【www.cndadi.net - 男子養(yǎng)生】
意識(shí)上重視身體保健，生活上盡量養(yǎng)成好習(xí)慣，這樣，青壯年才能做到養(yǎng)生保健。具體做法有以下幾點(diǎn)：
首先，科學(xué)研究表明，人體機(jī)能在20多歲時(shí)達(dá)到峰值，之后開(kāi)始步入下降期，合理飲食對(duì)身體健康非常重要。高脂、高熱量食物很容易轉(zhuǎn)化成脂肪貯存在體內(nèi)，而肌肉的強(qiáng)度和肺功能也開(kāi)始下降，飲食清淡、多樣化、減少高熱量食物的攝入，對(duì)于身體保健意義重大。數(shù)據(jù)顯示，70歲老人的身體功能將下降到20歲時(shí)的1/3。
其次，生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天做深呼吸運(yùn)動(dòng)，可以減緩肺活量下降的速度。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，青年時(shí)間堅(jiān)持每天做幾次深呼吸，到了70歲時(shí)仍然可以保持七八成的肺活量，比沒(méi)有做過(guò)相關(guān)運(yùn)動(dòng)的人高出30～40個(gè)百分點(diǎn)。
另外，堅(jiān)持每天進(jìn)行身體鍛煉，選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)更容易持之以恒，這不但可以減慢衰老過(guò)程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，使您有一個(gè)健康的身材。
再次，注意生活細(xì)節(jié)，可以留住青春歲月。比如，定期做身體檢查;盡量避免心理緊張，學(xué)會(huì)釋放生活壓力；盡量避免直接曬太陽(yáng)可以延緩皮膚老化，推遲眼角魚(yú)尾紋等褶皺的出現(xiàn);避免噪聲污染，保持較好的聽(tīng)力等。
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