng)早餐連續(xù)服用;也可每天1一2次，以10天為一療程，間隔5天再服。首烏是一味補肝、益腎、養(yǎng)血的良藥。研究發(fā)現(xiàn)：首烏中含有一定量卵磷脂，有強壯神經(jīng)作用。首烏還有抗脂質(zhì)過氧化作用，能阻止細胞受損，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)血壓、降低血脂和防治動脈粥樣硬化，延緩衰老。很多益壽古方如：七寶美髯丹、首烏延壽丹等都是以首烏為主要成分。
二、花生粥：
花生45克，洗凈，連衣皮搗碎，加入粳米100克，同煮為粥，待熟時加入冰糖少許，即可食用，可當(dāng)早餐，可長期食用。《本經(jīng)逢原》載：花生能健脾胃，補中益氣;“落花生粥潤肺、止咳、悅脾”。營養(yǎng)分析表明：花生仁中含有40一50%不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)、淀粉、卵磷脂、多種維生素以及膽堿等多種有效成分。脾胃氣虛的人食用，煮粥時加入些山藥;肺虛干咳的人加入些百合;貧血、血小板減少者食用，加入些紅棗同煮食，效果更好?；ㄉ袧櫮c通便作用，慢性腹瀉患者不宜吃。霉?fàn)€花生因含有黃曲霉素(致癌)，不能煮食。
三、紅棗糯米粥：
紅棗10枚，糯米100克。先將糯米加水煮至8成爛以后，再放紅棗煮5分鐘即可食用。紅棗是一味養(yǎng)心補血、健脾益胃的中藥，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、鐵和比一般果品多2一12倍的鈣和磷等物質(zhì)，能增強心臟收縮力，擴張冠狀血管和抑制血小板聚集。美國一位醫(yī)生以136名虛弱患者作試驗，連續(xù)吃紅棗者比單純吃維生素藥劑者健康恢復(fù)速度快3倍。長期服用紅棗糯米粥對增進健康、預(yù)防心、腦血管疾病都有一定作用。
四、桂圓肉粥：
桂元肉15克，紅棗3一5枚，粳米100克，一并煮粥，早、晚服用(可當(dāng)早餐)。桂元能健脾補血。營養(yǎng)分析，含有葡萄糖、蔗糖、維生素A和B、蛋白質(zhì)、脂肪及鞣質(zhì)。與紅棗配合，適用于心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質(zhì)虛弱等的輔助治療。但風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱及舌苔厚膩時不宜吃。
以上分享的就是適合老人延年益壽的養(yǎng)生粥，操作簡單易懂，在日常生活中多喝一些，能調(diào)理老人的身體健康。
生活水平在不斷上升中，人的壽命也是逐漸增長了不少。這說明我們的健康狀況改善了很多，也越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生知識了。會從各個方面幫助自己延年益壽。這里小編想教大家喝回春酒，回春酒的功效就是延年益壽，來看回春酒的用法吧!
來源
《同壽錄》。
配方
生曬參30g，荔枝500g。
制法
生曬參粉碎成粗粉，紗布袋裝，扎口;荔枝去核。將藥袋與荔枝果肉用白酒l000ml浸泡，14日后取出藥袋，即得。
用法
口服。每日2次，每次20ml，早晚各1次。
功效
健脾益氣，延年益壽。
主治
用于年老體弱，精神不振，容顏憔悴，毛發(fā)枯焦無光澤。
附記
生曬參是商品人參中的一個大類，藥性較紅參平和，故適用于氣陰不足者，有大補元氣、補而不燥的特點。生曬參中含30多種人參皂苷、17種氨基酸，還有糖類、酶類、有機酸、維生素、黃酮類等多種成分，以及銅、鐵、鋅、鍺等20多種微量元素。生曬參具有適應(yīng)原樣作用，能增強機體免疫功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進記憶，改善心肌供血和調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂、血糖含量等。所以，生曬參常被人們視為改善體質(zhì)、延年益壽的良藥。荔枝是水果中的珍品，《玉楸藥解》載：荔枝甘溫滋潤，最益脾肝精血。荔枝果肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、葉酸、枸櫞酸、蘋果酸等成分，以及鈣、磷、鐵等多種微量元素。鮮荔枝生津止渴，干品則能補脾養(yǎng)血。
延年益壽的高招
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風(fēng)口長時間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
經(jīng)常靜坐
長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
培養(yǎng)愛好
在工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)積極培養(yǎng)一些愛好，如聽音樂、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣;多與大自然親近，可減輕壓力。
早晚梳頭
中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。
結(jié)語：有關(guān)回春酒的功效和用法等問題，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對回春酒已經(jīng)有了一定的了解和認(rèn)識了。喝回春酒能幫助我們延年益壽，健脾益氣，希望大家多喝一些。另外小編還介紹了其他的益壽方法，大家平時也要經(jīng)常做喲!
中醫(yī)養(yǎng)生做要做到天人相應(yīng)、道法自然；精神樂觀、積德行善；飲食有節(jié)、各取所需；生命在于運動的四大。
隨著人民生活水平不斷提高，對休閑、養(yǎng)生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到天人相應(yīng)、道法自然。因此，首先要做到生活有規(guī)律，不吸煙、少喝酒，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。若是逆于生樂、起居無節(jié)，時間長了，健康肯定會受到影響。
精神樂觀，積德行善。世界衛(wèi)生組織提出健康的一半是心理健康的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態(tài)。人高興時身體會分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對身體健康非常有益。
飲食有節(jié)、各取所需。《素問六節(jié)臟象論》中說：天食人以五氣，地食人以五味。人的盲目主觀規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當(dāng)你想吃什么東西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應(yīng)該攝入這些食物。早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少的養(yǎng)生觀點并不能適用于所有人，應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。
生命在于運動。對于任何一個年齡段的人來講都應(yīng)當(dāng)增加散步的時間，當(dāng)散步后身體微微發(fā)熱最為適當(dāng)?？茖W(xué)的散步方法應(yīng)是，保持一顆從容又清閑的心態(tài)，左顧右盼，勝似閑庭散步。此外，對于寒冷的冬天，應(yīng)要適當(dāng)?shù)販p少在戶外的活動時間。
