日常如何潤(rùn)發(fā)護(hù)發(fā) 推薦三種食療方法越吃越健康
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“日常如何潤(rùn)發(fā)護(hù)發(fā) 推薦三種食療方法越吃越健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
告訴你三種潤(rùn)發(fā)護(hù)發(fā)的食療方法
養(yǎng)顏生發(fā)湯
原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黃豆30克，芡實(shí) 20克，豬瘦肉60克。
做法：將上料洗凈，豬瘦肉切小塊，同放人砂鍋內(nèi)，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1料。
功效：補(bǔ)益脾腎，美顏健體。用于脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴，對(duì)頭發(fā)，也會(huì)起到滋潤(rùn)的作用。
首烏雞
原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、精鹽、味精、醬油、淀粉、花生油各適量。
制作： 1.將首烏放砂鍋內(nèi)，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、淀粉上好漿備用。
2.炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內(nèi)氽炸，熟后倒入漏勺備用。
3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味后用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤(pán)即成。
特點(diǎn)：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。
功效：雞肉有溫中，益氣、補(bǔ)虛的作用。它還含有多種豐富的維生素，有潤(rùn)膚的作用。何首烏可滋補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜看。女性常食可以使頭發(fā)烏黑油亮，容顏白里透紅，顯得漂亮年輕。
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、姜片、花生油各適量。
制作： 1.將黃豆芽去皮，去根毛，洗凈?！?.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續(xù)編炒，加入白糖再燒段時(shí)間即可出鍋裝盤(pán)。
特點(diǎn)：食之清脆，不膩爽口。
功效：黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
以上介紹三種潤(rùn)發(fā)護(hù)發(fā)的食療方法，你們是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢?如果還想要了解更多關(guān)于頭發(fā)問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，永遠(yuǎn)那么年輕美麗。
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有些年輕人出現(xiàn)白發(fā)，即所謂“少白頭”，這些現(xiàn)象從中醫(yī)理論而言，除了遺傳因素以外，與腎虧有關(guān)，其次與色素也有關(guān)。
因此，平時(shí)可多吃黃豆、玉米、黑豆、花生、蠶豆、豌豆、海帶、黑芝麻、蛋類(lèi)、奶粉、葵花子、胡桃肉、馬鈴薯、龍眼肉等等。由于這些食物都含有大量的氨基酸和微量元素，對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和白發(fā)變黑都有良好的效果?！吧侔最^”患者采取補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療法，可取得較為滿意的效果。
而黑芝麻、枸杞、何首烏這三類(lèi)食品不光可以起到滋補(bǔ)作用，而且對(duì)于少白頭有一定的治療效果，下面就來(lái)講一講黑芝麻、枸杞、何首烏的治療少白頭的食療方。
黑芝麻
作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
黑芝麻粥：取黑芝麻25克，炒熟后搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”變黑有良好的治療作用。
黑芝麻椹糊：用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入，煮成糊狀即可。此糊補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、祛風(fēng)濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥。
黑芝麻棗粥：粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時(shí)加糖調(diào)味即可。特點(diǎn)：芳時(shí)撲鼻，甜潤(rùn)可口，具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。
枸杞子
作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
枸杞子粥：主治：白發(fā)，脫發(fā)。將枸杞子15克，大米50克。共煮成粥食用。
枸杞頭拌豆腐干：豆腐干250克，枸杞頭300克，鹽3克，味精2克，白砂糖2克，姜15克，香油15克。五香豆腐干切成細(xì)絲;將摘去老根的枸杞頭(枸杞頭)洗凈，入沸水中焯一下，瀝盡水，切細(xì);取姜少許，洗凈切成末備用;將豆腐干絲、枸杞頭裝盤(pán)中;盤(pán)內(nèi)加精鹽、味精、白糖、姜末、香油拌勻即成。具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。
枸杞頭燉排骨：排骨60克，枸杞頭10克，杞子3克，蜜棗半粒，姜片適量。先將排骨清洗略飛水?dāng)丶们逅磧翳坭筋^和杞子。然后將全部材料放入燉盅內(nèi)。燉熟即可。具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。
何首烏
何首烏的美容作用，主要表現(xiàn)在容顏和烏發(fā)兩個(gè)方面。唐代《開(kāi)寶本草》認(rèn)為何首烏有“益血?dú)?，黑髭發(fā)，悅顏色。久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老”的功效?！侗静菥V目》認(rèn)為何首烏“可止心痛，益血?dú)?，黑髭發(fā)，悅顏色?！币?yàn)楹问诪蹙哂辛己玫囊婢?、補(bǔ)肝腎作用，所以能使人氣血充足，面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，對(duì)于面色無(wú)華或面色萎黃的血虛病人，常服制首烏，可使面容青春久駐。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，腎藏精、生髓，是造血的器官，腎精充足，氣血旺盛，可有效的促使頭發(fā)早白逐漸變黑，對(duì)頭發(fā)干枯、分叉、落發(fā)過(guò)多也有較好的效驗(yàn)。
仙人粥
何首烏30克～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗中，加水適量煮粥。粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏亮須發(fā)之功效，特別適用于頭發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的青少年。每天一劑，分兩次食用，連食7天～10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。腹瀉者不宜食用。
何首烏炒雞丁
將何首烏50克用沙鍋煮好，撈出煎汁待用。將雞肉500克切丁，上味，上漿，在五成熟的油鍋里滑熟;再將鮮辣椒丁100克、冬筍丁50克，也在油鍋里炒一下;將料酒、精鹽、味精、醬油、何首烏汁、水淀粉，全盛入碗中。將油鍋燒熱，投入蔥、姜煸出香味，再投入主配料，倒入碗中汁，翻炒入味后，出鍋裝盤(pán)上桌即成。何首烏與雞肉配成菜，具有滋肝、腎的功效。適用于肝腎陽(yáng)衰、發(fā)須早白等病癥，還能增強(qiáng)人體的保健功能。
何首烏炒豬肝
將何首烏60克去雜洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加入水，置火上燒熱后，再改為小火煨熬取汁備用。將去筋膜的豬肝250克洗凈，切片，用蛋清25克、淀粉、醬油、料酒、精鹽、白糖、何首烏汁上漿待用。炒鍋加入豬油燒至八成熱時(shí)、投入上好漿的豬肝，推炒片刻，再加入蔥、蒜、冬筍50克、蘑菇50克、碗豆苗100克、雞湯急火快炒，再加入味精，待豬肝炒熟入味時(shí)，即可裝盤(pán)上桌。何首烏與豬肝配制成菜肴，有補(bǔ)肝、養(yǎng)血、益腎、明目的功能。常食用能益智補(bǔ)腦。同時(shí)，對(duì)肝腎陰虧、血虛、頭暈、貧血、頭發(fā)干枯、早白、早脫也有較好療效。
中醫(yī)的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)方法
1、中醫(yī)的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的飲食方法
1.1、肝腎陰虛者,頭發(fā)成片脫落,發(fā)質(zhì)干枯,常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適。食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。
1.2、而對(duì)于氣血兩虛者,常會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏,伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱等癥狀。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
2、中醫(yī)的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的日常保健
因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,各種不良情緒會(huì)損傷相對(duì)應(yīng)的臟腑,比如怒傷肝,肝藏血;思傷脾,脾統(tǒng)血。而發(fā)為血之余,因此,經(jīng)常發(fā)怒會(huì)影響肝的藏血功能,思慮過(guò)度影響脾的統(tǒng)血功能,都不利于養(yǎng)護(hù)秀發(fā)。
睡眠對(duì)頭發(fā)也比較重要。一般來(lái)說(shuō),晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間,是頭發(fā)和皮膚代謝的黃金時(shí)期,充足的睡眠對(duì)頭發(fā)也是一種養(yǎng)護(hù)。
3、中醫(yī)的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的按摩方法
暢通氣血頭發(fā)健康既然和“肝”、“腎”有關(guān),因此,可藉由敲打肝經(jīng)及腎經(jīng),疏通經(jīng)絡(luò),讓氣血順暢運(yùn)行,也有益頭發(fā)生抓榮紊辰長(zhǎng)。肝經(jīng)行小腿的內(nèi)側(cè),而腎經(jīng)則較長(zhǎng),由足部小趾下,斜走足心,到內(nèi)腳踝后側(cè),然后沿著小腿、大腿內(nèi)后側(cè)上行,最后到腹部、胸部?；蚴前磯禾珱_、太溪穴,可疏通肝腎經(jīng)絡(luò),太沖穴位在肝經(jīng),取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結(jié)合處,腎經(jīng)的太溪穴,在腳內(nèi)踝后側(cè)1寸的凹陷處,各按壓3～5分鐘,同時(shí)保肝固腎。
足三里、三陰交、陰陵泉可健脾,位于外側(cè)膝蓋眼下方3寸的足三里、在腳內(nèi)踝尖上方距離4指寬、小腿脛骨內(nèi)側(cè),是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過(guò)的交點(diǎn)三陰交,及在小腿內(nèi)側(cè)、膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處的陰陵泉,各按壓3～5分鐘,都能強(qiáng)化脾胃功能,幫助消化系統(tǒng)運(yùn)作。頭部按摩也有不錯(cuò)功效,每天利用5分鐘,以指腹從發(fā)際向頭頂中央畫(huà)小圓,揉捏、輕輕扣打,按壓位于頭頂?shù)陌贂?huì)穴,能促進(jìn)血液循環(huán),刺激毛囊生長(zhǎng)、防止掉發(fā)。或是以梳子或手指,由前往后梳頭,可促進(jìn)頭皮氣血暢通,讓營(yíng)養(yǎng)充分供給頭發(fā)生長(zhǎng)。
養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃什么食物
1、蜜桃
蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等,具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用,使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力,同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn),增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng),其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維生素C對(duì)肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,另外蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
3、木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng),去除老廢蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
脫發(fā)的原因有哪些
1、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為的脫發(fā)原因:一是血熱風(fēng)燥,血熱偏勝,耗傷陰血,血虎生風(fēng),更傷陰血,陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根,毛根干涸,或發(fā)虛脫落;二是脾胃濕熱,脾虛運(yùn)化無(wú)力,加之恣食肥甘厚味,傷胃損脾,致使?jié)駸嵘险魩p頂,侵蝕發(fā)根,發(fā)根漸被腐蝕,頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。
2、頭發(fā)也有生老病死。頭發(fā)有它自己的壽命,長(zhǎng)到一定長(zhǎng)度,壽命到頭了,它自己就老死,自然會(huì)脫落下來(lái),這是一種正?，F(xiàn)象。屬于這種情況的掉頭發(fā),任何人都有,而且是經(jīng)常的。
不正常的掉頭發(fā),是因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)受到了影響的緣故。頭發(fā)的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng),而營(yíng)養(yǎng)是靠血液運(yùn)送的,如果一個(gè)人長(zhǎng)期多病,身體軟弱,血?dú)獠蛔?身體營(yíng)養(yǎng)很差,頭發(fā)就會(huì)因缺少營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發(fā),掉的也比較多。有人生過(guò)一場(chǎng)大病以后,頭發(fā)掉得稀稀拉拉的,可能就是這個(gè)原因。
洋蔥是一種很普通的家常菜，但也有很多人不喜歡其特有的辛辣香氣。專(zhuān)家說(shuō)，和帶甜味的洋蔥相比，有辣味的洋蔥有很好的保健作用。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
洋蔥屬蒜屬植物，其中含有的有機(jī)硫化合物是主要的辣味物質(zhì)，俗稱(chēng)蒜素。蒜素具有抗菌、抗癌、抗動(dòng)脈粥樣硬化、抗炎癥的作用，同時(shí)可清除體內(nèi)的自由基，具有抗氧化的功效。因?yàn)樗馑厥茄笫[特殊氣味的來(lái)源，因此，通常來(lái)說(shuō)，越辣的洋蔥含有的抗氧化成分越多，作用越強(qiáng)。切開(kāi)后在空氣中放置過(guò)久，或者高溫加熱等烹調(diào)方式，都會(huì)使有機(jī)硫化合物含量減少。因此，洋蔥盡量不要高溫油炸，最好的進(jìn)食方式是生食，能發(fā)揮出有機(jī)硫化合物的健康功效。若不喜歡生吃，短時(shí)間清炒也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
需要注意的是，洋蔥中的有機(jī)硫化合物可能會(huì)傷害到胃黏膜，所以胃潰瘍病人盡量少吃洋蔥。此外，患有過(guò)敏性鼻炎、哮喘、皮膚病等過(guò)敏體質(zhì)的人也最好少吃洋蔥，以免加重癥狀。
疳積脾虛，因?yàn)榇杭靖喂δ芡?，酸味食品使肝氣更加旺盛，?dǎo)致脾胃消化和吸收功能下降，因此要多吃一些增強(qiáng)脾胃之氣的食物。那么，疳積脾虛有什么食療呢?
紅薯
俗稱(chēng)甘薯、山芋。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說(shuō)：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。
飯豇豆
性平，味甘，能健補(bǔ)脾胃，對(duì)脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜?！兜崮媳静荨分屑从小爸纹⑼撂撊?，開(kāi)胃健脾”的記載。明·李時(shí)珍還說(shuō)它能“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。
卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
要知道，在生活中也要注意一些飲食上的調(diào)理，特別是在禁忌上要格外注意，很多患者就是因?yàn)椴蛔⒅貙?dǎo)致身體會(huì)出現(xiàn)一些異常，以上就是為您介紹的疳積脾虛有什么食療，祝您生活愉快。
很多人喜歡用枸杞子泡水、泡酒或煲湯，中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說(shuō)法，認(rèn)為常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。
三種實(shí)用枸杞食療方
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
枸杞子的三種食療配方
1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
2、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3、枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因?yàn)?，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
枸杞子雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。
不過(guò)，任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞子也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。
人體里的“火”是生命之“火”。但“火”應(yīng)該保持在一定的范圍內(nèi)，如體溫應(yīng)該在37℃左右，如果“火”過(guò)亢，人就會(huì)不舒服，會(huì)出現(xiàn)很多紅、腫、熱、痛、煩等表現(xiàn)。
提神解毒的薄荷醬小羊排
食材
小羊排、薄荷葉、面粉、紅酒、鹽、黑胡椒、油。
做法
1、將一只只切好的小羊排抹上紅酒后，再輕拍上薄薄的一層面粉，將胡椒現(xiàn)磨成粉;
2、將羊排放入薄油的熱鍋，用中火至大火煎，煎好的一面后趁熱撒上少許的鹽和現(xiàn)磨黑胡椒，另一面煎好后也同樣處理。
3、羊排煎完后鍋里會(huì)有一些滲出的羊油和肉汁，這些留用做醬汁。把火關(guān)小，再把薄荷葉碎倒入后，加入少許的水煮成醬汁，按自己所需要的輕重口味加入適量的鹽即可。
點(diǎn)評(píng)
這道菜的關(guān)鍵在于薄荷葉的使用，需要用食物研磨機(jī)或是錘子將薄荷葉碾碎，味道才能滲透到羊排中，薄荷不僅能幫助消膩，還能起到提神、清熱解毒等功效。
春季溫度濕度變化大，易煩躁。普遍特征為身體無(wú)明顯病痛，但就是感覺(jué)心煩氣躁。其原因在于溫度濕度不穩(wěn)定、人體難以調(diào)適，導(dǎo)致內(nèi)分泌及交感神經(jīng)功能失調(diào)。適當(dāng)選用一些中藥調(diào)補(bǔ)，可減緩煩躁。
食療：春天調(diào)補(bǔ)安心神粥
合歡鉤藤飲解郁
取鉤藤、合歡皮各10克及決明子20克，加700毫升水，以大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可，有助降火清熱、解郁除煩，茶飲建議于當(dāng)天喝完，并在晚上9點(diǎn)前飲用完畢，以免因夜尿影響睡眠。
龍骨牡蠣茶除煩
龍骨、牡蠣可強(qiáng)腎益精，并具鎮(zhèn)定安神、除煩的功效，各取50克加700毫升水，以大火煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后飲用，同樣于當(dāng)天晚上9點(diǎn)前喝完，避免夜尿問(wèn)題。
百合金針湯定心
百合、金針有助安神寧心、除郁緩躁，豬肉則可滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎，可搭配煮成湯品。將750毫升水煮開(kāi)后，加入百合30克，豬肉絲及干金針各50克，煮熟后食用，每天喝1碗。
除了以中藥茶飲、湯方緩解外，一些蔬果如包心菜、獼猴桃、南瓜等也有助于安神定心，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并避免油炸、高糖分甜品等食物。
一 飲食篇
朝食三片姜，猶如人參湯。
早吃飽，午吃好，晚吃少。
晚上少吃一口，肚里舒服一宿。
饑不暴食，渴不狂飲。
吃飯先喝湯，勝過(guò)開(kāi)藥方。
吃少養(yǎng)命，吃多害命。
飯吃八分飽，到老胃口好。
要想身體好，吃飯不過(guò)飽。
一頓吃傷，十頓喝湯。
飲前不要跑，吃飯莫太飽。
大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。
美酒不過(guò)量，好菜不過(guò)食。
好藥不在多，是藥三分毒。
暴飲暴食易生病，定時(shí)定量保安全。
節(jié)食能祛病，寡欲能強(qiáng)身。
二 起居篇
頭部宜涼，足部宜熱。
寒從腳起，病從口入。
一晚少一覺(jué)，十晚補(bǔ)不到。
貪吃貪睡，添病減歲。
睡前燙燙腳，勝過(guò)安眠藥。
熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉。
捂捂蓋蓋臉皮黃，凍凍曬曬身體強(qiáng)。
春捂秋凍，不生雜病。
日光不照門(mén)，醫(yī)生便上門(mén)。
剃頭洗腳，勝如吃藥。
餓不洗澡，飽不剃頭。
坐臥不迎風(fēng)，走路要挺胸。
三 運(yùn)動(dòng)篇
人怕不動(dòng)，腦怕不用。
早起活活腰，一天精神好。
運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。
跑跑跳跳渾身輕，不走不動(dòng)皮肉松。
若要身體健，除非天天練。
長(zhǎng)壽仙方何處尋，不在天上在腳下。
飯后百步走，活到九十九。
飯后三百步，勝開(kāi)中藥鋪。
養(yǎng)花就怕不澆水，鍛煉就怕不久長(zhǎng)。
靜而少動(dòng)，體弱多??；有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。
體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。
水停百日生毒，人歇百日生病。
久坐傷肉，久臥傷氣。
要想感冒少，常洗冷水澡。
墻靠基礎(chǔ)堅(jiān)，身強(qiáng)靠鍛煉。
四 精神篇
笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。
心樂(lè)為良藥，神傷致骨枯。
食多傷胃，愁多傷身。
三分吃藥，七分調(diào)養(yǎng)。
氣是下山猛虎，色是刮肉鋼刀。
王孫莫作多情客，自古多情損少年。
衣服早補(bǔ)補(bǔ)丁少，有病早治痛苦少。
說(shuō)說(shuō)笑笑，通通七竅。
笑口常開(kāi)，祛病消災(zāi)；青春常在，百病不來(lái)。
吃飯生氣，打嗝岔氣。
不氣不愁，活到白頭。
三笑九笑，越活越少。
遇事不惱，長(zhǎng)生不老。
擁有一頭烏黑的長(zhǎng)發(fā)，是很多女生夢(mèng)寐以求的，通過(guò)食療我們可能未必會(huì)讓你完全好起來(lái)，但是如果不注意飲食，是可能加劇掉發(fā)的癥狀的。我們?cè)谌粘Ｉ钪幸矔?huì)發(fā)現(xiàn)一些養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)食療民方，告訴大家護(hù)發(fā)方法，當(dāng)然這些護(hù)發(fā)小竅門(mén)如果掌握的好，擁有烏黑頭發(fā)也不是沒(méi)可能的。
關(guān)于護(hù)發(fā)的一些飲食習(xí)慣，基本可以簡(jiǎn)化為一杯豆?jié){、兩種顏色、三種蛋白、四種維生素、五谷雜糧。
每天一杯豆?jié){
豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有維生素B2和鐵、鈣都礦物質(zhì)，都對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)大有好處。此外，豆?jié){中還有大豆異黃酮，2007年一篇刊文認(rèn)為，男性多吃含有大豆蛋白的食物，控制雄性激素轉(zhuǎn)化為雙氫睪酮的量，可以預(yù)防前列腺癌。
多吃?xún)煞N顏色食物
每種食物的顏色不同，富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不同，對(duì)頭發(fā)有益的食物主要有兩種，分別是黑色和青色。黑色的食物比如黑米、黑豆、甲魚(yú)、黑木耳、黑蘑菇等為代表的黑色食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素;青色的食物比如青萊、蔬菜、水果等為代表的青色食品，其主要成分為多種維生素和纖維素。
要吃三種蛋白
頭發(fā)的成分大部分都是蛋白質(zhì)，所以保證每天攝取定量的蛋白質(zhì)是很重要的。
這些富含蛋白質(zhì)的食物經(jīng)過(guò)腸胃的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由發(fā)根部的毛乳頭吸收并合成角蛋白，在經(jīng)角質(zhì)化后，就長(zhǎng)出了新的頭發(fā)。
補(bǔ)充四種維生素
頭發(fā)生長(zhǎng)主要需要四種維生素：維生素B(族)、維生素A、維生素E、維生素D。簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)如何飲食補(bǔ)充這四種維生素。富含維生素A的食物，有核桃、菠菜;富含維維生素B(族)的食物(指維生素B2和維生素B6)，全谷食物、大豆;富含維生素D的食物有蛋黃、魚(yú)肝油;富含維生素E的食物有水果蔬菜、堅(jiān)果。
多吃五谷雜糧
五谷雜糧富含豐富的纖維素，發(fā)發(fā)友們?cè)谌粘ｏ嬍持信紶柍砸恍┎诿?、燕麥，玉米，紅薯，不僅助消化、平衡油脂，對(duì)頭發(fā)有益，而且豐富的膳食纖維等于身體健康也大有好處。脫發(fā)論壇上就有不少發(fā)友再堅(jiān)持每天吃粗糧，吃玉米。
記住以上的這些還不夠，要少吃油膩辛辣刺激的食物，少吃甜食。
如今有很多人睡眠不好，而睡眠不好如何調(diào)理也成了很多人士關(guān)注的話題。其實(shí)，在我們身邊的一些食物就有助改善睡眠情況，今天我們就為大家介紹一下睡眠不好怎么怎么辦以及睡眠不好吃什么的
多吃三類(lèi)食物可以養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)
1、含碘食物
之所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，與人體中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系，專(zhuān)家提醒，如果人體長(zhǎng)期大量的缺乏碘的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此對(duì)于這部分人群而言，在日常生活中多注意補(bǔ)碘就可以有效的預(yù)防脫發(fā)以及掉發(fā)的情況出現(xiàn)了，同時(shí)還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。而且長(zhǎng)期缺碘還會(huì)導(dǎo)致?tīng)钕俜置诋惓?，而補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，因此對(duì)頭發(fā)非常有好處。
我們生活中含碘的食物非常豐富，最常見(jiàn)的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時(shí)還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應(yīng)該多吃。
2、含鐵食物
我們?nèi)梭w各個(gè)組織器官的正常運(yùn)行都需要大量鐵的加入，如果長(zhǎng)期缺鐵的話同樣會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降以及脫發(fā)、掉發(fā)等情況的出現(xiàn)。因?yàn)樵陬^發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，如果缺鐵的話就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到營(yíng)養(yǎng)從而導(dǎo)致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。同時(shí)長(zhǎng)期缺鐵還會(huì)影響到發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成，從而導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況.
要想讓頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，而生活中補(bǔ)鐵的方法有很多，最常見(jiàn)也是最有效的補(bǔ)鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，比如像黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)等，這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。
3、維生素E食物
維生素對(duì)于我們?nèi)梭w健康而言非常的重要，而且不同種類(lèi)的維生素對(duì)人體而言有著不同的功效，比如維生素e。專(zhuān)家指出，如果人體長(zhǎng)期缺乏維生素e的話不但會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況同時(shí)缺乏維生素e的患者其發(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁，因此這部分患者在日常生活中應(yīng)該多吃些含有維生素e的食物。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于護(hù)發(fā)方法的
生姜排汗降溫
生姜性溫味辣，含有姜醇等油性揮發(fā)物，還有姜辣素、維生素、姜油酚、樹(shù)脂、淀粉、纖維以及少量礦物質(zhì)。能增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化、健胃增進(jìn)食欲。此外，生姜還能殺滅口腔和腸道的病菌，達(dá)到清潔口腔的目的。在炎熱的夏季，吃姜還可以起到排汗降溫、提神的作用，并緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等，所以在我國(guó)民間流傳有冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)處方的諺語(yǔ)。值得注意的是，生姜雖好，但陰虛內(nèi)熱以及痔瘡患者要忌食。
辣椒預(yù)防感冒
辣椒性熱味辛，含有B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、辣椒堿、檸檬酸、鐵、磷、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。它具有溫中祛寒、開(kāi)胃消食、發(fā)汗除濕的功效，還有一定的殺菌作用，對(duì)預(yù)防感冒、動(dòng)脈硬化、夜盲癥和壞血病有比較好的效果。辣椒還有預(yù)防癌癥、延緩衰老的作用，特別是紅辣椒在民間享有紅色藥材的美稱(chēng)。由于它性大熱，刺激性強(qiáng)，不宜多吃，那些有眼部炎癥、胃潰瘍、高血壓、牙痛、咽喉炎等感染者應(yīng)忌食。
大蒜能抗病毒
大蒜性溫味辛，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、B族維生素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，還有硫、硒有機(jī)化合物（大蒜素）以及多種活性酶，此外其鈣、磷、鐵等元素的含量也很豐富。它具有殺蟲(chóng)、解毒、消積、行氣、溫胃等功效，對(duì)飲食積滯、脘腹冷痛、痢疾、瘧疾、百日咳、癰疽腫毒、水腫脹痛、蟲(chóng)蛇咬傷等有一定的治療作用。此外，吃大蒜還可以防流感、治療霉菌感染，并具有降血壓、降血脂、降血糖和較強(qiáng)的抗癌作用。它是目前已經(jīng)知道的效力最大的植物抗生素之一，有地里生長(zhǎng)的青霉素的美稱(chēng)。但那些陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、胃腸道出血以及眼病患者不宜食用。
花椒緩解疼痛
花椒性溫味辛，含有檸檬烯、花椒素、不飽和有機(jī)酸和揮發(fā)油等成分。它具有溫中健胃、散寒除濕、解毒殺蟲(chóng)、理氣止痛的作用。對(duì)治療積食、呃逆、噯氣嘔吐、風(fēng)寒濕邪所引起的關(guān)節(jié)肌肉疼痛、痢疾、蛔蟲(chóng)等有一定作用。現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，它有一定的局部麻醉和鎮(zhèn)痛的功效，對(duì)各種桿菌和球菌也有明顯的抑制作用。但是支氣管哮喘、糖尿病、痛風(fēng)、癌癥患者和孕婦要慎用。
洋蔥防動(dòng)脈硬化
洋蔥性溫味辛，含有蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、硒、硫胺素、核黃素、前列腺素A、氨基酸以及鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其揮發(fā)油中含有降低膽固醇的物質(zhì)二烯丙基二硫化物。洋蔥具有消熱化痰、解毒殺蟲(chóng)、開(kāi)胃化濕、降脂降糖、助消化、平肝潤(rùn)腸、祛痰、利尿、發(fā)汗、預(yù)防感冒、抑菌防腐的功效，可以預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化癥，還具有防癌的作用。由于它集營(yíng)養(yǎng)、保健和醫(yī)療于一體，在歐美一些國(guó)家，洋蔥被譽(yù)為菜中皇后。但患有眼病的人或熱病后不宜進(jìn)食。
胡椒祛風(fēng)健胃
胡椒性溫味辛，含有揮發(fā)油、胡椒堿、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它有黑、白兩種，可以治療消化不良、腸炎、支氣管炎、感冒和風(fēng)濕病等，現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，胡椒所含的胡椒堿、胡椒脂堿、揮發(fā)油等有祛風(fēng)、健胃的功效。糖尿病、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、痔瘡、癌癥、支氣管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
我們?cè)谏钪谐３？梢砸?jiàn)到這樣的現(xiàn)象，相同年齡和相同工作環(huán)境的人，從外表上看可以相差十歲甚至更多。有些人有未老先衰的現(xiàn)象。這種未老先衰的現(xiàn)象是由多種原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的物質(zhì)是一個(gè)重要原因
1.含鉛食品。鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過(guò)多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會(huì)使人臉色灰暗過(guò)早衰老。
2.腌制食品。在腌制魚(yú)、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類(lèi)物質(zhì)作用生成亞胺類(lèi)的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.霉變食物。糧食、油類(lèi)、花生、豆類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽(tīng)力下降和全身無(wú)力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢。茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學(xué)家曾對(duì)使用過(guò)98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過(guò)化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
5.過(guò)氧脂質(zhì)。過(guò)氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。例如炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì)，進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老.
6.高溫油煙。國(guó)外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國(guó)人喜歡用高溫食用來(lái)烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過(guò)油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
7.煙霧。當(dāng)爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會(huì)給人帶來(lái)極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會(huì)造成動(dòng)脈硬化，促人衰老。
8.酒精飲料。生活中大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導(dǎo)致男性精子畸形，性功能衰退、陽(yáng)痿等;女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。
女人的健康穴位
1、保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的
主管。每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩ǎ蜁?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
看看張曼玉和趙雅芝，現(xiàn)在臉都緊緊的，沒(méi)有松垮下來(lái)，因?yàn)樗齻兊娘嬍扯己芤?guī)律，脾沒(méi)有受到傷害。再看看大美人關(guān)之琳，經(jīng)常在家開(kāi)party，飲食無(wú)節(jié)制，喝酒無(wú)節(jié)制，傷了脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會(huì)更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對(duì)抗
地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴哦。
3、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋?，那些月?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱(chēng)為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)
令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過(guò)，要堅(jiān)持才有效果哦，堅(jiān)持每天按揉，按揉一個(gè)月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢(mèng)了。
