濕氣
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供濕氣，供您參考，希望能夠幫助到大家。
濕氣是常見的一種疾病，如果體內(nèi)濕氣太重，就會很容易引起疾病，那么你知道體內(nèi)濕氣是什么原因造成的呢?濕氣重的表現(xiàn)有哪些呢?體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?帶著這些問題一起來了解一下吧!
在中醫(yī)看來，濕氣似乎稱得上是萬惡之邪。在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣致病因素中，濕邪殺傷范圍大。目前已知，濕邪已經(jīng)成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。今天就教大家找找我們身上的祛濕開關(guān)，只要記住4個穴位，就能排體內(nèi)的濕毒，更簡單實用!
體內(nèi)濕氣
主要是接觸的環(huán)境比較潮濕，比如江南地區(qū)，當然中醫(yī)有句話講肥人多濕肥胖增加人體濕度，日常生活要減少暴露在潮濕環(huán)境中尤其對濕氣敏感的人。
濕氣重的表現(xiàn)
都說十人九濕，不怕體內(nèi)有濕氣，就怕自己體內(nèi)有濕氣了還不知道!
下面是體內(nèi)有了濕氣之后，身體的5個求救信號，趕緊對照一下：
1、總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛。
2、滿面油光，毛孔粗大。
3、舌苔很厚。
4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈。
5、體型肥胖，大腹便便。
以上這些信號都與濕邪的特點有關(guān)。濕性重濁，所以感受濕邪后，會覺得全身非常沉重，好像被什么東西捆住一樣，不清爽。
又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯于大腸，則大便總是很黏膩。
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
身上的四大祛濕開關(guān)，一按濕毒就出來!
中醫(yī)專家指出，按摩是一種很好的祛濕方法，常刮身體4大祛濕穴位，具有很好的祛濕效果。
1、足三里
位置足陽明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
方法
用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘。
功效
足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利于增強機體免疫力。
2、豐隆穴
位置
足陽明胃經(jīng)絡(luò)穴，位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
方法
用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點按該穴3分鐘，然后順時針揉按穴位約5分鐘。
功效
通調(diào)脾胃氣機、祛濕化痰。
3、中脘穴
位置
在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
方法
用指端或掌根作用于穴位，順時針揉按2-5分鐘。
功效
有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4、曲池穴
位置手陽明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時，位于肘橫紋外側(cè)端處。
方法
以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。yS630.COM
功效
可泄大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。
結(jié)語：通過以上關(guān)于濕氣的介紹，相信大家都對濕氣有了一定的了解，對于濕氣的祛除，相信大家也學(xué)到了很多，4個祛濕開關(guān)一按，濕毒就出來!在家就能按一按，排走濕氣，遠離疾病，很簡單吧!
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體內(nèi)濕氣過多，自然對我們的身體健康是比較不利的，但是在生活當中，很多人都會受到這種問題的困擾，所以我們就需要了解一些去濕氣的方法，這樣才能夠更好的幫助自己，祛除濕氣保證身體健康，遠離一些疾病的危害，下面就為大家具體來介紹一下，中醫(yī)祛除濕氣的一些方法。
1、 祛除濕氣方法一：食療
日常飲食中很多經(jīng)常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。
薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對于水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛濕功效。
2、祛除濕氣方法二：運動
體內(nèi)濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經(jīng)常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動，越是不動，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環(huán)當中。
堅持適量運動是保持身體健康的關(guān)鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。
每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。
3、 祛除濕氣方法三：清淡飲食
清淡、適量、均衡的飲食習(xí)慣是保護腸胃健康的好方法。經(jīng)常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎等癥狀，甜食油炸之物又會讓身體產(chǎn)生過氧化物、加重發(fā)炎反應(yīng)。因此日常應(yīng)該盡量以清淡飲食為主，保護腸胃健康，讓腸胃系統(tǒng)正常運作。
希望大家能夠明白，體內(nèi)濕氣過多，給身體產(chǎn)生的危害其實是比較大的，所以我們必須了解最有效的祛除濕氣的方法，這也是保證身體健康減少危害的根本，因此在生活當中，每個人對這些常識，都應(yīng)該有科學(xué)的了解。
春季到了，很多朋友都會發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣很重，經(jīng)常帶來一些身體上的不適。那么濕氣重怎么調(diào)理呢?日常生活中有哪些去濕氣的食物呢?今天我們就來了解一下去除濕氣的藥膳都有哪些吧。
去濕氣的藥膳
1、薏仁茶
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。 根據(jù)經(jīng)獫，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!
2、解暑茶
將熟薏米粉5克泡500壹升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，凊熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
3、瘦身湯
將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。烏龍茶、干海帶、菅苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
4、薏米粥
薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，菅仁可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
5、綠豆薏米粥
將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對于愛美的薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
6、薏米粥泠粉刺
薏米50克，白糖15克。用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
7、百合薏米粥
將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，鍵脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。如果你想要自己的身體健康，那么就一定要注意春季養(yǎng)生。春天是一個百花齊放的季節(jié)，無論男女老少，只要好好利用春天的時間，就可以很好地達到調(diào)養(yǎng)身體的功效。那么究竟春季養(yǎng)生吃什么好呢?接下來就讓我們一起來說說春季養(yǎng)生藥膳吧!
目錄
1、春季養(yǎng)生藥膳 2、春季養(yǎng)生吃什么好
3、春季養(yǎng)生食療有哪些 4、春季養(yǎng)生喝什么湯
5、春季養(yǎng)生排毒的食物 6、春季養(yǎng)生祛濕喝什么好
7、男人春季養(yǎng)生吃什么好 8、女人春季養(yǎng)生吃什么
春季養(yǎng)生藥膳
一、薺菜百頁卷
做法
春季多吃這道薺菜百頁卷是非常好的。那么這道薺菜百頁卷究竟應(yīng)該怎么做呢?
薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長卷，斜切成收裝碟。
此菜明目、降壓。適用春季。
二、黑木耳炒豬肝
做法
先把黑木耳用水洗干凈，然后浸泡兩三個小時，然后在將其撕成一小塊一小塊的。
然后將豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。
鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。此菜為最佳補血，補肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。
三、桃仁拌芹菜
做法
芹菜取嫩莖洗凈，入沸水鍋燙斷生，撈出用冷開水激涼瀝干，加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用。
此菜滋補肝腎、烏發(fā)、降血壓、適用春季。
四、菜心炒蝦皮
做法
先把白菜心給洗干凈，然后切成一小段一小段的。然后取出三湯勺的蝦皮，將它用水略微的沖洗一下。
炒鍋上火，放油燒熱，加入蝦皮，適量蒜蓉，白菜心炒勻，炒至菜熟，不需調(diào)味即可上桌。
此菜有開胃，潤肺的功效，其豐富的鈣，磷，蛋白質(zhì)及維生素對體弱乏力，腰酸足軟有一定的療效。初春食用最佳。
五、川貝雪梨燉豬肺
做法
將川貝、雪梨去皮，切成1厘米的方塊;豬肺洗凈，擠去泡沫，切成長2厘米的塊。
去濕的食療
1、健脾祛濕湯
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。
功效：適合脾胃差者飲用。
2、和中化濕湯
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。
功效：適合濕熱脾虛者飲用。
3、清熱去濕湯
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。
功效：適合去骨火，去濕，清熱毒。
4、鵪鶉去濕湯
材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
功效：適合清熱去濕，潤肺化痰。
結(jié)語：到了春季，很多朋友都發(fā)現(xiàn)自己身上的濕氣很重，抵抗力下降，腰膝酸軟，帶了了很多不適，這個時候去濕氣很重要。今天小編和大家介紹了幾款去濕氣的藥膳食譜，希望能夠幫助到大家。
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體內(nèi)濕氣 原來濕氣重竟是因為這處不通
在現(xiàn)實生活中刮痧是一種比較常見的養(yǎng)生保健的方式，經(jīng)常刮痧可以預(yù)防一些身體疾病，而且還可以改善一些身體疾病，而身體濕氣是比較常見的一種問題，可以利用刮痧的方式來排出濕氣，而刮痧的部位也是比較關(guān)鍵的，一般去除濕氣刮痧方法是可以刮人體脾經(jīng)來進行改善。
濕氣重刮痧有用嗎
刮痧的確可以祛濕排毒，因此，濕氣重可以刮痧，主要刮脾經(jīng)為主，然后整個背部刮一刮。
刮的是背部，也就是陽經(jīng)的穴位，如膀胱經(jīng)、督脈上的穴位等。通過刮痧，也就是借助外力的作用，使人體的陽氣振奮，陽氣振奮后，體內(nèi)的濕氣自然就去除了。穴位刺激、拔罐等都是基于這個原理。
雖說刮痧或拔罐這些方法有一定的祛濕作用，但并不是祛濕的主要治療手段。中醫(yī)所講的‘濕’的本質(zhì)是水。濕氣主要通過大小便、汗液排出。拔罐和刮痧祛濕作用其實十分有限。所以，祛濕主要靠內(nèi)治，而非外治。
濕氣重的患者首先要辨證濕的類型，可以采用利濕的藥物，緩解表面癥狀。由于濕氣重的根本原因是脾胃蘊化功能不足，因此，祛濕之后，還得調(diào)理脾胃，從根本上改善體質(zhì)。
濕氣重刮痧刮什么穴位
背部穴位
刮痧位置：整個背部，包含背部的諸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、腎俞等重要穴位。
刮痧方法：選用砭石或水牛角等自然材質(zhì)做成的刮痧板，蘸少量刮痧精油或橄欖油以起到潤滑作用，先刮位于后背正中線的督脈，然后再刮督脈旁開1.5寸的兩側(cè)膀胱經(jīng)。刮痧時，刮板與皮膚傾斜45度左右，從上至下以輕柔適度的力量刮拭，直到刮出痧疹。
刮痧作用：刮背部穴位既可排毒祛濕，又可振奮體內(nèi)陽氣，提高機體免疫力。
曲池穴
刮痧位置：屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點，完全屈肘時，即位于肘橫紋外側(cè)端處。
刮痧作用：大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此，在此穴位刮痧能夠轉(zhuǎn)化脾土之熱，燥化大腸經(jīng)的濕熱，緩解皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼和上肢癱、麻、痛，對高血壓也有緩解作用。
血海穴
刮痧位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。
刮痧作用：可輔助緩解濕氣重引起的月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
陰陵泉穴
刮痧位置：采用正坐或仰臥姿勢，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上。
刮痧作用：體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。
豐隆穴
刮痧位置：在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。
刮痧作用：中醫(yī)認為濕必生痰，刮痧此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
濕氣可能我們并不是很了解是什么，但是其實濕氣的癥狀表現(xiàn)還是很明顯的，濕氣的危害也是很大的，如果我們不注意的話可能會給我們造成很大的傷害的，下面就跟小編一起來了解一下為什么會加重濕氣吧?
體內(nèi)有濕氣如果我們不能及時的祛除的話，可能會給我們的身體造成很大傷害的。
濕氣重有什么危害?
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導(dǎo)致炎癥。
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會比較差，在經(jīng)期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。
6、影響排泄
濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
吃什么會加重濕氣
1、濕氣重的人不要吃太涼的事物?？傮w來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節(jié),比方植物中的瓜類,夏季適當吃無妨,入秋后其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對來說認為偏陰偏濕),不過做得油膩的話,濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應(yīng)。
腸胃出現(xiàn)濕氣重的情況，大家一定要及時的對應(yīng)處理。腸胃濕氣重會對腸胃產(chǎn)生消化不良的情況，這樣就會導(dǎo)致了積食的現(xiàn)象。去除腸胃濕氣，可以食用姜蒜蔥，并且要多運動。其實濕氣除去的方法是很簡答的，只要朋友多運動也可以有很好的祛濕效果。
第一：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
第二：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第三：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
本文導(dǎo)讀：春季陰雨天氣比較多，濕氣重，那么春季要如何祛除濕氣呢？祛除濕氣的方法有哪些呢？下面就來了解一下祛除濕氣的方法。
如果有不良的生活習(xí)慣，例如臥室濕氣比較重、喜歡吃生冷的食物等等，那么就容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪增加。如果濕邪過重，就會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增加，身體抵抗力變?nèi)跞菀谆忌霞膊?，日常生活中也會出現(xiàn)食欲下降、精神萎靡等等情況，嚴重者還會出現(xiàn)腸胃炎。
濕氣增加淤積在體內(nèi)會造成嚴重的后果，所以在日常生活中，我們應(yīng)該搜集去濕氣的方法，并且加以利用，去除體內(nèi)多余的濕氣。專家告訴我們，想要去濕氣最重要的就是養(yǎng)成良好、科學(xué)的生活習(xí)慣。
去濕氣的方法
第一：增加運動
數(shù)據(jù)顯示，一般體內(nèi)濕氣比較重的人都是比較缺乏運動，如果越是不愛參加運動，那么體內(nèi)淤積的濕氣就會越來越多。如果這種情況得不到改善，那么久而久之就會導(dǎo)致五臟六腑受到濕氣的侵入，引發(fā)一系列的疾病。
堅持體育鍛煉，可以有效的加快血液循環(huán)和新陳代謝，令體內(nèi)的器官運行加速，這就會令體內(nèi)濕氣排除體外的速度增加。常見的鍛煉方法有很多，例如跑步、騎自行車、游泳、練太極等等。
第二：飲食清淡
想要盡快、健康的排除體內(nèi)多余的濕氣和水分，那么就一定要有一個健康的腸胃系統(tǒng)。日常生活中，應(yīng)該注意清淡飲食，并且多吃一些有助于消化的食物，例如水果和蔬菜，少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，避免出現(xiàn)消化不良。
想要知道去濕氣的方法，那么日常就要少吃一些生冷的食物，例如冷飲和涼性果蔬。如果一定要吃，那么最好在烹調(diào)的時候適當?shù)脑黾右恍┦[姜蒜。
第三：不長期處在潮濕的環(huán)境
體內(nèi)濕氣增加，出了不愛鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外，環(huán)境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環(huán)境，那么外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內(nèi)。
去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，具體如下：
1、不直接睡在地板上，特別是夏天的時候;
2、陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時間;
3、日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的，而不能夠穿潮濕的衣物;
4、洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分;
5、臥室多開窗，令空氣流通;
第四：常吃蔥姜蒜
蔥姜蒜著三種食物不僅僅是常見的一種調(diào)味品，同時也是一種作用很多的中草藥。例如身體中寒氣、濕氣比較大，那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來，并且迅速發(fā)汗排除體內(nèi)多余的濕氣。所以曾經(jīng)說過，飯后三片姜，無病又健康。
第五：薏米粥、淮山湯
去濕氣的方法中最常見的一種就是喝薏米粥和淮山湯，薏米具有很好的消腫利尿、祛除濕氣的作用，淮山對于去濕氣的總用同樣很好。常見的去濕氣食材有很多，例如紅豆、黨參、茯苓等等。這些藥材不僅能夠去濕氣，同時還可以去除水腫，達到美容的效果。
第六：少鹽
如果體內(nèi)攝取了過度的食鹽，那么很容易引起水腫，并且體內(nèi)濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助于腎臟排水、去濕氣。
第七：戒煙戒酒
戒煙戒酒不僅僅能夠令身體更加的健康，增強身體抵抗力，同時還可以有效的去濕氣。
第八：艾灸
到正規(guī)的藥店都買艾草，點燃之后放到關(guān)元穴熏著，這種艾灸方法也是一種有效的去濕氣的方法。
第九：有規(guī)律的睡午覺
去濕氣的食譜
1、山藥薏米粥
材料：山藥、薏米、蓮子、紅棗、白糖、小米
做法：
將薏米前一天晚上洗干凈之后就放入鍋中泡著水;將蓮子洗干凈之后放入鍋中;大火燒開十五分鐘之后將切成塊的山藥放入，同時紅棗、小米也一起放入鍋中;隨后慢慢的熬煮成粥，起鍋的時候可以適量的放入白糖。
2、淮山煲湯
材料：排骨、淮山
做法：
將淮山去皮之后洗干凈，排骨剁成快;然后一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢熬，之后淮山軟爛就可以起鍋了。
3、芡實煲老鴨
材料：芡實、老鴨、食鹽少許
做法：
將芡實洗干凈，老鴨也宰殺干凈;將莧實放入老鴨肚子中;隨后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后小火慢熬兩個小時;起鍋之前加入適量的食鹽就可以直接食用了。
4、蘿卜蓮子豬舌湯
材料：蘿卜、蓮子、豬舌
將蘿卜、蓮子、豬舌洗干凈;蘿卜切成塊，豬舌也切成厚片;將三樣食材一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之后小火燉著，知道食材軟爛為止。
去濕氣的方法有很多，同樣去濕氣的食譜也有很多，只要掌握了正確的去濕氣知識，那么身體抵抗力會越來越好。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
濕氣的癥狀
1、濕氣的癥狀
首先可以觀察一下你的舌頭,這是看你是否濕氣過重的簡單方法,看看你的舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡,也就是俗稱的齒痕舌,這說明你體內(nèi)的濕氣還是比較重的。
其次,看看舌苔的顏色,如果是粉潤紅潤,那就是比較正常的,舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃,且比較厚實的,體內(nèi)濕氣都比較重。次,看看你每天的大便狀態(tài),注意觀察大便是否成型,是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈,是否每次大便都感覺便不干凈,如果以上癥狀都有,說明體內(nèi)濕氣很嚴重。最后,看看自己每年的精神狀態(tài),是否經(jīng)常無精打采,怎么睡都覺得不足夠,脾胃也很虛弱,如果具備以上4點,可以100%確定你是個濕氣很重的人了。
2、濕氣重吃什么好
如果身體的濕氣重的話,可以吃一些大蒜,或者可以吃一些蒜苗,蒜蓉,能夠起到很好的祛濕的作用,也可以吃一些生姜,或者可以吃一些紫姜,去濕效果是最好的,也可以把服務(wù)作為一種調(diào)味料,做成紫蘇燉肉,或者平時多吃一些辣椒,祛濕效果也是非常好的。適當?shù)某砸恍┘t豆,不僅能夠幫助保濕,還能夠起到非常好的補血養(yǎng)血的作用。
3、身體濕氣重怎么調(diào)理
身體內(nèi)濕氣重的話,平時可以適當?shù)淖鲆恍┌茨?比如承山水,三陰交穴位,陰陵泉等,你的日常飲食也應(yīng)該要注意,可以適當?shù)某砸恍┘t豆薏米粥,能夠起到非常好的消水腫的作用,還能夠健脾養(yǎng)胃,補血養(yǎng)血,有效調(diào)節(jié)飲食不當?shù)膯栴},關(guān)鍵還能夠去除身體內(nèi)大量的濕氣,建議平時少吃一些傷脾胃的食物,適當?shù)倪\動和曬太陽是非常好的生活方式。
去濕氣的茶有哪些
我們的身體很容易有濕氣,煲中藥又太麻煩,可以喝些茶去濕氣,特別是到了夏季,喝什么茶去濕氣呢?平時夏天,如果胃是健康的,建議你喝綠茶,普洱熟茶性溫去濕最好,普洱茶生茶性微涼可去火的,菊花、金銀花都是清熱解毒的。蓮心是清火的,不去濕,可以加芡實或薏米、綠豆同煮,既清熱解毒又去濕。
比如:春季,應(yīng)飲香氣濃郁的花茶,以散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進人體的陽氣生發(fā);夏季,以飲綠茶為好,因綠茶性苦寒,可消暑解熱,又能使口內(nèi)生津;秋季,飲用青茶最理想,此茶性味介于綠、紅茶之間,不寒不熱,既能清除余熱,又能恢復(fù)津液。還可用綠、紅茶混合一起飲用,取其兩種功效;冬季,應(yīng)用味甘性溫的紅茶,以養(yǎng)人體的陽氣。紅茶含有較豐富的蛋白質(zhì)和糖,且還有助消化、去油膩的作用?？茖W(xué)表明:一天八杯水指的就是白開水或礦泉水。多喝茶還是好,但別忘了還要補充礦物質(zhì)喲。
濕氣重有什么危害
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進入關(guān)節(jié),與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過重,容易導(dǎo)致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現(xiàn)白帶多,白帶有異味等情況,嚴重時還會導(dǎo)致炎癥。
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質(zhì)會比較差,在經(jīng)期前后會有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關(guān)之外,還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重,從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理,要先從身體祛濕上下手。
如果你出現(xiàn)身體沉重、油光滿面、大便不成形、消化不好的癥狀，那么就可以證明你體內(nèi)的濕氣較重，體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?去濕氣的食物都有什么?濕氣重的癥狀有哪些表現(xiàn)?現(xiàn)在跟隨小編一起來看文章了解學(xué)習(xí)濕氣重怎么辦?
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
砂仁陳皮鯽魚湯
功效：健脾祛濕
材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后改文火煲2個小時，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
鮮土茯苓煲豬展湯
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃
材料：鮮土茯苓(菜市場有售)200克、豬展肉500克、生姜1~2片。
做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬展肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
天山雪蓮燉乳鴿
功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、祛寒除痹
材料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：雪蓮洗凈;乳鴿洗凈，去臟雜等;豬瘦肉洗凈，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入冷開水500毫升(約2碗量)，隔水燉3小時便可，進飲時方調(diào)入適量食鹽，此量可供2人用。
胡椒根煲豬肚
功效：祛濕除痹、舒筋活絡(luò)、健脾暖胃
材料：胡椒根40~60克(中藥店有售)、豬肚1個、陳皮1/4個、生姜2~3片。
做法：各物分別洗凈。陳皮去瓤;豬肚反轉(zhuǎn)，用生粉揉擦洗凈，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。為3~4人量。
去濕氣的食物
眉豆莧菜田雞湯
功效：祛濕熱、健胃進食
材料：眉豆100克、莧菜500克、田雞2～3只(約250克)、蒜頭50克、生姜3片。
做法：眉豆洗凈、稍浸泡;莧菜洗凈;蒜頭去衣;田雞宰洗凈，去皮、內(nèi)臟，切塊。莧菜和生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改文火煲半小時，去渣留湯，放進眉豆、田雞再煲1小時。
淮杞圓肉糯米酒燉雞
功效：祛濕驅(qū)寒、健脾安神
材料：淮山25克、杞子15克、圓肉10克(中藥店有售)、糯米酒50毫升、光雞1只(約750克)、生姜3片。
做法：各藥材洗凈，稍浸泡;光雞處理干凈，去尾部，切塊。一起與生姜放進燉盅內(nèi)，加入冷開水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進飲方下鹽，為3~4人用。
清熱祛濕田螺湯
功效：解濕困、祛濕熱
材料：田螺1000克、豬瘦肉200克、節(jié)瓜1個、陳皮1/4個、生姜3片。
做法：田螺洗凈置滾水灼過，挑出螺肉，去尾端，起油鑊下鹽爆炒片刻;節(jié)瓜洗凈、削皮、切大塊;陳皮浸泡、去瓤;豬瘦肉洗凈，整塊不刀切。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，放入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后，改文火煲約1個半小時，調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用。
赤小豆粉葛鯪魚湯
功效：清熱下火、祛濕潤燥
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個、鯪魚400克、生姜3片。
做法：赤小豆、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤;粉葛削皮洗凈，切塊;鯪魚宰洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。
濕氣重的癥狀
體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。濕氣也分濕熱和寒濕。
貌似健康的身體內(nèi)，也有濕邪埋伏在內(nèi)。那么，怎么判定自我體內(nèi)是不是有濕呢?我們可令從外到內(nèi)，從上到下來看看。體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣重，身體經(jīng)常會出現(xiàn)多種異常，但卻因為自己不知道疾病的根源而不能根治，使病情隨著時間的推移而加深。
濕氣的六大明顯癥狀
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——頭部。《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹?！碑敐裥白畛跚忠u身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——關(guān)節(jié)。當濕邪傷及到關(guān)節(jié)時，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——小便及婦女帶下。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——大便不成形。長期便溏，必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
結(jié)語：今天小編給大家推薦的八款祛除濕氣的食療方，制作的方法很簡單，有興趣的朋友可以在家里自己試著做下，自己在家祛濕氣。濕氣也分為濕熱和寒濕兩種癥狀，不同的病癥所表現(xiàn)出來的癥狀也不相同，大家要“辨癥施藥”。
