祛濕吃什么 只靠吃就能給身體除濕
春季養(yǎng)生除濕吃什么粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“祛濕吃什么 只靠吃就能給身體除濕”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)代很多人都是痰濕體質(zhì)，體內(nèi)痰濕凝聚，表現(xiàn)為以粘滯重濁為主的體質(zhì)狀態(tài)，常見表現(xiàn)有：體形肥胖或素肥今瘦，或容易發(fā)胖，腹部肥滿松軟，面色淡黃而暗，面部皮膚油脂較多，汗多，痰多，惡心，嘔吐黏液，胸悶，身體沉重，大便黏膩等……痰濕體質(zhì)者有什么飲食宜忌呢?
適宜痰濕體質(zhì)者的養(yǎng)生藥膳
1、珍珠薏米丸
【材料】瘦豬肉200g，薏米150g，生姜30g，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。
【做法】將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在鍋內(nèi)蒸10-15分鐘，然后取出肉丸，放調(diào)味品勾芡即可食用。
【功效】健脾化濕和胃，降脂輕身。
2、薏仁枇杷粥
【材料】薏苡仁500g，鮮枇杷果(去皮)50g，鮮枇杷葉10g。
【做法】將枇杷果洗凈，去核，切成小塊;枇杷葉洗凈，切成碎片。先將枇杷葉放入鍋中，加適量清水，煮沸15分鐘后，撈去葉渣，加入薏苡仁煮粥，待薏苡仁爛熟時，加入枇杷果塊，拌勻煮熟即可食用。
【功效】健脾祛濕，化痰止咳。此外，還可治療肺熱所致的粉刺。
3、山藥冬瓜排骨湯
【材料】排骨500g，冬瓜300g，山藥50g，生姜2大片，大料1個，鹽、胡椒粉、味精各適量。
【做法】排骨切塊，洗凈后瀝干水;冬瓜、山藥切塊、將排骨放在開水中燙5分鐘，撈出后用清水洗凈。將排骨、生姜、大料和適量清水上旺火燒沸，改用小火燉60分鐘，放入冬瓜燉20分鐘，撈出姜片、大料，再加鹽、胡椒粉、味精調(diào)味即可。
【功效】利水滲濕，健脾益氣。
1992年，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國倡議設(shè)立愛眼日，倡議得到響應(yīng)并將每年的5月5日定為“全國愛眼日”。1996年，衛(wèi)生部、教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年的6月6日為“全國愛眼日”。
1、 胡蘿卜瘦肉粥
材料：胡蘿卜250克，瘦豬肉(切片或剁成肉末)110克，粳米250克。
做法：將胡蘿卜洗凈、切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮粥食用。作早餐或宵夜。
功效：補虛明目。適用于眼疲勞、眼干澀、近視、弱視的用眼過度者食用。
2、 桑葉豬肝湯
材料：豬肝100克，桑葉15克。
做法：將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水干凈，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽即可。佐餐食用。
功效：疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目。適用于眼紅、眼干澀、近視、弱視的用眼過度者食用。
3、 枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將上述原料洗凈入鍋，加適量水熬成粥。每日早、碗兩餐食用。
功效：補肝腎，健脾胃。適用于用眼過度導(dǎo)致的視力疲勞者，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
4、 菠菜豬血湯
材料：菠菜500克，豬血250克，植物油、食鹽、味精各適量。
做法：菠菜洗凈切段，豬血切塊。鍋內(nèi)放油，燒至八成熟，加入豬血、菠菜，翻炒10分鐘，加入適量鹽、味精調(diào)味起鍋。佐餐食用。
功效：補血生血，平肝明目。適用于久視傷血導(dǎo)致的視力下降。
脂肪肝這種疾病就像高血壓、冠心病一樣，幾乎家喻戶曉，可是并不是家家戶戶都真正地了解它。隨著生活水平的提高，很多人都會選擇偶爾去大餐館里胡吃海塞一番，殊不知這已經(jīng)為脂肪肝的產(chǎn)生埋下了隱患。
脂肪肝是肝內(nèi)脂肪蓄積過多的癥狀。肝臟是人體重要的消化器官，對脂類的消化吸收代謝等起著重要的作用，正常情況下，肝臟只含有少量脂肪，占肝臟重量的4% ~ 7%。當(dāng)在某異常情況下，肝內(nèi)脂肪含量增加，超過10%時即為脂肪肝。
由于生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)等多種因素的影響，我國脂肪肝發(fā)病率有逐漸增加的趨勢，肥胖、酗酒、糖尿病、食物中毒、妊娠、肝炎病毒或其他病原體感染等都可以引起脂肪肝。
1.肝郁氣滯
【臨床表現(xiàn)】
脅肋脹滿不適，隱痛，噯氣，腹脹，或便秘，倦怠乏力，舌苔薄，脈細弦。
【食療藥膳】
玫瑰糕：玫瑰醬(或干玫瑰花)，粳米粉、糯米粉，白糖適量。將粳米粉和糯米粉拌勻，用水化開白糖，調(diào)入玫瑰醬(或干玫瑰花揉碎拌入);糖水徐徐拌入粉內(nèi)，迅速攪拌，使粉均勻受潮，并呈半透明色糕粉狀，然后放入糕模內(nèi)成形，用武火蒸2 ~ 15分鐘。
柴胡粥：柴胡，郁金，佛手，生山楂，海藻，粳米，紅糖適量。將前5味煎湯，去渣后入粳米、紅糖共煮粥。
疏肝化脂飲：柴胡，白芍，川芎，香附，枳殼，生麥芽，生山楂，決明子，甘草，白糖適量。將以上諸藥洗凈，加水適量，煎煮2遍，去渣取汁，加入白糖稍煮即成。
2.脾氣虛弱
【臨床表現(xiàn)】
脘腹、脅肋隱痛不適，乏力氣短，易出汗，納差，舌質(zhì)淡，舌體胖或邊有齒痕，脈細。
【食療藥膳】
補中益氣糕：黨參、黃芪、紅棗，炙甘草，當(dāng)歸，白術(shù)，升麻，柴胡，陳皮，生姜，雞蛋，白糖適量，蘇打。將前10味凈選，烘干，研成細末;將雞蛋打入盆內(nèi)，加入白糖，攪勻，加入面粉、藥粉末、蘇打，繼續(xù)攪勻，合為一體。在蒸籠內(nèi)墊一層細草紙，將蛋漿倒入搟平，蒸約10分鐘，取出翻于案板上，刀切成塊。
兔肉健脾湯：山藥，枸杞子，黨參，黃芪，香櫞，大棗，兔肉。將前5味裝紗布袋內(nèi)，扎口，與兔肉、大棗共煮熟，去藥袋，調(diào)味即成。
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濕氣重大概是現(xiàn)在很多人都會有的一個現(xiàn)象，這與人們平時的飲食、生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，想要去除濕氣的話，可以在飲食上加以調(diào)理，也可以適當(dāng)?shù)睦萌袼巵磉M行調(diào)節(jié)和治療，很多去濕藥對于緩解濕氣重的癥狀還是很有用的，那么，吃什么去濕藥可以緩解身體癥狀？
頸椎病、便秘、胃病、胃疼、解酒、養(yǎng)肝、脂肪肝、乙肝、腿痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕、背痛、強身鍛煉、腰間盤突出、腰痛、痔瘡、咳嗽、瘦腿、美容、豐胸、坐月子、乳腺癌、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、前列腺炎、補腎、咽炎、腹瀉、感冒、高血壓、失眠、宿便、減肥、腎虛、腳臭、狐臭、近視、鼻炎、口腔潰瘍、牙痛、痛風(fēng)、結(jié)石、濕氣、皮膚病、打呼嚕、脫發(fā)、白發(fā)、痘痘、糖尿病、癌癥、血栓...更多！
夏季吃什么祛濕?現(xiàn)在正值盛夏時節(jié)，雨水增多，人體很容易出現(xiàn)濕氣重的癥狀，想要祛濕，中藥是個好選擇，那么夏季祛濕吃什么中藥呢?下面小編推薦14種祛濕中藥，大家可別錯過了。
夏季吃什么祛濕夏季天氣炎熱，雨水較多，空氣中的高濕度同樣會傳染給人。每年七八月份叫長夏，此時濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)，所以脾氣在七八月的時候最旺盛，而脾在體內(nèi)恰是一個喜燥惡濕的臟器，如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟，脾的運化功能最易受到傷害，脾臟受損就會導(dǎo)致人體抵抗力下降。
此外，酷暑時節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。夏季祛濕吃什么中藥?暑濕季節(jié)，利用下列中藥食材祛濕也是比較有效的方式。
1、茯苓茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥八珍之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。
2、五指毛桃五指毛桃食藥兼之，在眾多祛濕食材中它的補虛作用較強，又能補脾肺之氣，中醫(yī)認為它能健脾補氣、養(yǎng)胃祛濕。體內(nèi)濕氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生!
3、蒼術(shù)為菊科多年生草本植物茅蒼術(shù)和北蒼術(shù)的根莖。芳香能化濕，味苦也能化濕，故祛濕力較強，濕濁去而脾運健，故有健脾作用。適用于脾為濕困、運化失司引起的食欲不振、脘悶嘔惡、腹痛泄瀉、舌苔白膩等，常與厚樸、陳皮等同用。
4、綿茵陳綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛濕類中藥，在春濕夏暑時常入藥入湯，它價格十分便宜且隨處可見，但它早在《神農(nóng)本草經(jīng)》時就被列為上品。中醫(yī)認為它能清濕退熱、利膽去黃，尤善治三焦?jié)駸?，以及黃疸、肝炎、小便不利、風(fēng)癢瘡疥等。
5、五加皮五加皮為祛風(fēng)濕類中藥，具有祛風(fēng)濕、強筋骨和利水的功效，同時它還有補肝腎、壯筋骨的作用。五加皮的藥用主要為治疝氣、腹痛、男子陽痿、小便余瀝、女人腰脊痛、兩腳疼等。地處潮濕的區(qū)域，特別適合在端午節(jié)喝五加酒。
6、白術(shù)白術(shù)具有補脾益胃、燥濕和中、止汗、利尿、安胎的功能?！侗静輩R言》中記載，白術(shù)乃扶植脾胃，散濕除痹，消食除痞之要藥也。白術(shù)能改善脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、易泄瀉等癥狀，黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。
7、赤小豆赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療大腹水病，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
8、砂仁砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。能化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。該品辛散溫通，氣味芬芳，其化濕醒脾，行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調(diào)胃的、要藥。故凡濕阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸癥可以常用，尤其是寒濕氣滯者最為適宜。
9、茅根白茅的根部，是利尿祛濕之好材料。中醫(yī)認為，茅根性寒、味甘苦，入肺經(jīng)、胃經(jīng)、小腸經(jīng)，主要作用是清熱解毒、涼血止血，常用于治療一些熱病，如肺熱所致煩渴、咳嗽，胃熱所致的嘔吐等;也治療一些血癥，如吐血、尿血等;同時，可治療水腫、黃疸、小便不利等。
10、薏米薏米，在中藥里稱薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。在濕氣較重的季節(jié)或地區(qū)，可用薏米煮湯喝。因薏米性微寒、偏涼，所以平時怕冷的陽虛體質(zhì)者不宜長期服用。
11、燈芯花
燈芯花為利水滲濕類中藥，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會過分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。
12、扁豆扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合，是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。扁豆中的紅細胞凝集素、皂素等天然毒素比較耐熱，只有將其加熱到100℃并持續(xù)一段時間后，才能破壞。因此要注意扁豆必須炒熟才食。
13、木棉花中醫(yī)認為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
14、芡首見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被視為延年益壽的上品，認為其具有補中、除暑疾、益精氣、強志、令耳目聰明等作用。有健脾除濕、固腎益精的功效。吃芡實要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢咽，方能起到充養(yǎng)身體的作用。芡實與魚頭同食，還有健腦效能，可以治療神經(jīng)衰弱。
每天早上7點起床時，有些人會感到很困倦。他們覺得頭上纏著東西會讓人覺得不舒服，或者覺得袋里有東西讓人懶散。而且平時大便經(jīng)常不成型等，出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)稱之為濕氣重。大部分身體的濕氣是由于吃冷飲，渴望吃涼的食物等引起的，這會損害身體的陽氣。那么，祛濕吃什么水果呢?
1、枇杷
枇杷中含有很多的營養(yǎng)成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、 果膠、胡蘿卜素、鞣質(zhì)、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等，成熟的枇杷味道很好，其中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。枇杷果實有潤肺、止咳、止渴、祛濕的功效，吃枇杷還可以有效的預(yù)防流感，枇杷一年四季都可以吃，而且它的葉子有很好的功效，可以有效的預(yù)防嘔吐等癥狀。
2、蘋果
俗話說一天一蘋果疾病，遠離我吃蘋果，很多人都喜歡吃，可是你在吃的時候考慮過它的功效嗎?它可以有效去除體內(nèi)的濕氣，有健脾補氣的功效，吃蘋果的時候千萬不要削皮，因為他皮里含有很多的抗氧化劑，這些抗氧化劑可以有效抑制癌癥，和細胞增殖，并且蘋果的抗氧化劑比果肉還要多，如果你單純想看吃蘋果來去提那個事，記著是遠遠不夠的，平時還要做其他的祛濕方法，相互配合，療效才會很好。
3、鮮棗
我們都知道有補血的功效，鮮棗的營養(yǎng)價值比干制品棗類營養(yǎng)價值高很多，脾胃虛弱的人適合吃，可以煮著吃，這樣不會刺激腸胃，有貧血重要的時候可以吃幾顆鮮棗，可以有效的補充體內(nèi)的營養(yǎng)，但是他有個小的人知道，方向就是去體內(nèi)的濕氣，效果會很好，但是注意的是棗皮纖維含量很高，不容易消化，所以適量即可。
吃什么健脾祛濕
1、健脾祛濕吃什么食物
薏米:薏米的祛濕效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。
馬齒莧:具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
紅豆:紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除濕氣,因此在夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬制,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛濕效果。
綠豆:綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內(nèi)的濕邪,可以熬綠豆湯,當(dāng)做解暑飲品。
2、健脾祛濕吃什么菜譜
金針炒肉絲。原料:金針菜(干)30克,肉絲70克,油1小匙,姜絲1大匙。
制作:金針菜用水泡軟,打結(jié);起油鍋爆香姜片,加入肉絲拌炒,再加入金針菜,炒熟即可。
3、健脾祛濕喝什么粥品
3.1、絲瓜咸蛋麥片粥。
原料:絲瓜100克,咸蛋1個,麥片50克,粳米100克,麻油適量,蔥末、酒、鹽、味精少許。
制法:絲瓜洗凈刨皮切丁:咸蛋1煮熱,剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。在開水鍋中放人粳米,大火燒開后改用小火燒至米開花,放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加鹽、酒、味精,撒人蔥末,滴淋麻油。
3.2、綠豆百合薏米仁粥。
薏米可以跟很多食物搭配煮粥,去濕氣的效果很棒,綠豆百合薏米仁粥加上了綠豆的鮮香與百合的清新,味道更可口,在濕氣的食物中,綠豆百合薏米仁粥去濕氣的效果一點都不差!
原料:綠豆30克,鮮百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。
制法:將薏米仁、綠豆、粳米漂洗,浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和薏米仁,燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。
健脾祛濕的方法
1、注意保暖
中醫(yī)告訴我們,身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時候,脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些姜茶。
2、保持積極樂觀的情緒
積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清明,使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,當(dāng)人的精神愉快時,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,指揮作用加強,人體內(nèi)會進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整,保持著旺盛的新陳代謝。
3、適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉
體育鍛煉的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、太極拳等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動,提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時也能夠促進體內(nèi)的新陳代謝,排除身體毒素。
引起脾虛的原因
1、郁怒憂思。眾所周知思傷脾,現(xiàn)在社會競爭越來越大,社會壓力也越來越大,人們長期處于憂慮的狀態(tài),導(dǎo)致脾越來越不好。
2、冰冷的食物吃得太多了。冰果的飲料,還有吃大量冷飲,這些都是傷害我們的脾的。
3、飲食沒有規(guī)律,經(jīng)常暴飲暴食,吃辛辣刺激油膩的食物,吃大量垃圾零食,這些都是非常傷脾的。
4、缺乏運動?，F(xiàn)在社會體力勞動的職位越來越少,人們腦力勞動越來越多。人們?nèi)狈m量的運動,有的人甚至手無縛雞之力,這樣導(dǎo)致脾越來越不好。
5、減肥,一味追求瘦還有吃了不適宜的減肥藥。都是很傷脾的。
由于現(xiàn)在剛剛從秋季進入冬季，天氣變化很快，有時候會時不時就下雨。因此濕氣重。體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得身體四肢沉重、發(fā)困。并且皮膚也會因此出現(xiàn)皮炎過敏等癥狀，嚴重可能會出現(xiàn)腸胃炎。那么如何祛除體內(nèi)濕氣呢?祛濕吃什么好?，我們看看中醫(yī)的解決方案吧。
祛濕吃什么好
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。上
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8、牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
濕氣的癥狀有哪些
1、頭部：當(dāng)時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
麥片可以說是營養(yǎng)早餐的必備品之一，深受我們大家的歡迎。由于它的營養(yǎng)功效很好，并且還可以與其他的營養(yǎng)膳食共同搭配出更高的營養(yǎng)，因此早餐吃麥片是很不錯的選擇，那么麥片怎么吃好?我們一起來深究一下吧!
麥片怎么吃好吃
現(xiàn)在，越來越多的人喜歡吃這樣的早餐：麥片+雞蛋，這樣的早餐更能夠均衡營養(yǎng)，就蛋白質(zhì)而言，植物性食物的蛋白質(zhì)含量往往不如動物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。
不過，早餐吃一小包(30克)蛋白質(zhì)含量為10%的麥片，只能得到3克蛋白質(zhì)，而一個雞蛋的蛋白質(zhì)含量在7-8克左右。因此，營養(yǎng)學(xué)家的建議是，在食用麥片的同時，喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以保證營養(yǎng)更為均衡。
食用燕麥片的一個關(guān)鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。下面是廣受大家歡迎的麥片吃法。
第一種：葡萄干麥片餅干
原料：奶油85公克，細砂糖75公克，蛋1顆，低筋面粉150公克，葡萄干50公克，燕麥片60公克，鮮奶1又1/3袋。
制作方法：
1、奶油軟化后，與細砂糖打至松發(fā)變白。
2、蛋打散成蛋液后，分2-3次加入作法1中拌勻，篩入低筋面粉，再加入鮮奶攪拌均勻。
3、葡萄干先泡水軟化，瀝干水分后切碎，與燕麥片一起加入作法2中拌勻即為面煳。
4、烤盤先鋪上烤盤紙，將作法3的面煳裝入擠花袋，不須套花嘴直接擠入烤盤中，約可擠25份，再放入烤箱上層，以180℃約烤15分鐘即可。
第二種：蔬菜玉米麥片粥
原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水(做成粥或稀飯都可以)適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿卜粒少許，土豆丁少許，西蘭花(根據(jù)自己的需要和口味來放蔬菜就行，種類和多少都隨意)少許。
孕婦能夠吃麥片嗎
很多人都喜歡吃麥片，可是孕婦可以吃麥片嗎?不少的孕婦都親自體驗過了，吃麥片是沒有流產(chǎn)副作用的。但要注意的是，這里說的是麥片，而不是燕麥。實際上孕婦不可以吃燕麥，但可以吃麥片。
3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較?。簼裥斑€有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。
6、大便不成形：長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行
怎樣預(yù)防體內(nèi)濕氣重
1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。
4、避開生冷食物。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
5、在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
6、不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
7、盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、潮濕下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。
9、酒助濕邪，酒精少碰為好。
如果不想身體遭到濕氣的入侵，那這九種方法就要好好遵守，尤其是中老年人，如果濕氣如題，很容易導(dǎo)致風(fēng)濕病。
結(jié)語：關(guān)于濕氣的問題，小編就先跟大家說到這里。同時也建議大家，平常要多關(guān)注自己的身體健康同時，多吃水果蔬菜，多運動，運動也可以除濕氣。并且還能預(yù)防各種各樣的疾病。
不管是大人還是小孩，體內(nèi)要是有很多濕氣的話，對健康是不利的，所以我們要去了解一些有效的幫助自己祛除濕氣的方法，在現(xiàn)在比較流行的就是通過飲食的方式，因為利用一些食療的方法，就可以達到去濕氣效果，那么下面我們就去看看，這些有效地去除濕氣的食療方法。
食療食譜：
1.白鯽魚煲湯 用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養(yǎng)。中醫(yī)認為此方補脾胃甚好。
2.田艾煲鯽魚 田艾30克，鯽魚250克，生姜10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預(yù)防蠶豆病.
3.砂仁苡米淮山粥 砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛濕。
4.淮山薏米蓮子粥 淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。
5.牛膝眉豆煲雞腳 材料：牛膝30克、眉豆20克、紅棗4個、雞腳4對、豬瘦肉100克、生姜3片。 烹調(diào)：牛膝、眉豆、紅棗分別洗凈，稍浸泡，并紅棗去核；雞腳去外衣及爪甲，切開并用刀背敲裂；豬瘦肉洗凈。然后一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。
保證自己的身體健康，快速的祛除濕氣，那么以上所介紹的這些方法以及技巧問題，大家就應(yīng)該重視了，只有我們認識和了解這些常識，那么對自己的健康才是比較有利的，而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的身體存在一些異常問題的時候，應(yīng)該注意科學(xué)的治療和解決。
夏季天氣炎熱，雨水較多，空氣中的高濕度同樣會“傳染”給人。每年七八月份叫長夏，此時濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)，所以脾氣在七八月的時候最旺盛，那么夏季祛濕哪些中藥最好呢？
1、茯苓
茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。
2、五指毛桃
五指毛桃食藥兼之，在眾多祛濕食材中它的補虛作用較強，又能補脾肺之氣，中醫(yī)認為它能健脾補氣、養(yǎng)胃祛濕。體內(nèi)濕氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生!
3、蒼術(shù)
為菊科多年生草本植物茅蒼術(shù)和北蒼術(shù)的根莖。芳香能化濕，味苦也能化濕，故祛濕力較強，濕濁去而脾運健，故有健脾作用。適用于脾為濕困、運化失司引起的食欲不振、脘悶嘔惡、腹痛泄瀉、舌苔白膩等，常與厚樸、陳皮等同用。
4、綿茵陳
綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛濕類中藥，在春濕夏暑時常入藥入湯，它價格十分便宜且隨處可見，但它早在《神農(nóng)本草經(jīng)》時就被列為上品。中醫(yī)認為它能清濕退熱、利膽去黃，尤善治三焦?jié)駸?，以及黃疸、肝炎、小便不利、風(fēng)癢瘡疥等。
5、五加皮
五加皮為祛風(fēng)濕類中藥，具有祛風(fēng)濕、強筋骨和利水的功效，同時它還有補肝腎、壯筋骨的作用。五加皮的藥用主要為治疝氣、腹痛、男子陽痿、小便余瀝、女人腰脊痛、兩腳疼等。地處潮濕的區(qū)域，特別適合在端午節(jié)喝五加酒。
6、白術(shù)
白術(shù)具有補脾益胃、燥濕和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草匯言》中記載，白術(shù)“乃扶植脾胃，散濕除痹，消食除痞之要藥也”。白術(shù)能改善脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、易泄瀉等癥狀，黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。
7、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
8、砂仁
砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。能化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。該品辛散溫通，氣味芬芳，其化濕醒脾，行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調(diào)胃的、要藥。故凡濕阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸癥可以常用，尤其是寒濕氣滯者最為適宜。
身體濕氣太重很容易導(dǎo)致健康遭受損害，尤其是脾濕更是一種危險的情況，因而在生活中想要保護身體，想要避免疾病出現(xiàn)對于濕氣就要積極祛除，而小編今天為大家?guī)淼谋闶且豢钅軌蜢畛凉駳獾牟栾?，以及在生活中幫助我們祛除濕氣的方法，希望可以幫助家，讓大家一直保持健康哦?/p>
霍陳祛濕茶
原料
藿香5g、陳皮3g、綠茶3g。
用法
用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能
除濕運脾。
用途
霍亂吐瀉。
祛除濕氣的方法
燕麥蜜豆荷包蛋
食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量
做法
①取一個砂鍋(保溫性能好)，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。
②水燒開后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)。(水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散)
③將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據(jù)個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間)
④打開蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了，盛出來吃掉吧!
⑤牛奶煮沸，立即關(guān)火。
⑥倒入蜜豆，攪拌均勻。
⑦攪拌均勻。
⑧即食燕麥片倒入碗底。
⑨將荷包蛋舀入碗內(nèi)，將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。
蘋果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量
做法
①準備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。
②將小米用清水清洗干凈。
③蘋果去皮切成塊。
④將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。
⑤加入枸杞和紅糖。
⑥繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。
紅豆蓮藕湯
食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量
做法
①準備好食材
②將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。
③蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。
④將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。
⑤大火煮滾。
⑥揭蓋，關(guān)火。
⑦整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)。
⑧蓋鍋蓋，通電。
⑨大火燉2小時，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無須下鹽。
薏米仁紅豆湯
食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量
做法
①薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。
②紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。
③大棗洗凈用清水泡10分鐘。
④紅豆薏米倒入鍋里加適當(dāng)清水。
⑤大火燒開，中火煮，直到紅豆開花
⑥加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調(diào)紅糖食用
大眾祛濕茶
食材：大眾祛濕茶1包、清水適量
做法
①準備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。
②看看里面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。
③里面的藥材也很干爽，潔凈。
④先把它用水沖洗一遍，然后再浸泡10分鐘。
⑤然后才放在爐上大火煮開5分鐘。
⑥然后再轉(zhuǎn)小火一直煲1小時，即五碗水煎成一碗就可以啦。
鴨架冬瓜粉絲湯
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量
做法
①將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用。
②冬瓜切片，切點姜片，準備兩個大料。
③取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料。
④加適量料酒。
⑤再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。
⑥50分后加入冬瓜片。
⑦加入清洗過的粉絲煮2分鐘。
⑧最后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。
結(jié)語：濕氣是一種危險的因素，在生活中如果沒有及時去祛除就會導(dǎo)致身體健康受損，因此在生活中對于這種情況就要重視起來，而通過上述的茶飲以及美食，可以幫助我們在生活中輕松祛除濕氣，讓身體更加健康哦。
5個角度查看是否濕氣重
1、吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好像吃下去的東西自己往上頂？
專家點評：中醫(yī)五行學(xué)說認為脾具有土的特性，土易吸水，所以濕氣進入體內(nèi)最易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收，多數(shù)人在夏季濕熱環(huán)境會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，是脾濕的征候。
2、
清早洗漱時，看面色和舌苔早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕？專家點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態(tài)。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)黏膩，面色晦暗發(fā)黃。
3、感覺一下你的體態(tài)飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家點評：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
4、
如廁時，看大便大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？專家點評：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形，如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，就是脾濕的表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣過重時，尿不多或尿得不痛快。女性白帶量多也是濕氣的顯現(xiàn)。
5、工作時，看精神狀態(tài)是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？
專家點評：古人說脾氣一虛，肺氣先絕，脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言、動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
