失眠方劑1
夏季養(yǎng)生方劑。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“失眠方劑1”，僅供您在養(yǎng)生參考。
牛奶1杯。
[制用法]在不能人睡時(shí)飲用。
[適應(yīng)證]老年失眠癥。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
營(yíng)養(yǎng)分析
每100克牛奶所含營(yíng)養(yǎng)素如下：
熱量(54.00千卡) 、蛋白質(zhì)(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A(24.00微克) 、硫胺素(0.03毫克) 、核黃素(0.14毫克) 、尼克酸(0.10毫克) 、維生素C(1.00毫克) 、維生素E(0.21毫克) 、鈣(104.00毫克) 、磷(73.00毫克) 、鈉(37.20毫克) 、鎂(11.00毫克) 、鐵(0.30毫克) 、鋅(0.42毫克) 、硒(1.94微克) 、銅(0.02毫克) 、錳(0.03毫克) 、鉀(109.00毫克) 、膽固醇(15.00毫克) 。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類(lèi)也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類(lèi)復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。
一般牛奶的主要化學(xué)成分含量如下：
水分：87.5%
脂肪：3.5--4.2%
蛋白質(zhì)：2.8--3.4%
乳糖：4.6-4.8%
無(wú)機(jī)鹽：0.7%左右
組成人體蛋白質(zhì)的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸)，這些氨基酸稱(chēng)為必需氨基酸。我們進(jìn)食的蛋白質(zhì)中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質(zhì)便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質(zhì)便是全蛋白。
牛奶中的無(wú)機(jī)鹽也稱(chēng)礦物質(zhì)。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽(yáng)離子和pO43-、SO42-、Cl-等陰離子;此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態(tài)存在的，只有被動(dòng)、植物吸收后形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類(lèi)最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且[2]中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對(duì)鈣的吸收，吸收率高達(dá)98%，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進(jìn)骨骼的鈣化。吸收好對(duì)于補(bǔ)鈣是尤其關(guān)鍵的。故牛奶能補(bǔ)鈣這一說(shuō)法是有其科學(xué)道理的。
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，牛奶還有一大好處，就是，與許多動(dòng)物性蛋白膽固醇較高相比，牛奶中膽固醇的含量較低，(牛奶：13毫克/100克;瘦肉：77毫克/100克)。值得一提的是，牛奶中某些成份還能抑制肝臟制造膽固醇的數(shù)量，使得牛奶還有降低膽固醇的作用。
牛乳的化學(xué)組成，因牛的種類(lèi)、年齡、飼養(yǎng)方法、采乳時(shí)間， 生活及健康狀況、氣溫等不同而各異。每100 g 牛乳含水份約87 g ，蛋白質(zhì)3 .1 g，脂肪3 .5 g ，碳水化合物6 g ，灰分0 .7 g , 鈣120 mg ，磷90 mg ，鐵0 .1 mg , 硫胺素0 .04 mg , 核黃素0 .13 mg , 尼克酸0 .2 mg , 抗壞血酸1 mg , 維生素A140 IU。牛乳中的蛋白質(zhì)主要是含磷蛋白質(zhì)，也含白蛋白及球蛋白。此三種蛋白質(zhì)都含全部必需氨基酸。牛乳的脂肪主要是棕櫚酸、
硬脂酸的甘油酯， 也含少量低級(jí)脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。此外，還含少量卵磷脂、膽甾醇、色素等。
選購(gòu)指南
許多人在購(gòu)買(mǎi)牛奶的時(shí)候，只要是香濃的就感覺(jué)是純正鮮奶，此外，對(duì)牛奶的質(zhì)地，保存等方面都很馬虎，這些都是選購(gòu)牛奶的誤區(qū)。
香濃就是好奶?
眼下市面上有些牛奶口感十分香濃，專(zhuān)家認(rèn)為，鮮奶的本色口味清爽純正，口味不同的牛奶是因?yàn)樯a(chǎn)廠家在牛奶中加了食品添加劑，滿足消費(fèi)者口味上的需求，但這與牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值無(wú)關(guān)。
各種牛奶質(zhì)量都差不多?
專(zhuān)家認(rèn)為，不同的牛奶廠商在奶源、加工工藝先進(jìn)性等方面都存在差異，因此牛奶產(chǎn)品的差異也很大。因此應(yīng)盡量選擇在奶源、加工工藝等方面有優(yōu)勢(shì)企業(yè)的產(chǎn)品。
常溫奶和鮮奶營(yíng)養(yǎng)一樣?
專(zhuān)家指出，常溫奶采用的是超高溫滅菌法，即135℃不少于1秒的高溫瞬時(shí)滅菌。這種方法在殺死牛奶中的有害病菌同時(shí)，也破壞了牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。而采用巴氏法殺菌的新鮮牛奶是在72攝氏度至75攝氏度條件下將牛奶中的有害微生物殺死，而牛奶中對(duì)人體有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能得以保留，因此常溫奶的營(yíng)養(yǎng)成分和新鮮程度都不及采用巴氏法殺菌的新鮮牛奶。
四招選購(gòu)安全牛奶飲品
喝牛奶以及慢慢成為現(xiàn)代人生活的一部分，在發(fā)達(dá)國(guó)家，早、晚喝牛奶已是家常便飯。但由于現(xiàn)代人工的添加管理還存在漏洞，牛奶食品也出現(xiàn)了一些安全事件，因此，人們?cè)谫?gòu)買(mǎi)牛奶食品的的時(shí)候一定要認(rèn)真鑒別。
眼觀
先觀察包裝是否有脹包，奶液是否是均勻的乳濁液。如發(fā)現(xiàn)奶瓶上部出現(xiàn)清液，下層呈豆腐腦沉淀在瓶底，說(shuō)明奶已經(jīng)變酸、變質(zhì)了。
攪拌
用攪拌棒將奶汁攪勻，觀察奶液是否帶有紅色、深黃色，有無(wú)明顯的不溶雜質(zhì)，有無(wú)發(fā)粘或者凝塊現(xiàn)象，如果有以上現(xiàn)象，說(shuō)明奶中摻入淀粉等物質(zhì)。
鼻嗅
新鮮優(yōu)質(zhì)牛奶應(yīng)有鮮美的乳香味，不應(yīng)該有酸味、魚(yú)腥味、酸敗臭味等異常氣味。
口味
正常鮮美的牛奶滋味是由微微甜味、酸味、咸味和苦味4種滋味融合而成的渾然一體，但不應(yīng)該嘗出酸味、咸味、苦味、澀味等異味。
保存方法
保存牛奶要注意以下幾點(diǎn)：
(1)鮮牛奶應(yīng)該立刻放置在陰涼的地方，最好是放在冰箱里。
(2)不要讓牛奶曝曬或照射燈光，日光、燈光均會(huì)破壞牛奶中的數(shù)種維生素，同時(shí)也會(huì)使其喪失芳香。
(3)瓶蓋要蓋好，以免他種氣味串入牛奶里。
(4)牛奶倒進(jìn)杯子、茶壺等容器，如沒(méi)有喝完，應(yīng)蓋好蓋子放回冰箱，切不可倒回原來(lái)的瓶子。
(5)過(guò)冷對(duì)牛奶亦有不良影響。當(dāng)牛奶冷凍成冰時(shí)，其品質(zhì)會(huì)受損害。因此，牛奶不宜冷凍，放入冰箱冷藏即可。
適合人群
一般人群均可食用。
1.脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群;高鈣奶適合中等及嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。
2.牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。
3.胃不好的人群，也可作為用餐時(shí)的輔助，與粥類(lèi)同煮，既健康又營(yíng)養(yǎng)。
4.牛奶減肥。牛奶減肥法：1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。3、晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
5.抗菌藥與牛不可同時(shí)服用。服用抗菌藥前后2小時(shí)內(nèi)，如果飲用牛奶會(huì)降低抗菌藥物的吸收速率，影響藥效發(fā)揮;果汁中含有果酸，會(huì)加速抗菌藥溶解，不僅降低其藥效，還可能產(chǎn)生有害的中間產(chǎn)物，產(chǎn)生毒副作用。
少飲或不適人群
1.經(jīng)常接觸鉛的人：牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因?yàn)樗崤Ｄ讨腥樘菢O少，多已變成了乳酸。
2.乳糖不耐者：有些人的體內(nèi)嚴(yán)重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內(nèi)的牛奶中的乳糖無(wú)法轉(zhuǎn)化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進(jìn)入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵可產(chǎn)生乳酸，使腸道pH值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等癥狀。(90%的華人有乳糖不耐癥)。乳糖不耐癥人群服用要控制好用量，一般200毫升之內(nèi)沒(méi)問(wèn)題，但個(gè)別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。
3.牛奶過(guò)敏者：有人喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，個(gè)別嚴(yán)重過(guò)敏的人，甚至?xí)霈F(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。
4.返流性食管炎患者：牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。
5.腹腔和胃切除手術(shù)后的患者：病人體內(nèi)的乳酸酶會(huì)受到影響而減少，飲奶后，乳糖不能分解就會(huì)在體內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。腹腔手術(shù)時(shí)，腸管長(zhǎng)時(shí)間暴露于空氣中，腸系膜被牽拉，使術(shù)后腸蠕動(dòng)的恢復(fù)延遲，腸腔內(nèi)因吞咽或發(fā)酵而產(chǎn)生的氣體不能及時(shí)排出，會(huì)加重腹脹，可發(fā)生腹痛、腹內(nèi)壓力增加，甚至發(fā)生縫合處脹裂，腹壁刀口裂開(kāi)。胃切除手術(shù)后，由于手術(shù)后殘留下來(lái)的胃囊很小，含乳糖的牛奶會(huì)迅速地涌入小腸，使原來(lái)已不足或缺乏的乳糖酶，更加不足或缺乏。
6.腸道易激綜合癥患者：這是一種常見(jiàn)的腸道功能性疾病，特點(diǎn)是腸道肌肉運(yùn)動(dòng)功能和腸道粘膜分泌粘液對(duì)刺激的生理反應(yīng)失常，而無(wú)任何腸道結(jié)構(gòu)上的病損，癥狀主要與精神因素、食物過(guò)敏有關(guān)，其中包括對(duì)牛奶及其制品的過(guò)敏。
7.缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用;脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎服。
8.結(jié)石患者請(qǐng)遵醫(yī)囑。
9.老年人不宜過(guò)多喝牛奶。牛奶以其營(yíng)養(yǎng)豐富、含鈣量高、機(jī)體吸收利用率高等有點(diǎn)被全世界公認(rèn)為重要的補(bǔ)鈣食物來(lái)源。多年來(lái)，不少老年人選擇多喝牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
雖然說(shuō)牛奶是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，過(guò)多地飲用牛奶補(bǔ)鈣得不償失，因?yàn)榕Ｄ棠艽龠M(jìn)老年白內(nèi)障的發(fā)生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，極易沉積在老年人的眼睛晶狀體，并影響其正常代謝，而且蛋白質(zhì)易發(fā)生變性，導(dǎo)致晶狀體透明度降低，而誘發(fā)老年性白內(nèi)障的發(fā)生，或者加重其病情。
肝病患者能喝牛奶嗎
牛奶中幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，且營(yíng)養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時(shí)富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且易于消化吸收。因此，牛奶為肝痛患者首選的理想食品，建議肝炎患者每日飲用250毫升左右鮮牛奶，但要注意飲用方法。牛奶不宜久煮，一般加熱煮沸即可。牛奶最好不要加糖，因?yàn)檎崽且装l(fā)酵產(chǎn)氣，導(dǎo)致腹脹，且蔗糖在腸道分解的酸性產(chǎn)物與牛奶中鈣質(zhì)中和，影響鈣的吸收。另外，初次飲用牛奶的患者一定要從小量開(kāi)始，因有部分人群體內(nèi)乳糖酶不足，過(guò)多、過(guò)快飲用可引起腹瀉、腹脹。牛奶發(fā)酵制成的酸奶，其營(yíng)養(yǎng)成分并無(wú)損失，酸奶中易引起腹瀉、腹脹的乳糖明顯減少，還可促進(jìn)消化，改善腸道菌群，非常適合肝病患者飲用。
ys630.COm精選閱讀
黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法]水煎服。
[適應(yīng)證]失眠心脾兩虛證。
拒絕失眠 飲食加小妙招輕松拯救你
代人壓力大，很多時(shí)候即使回到家也會(huì)覺(jué)得排遣不到壓力，從而憂心忡忡，最終難以入睡，形成失眠。睡眠對(duì)于恢復(fù)人體精力的作用很巨大，不能很好的入睡休息也就是不能讓人體恢復(fù)精力，所以尋求治療失眠的方法對(duì)于人體很重要。而食療就是一個(gè)很好的方法。
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
失眠表現(xiàn)：
①睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘;
②睡眠維持：夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒;
③睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng);
④總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí);
⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
失眠周期：
短暫性失眠(小于一周)
大部分的人在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí);生病時(shí);至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(shí)(如時(shí)差;輪班的工作等)都會(huì)有短暫性失眠障礙。 這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
短期性失眠(一周至一個(gè)月)
嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開(kāi)刀、親朋好友的過(guò)世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。
長(zhǎng)期失眠(大于一個(gè)月)
慢性失眠，亦可維持?jǐn)?shù)年之久，有些人面對(duì)壓力(甚至僅僅為正常壓力)時(shí)，就會(huì)失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經(jīng)形成了一種對(duì)壓力的習(xí)慣性模式。
食物調(diào)理：
一、參須蓮子湯
長(zhǎng)期疲勞容易引起人體元?dú)馓摀p，人參是大補(bǔ)元?dú)庵铮?0歲左右的人身體較強(qiáng)壯，用人參進(jìn)補(bǔ)太過(guò)，不如用效力稍遜的參須。蓮子能養(yǎng)心神，益腎氣。健脾胃。增智力。解疲勞。食用時(shí)保留蓮子心。其強(qiáng)心安神，緩解失眠多夢(mèng)的效果會(huì)更顯著。人參須15克，蓮子20克， 冰糖1大匙。 將人參須、蓮子放入小鍋中，加適量水燒開(kāi)，改小火煮20分鐘。加入冰糖續(xù)煮至熟即可。
二、百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
三、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
四、龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、沒(méi)胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。
五、茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被剝奪。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，服用安眠藥不要超量。
治療失眠方劑
1、治療失眠方劑
1.1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
1.2、雞蛋2個(gè),枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
1.3、山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過(guò)多者忌用)。
2、如何用吃的方式調(diào)理失眠
多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用:如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。
可以每晚喝牛奶來(lái)助眠,但請(qǐng)搭配餅乾、面包之類(lèi)的甜點(diǎn)。雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠,但是,因?yàn)榕Ｄ讨羞€含有豐富的蛋白質(zhì),可以促進(jìn)血液循環(huán),反而會(huì)有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收縮素的分泌,較能產(chǎn)生睡意,最好在睡前半小時(shí)少量食用。
3、上班族如何擺脫失眠困擾
泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡。放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。
睡前將白天的事情與衣服一起脫下。我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。
造成失眠的心理因素
1、自責(zé)心理
很多人在做錯(cuò)事情之后或者因?yàn)榘准旱脑驅(qū)е铝艘恍┎惶玫慕Y(jié)果后,會(huì)覺(jué)得內(nèi)疚和自責(zé),然后就會(huì)在腦海里回放整個(gè)事件的過(guò)程、一邊為自己當(dāng)初處理事件方法的錯(cuò)誤而懊悔一邊考慮如采現(xiàn)在我去做會(huì)選擇什么樣的方法,就這樣翻來(lái)覆去地想。這就使腦細(xì)胞繼續(xù)處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法進(jìn)入睡眠。
2、夢(mèng)有害心理
很多自認(rèn)為失眠的人,對(duì)于夜晚做夢(mèng)的看法都持有不正確的態(tài)度,他們認(rèn)為做夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)里。是這種錯(cuò)誤的想法使人產(chǎn)生焦慮感,讓人擔(dān)心睡覺(jué)后會(huì)做夢(mèng),從而導(dǎo)致失眠。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念,做夢(mèng)并不等于失眠。研究發(fā)現(xiàn),無(wú)夢(mèng)睡眠不僅質(zhì)量不好,而且還是大腦受損害的一種征兆。
3、期待心理
人們由于非常期待某件事情,擔(dān)心睡過(guò)頭耽誤事,因此晚上睡不著,早上還會(huì)提早醒來(lái)。例如:朋友要坐凌晨的火車(chē)到來(lái),讓你去接;第二天要參加一個(gè)很重要的考試等。這導(dǎo)致腦細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間處于活躍狀態(tài),自然就難以入睡了。
失眠會(huì)有哪些危害
1、注意力無(wú)法集中,情緒不穩(wěn)定:睡眠不足的直接影響,短期內(nèi)表現(xiàn)為白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明確表示自己的意思,注意力無(wú)法集中,完成工作任務(wù)的效率降低。睡眠不足還會(huì)使情緒失控,情緒不穩(wěn)定,易怒,莫名其妙的發(fā)脾氣,行為放肆、偏執(zhí),不能認(rèn)識(shí)和承認(rèn)錯(cuò)誤。
2、記憶力持續(xù)下降,加速身體衰老:長(zhǎng)期睡眠不足或反復(fù)發(fā)生睡眠不足會(huì)使神經(jīng)中樞的正常功能發(fā)生紊亂,造成神經(jīng)衰弱而引起健忘癥。睡眠不足會(huì)使人的決策判斷能力降低,記憶力下降,涉及靈活性、創(chuàng)造性思維、預(yù)測(cè)和語(yǔ)言連貫的大腦功能均受損。
3、影響內(nèi)分泌,導(dǎo)致代謝紊亂:長(zhǎng)期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過(guò)程,導(dǎo)致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào),可能引發(fā)靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓或舒張壓增高,進(jìn)而導(dǎo)致高血壓。在睡眠不足作用下,血壓持續(xù)升高,容易損害的器官便是心臟和腦。
花生葉150克。
[制用法]水煎服。
[適應(yīng)證]失眠。
專(zhuān)訪：學(xué)會(huì)與壓力相處 遠(yuǎn)離失眠
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)而導(dǎo)致的睡眠不足。在現(xiàn)在高節(jié)奏的都市生活中，失眠現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，而對(duì)于失眠所造成的危害大家千萬(wàn)不可掉以輕心，小心你的健康會(huì)被悄悄地偷走。
廣州全科睡眠中心的胡慎之主任提醒：女性要學(xué)會(huì)與壓力相處，積極對(duì)抗心理性失眠。
專(zhuān)家簡(jiǎn)介：胡慎之老師 全科睡眠中心 睡眠心理學(xué)專(zhuān)家
心理治療師、國(guó)際危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)師 、廣東心理咨詢師專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。廣州向日葵心理咨詢中心創(chuàng)辦人、主任治療師、精神分析師、婚姻家庭指導(dǎo)師、親子關(guān)系和青少年心理咨詢專(zhuān)家。從事心理咨詢行業(yè)長(zhǎng)達(dá)10余年，個(gè)體成功案例總咨詢時(shí)間長(zhǎng)達(dá)4000～5000小時(shí)，具有相當(dāng)豐富的咨詢實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
曾應(yīng)邀為中山大學(xué)、華南師范大學(xué)、暨南大學(xué)、廣州工業(yè)大學(xué)等華南地區(qū)著名高等院校心理大講堂心理專(zhuān)家，成功舉辦過(guò)百余場(chǎng)次各類(lèi)工作坊及心理專(zhuān)業(yè)課程培訓(xùn)，為中國(guó)石化、中國(guó)移動(dòng)、新浪網(wǎng)、廣州市天河區(qū)工商局等多家企事業(yè)單位進(jìn)行管理培訓(xùn)及提供EAp服務(wù)。
國(guó)內(nèi)的失眠現(xiàn)狀并不樂(lè)觀
入夜，伴隨失眠者的是無(wú)窮盡的黑暗與孤獨(dú)，很多現(xiàn)代人為失眠所苦。胡主任提到，在最近的一次一線城市睡眠狀況調(diào)查中，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示40%左右的人表示會(huì)偶爾失眠一次，27%的人會(huì)經(jīng)常失眠，還有12%的人幾乎每天都會(huì)出現(xiàn)失眠情況。而在最近的一次樣本數(shù)為100個(gè)病例的調(diào)查中顯示，失眠者的男女比例基本平衡。女性失眠情況，更多地呈現(xiàn)周期性失眠的特點(diǎn)：如經(jīng)期失眠，更年期失眠等。
失眠高危職業(yè) 危害職場(chǎng)女性睡眠健康
高強(qiáng)度，高壓力的職業(yè)，讓很多職業(yè)白領(lǐng)大喊透不夠氣。工作的壓力，讓自我要求高的精英們心情焦慮、緊張，甚至影響到晚上的睡眠。胡主任告訴小編，絕大部分的心理性失眠患者是對(duì)生活，對(duì)自我要求較高一線城市的工作精英。如從事高壓力，高強(qiáng)度的職業(yè)消防員，銷(xiāo)售、私企老板，警察，醫(yī)生等職業(yè)人士往往是心理性失眠的高發(fā)人群。相反地，生活在社會(huì)底層的務(wù)工人員，因其生性容易滿足，反而快樂(lè)自在，夜夜好眠。
安眠藥助眠隱患多 謹(jǐn)慎使用安眠藥
現(xiàn)代白領(lǐng)，為求快而有效，大都選擇起效快，效果顯著的安眠藥來(lái)幫助睡眠。有的白領(lǐng)甚至對(duì)安眠藥產(chǎn)生了心理依賴。胡主任提醒職場(chǎng)女性，失眠，應(yīng)該盡量避免通過(guò)服用安眠藥物治療，應(yīng)更多得通過(guò)適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)、飲食甚至運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)來(lái)改善失眠狀況。時(shí)尚的白領(lǐng)可通過(guò)睡前喝杯牛奶、紅酒，泡泡腳更加自然的方式來(lái)幫助睡眠。
睡眠儀等產(chǎn)品僅能輔助改善睡眠 無(wú)法治療失眠
現(xiàn)今的睡眠儀市場(chǎng)可謂紅紅火火，各種千奇百怪的安眠儀器打著攻克睡眠的旗號(hào)售賣(mài)。但是，這些睡眠儀器是否真能讓你擺脫失眠?胡主任解釋說(shuō)：現(xiàn)在失眠上的睡眠儀器，并不能治療失眠，而是僅能作為改善或者提高睡眠質(zhì)量的工具。
胡主任強(qiáng)調(diào)：現(xiàn)代人必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理，學(xué)會(huì)與壓力相處。
1、適當(dāng)平衡能力與目標(biāo)
作為職業(yè)女性，我們有自己的理想和目標(biāo)。但在制定目標(biāo)的時(shí)候，我們需要適時(shí)適度，把目標(biāo)定在切實(shí)可行的水平上，而不是高不可及。這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，繼續(xù)調(diào)整方向向下一個(gè)目標(biāo)努力。如果把目標(biāo)定得太高，實(shí)現(xiàn)不了自然會(huì)感到落寞而壓力重重。凡事量力而行并隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)，步步為營(yíng)才可勝利。
2、提高社會(huì)適應(yīng)技能
年輕人應(yīng)該走出象牙塔，積極自我鍛煉抗壓能力，抗挫折能力，讓自己以更好的心態(tài)面對(duì)挫折。同時(shí)，要保持良好的人際關(guān)系，融入社會(huì)，提高整體的社會(huì)適應(yīng)技能。
中藥處方(一)
【辨證】肝火亢盛，上沖于心。
【治法】瀉肝安神。
【方名】瀉肝安神湯。
【組成】生珍珠母30克，鉤藤15克，丹參15克，夏枯草15克，朱茯神10克，合歡皮10克。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。
【出處】彭述憲方。
中藥處方(二)
【辨證】陰虛血虧。
【治法】滋陰養(yǎng)血，安神定志。
【方名】舒安湯。
【組成】炒棗仁24克，炒柏子仁15克，夜交藤15克，生龍骨15克，大生地9克，赤丹參6克。
【用法】水煎服。每日1劑，日服2次。
【出處】韓玉斌方
長(zhǎng)期失眠怎么辦
1.尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
2.身心松弛，有益睡眠
睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。
3.睡眠誘導(dǎo)
聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
4.疲勞而難以入睡
不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因?yàn)?，這類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
更年期失眠
1、保健療法
每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.
2、飲食療法
取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
3、藥粥療法
取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗,元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.
4、填臍療法
取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換，對(duì)更年期失眠是很有幫助的。
5、敷足療法
取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.
6、足浴療法
磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15～30分鐘,每晚1次?？梢哉f(shuō)更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒(méi)有耐心堅(jiān)持了。
肉桂、黃連各50克。
[制用法]研末。每服10克，每日2次。
[適應(yīng)證]失眠。
3大方法 應(yīng)對(duì)你夏天的失眠癥狀
天經(jīng)常躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著?半夜老醒，醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)兩三回?天還沒(méi)亮就醒了?夜夜做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)連篇，噩夢(mèng)的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣?如果你符合其中之一，那要小心，因?yàn)槟憧赡芤呀?jīng)被失眠盯上了!
夜不能寐背后潛伏多重危機(jī)
人的一生約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠直接關(guān)系到人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。良好的睡眠能使人消除疲勞，恢復(fù)體力，保持體內(nèi)各個(gè)臟器功能的平衡。睡眠是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要方式。一個(gè)人的睡眠狀態(tài)好，就能更好地實(shí)現(xiàn)人體器官的排毒。一旦失眠，身體就會(huì)出現(xiàn)諸多不適：白天精神萎靡不振，想睡覺(jué)。到了晚上又精神大振，睡不著。很多人對(duì)失眠不以為然，但事實(shí)上，在夜不能寐的背后，卻潛伏著各種傷害。
1.許多女性由于長(zhǎng)期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等原因，常年忍受著多夢(mèng)、易醒、早醒、入睡困難等問(wèn)題困擾。長(zhǎng)期失眠還會(huì)使女性出現(xiàn)面色無(wú)光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多等早衰現(xiàn)象。
2.長(zhǎng)期睡眠障礙，將導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂，免疫力下降，不少高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病患者是由于睡眠不好引起的。
3.對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，失眠會(huì)影響身體的正常發(fā)育，因?yàn)樵谒邥r(shí)特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長(zhǎng)激素最多，是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的主要物質(zhì)。
4.精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降。有研究表明，持續(xù)1周失眠會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)幻覺(jué)，妄想等
藥物也能讓人失眠
隨著社會(huì)壓力的增大，失眠的人群越來(lái)越年輕化。失眠的原因，有很大部分是精神壓力造成的。工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗摺?/p>
不少專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，除了心理、生理等因素，失眠還與一些藥物密切相關(guān)。像高血壓患者，平時(shí)用的抗高血壓藥物中，有一些藥物對(duì)睡眠是有影響的。如果抗高血壓的藥物用量不當(dāng)，則會(huì)造成夜間低血壓，同樣可以引起失眠。如果是心血管疾病合并腎病的患者，聯(lián)合使用利尿藥，就會(huì)造成高血壓患者夜間多尿，頻繁起夜從而擾亂睡眠。而像糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥，可引起機(jī)體的興奮性增高，也可導(dǎo)致服藥者失眠。
除了心理因素，不少更年期的女性失眠是因?yàn)榧に厮较陆翟斐傻摹ｓw內(nèi)雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多癥狀隨之而來(lái)，女性就會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退等現(xiàn)象。
重視自我調(diào)適 走出失眠陰影
一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀，不少人就會(huì)依賴類(lèi)似于安定類(lèi)的藥物。但事實(shí)上，安定類(lèi)藥大多是通過(guò)抑制睡眠中樞來(lái)強(qiáng)制人體睡眠，長(zhǎng)期服藥會(huì)產(chǎn)生依賴性，嚴(yán)重?fù)p傷心、腦、肝、腎和生理機(jī)能。所以，要治療失眠癥狀，還需要對(duì)癥治療。
首先，重視自我調(diào)節(jié)。早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調(diào)理完全可以消除。自我調(diào)理包括心理和生理兩方面，如生活要有規(guī)律，應(yīng)盡可能提早到10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，最晚不超過(guò)12點(diǎn)。飲食要清淡，素菜餐餐有，魚(yú)肉酌量有，海味偶爾有。同時(shí)，進(jìn)行適度地體育鍛煉。
其次 ，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些天然的松果體素。研究發(fā)現(xiàn)，人體睡眠的好壞受體內(nèi)松果體素的控制，一旦松果體素分泌不足，就會(huì)導(dǎo)致失眠。
再次，為了降低藥物對(duì)睡眠的影響，像高血壓、高血脂患者，一定要控制好血壓，防止血壓升高對(duì)身體的影響，同時(shí)避免藥劑量增加對(duì)身體產(chǎn)生的副作用。高血壓患者可適當(dāng)吃一些魚(yú)油磷脂類(lèi)的保健品，達(dá)到平穩(wěn)控制血壓的目的。
一、治失眠的方劑有哪些
失眠,指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足,中醫(yī)稱(chēng)失眠為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”。
中醫(yī)認(rèn)為人的正常睡眠是由于陰平陽(yáng)秘,心神安定所致,陽(yáng)氣由動(dòng)轉(zhuǎn)靜時(shí),即為人睡,陰氣由靜轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),則為清醒?？梢?jiàn)陰陽(yáng)之氣的相互轉(zhuǎn)化是形成正常睡眠和清醒的基礎(chǔ)。
在一些醫(yī)學(xué)科普知識(shí)上,我們成年人每天要睡夠7-8小時(shí)。事實(shí)上,這要根據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)判斷,比如每天只要睡夠六個(gè)小時(shí)就自然醒,大腦清醒,精力也充沛,那么對(duì)于這個(gè)人來(lái)說(shuō),就不算睡眠不足。
失眠是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥。輕者入寐困難,寐而易醒,醒后不能再寐,時(shí)寐時(shí)醒等,嚴(yán)重者則整夜不能入眠。作為一種癥狀,失眠一般不會(huì)引起嚴(yán)重后果。神經(jīng)官能癥、高血壓病、更年期綜合征等均可出現(xiàn)失眠。
中醫(yī)治療失眠癥是經(jīng)驗(yàn)證最有療效的方法之一,它有豐富的臨床試驗(yàn)結(jié)果做依據(jù),在西醫(yī)普遍效果不大且毒副作用很大的情況下,中醫(yī)治療失眠癥在專(zhuān)家看來(lái),效果不比西醫(yī)差,并且有很多獨(dú)到的地方。
中醫(yī)治失眠的方劑有棗仁湯、靜心湯、安神湯、瀉肝安神湯、干姜附子湯、黃連阿膠湯、三味安眠湯、桂圓蓮子湯、小柴胡湯等,這些方劑都可以有效治療各種失眠癥狀。經(jīng)常被失眠困擾的朋友,可以試試這些方劑哦。
二、治失眠方劑之棗仁湯
組成藥物:酸棗仁15g,甘草3g,知母、茯苓、川芎各6g。
用法用量:將材料加水放入鍋中,煲煮半個(gè)小時(shí)即可飲用。適宜睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)服用。
功能主治:酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),起到鎮(zhèn)靜的作用。對(duì)血虛所引起的心煩不眠有不錯(cuò)的治療效果。
三、治失眠方劑之靜心湯
組成藥物:人參9克,白術(shù)15克,茯神15克,炒棗仁、山藥各30克,芡實(shí)30克,甘草1.5克,當(dāng)歸9克,北五味10粒,麥冬15克。
用法用量:以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
功能主治:養(yǎng)心寧神,澀精止遺。治用心過(guò)度,心動(dòng)不寧,夜夢(mèng)遺精,甚至眼閉即遺,口渴舌千,面紅顴赤,疲倦困頓。
四、治失眠方劑之安神湯
組成藥物:人參3克,石蓮肉12克,蓮須3克,麥冬6克,遠(yuǎn)志6克,芡實(shí)6克,甘草3克。
用法用量:將藥材蒸熟,加入一個(gè)蛋黃。用200毫升水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再加50毫升的水?dāng)噭?。在睡?個(gè)小時(shí)內(nèi)服用為宜。
功能主治:有養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常服用能清心、安神、增加睡眠質(zhì)量。
五、治失眠方劑之瀉肝安神湯
組成藥物:生珍珠母30克,鉤藤15克,丹參15克,夏枯草15克,朱茯神10克,合歡皮10克。
用法用量:水煎服,每日1劑,日服2次。
功能主治:瀉肝安神。主肝火亢盛,上沖于心。
六、治失眠方劑之干姜附子湯
組成藥物:干姜60克，附子5克(生用)。
用法用量:上二味,以水300毫升,煮取100毫升,去滓,頓服。
功能主治:傷寒下之后,復(fù)發(fā)汗。晝?nèi)諢┰瓴坏妹?夜而安靜,不嘔不竭;無(wú)表證,脈沉微,身無(wú)大熱者。
失眠是個(gè)慢性病,患者要有長(zhǎng)期作戰(zhàn)的耐心。治失眠的其它方劑,下面繼續(xù)為你推薦,一起來(lái)看看。
七、治失眠方劑之黃連阿膠湯
組成藥物:黃連12克，黃芩6克，芍藥6克，雞子黃2枚，阿膠9克。
用法用量:上五味,以水1.2升,先煎三物,取600毫升,去滓,入阿膠烊盡,稍冷,入雞子黃,攪勻,每次溫服200毫升,日三服。
功能主治:養(yǎng)陰瀉火,益腎寧心。主治少陰病,得之二三日以上,心中煩,不得臥。
八、治失眠方劑之三味安眠湯
組成藥物:酸棗仁三錢(qián),麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)。
用法用量:以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
功能主治:三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
九、治失眠方劑之桂圓蓮子湯
組成藥物:龍眼肉25克,蓮子15克,紅棗10顆,冰糖少許。
用法用量:蓮子用清水洗凈;紅棗去核備用。藥材加適量水放入鍋內(nèi),熬煮30分鐘。最后加冰糖調(diào)味即可飲用。
功能主治:具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
十、治失眠方劑之小柴胡湯
組成藥物:柴胡(12g);黃芩(9g);人參(6g);半夏清,(9g);甘草炙,(5g);生姜切,(9g);大棗擘,(4枚)。
用法用量:上七味,以水一斗二升,煮取六升,去滓,再煎,取三升,溫服一升,日三服。
功能主治:失眠病機(jī)是陰陽(yáng)不交,陰陽(yáng)不相協(xié)調(diào),小柴胡湯以調(diào)和陰陽(yáng),從而達(dá)到治療的目的?？蓸修D(zhuǎn)少陽(yáng)之機(jī),使陰陽(yáng)之氣流轉(zhuǎn)通暢,開(kāi)合有度,則人能入眠。
以上就是一些治失眠的方劑,如果你還想了解其它方劑,請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)頻道。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有失眠的癥狀，失眠的病因也有很多種，它的癥狀表現(xiàn)很是明顯，但是有的時(shí)候不及時(shí)的治療可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果。下面就跟小編一起來(lái)了解一下治療敗血癥的中藥方劑有哪些?又是由哪些原因造成的呢?
失眠病因
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類(lèi)。
1.原發(fā)性失眠
通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類(lèi)型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。
2.繼發(fā)性失眠
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。失眠常與其他疾病同時(shí)發(fā)生，有時(shí)很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系，故近年來(lái)提出共病性失眠(comorbid insomnia)的概念，用以描述那些同時(shí)伴隨其他疾病的失眠。
臨床表現(xiàn)失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面：
1.睡眠過(guò)程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
2.日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周?chē)闹参锷窠?jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周?chē)苁湛s擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開(kāi)心;男性容易出現(xiàn)陽(yáng)萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4.其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
失眠中藥方劑
中藥處方(一)
〖辨 證〗肝火亢盛，上沖于心。
〖治 法〗瀉肝安神。
〖方 名〗瀉肝安神湯。
〖組 成〗生珍珠母30克，鉤藤15克，丹參15克，夏枯草15克，朱茯神10克，合歡皮10克。
〖用 法〗水煎服，每日1劑，日服2次。
〖出 處〗彭述憲方。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)中醫(yī)治療失眠的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解，中醫(yī)治療失眠的方劑很多，我們也要根據(jù)自身的癥狀選擇合適的方法。以上介紹的方法大家可以根據(jù)自身的需要選擇合適的方法，相信會(huì)幫到大家。
治療失眠的中藥方劑
1、治療失眠的中藥方劑一
柴胡、木香各9克,白芍、丹參各12克,檀香、五味子各6克,玉竹、熟棗仁各20克,夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克;痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12克;易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服,每日一劑,7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。
2、治療失眠的中藥方劑二
生地黃12克,百合30克,棗仁20克,炙遠(yuǎn)志10克,五味子10克,女貞子10克,旱蓮草20克,龍齒10克,珍珠母30克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
3、治療失眠的中藥方劑三
竹茹10克,枳實(shí)10克,陳皮10克,法半夏15克,茯神15克,黃連6克,牡丹皮10克,梔子10克,珍珠母30克,炙甘草6克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。
4、治療失眠的其他方法
4.1、藥物治療:西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見(jiàn)效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見(jiàn)效較慢。
4.2、移情治療:享受陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對(duì)新鮮事物的興趣和愛(ài)好,讓自己的生活每天都充實(shí)、積極,這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時(shí),不用花錢(qián)自己動(dòng)手就能辦到的方法。
4.3、飲食療法:酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
經(jīng)常失眠是什么原因
1、環(huán)境因素引起的失眠:經(jīng)常失眠是什么原因?睡眠環(huán)境的突然改變,如有聲音嘈雜、燈光太亮、濕度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會(huì)影響睡眠。另外,患者睡前喝咖啡也會(huì)影響睡眠。
2、心理因素引起的失眠:心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的患者常常伴有失眠,即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時(shí)也會(huì)引起失眠?；颊咭钟簟⒔箲]對(duì)健康過(guò)度的關(guān)心是慢性失眠者的共同心理特點(diǎn)。
3、患者往往對(duì)入睡時(shí)間估計(jì)過(guò)長(zhǎng),患者對(duì)睡眠時(shí)間又估計(jì)太短,這些患者本身對(duì)失眠有較大的心理壓力,常常是“越怕失眠越失眠”,不良暗示往往是導(dǎo)致患者失眠直到失眠經(jīng)久不愈的重要原因。
4、疾病與藥物物因素引起的失眠:患者疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠?；颊叻弥袠信d奮藥物,或長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜安眠藥后突然停藥也會(huì)出現(xiàn)失眠。
失眠患者在飲食方法應(yīng)該注意什么
1、失眠患者不要吃辛辣食物
其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。
2、失眠患者不要吃油膩食物
失眠患者在飲食方法應(yīng)該注意什么?油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。
3、失眠患者不要吃有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
4、失眠患者不要喝酒
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng),醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
失眠癥的治療方劑有哪些
1、失眠癥的治療方劑有哪些
棗仁湯
組成藥物:酸棗仁15g,甘草3g,知母、茯苓、川芎各6g。
用法用量:將材料加水放入鍋中,煲煮半個(gè)小時(shí)即可飲用。適宜睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)服用。
功能主治:酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),起到鎮(zhèn)靜的作用。對(duì)血虛所引起的心煩不眠有不錯(cuò)的治療效果。
靜心湯
組成藥物:人參9克,白術(shù)15克,茯神15克,炒棗仁、山藥各30克,芡實(shí)30克,甘草1、5克,當(dāng)歸9克,北五味10粒,麥冬15克。
用法用量:以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
功能主治:養(yǎng)心寧神,澀精止遺。治用心過(guò)度,心動(dòng)不寧,夜夢(mèng)遺精,甚至眼閉即遺,口渴舌千,面紅顴赤,疲倦困頓。
2、失眠的癥狀特點(diǎn)
失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng),醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能。
3、失眠的類(lèi)型
暫時(shí)性失眠
一種突然發(fā)生的暫時(shí)的失眠,失眠的時(shí)間通常不超過(guò)3周,病因包括心理的和生理的多種因素,例如情感上的挫折、壓抑、不安和焦慮,生活中突然發(fā)生的嚴(yán)重事件,工作班次的更換調(diào)整,長(zhǎng)途旅行橫跨幾個(gè)時(shí)區(qū)后,很難在夜晚入睡。睡眠環(huán)境太冷、太熱、太吵、太亮,睡眠環(huán)境不舒適或?qū)λ攮h(huán)境的不熟悉,都能使不少人難以入睡。通常這類(lèi)失眠要經(jīng)過(guò)2~3周時(shí)間,能夠調(diào)整恢復(fù)到正常睡眠。
慢性失眠
癥狀至少持續(xù)3周以上,部分慢性失眠患者由暫時(shí)性失眠延續(xù)而來(lái),另一些是由于軀體化焦慮狀態(tài)所致,如憂慮、不安、過(guò)度警惕、反復(fù)思量等。同時(shí),患者越想睡眠越難以入睡,越發(fā)變得對(duì)失眠過(guò)分關(guān)心和憂慮,這樣失眠又反過(guò)來(lái)加重癥狀形成惡性循環(huán)。長(zhǎng)期應(yīng)用安眠藥也可能是造成慢性失眠的重要原因,一些安眠藥的長(zhǎng)期使用不但對(duì)失眠沒(méi)有幫助,反而會(huì)加重失眠。習(xí)慣飲用咖啡、濃茶等都可導(dǎo)致失眠發(fā)生。
失眠癥如何預(yù)防
1、適度體力活動(dòng)大有益處?！绑w腦并用,精力乃治”,即體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)相協(xié)調(diào),二者不能偏廢,只有堅(jiān)持人的體格健壯和精力安康。
2、生活有規(guī)律。若是想要非常好的防治失眠,我們最佳是10點(diǎn)鐘就睡覺(jué),早上6點(diǎn)起床。這是最符合自然規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間。正午有條件的,可以再睡一刻鐘到半小時(shí),就非常好。
3、飲食清淡,少吃油膩和海鮮類(lèi),吃些雜糧能夠有效的防治失眠。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、司機(jī)等。
4、青少年防治失眠,應(yīng)加強(qiáng)體力腦力的鍛煉。
如果大腦皮層仍處于興奮狀態(tài),不能靈活的轉(zhuǎn)為睡眠狀態(tài),使得人們?nèi)朊吆苁抢щy,無(wú)法入睡還會(huì)讓人加倍煩躁,在睡覺(jué)前易出現(xiàn)躁狂癥的癥狀,會(huì)加重失眠,不輕易安穩(wěn)入眠。即使在床上煎熬一段時(shí)刻后,勉強(qiáng)入眠了,睡的時(shí)間也不太長(zhǎng),照樣影響睡眠的質(zhì)量。
失眠癥的危害
1、失眠癥會(huì)導(dǎo)致免疫力減退
良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
2、失眠癥會(huì)導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生
如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無(wú)力、心慌氣短等癥狀,如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安,進(jìn)而導(dǎo)致疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等,甚至造成猝死。
3、失眠癥會(huì)加速人體衰老
長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,性功能?chē)?yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
生活中常見(jiàn)的疾病種類(lèi)比較多，在對(duì)疾病治療上，也是需要很好的方法，常見(jiàn)治療方法以手術(shù)、藥物、心理治療為主，這些治療方法對(duì)改善患者疾病病情，都是有著很好的幫助，不過(guò)對(duì)一些復(fù)雜的疾病，在治療的時(shí)候，方法選擇也是多方面進(jìn)行，那甲型h1n1是什么疾病呢?
很多人對(duì)甲型h1n1并不是很了解，但是這樣疾病嚴(yán)重的話，對(duì)患者身體的影響是很大的，而且這樣疾病一旦不斷的進(jìn)行發(fā)展，會(huì)使得患者身體各方面受到影響。
甲型h1n1：
甲型H1N1流感為急性呼吸道傳染病，其病原體是一種新型的甲型H1N1流感病毒，在人群中傳播。與以往或目前的季節(jié)性流感病毒不同，該病毒毒株包含有豬流感、禽流感和人流感三種流感病毒的基因片段。人群對(duì)甲型H1N1流感病毒普遍易感，并可以人傳染人，人感染甲流后的早期癥狀與普通流感相似，包括發(fā)熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、頭痛、發(fā)冷和疲勞等，有些還會(huì)出現(xiàn)腹瀉或嘔吐、肌肉痛或疲倦、眼睛發(fā)紅等。2009年開(kāi)始，甲型H1N1流感在全球范圍內(nèi)大規(guī)模流行。2010年8月，世衛(wèi)組織宣布甲型H1N1流感大流行期已經(jīng)結(jié)束。
通過(guò)以上介紹，對(duì)甲型h1n1也是有著很好的了解，這樣的疾病在治療上，也是需要很好的方式，但是要注意的是，在對(duì)這樣疾病治療的時(shí)候，要一段時(shí)間，而且對(duì)它的傳染性也是比較大，因此對(duì)它的治療也是要隔離進(jìn)行。
