花生和它搭配著吃好的不得了 抗衰老還提高免疫力
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民以食為天，飲食是重要事情。如何飲食首先要認清食物特性，食物的營養(yǎng)、功效。其次，你要知道食物相斥性，有些食物，并不能搭配，要是錯誤搭配那就糟糕了。最后，需要根據(jù)時節(jié)，什么季節(jié)吃什么食物，這些都要你注意。
以花生來說，它是常見的食材也有長壽果美譽，眼下花生成熟了，吃一點新鮮花生，口感好、水分多、營養(yǎng)豐富，這樣的食材遠比你吃補品好?；ㄉ瓦@種食物，搭配食用，可能效果更好。
花生的營養(yǎng)
花生營養(yǎng)豐富，包括：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、精氨酸、膳食纖維等，這些營養(yǎng)對身體補充、促進調(diào)節(jié)非常好。
把花生、紅棗搭配食用，也是不錯的做法，這樣的搭配方式，對身體保健，調(diào)節(jié)非常好。
紅棗的營養(yǎng)
紅棗營養(yǎng)豐富，包括：環(huán)磷酸腺苷、維生素C、糖分、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維很有效。
吃花生、吃紅棗，能吸收這些營養(yǎng)，在食用時，搭配起來，效果更好，那么，有哪些好處呢?
降血壓
花生、紅棗，是高鉀低鈉食物，吃進身體，促進鈉離子排出，避免了血壓升高，能降低血壓。血壓高的朋友，不妨嘗試吃一點。
抗衰老
花生，被譽為長壽果，可見，吃花生，能延長壽命。紅棗，被譽為：天然維生素丸，維生素很重要。
同時，花生中白藜蘆醇、蘆丁、花青素等，有抗氧化作用，而紅棗中的多糖，則能清除自由基，對抗衰老、延緩衰老非常好。堅持食用，能讓你保持年輕。
提高免疫力
花生，蛋白質(zhì)極其豐富，同等質(zhì)量花生、雞蛋相比較，花生是雞蛋兩倍，這樣的比例也比魚類要高。補充了蛋白質(zhì)，才能增強免疫力。吃紅棗補中益氣，大家都知道，所以免疫力低，可以把花生、紅棗搭配食用。
預防疾病
疾病，無疑是你討厭的。心血管疾病會是你擔心疾病，把花生、紅棗搭配食用，能預防心血管病。
這是因為花生的白藜蘆醇能降低血液粘稠度、抑制血小板凝結(jié);蘆丁則能降低毛細血管通透性，能保持彈性，紅棗中的化合物能降低血脂含量，促進血液流動，這樣搭配食用，能保護心腦血管，預防心血管病。
花生紅棗如何搭配
準備材料：
花生米50g、紅棗50g。
步驟：
把花生米、紅棗清洗干凈，在鍋中，加入花生米，加500ml水，先把花生米煮熟，再加入紅棗，再次煮熟，可以直接食用，也可以煮的時候，加入冰糖。
關(guān)于花生米、紅棗的營養(yǎng)、功效、食用好處就說這么多，希望能引起大家的重視，在平時科學合理食用，才能保健身體。
食不果腹的年代已經(jīng)一去不回，現(xiàn)在人們餐桌上的選擇多種多樣，既能滿足，對口感的追求，又能提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。但這常常又會帶來一個新的問題，很多人一味的追求口腹之欲，而忽略了膳食結(jié)構(gòu)的健康，導致熱量、油脂的過量攝入。高血壓、高血脂、各類心腦血管疾病，接踵而至，給我們的健康，帶來極大的隱患。
為了降壓降脂，不少人嘗試了各種保健品，卻對身邊存在的養(yǎng)生食材沒有足夠的關(guān)注，今天就為大家，推薦一種：木耳。它不但價格親民而且功效良多。
降壓降脂
對于“三高”和被心腦血管疾病困擾的朋友，木耳是一種不可多得的滋補佳品。它含有豐富的維生素K，以及鈣、鎂等微量元素，具有活血抗凝、軟化血管的作用，對于降低血壓和血脂也有很好的效果。
補血補氣
木耳被成為“素中之王”，“素中之葷”。這絕不是浪得虛名，它所含的微量元素鐵數(shù)量驚人，比大多數(shù)肉類食物含量都高，是補血補氣的極佳選擇。
清腸通便
木耳中含有豐富的膳食纖維及植物膠原，能有效促進腸胃蠕動，幫助食物的消化吸收，尤其是植物膠原擁有很強的吸附作用，有助于將食物殘渣黏附在一起，及時排出體外，對腸道起到清理作用。
木耳雖然良效頗多，但食用方式一樣重要，下面就為大家推薦幾款能將木耳良效充分發(fā)揮出來的食用方式。
涼拌木耳
涼拌木耳不但口感生脆，而且能最大限度的保全木耳中的營養(yǎng)，做法也十分簡單。
首先將木耳用溫水泡發(fā)洗凈，胡蘿卜、扁豆等配菜洗凈切絲;然后將放入滾水中焯一下，隨后撈出撕開，擺入盤中;再將胡蘿卜等配菜一同倒入盤中，加入生抽、香醋、香油、食鹽等調(diào)味拌勻，即可食用。
木耳豆腐湯
木耳煮湯一樣鮮美，搭配上鮮嫩的豆腐，口感豐富，營養(yǎng)豐富。做法如下。
首先將木耳洗凈控干水份，豆腐切塊，姜切片留有備用;然后將豬肉洗凈切片，并用生粉、鹽、生抽和食用油等配料一起拌勻，腌制一段時間;繼而在鍋中裝適量水，放姜片，大火燒開;水開后，放入豆腐、木耳煮熟;最后再放肉片;等肉片煮熟后，調(diào)入適量調(diào)味即可食用。
這兩道健康美味的養(yǎng)生食療，一定不能錯過，該快動手試一試吧。
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明太祖朱元璋出身貧寒，深知江山來之不宜，登基之后崇尚節(jié)儉。一次在馬太后的生日他大宴群臣，可每張桌上只有四菜一湯，朱元璋特地介紹了那道炒蘿卜，對蘿卜大加贊賞，稱：“蘿卜上了街，藥店無買賣”。蘿卜不但提現(xiàn)了朱元璋廉潔的作風，更反映出了他的養(yǎng)生理念。
明太祖，并不是在作秀，中國自古就有“蘿卜賽人參”的提法，對于蘿卜的養(yǎng)生功效絕沒有夸大其詞。從現(xiàn)代科學的角度看也一樣如此，下面就為大家，介紹一番。
1、提高抵抗力
蘿卜中維生素C含量是驚人的，遠高于，一般的水果蔬菜;各類微量元素也含量充足，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于增強機體的免疫功能，提高身體的抵抗力。
2、促進消化
蘿卜中含有淀粉酶，可以促進消化道對食物中淀粉、脂肪的充分吸收;再者它富含的纖維素和芥子油，能夠有效地促進腸道蠕動，起到潤腸通便的效果。
3、潤肺止咳
蘿卜性甘涼，可以起到潤肺去燥、化痰解毒的功效，對于秋季常見的咽喉腫痛、咳嗽痰多等病癥都有很好的緩解作用。
這些就是蘿卜的主要功效，但功效發(fā)揮到幾成，和它的食用方式有很大的關(guān)系。
在日常生活中食用蘿卜的時候，不知你是否有削皮的習慣，如果有的話，一定要改掉。蘿卜皮中的營養(yǎng)物質(zhì)毫不遜色于蘿卜，其中維生素C、蘿卜硫素等主要營養(yǎng)物質(zhì)是蘿卜的數(shù)倍，還含有降血糖的物質(zhì)，是糖尿病患者不容錯過的膳食選擇。
下面就為大家介紹一些蘿卜的食用方式，可以將它的養(yǎng)生功效最大限度的發(fā)揮出來。
1
涼拌蘿卜絲
蘿卜生吃最好，其中含有的蘿卜硫素，不會被高溫所破壞。這道蘿卜絲不但最大限度的保全了蘿卜的營養(yǎng)，還能帶來生脆爽口的味覺體驗。
首先準備一根白蘿卜、適量的青椒、香菜、大蒜、生姜等配料;
將食材洗凈后，蘿卜、青椒切絲，香菜切斷;
起油鍋加熱，倒入青椒、大蒜、生姜等配料，煸炒半分鐘后關(guān)火;
將蘿卜絲按照自己的口感需要加入適量調(diào)味與煸好的配料拌勻，即可食用。
2
冰糖蘿卜
這道菜可以有效地緩解咳嗽、痰多的癥狀：
首先將白蘿卜洗凈，在上頂部橫切一刀，用刀將下部中心掏空，處放入冰糖;
再把切去的白蘿卜蓋在上面，周邊用牙簽固定好;
繼而把蘿卜放入鍋中蒸至變軟;
取出后蘿卜連同冰糖一起食用。
知道了這些功效和食用方式，相信大家對蘿卜有了更為深入的認知，這種健康有益的蔬菜，我們一定不能錯過。
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免疫力低下的人會有很多不良的身體狀況。如體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、生病、打針吃藥就會成了家常便飯。那么，我們應該怎樣提高免疫力呢?提高免疫力的偏方有什么?趕緊來看看吧!
提高免疫力偏方
黑糯米補血粥
原料：用適量的黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
做法：熬粥即可。桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當歸紅棗排骨
原料：用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片。
做法：將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。
血燕麥粥
原料：先泡好核桃、紅棗、龍眼干。
做法：把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水熬煮即可。等粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
雙紅補氣湯
原料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升。
做法：備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
木瓜銀耳湯
原料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。
做法：把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
蝦皮炒小白菜
原料：小白菜1捆、蝦皮一小把、蔥花若干。
做法：小白菜洗干凈，切5-6CM長的段，用沸水焯一下。蔥切蔥花，利用煮開水的時間，把蝦皮用清水浸泡5分鐘后洗干凈。熱鍋倒油，油5成熱的時候放入蔥花爆香，然后放入小白菜翻炒。2分鐘后，把洗凈的蝦皮放進去接著炒幾下，出鍋即可食用。蝦皮炒小白菜營養(yǎng)豐富，小白菜具有豐富的粗纖維，同時蝦皮卻含有大量的鈣、蛋白質(zhì)以礦物質(zhì)。
天麻燉烏雞
原料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。
烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當高的滋補藥用價值，特別是富含極高滋補藥用價值的黑色素，有滋陰、補腎、養(yǎng)血、添精、益肝、退熱、補虛作用。能調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。自老享有藥雞之稱。天麻、川芎、茯苓對神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。
結(jié)語：通過這篇文章的仔細閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對提高免疫力的偏方都有了一個清醒的認識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的，但是需要提醒的是，不是說用了以上的偏方就一定能夠提高免疫力的哦!畢竟是偏方!
如何讓免疫系統(tǒng)達到平衡狀態(tài)?從中醫(yī)養(yǎng)生理論來說，春天屬木，宜養(yǎng)肝，調(diào)養(yǎng)以舒肝理氣為主，進一步滋養(yǎng)肝陰，平日飲食多選擇五谷雜糧;當季蔬果如草莓、蘆筍，以及菠菜等深綠色蔬菜;另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物，但攝取量不宜過多，以免肥胖;避免攝取氣味和口味濃郁的食材而傷肝。除此之外，巧用中藥材入菜，也能在增添料理風味之余，提升一點食物護肝養(yǎng)生的價值，促進免疫力平衡，預防因春季風邪所誘發(fā)的感冒和過敏等病癥。
防感冒增強免疫力三點：
1.補充水分
天氣炎熱，人體水分散失太多太快，使人體代謝失衡，抵抗力下降，容易導致感冒等疾病。因此，應及時補充水分：適當增加些果汁，新鮮水果，蔬菜;失去太多水分，要緊急補糖鹽水，補充人體必須的水和微量元素，維持機體的抗病能力。
2.避免在溫度高的環(huán)境
夏天天氣炎熱，人體散熱困難，如果長期在高溫，熱積累，容易導致熱感冒或中暑。因此，夏季應避免在陽光下工作或運動，早上十點到下午四點應采取避光措施;其次，遠離熱源，或及時采取降溫措施。
3.預防感冒
夏季天氣炎熱，但是出現(xiàn)風寒感冒的人依然很多，主要是因為長期吹空調(diào)、風扇以及吃冷飲造成的。只有做好防暑降溫才是最有效的。
如果過度冷卻可以很容易導致風寒束表形成內(nèi)熱外寒型感冒;過食生冷食品容易引起胃腸型感冒。
三藥膳顧好免疫力
1.當歸枸杞雞湯
材料：鮮雞半只、當歸片1錢、枸杞3至5錢、菊花2錢。
說明：雞只切塊、汆燙去血水后，加入洗凈的中藥材一起燉煮，雞肉軟爛即可食用。此藥膳適合燥熱體質(zhì)的人，春天換季因風邪侵襲，常有皮膚癢、眼睛乾癢等過敏癥狀。
2.養(yǎng)肝四物湯
材料：當歸1錢、川芎2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、何首烏2錢、黑棗2錢、鮮雞或排骨適量。
說明：將雞塊或排骨汆燙后，加入所有中藥材一起燉煮，煮至食材軟爛入味即可。此藥膳具有滋陰、軟便的作用，適合肝血虛、容易貧血的女性，以及體弱的老年人。需注意的是，為了避免補過頭，建議女性不要在月經(jīng)前1周食用，平常則建議每周1次為限。
3.決明子菊花茶
材料：決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。
說明：將所有藥材洗凈后，視個人喜好濃度，加水煮成500至1000c.c.茶飲，整天可喝，但建議晚上飲用量減少，以免增加腸胃消化的負擔。此茶飲適合所有人。決明子清肝明目、潤腸通便;菊花可改善春季眼睛乾癢的癥狀。但需注意的是，小孩子為純陽體質(zhì)，身體變化大，稍不留意或補過頭容易流鼻血，建議單喝菊花茶就好，便秘可少量加入枸杞，若要搭配其他中藥，則需先就醫(yī)，由專業(yè)中醫(yī)師根據(jù)當下的體質(zhì)和身體狀況，予以適當調(diào)養(yǎng)。
以上就是關(guān)于如何提高身體免疫力預防感冒的
提高免疫力的藥物
1、提高免疫力的藥物之玉屏風散
玉屏風散這一種相信很多想要增加免疫力的朋友都是聽說過的,玉屏風散是屬于中藥類型的藥物,玉屏風散在中藥館是能夠被人們發(fā)現(xiàn)的,如果是對于免疫力不好的小朋友來說,玉屏風散是不錯的選擇,因為玉屏風散是拿來喝的,小朋友喝藥比吃藥要容易得多。
2、提高免疫力的藥物之轉(zhuǎn)移因子
轉(zhuǎn)移因子相信在想要增加免疫力的人群當中一點兒也不陌生吧,轉(zhuǎn)移因子依靠的是國外先進的醫(yī)學技術(shù)研制出來的一款增加免疫力的藥物,通過西方科學的技術(shù)使轉(zhuǎn)移因子富有很多的美麗,因此想要增加免疫力的朋友們可以事先考慮轉(zhuǎn)移因子。
3、提高免疫力的藥物之黃芪
性甘、微溫,入肺、脾經(jīng),具有補氣升陽、預防感冒、止汗、殺菌、促進傷口愈合、消除水腫的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明,黃芪具有提高免疫力、強心利尿、保護肝細胞的作用。
4、提高免疫力的藥物之人參
古代醫(yī)學認為人參能大補元氣,生津安神,健脾益胃,健腦益智?，F(xiàn)代研究認為:人參中的人參皂苷和多糖等活性成分,具有明顯的抗疲勞作用,能加速恢復體力,全面增強機體免疫力,增加白細胞,防止各種原因引起白細胞減少。實驗證明,人參提取物不僅對細胞免疫有調(diào)節(jié)作用,還可誘生干擾素,增強對病毒的抵抗力。人參中含有豐富的硒元素和人參皂苷,有一定抗腫瘤的作用;人參還能增強肝臟的解毒功能。所有這些效果合并起來,使人參具備了提升人體免疫力的功效。
5、提高免疫力的藥物之五味子
古代醫(yī)學認為五味子益氣安神,斂汗?jié)?補肺益腎。現(xiàn)代研究認為:五味子能加快細胞蛋白質(zhì)的合成代謝,加快淋巴母細胞的生成,降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護肝臟,對化療引起的肝損傷有修復作用。五味子多糖能對抗癌癥患者放化療引起的白細胞減少,同樣具有升高白細胞,提高免疫力的作用。
提高免疫力吃什么
西紅柿
西紅柿含豐富的葉紅素,是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì),它具有增強人體免疫功能的作用。據(jù)科學研究食鹽證明,葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍,可見其增強免疫功效之強。美國科學家的研究還發(fā)現(xiàn),愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病,這也表明葉紅素預防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好。
蘆筍
蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉(zhuǎn)化增殖,是機體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗檢測顯示,蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜作為增強免疫力和預防癌癥的蔬菜佳品,其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險性癌癥的發(fā)展。是肺癌十分良好的預防劑。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風的危險性。研究發(fā)現(xiàn),一周吃5份以上胡蘿卜的婦女,比只吃1份或不足1份的婦女中風危險率降低68%。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié),保護腦血管,減少腦血管破裂的可能性。
最能提高免疫力的運動
瑜伽
胸腺是身體內(nèi)細胞免疫的中樞,位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素,使機體保持細胞免疫功能,殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力。
游泳
冬季游泳可提高人體對冷的適應能力,可以刺激并促進血液循環(huán)和代謝,提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度,增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面,游泳時,由于溫水對皮膚的刺激,使得皮膚的血管急劇收縮,血管一次大力收縮后,隨之是一次相應的舒張,這樣一張一縮血管就能得到鍛煉,從而調(diào)節(jié)人體免疫力,提高抵抗力。
慢跑
在室外慢跑能增強體質(zhì),加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應,提高抵抗力,調(diào)節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例,而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸為宜,注意要從鼻子吸氣,從嘴呼氣。
想要提高免疫力，那么飲食當然很重要，因為很多的食物都是提高免疫力的高手，比如酸奶，還有海鮮食物，其中富含鐵鋅等微量元素，這些物質(zhì)都是提高免疫力不可缺少的。
酸奶
堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
開水
記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。
喝茶
科學家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
免疫力低下容易造成身體很多不適，而且會經(jīng)常生病。那么你知道如何增強免疫力嗎?你知道增強免疫力的食物有哪些嗎?
1、每天至少吃1～2碗深綠色葉菜
它們的營養(yǎng)成分多又豐富，有維生素A、B群、C、E及各種礦物質(zhì)，提供免疫系統(tǒng)正常運作的必要養(yǎng)分。
2、每天吃1份紅、橘或黃色蔬菜
例如胡蘿卜、甜椒、南瓜、地瓜、金針、黃秋葵等。這一類蔬菜里含有大量的β胡蘿卜素(水果中的番茄、芒果、紅肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜里也有)，進入人體后會轉(zhuǎn)換成對提升免疫力很重要的維生素A。
3、每天吃大蒜是健康的習慣
大蒜受到西方國家推崇，被視做首位的超級抗癌食物，許多研究發(fā)現(xiàn)大蒜里的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性，同時也會增加自然殺手細胞的數(shù)目。
不論生吃或熟食，每天吃2～3顆大蒜，或半顆洋蔥、幾截蔥段，都能達到殺菌、預防感染及抗癌的效果。
4、每天吸取一定的優(yōu)質(zhì)的動植物性蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)有瘦肉、雞肉、魚肉(特別是含OMEGA-3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等)、海鮮、低脂奶類、雞蛋等;植物性蛋白質(zhì)可以吃豆類、豆腐及豆制品、堅果類等。
5、燕麥和大麥：健康纖維抗氧化
燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
6、魚和貝類：補硒防病毒
英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。
魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。
免疫力低下的人，是最容易受到各種疾病威脅的，因此需要注意積極地調(diào)理，提高免疫力，首先要注意保證充足的休息和睡眠，也要注意積極的鍛煉身體，科學飲食補充蛋白質(zhì)。
保持充足的睡眠
勞逸適度是保持健康的關(guān)鍵，人體生物鐘一旦錯亂，就代表了亞健康的開始。人體進入睡眠狀態(tài)，身體中各種有益于免疫功能的器官便開始運作。每天睡眠時間少于7到8小時，就有可能降低免疫力，長期睡眠不足更會給機體造成傷害，除了免疫功能低下以外，還會出現(xiàn)思考能力減退，判斷力下降，因此，只有保持充足的睡眠，才能保證免疫力提高。
堅持鍛煉身體
每天堅持鍛煉身體能夠有效強身健體，提高人體對疾病的抵抗能力。只有經(jīng)常性的堅持中等強度的運動，就能增強機體免疫功能，緩和情緒，減輕壓力。適度進行有氧運動也能有效提高免疫力，需要注意的是，患有慢性病的人群要避免運動的時候心臟負擔過重，引起身體不適。
保持心理健康 正視壓力
盡量把壓力當做生活中不可少的一部分，學會適度減壓，以保證健康穩(wěn)定的心境。人體免疫力和自身情緒有很大關(guān)系，長期情緒消極，失落，悲觀都能導致人體免疫力下降，是機體激素分泌變化，引起生理紊亂，減弱機體免疫力。反之，保持樂觀的情緒能夠減少抑制免疫系統(tǒng)作用的荷爾蒙成分，有效提高免疫力。
補充蛋白質(zhì)生活中應該多吃瘦肉，奶類，魚蝦和豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，充足的蛋白質(zhì)時人體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。
我們都知道身體免疫力對于我們預防疾病是有很大幫助的，所以對于免疫力比較薄弱的時候，我們應該要適當?shù)奶岣咦约旱拿庖吡?。而中藥提高免疫力對于免疫力較低的朋友們的有效治療方法之一，中藥提高免疫力方法能夠幫助患者們更好的提高免疫力，在平日里，人們可以多吃一些關(guān)于有效增強免疫力的中藥食品，下面是中藥提高免疫力的幾種常見食材。
什么中草藥提高免疫力
菌菇食品提高免疫力番茄食品可提高免疫力 據(jù)海外媒體報道 醫(yī)學研究人員認為，番茄食品可提高兒童的 免疫力，并降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。研究人員從進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周攝取低含量類胡蘿卜素食物后，人體免疫功能明顯降低。
而連續(xù)兩周攝取番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到增強。靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有 豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產(chǎn)生。
干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。人參蜂皇漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。蘑菇、頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫的作用。
另外，含有豐富微量元素和維生素的抗癌食物也不可缺少大蒜：大蒜抗癌作用較強，此外，大蒜的殺菌、抗結(jié)核、降低膽固醇、預防血脂以及預防心、腦血管動脈硬化等作用，也是眾所周知的。玉米：玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素E強500倍，所含粗纖維較精米、精面粉高6倍，可防止致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成。
此外玉米還含有胡蘿卜素(維甲酸的前體)，可抑制致癌物。西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素。 白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。茶葉：含微量元素硒。海帶：含鈣和海藻酸鈉。
杏：斐濟是世界上惟一沒有癌癥的國家，那里的人喜歡吃杏和杏子。杏中含豐富的維生素A、維生素C、兒茶酚和黃酮。胡蘿卜：含豐富的p-胡蘿卜素。 獼猴桃：含極為豐富的維生素C。
相信朋友們對于中藥提高免疫力有一定的了解了，希望通過中藥提高免疫力可以提高免疫力較低的朋友們的抵抗力，在傳染病多發(fā)時期也可以多吃這些食物。中醫(yī)治療采用的方式與西藥治療方法相比，中藥治療法可以減輕對患者的副作用，以更加好的方式進行治療，是這免疫力較低的朋友們很好的選擇。
