令你真正變白的護膚技巧
真正健身養(yǎng)生的方法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“令你真正變白的護膚技巧”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
美白正逢時先講講美白保養(yǎng)正確觀，讓各位美人兒參考看看，可別再垮著一張臉了，更別當黑面神噢！白雪公主說的就是你啦！
美白保養(yǎng)基本功 如果你天生的膚色就是黑，卻喜歡白皙的肌膚，就必須打好美白基本功。
好的保養(yǎng)習慣應是做好美白防護、早晚擦拭保養(yǎng)品、每周做1至2 次角質(zhì)清潔、擦拭美白產(chǎn)品等。良好生活作息則是每天不直接曝曬陽光超過半小時、紓解生活壓力、定時運動、睡眠充足等。
讓白皙重現(xiàn)的美白保養(yǎng)三項基本功：
第一、加強防曬，防曬做得好就能預防臉蛋變黑。
第二、多做保濕，角質(zhì)的水分足夠皮膚才會透亮。
第三、定期做好清潔，如使用含甘醇酸、水楊酸類產(chǎn)品，預防老廢角質(zhì)堆積。
一臉悲哀、老是無精打采的黃臉婆，哪個人會喜歡呢？別再自怨自艾了，讓自己變成這般模樣，很有可能是你的粗心忽略了定期去角質(zhì)步驟。
只是單純的表皮暗沉，就會讓臉蛋看來暗沉無光，久而久之就變得像黃臉婆，可見肌膚過久沒有去角質(zhì)，對白皙臉蛋的影響程度有多大。角質(zhì)堆積導致肌膚暗沉白皙透亮的肌膚人人都喜歡，然而隨年齡日漸增加、紫外線的曝曬、新陳代謝速率日漸緩慢，膚色也會日漸變黃、變灰、變暗沉，臉上出現(xiàn)惱人暗沉、膚色不均、或是程度不一的黑色素沉淀現(xiàn)象。
如果你從來不去角質(zhì)，隨著皮膚最外層角質(zhì)層的老廢角質(zhì)持續(xù)堆積，當光線接觸到肌膚不平整的角質(zhì)層表面的時候，部分光線被散射出來，臉蛋慢慢就會看來晦澀無光。當你的老廢角質(zhì)堆積過多，角質(zhì)排列不平整，會造成肌膚表面粗糙印象，于是，肌膚看來就會有點黯淡，令人有倦怠、氣色不佳的印象。
這類的表皮問題，可以藉助具有促進細胞更新效果的產(chǎn)品來解決，此時應該特別著重去角質(zhì)保養(yǎng)工作。
最常看到的美白成分有哪些？ 果酸、乳酸、胺基酸（果酸的延伸物）：這些美白成分能促進表皮性的黑色素代謝，皮膚表面老廢的角質(zhì)層代謝。曲酸、熊果素、維他命C延生物、甘草萃?。阂种坪谏氐男纬杉皵U散，對黑色素細胞產(chǎn)生叫停。涂抹果酸為什么總感覺刺刺癢癢的？
果酸類護膚品能促進肌膚角質(zhì)代謝，慢慢剝落表面的老廢角質(zhì)，所以最初涂抹時，一定要記得果酸的濃度要低，等肌膚慢慢接受果酸的刺激性后再逐步提升果酸濃度，涂抹率高才容易引發(fā)肌膚刺痛感！
不同膚質(zhì)又該怎樣好好保養(yǎng)？ 油性及混合性膚質(zhì)：基礎保養(yǎng)外加機能性保養(yǎng)，例如：美白精華液，晨間涂抹精華液及防曬霜，夜間再涂抹大約10%的果酸類產(chǎn)品就很到位了。
干燥性及過敏性膚質(zhì)：一般的精華液顯然無法滿足肌膚對于滋潤度的要求，所以保濕面霜的涂抹很有必要，能鎖住肌膚的水分，增強肌膚的保濕度。除此之外，夜間使用的果酸性護膚品要選擇濃度為5%的果酸乳液，敏感性膚質(zhì)容易產(chǎn)生果酸過敏反應，所以選擇乳酸修護素可是相當有必要的哦。
夜間：化妝水-》果酸-》保濕乳液（晚霜）
美白的周期是20天，因為角質(zhì)層代謝需要28天，所以美白保養(yǎng)品至少涂抹一個月才會稍見成效。保養(yǎng)品不建議常常更換，更換快意味著肌膚要不斷適應新東西，反而造成肌膚難以適應而產(chǎn)生過敏反應。
所以在膚質(zhì)改變或季節(jié)轉(zhuǎn)換的情形下，才有必要更換護膚品， 美白進行中，還要注意什么呢？ 成份及成分中的有效濃度：如果單純涂抹美白類護膚品與防曬霜，只能做到第一步：預防，抑制酪氨酸霉的活躍性。要是黑色素已然形成，那單純的涂抹就失去效用，必須涂抹A酸或果酸代謝，從基底層到角質(zhì)層一一代謝老化角質(zhì)，而這些濃度的成份則需要由醫(yī)師配方給予，可不是自己想當然的咯。
苯二酚：屬于醫(yī)生處方的三合一藥膏。 A酸、弱效性的類固醇：降低肌膚所受到的刺激。
杜鵑花酸：對粉刺痘痘、痘疤的效果很好，適合年輕肌膚。
黑色素有所謂嗎？那到底分幾種啊？ 老人斑、曬斑：被太陽曬的太猛烈，以至于形成黑色素，只要勤保養(yǎng)就可以自然淡化。
肝斑：這個跟體質(zhì)、體內(nèi)荷爾蒙的變化有關，大面積、塊片狀的斑點，不建議用雷射，不然會造成黑色素更沉淀。建議服用美白藥，或打美白針，外用三合一美白藥膏，有起色后再涂抹美白護膚品以及乳酸。不過美白針通常求速效，打多了會對肌膚造成負擔，而且并不是針打的越多，肌膚會越白，美白的極限以大腿內(nèi)側(cè)膚色為主，所以建議選擇含美白成分的藥品服用，做全身性代謝，等到黑色素日漸淡化后，涂抹美白保養(yǎng)品就沒有問題了。
骨斑：從baby期就根深蒂固的黑色素，長大后整體斑點就顯而易見，這類型斑點位于真皮層，只有雷射才能射到黑除，雷射后會稍微反黑，但只要雷射干凈就不會再復發(fā)。
發(fā)炎性的黑色素：摳痘疤、濕疹、燙傷、曬傷，這類性的黑色素可以加一點類固醇藥膏 鎮(zhèn)定肌膚，斑點自然淡化。
美白面膜就貪圖一膜永逸，速白救星？ 膜白奧秘：面膜封住肌膚，隨后灌注營養(yǎng)品，肌膚細胞的含水量猛增，養(yǎng)分多多，自然白皙多多。
膜力并非無限：肌膚的含水量應該在20%，低于20%的角質(zhì)層就會暗沉、皺垮，所以選擇服貼度要高、密封及吸收效果好的面膜為佳，并不是貴即是好。
面膜面膜隔水加熱使用，能促進肌膚的吸收，提升肌膚的明亮度。
不保濕不能真美白美白應以保濕為基礎就連專業(yè)的皮膚科醫(yī)師都說，美白需要以保濕為基礎。原因在于，其實皮膚干的人臉蛋也比較容易長斑，尤其是遺傳性雀斑在缺乏睡眠時候會更明顯。臉部保養(yǎng)加強保濕補水，使用具有美白成分的化妝水軟化角質(zhì)，促進深層肌膚對美白成分的吸收，使肌膚維持濕潤。當每一個細胞都瞬間充滿水分，緊密排列一起的時候，肌膚表層的水透晶瑩可以輕易的看出來。
皮膚是人體面積最大的器官，其含水量占體重的18-20%，皮表含水量約為整體皮膚含水量的15-30%，一旦表皮的含水量低于10%，即屬于皮膚干燥，容易出現(xiàn)斑點與皺紋。膚質(zhì)的柔軟度、飽滿度和光滑度都與肌膚的含水量密不可分，藉由外在補充、內(nèi)在強化的保濕方法，進行更積極有效的補水功能，讓肌膚水潤豐盈，充滿彈性。
皮膚的保濕機制凈化肌膚表層、補水保濕，由肌膚底層開始鎖水，才能透出真正的白皙。通常肌膚表層是依靠最外層的皮脂膜來防范水分過度蒸散，而下層的表皮層則有天然保濕因子NMF可以保持肌膚濕潤。皮膚障壁的保濕機制主要藉由角質(zhì)層細胞間隙中的NMF天然保濕因子（例如尿素、玻尿酸、胺基酸等），再加上由皮脂腺分泌出來的皮脂膜，共同幫助肌膚維持著水份的平衡。
每天肌膚透過呼吸、排尿、毛孔蒸散，會將水分大量地排出體外，那么，該怎么做才能提高肌膚保濕力？醫(yī)師每天建議飲水至少2500cc，有助于從體內(nèi)補水。另外，以保濕保養(yǎng)品提升角質(zhì)細胞儲水力。讓肌膚維持在最佳的保濕狀況，角質(zhì)細胞緊密排列，肌膚就會緊實亮透。每天潔膚后，先用化妝水在擦上精華液、乳液，以化妝水軟化角質(zhì)給予潤澤，打開肌膚深層直接的途徑。當后續(xù)保養(yǎng)過程的精華成分可以直接進入角質(zhì)深處，可以讓肌膚確實變得柔軟，經(jīng)由化妝水潤澤肌膚之后，后續(xù)乳液才是保濕鎖水的關門環(huán)節(jié)動作。
如果白皙的肌膚，可以增加你的自信，為你的生命以及生活態(tài)度加分的話。那么，相信你會找到最適合自己的美白方法，讓膚色變的白皙自然之余，也找回對自己欣賞的正面積極美學態(tài)度！
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李小璐自信無齡女的秘密，要注意的還是很多的：護膚，運動。但是很多時候都貴在堅持。下面來詳細介紹一下。
有關李小璐的自信無齡女的問答：
1、很多人都羨慕你有一張不老的娃娃臉，私底下有什么特別的護膚秘訣嗎？
李：養(yǎng)品，保養(yǎng)肌膚是一個綜合的工程吃對食物，用對保再加上保持好心情，睡眠也同樣重要。我平時保養(yǎng)的步驟比較仔細卸妝，保濕，平衡水，精華素，全方位進行，一個都不能少。以前覺得無所謂，可能洗完臉涂個油就睡覺了，現(xiàn)在這個年紀必須保護了。還有就是我不管多冷的天都會用冷水洗臉，能促進血液循環(huán)，對緊致皮膚很有效哦。
2、哇，那要很強的毅力啊。每天都會用面膜嗎？
李小璐：嗯，除了特殊的那幾天和擠黑頭的時候，會用熱水敷，平時就用冷水。面膜的話我喜歡每天早上起來使用，我還經(jīng)常在家DIY面膜，我叫它們蛋蛋膜和豆腐膜，用完皮膚很水嫩。
3、怎么樣對抗衰老？如何保持身材？
李小璐：我做運動很頻繁，一周會打兩個小時羽毛球，然后游泳半個小時，定期還會跑步，跳舞，一旦發(fā)現(xiàn)肉肉松懈了就會去運動。當然，平時的飲食也很重要，在飲料方面，我會選擇天然的、低熱量的。
4、你為什么可以那么白呢？
李小璐：一個是天生的，一個是注意防曬，每天用隔離霜和防曬霜不能偷懶，在容易起斑的地方多涂一點，像我平時也只是用SpF25或30的防曬霜，夏天會用高一點的。
5聽說你是化妝高手？
李小璐：我喜歡化妝，生活中我一般都自己化妝。簡單的話我20分鐘就能搞定出門，復雜一點的40分鐘化妝加20分鐘做頭發(fā)，我畫得真的挺好的。不過我現(xiàn)在出門不喜歡化妝了，除了用一點隔離霜，在因為我越來越喜歡真實、自然的狀態(tài)。
李小璐繼承了母親的美女基因，正式出道時人們叫她小周迅，現(xiàn)在大家都認得她是李小璐。娛樂圈美女很多，要讓別人牢牢記住自己，重點在于你有沒有鮮明的風格。那大家一定想知道，李小璐她是怎么成為自信的無齡女。下面我們一起去揭露李小璐的護膚小秘方吧！
有關李小璐的自信無齡女的問答：
1、很多人都羨慕你有一張不老的娃娃臉，私底下有什么特別的護膚秘訣嗎？
李：養(yǎng)品，保養(yǎng)肌膚是一個綜合的工程吃對食物，用對保再加上保持好心情，睡眠也同樣重要。我平時保養(yǎng)的步驟比較仔細卸妝，保濕，平衡水，精華素，全方位進行，一個都不能少。以前覺得無所謂，可能洗完臉涂個油就睡覺了，現(xiàn)在這個年紀必須保護了。還有就是我不管多冷的天都會用冷水洗臉，能促進血液循環(huán)，對緊致皮膚很有效哦。
2、哇，那要很強的毅力啊。每天都會用面膜嗎？
李小璐：嗯，除了特殊的那幾天和擠黑頭的時候，會用熱水敷，平時就用冷水。面膜的話我喜歡每天早上起來使用，我還經(jīng)常在家DIY面膜，我叫它們蛋蛋膜和豆腐膜，用完皮膚很水嫩。
3、怎么樣對抗衰老？如何保持身材？
李小璐：我做運動很頻繁，一周會打兩個小時羽毛球，然后游泳半個小時，定期還會跑步，跳舞，一旦發(fā)現(xiàn)肉肉松懈了就會去運動。當然，平時的飲食也很重要，在飲料方面，我會選擇天然的、低熱量的。
4你為什么可以那么白呢？
李小璐：一個是天生的，一個是注意防曬，每天用隔離霜和防曬霜不能偷懶，在容易起斑的地方多涂一點，像我平時也只是用SpF25或30的防曬霜，夏天會用高一點的。
5聽說你是化妝高手？
李小璐：我喜歡化妝，生活中我一般都自己化妝。簡單的話我20分鐘就能搞定出門，復雜一點的40分鐘化妝加20分鐘做頭發(fā)，我畫得真的挺好的。不過我現(xiàn)在出門不喜歡化妝了，除了用一點隔離霜，在因為我越來越喜歡真實、自然的狀態(tài)。
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1、雙重洗臉
皮膚的清潔非常重要，尤其是面部肌膚的清潔，一旦你忽視了臉部的清潔，第二天你會很明顯的看到膚色的暗沉，說不定一個痘痘就冒出來啦！jms也肯定最怕痘痘的滋生啦！所以jms一定要注意洗臉哦！入睡前須把皮膚清洗干凈，清洗時先把清潔霜涂在臉上，然后再用面紙卸妝，卸妝后一定要用香皂洗干凈。
2、常按摩皮膚
或許我們對皮膚按摩會比較少，只是偶爾的有時間就對皮膚待遇好點。但是按摩對肌膚是大有好處的哦，可使我們的皮膚更細膩光滑呢！so有時間就對我們的皮膚進行按摩吧，別偷懶??！盡量選擇香料少的洗臉香皂，首先弄出香皂的泡沫，再把泡沫涂在臉上，以中指與小指按著由下往上，然后由內(nèi)向外的順序輕輕地按摩；倘若油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果。請記住，按摩后一定要用清水洗干凈。
3、多吃美容食品
對于吃嘛，這可是所以女人共同愛好呀，呵呵，而且都是些垃圾食品呢。雖說垃圾食品對我們不好，好吃也沒辦法，我們沒有能力抵御它！但這里可不是，我們是要吃些對美容有幫助的食品哦！日常膳食中要多吃點美容食品，如兔肉、檸檬、柚子、核桃、芝麻等。這些食品不僅能使臉部保持潔白豐潤，還有健美和防皺作用。
4、用好醋
醋，我一直知道它對美容是有好處的。曾經(jīng)聽說用水添醋可以美白牙齒，so我用了一段時間的醋刷牙，但是那個味實在是有點怪（因為我是不喜歡吃醋的），沒堅持幾天就放棄了，當然效果也不是很好啦！這里我要講的是醋對皮膚的美容作用。醋有一定的美容作用。其方法是：在溫熱的洗澡水中加適量的醋，洗浴后會格外舒服。將醋與甘油以5∶1混合，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。亦可用陳醋200毫升，加溫水300毫升洗頭，可治療脫發(fā)、頭屑和頭皮發(fā)癢。
5、睡前飲杯冷開水
大家有沒有睡前喝水的習慣啊，我沒有，而且同學說睡前喝水早上醒來臉會浮腫的，我們是更加望而卻步呢！但是美容大師認為，這一杯冷開水對肌膚是非常有益的。因為當你睡覺時，這可貴的一杯水在你的細胞中循環(huán)被吸收，使你的肌膚更加細嫩柔滑。所以jms可以試試哦！
6、在空調(diào)室內(nèi)工作宜多飲水
很多jms肯定是在空調(diào)室里面工作，在空調(diào)室中雖說很舒服，但更應該注意我們的皮膚保養(yǎng)啦！冬季，空氣中所含水分極少，而在空調(diào)室內(nèi)工作。人們的肌膚更易干燥，遠比季節(jié)變化引起的干燥嚴重得多。每小時喝一杯水，皮膚便不致于干燥。
7、用桔皮水洗澡
一直知道桔皮是很有用處的，以前感冒了經(jīng)常喝用干桔皮熬的桔皮水，對感冒特別有效！現(xiàn)在知道用桔皮居然能夠美容，不錯，以后吃完桔子可以留下桔皮！洗澡的時候，把它裝在紗布袋子里，泡在浴缸的水中。
8、正確使用護膚品
護膚品相信大家都是在用的，可是涂抹護膚品的時候也是有方法的哦！精華、乳液還是水類、霜類的護膚品，最好都在涂抹前用雙手揉搓10下，用手溫給護膚品加熱，然后涂抹在臉部。等被臉部全部吸收后，再揉搓10下，輕輕按壓全臉，幫助提高吸收，你的小臉會更紅潤健康哦！
要擁有完美的肌膚，20歲時，遺傳占70%，保養(yǎng)占30%；而40歲時，遺傳占30%，保養(yǎng)占70%。所以，伴隨年齡增長，請越來越重視你的保養(yǎng)環(huán)節(jié)，與歲月痕跡對抗，與時光流逝作戰(zhàn)，讓令人驚嘆的美麗無限延長。一起學習以下幾位美肌。..
撇開彩妝技巧，只討論肌膚狀況，20歲的肌膚自不必言說，那20歲以后呢，25、30、40誰才是我們真正的美肌榜樣？
李宇春零瑕疵美肌
年齡：25+
美肌代表：李宇春
編輯點評：印象中，剛滿25歲的春春代言過牙膏和洗發(fā)水，至今還沒有任何護膚品牌的廣告合約，但她的肌膚絕對是讓美容編輯都贊不絕口的零瑕疵美肌。白皙粉嫩，沒有痘痘和斑點，甚至連毛孔都看不到。要追根溯源找出她剔透、細膩好膚質(zhì)的由來，不懂護膚的春春，大概只能歸結(jié)為遺傳+不化妝了。
建議：想讓20多歲的美麗延長到40歲，光靠遺傳和不化妝還不夠，積極保養(yǎng)不可懈怠。
大S修煉美肌
年齡：30+
美肌代表：大S
編輯點評：老實說，她的肌膚并沒有我希冀中的驚艷之美，至多只能打85分。大S說自己是天生的黑肉底，再加上已是30歲出頭的輕熟女，天生肌膚只有60分的話，她現(xiàn)在的85分也算是高分，仍然非?？扇牲c。
建議：以大S為榜樣，即使天生肌膚狀態(tài)一般，好好修煉你的美容分數(shù)，依舊可以讓自己越來越美。
要擁有完美的肌膚，20歲時，遺傳占70%，保養(yǎng)占30%；而40歲時，遺傳占30%，保養(yǎng)占70%。所以，伴隨年齡增長，請越來越重視你的保養(yǎng)環(huán)節(jié)，與歲月痕跡對抗，與時光流逝作戰(zhàn)，讓令人驚嘆的美麗無限延長。一起學習以下幾位美肌。..
黎姿是公認的愛美神
年齡：35+
美肌代表：黎姿
編輯點評：如果找出20歲時的黎姿照片，你絕對會驚嘆現(xiàn)在的她不僅沒有變老，反倒漂亮了十倍都不止。黎姿是公認的愛美神，對護膚保養(yǎng)幾乎達到苛刻的標準，細膩白皙的好肌膚讓很多人艷羨不止。
建議：黎姿有杯子不離手的好習慣，大量補水是她的美肌方法之一。
周慧敏40歲積極保養(yǎng)贏得美麗
年齡：40+
美肌代表：周慧敏
編輯點評：周慧敏并不常在公開場合亮相，僅有一次機會一睹真容，但那一次卻足以被震撼。很多明星，雖然面部妝容一絲不茍，但脖子開始就慘不忍睹，但周慧敏不僅面部肌膚細膩無瑕，連脖子、手臂等身體肌膚都非常完美。雖然20歲的她就很美，但40歲積極保養(yǎng)贏得的美麗卻更讓人驚嘆。
建議：30歲以后，請加強身體護理的投資配比，別讓雙手、脖子在不經(jīng)意間泄露年齡。
要擁有完美的肌膚，20歲時，遺傳占70%，保養(yǎng)占30%；而40歲時，遺傳占30%，保養(yǎng)占70%。所以，伴隨年齡增長，請越來越重視你的保養(yǎng)環(huán)節(jié)，與歲月痕跡對抗，與時光流逝作戰(zhàn)，讓令人驚嘆的美麗無限延長。一起學習以下幾位美肌。..
趙雅芝臉上只是多了優(yōu)雅和淡定
年齡：50+
美肌代表：趙雅芝
編輯點評：很難想象《新白娘子傳奇》里清麗脫俗的白娘子如今已經(jīng)年過50，但趙雅芝臉上只是多了優(yōu)雅和淡定，卻沒有增添太多歲月留痕。如果年過半百，還能保持這樣的年輕美麗，想來變老也不算一件太可怕的事情。
建議：仔細想想，幾乎所有張揚跋扈的女星都有越老越難看的趨勢，而低調(diào)淡定的女星卻多數(shù)能越老越優(yōu)雅迷人，這大概就是性格、心境對于美容的推動力吧。
30歲以下的好肌膚榜樣竟然比30歲以上的要難找，過了30歲的美肌代表除了黎姿、大S、周慧敏、趙雅芝，還有剛滿30歲的巴掌臉美女董潔、全身肌膚細膩如雪的徐若瑄、經(jīng)常以素顏亮相的宋慧喬、60歲的不老神話潘迎紫等等，每一個都是一等一的美肌達人，即使不化妝也一樣有明星風范。由此可見，遺傳元素只是一小部分，在污染日益嚴重的都市，只有積極保養(yǎng)，才能保持天生的好肌膚，才能改變天生不怎么好的肌膚。
最后，重申一句已經(jīng)被說爛掉的名言沒有丑女人，只有懶女人。請為自己制定不偷懶的長期護膚提案！
目錄：
第一章 冬季女性洗臉護膚的技巧
第二章 正確洗臉的基本常識
第三章 洗面5個關鍵可改善膚質(zhì)
冬天很多人洗臉，由于天氣冷和上班急，常常是匆匆了事。其實，這樣對皮膚是非常不好的。下面為你介紹冬季洗臉護膚的技巧。
冬季女性洗臉護膚的技巧
Do！ 潔面后用冷水沖洗臉部
解析：不老女神徐若瑄雖然已年過30，但是還擁有18歲少女般的白嫩肌膚，她說過她的其中一個護膚秘訣就是潔面后用冷水沖洗臉部！因為潔面后用冷水沖一下臉，可以收縮毛孔，既能改善面部血液循環(huán)，又可促進皮膚組織的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。可使皮膚充滿彈性，同時還可減少或消除臉部皺紋，過后還能讓皮膚更好地吸收涂抹的保濕品。
Dont！ 用熱水洗臉
原因：過熱的水除了軟化角質(zhì)外，還會傷害角質(zhì)層。它能徹底清除皮膚的保護膜，易使皮膚松弛，毛孔增大，導致皮膚粗糙。另外，如果油分洗掉過多，也會加速皮膚的老化。而較低溫度的水洗臉，又會使皮膚毛孔緊閉，無法洗凈堆積于面部的皮脂、塵埃及殘留物等污垢，不但不能達到美容的效果。
正確做法：用接近人體體溫的溫度來洗臉時最合適，約35℃的溫水洗臉，可以用毛巾一邊輕抹皮膚，一邊沖洗，這樣能夠溫和地帶走臉部的贓物。
Do！ 減少洗臉的次數(shù)
解析：冬季的氣候容易讓人變得皮膚干燥緊繃，因此，為了避免臉上所分泌的油脂一點一滴的喪失，最好減少洗臉的次數(shù)，而各種皮膚每天洗臉的次數(shù)有所不同，以干性肌膚而言，以洗面奶洗臉的次數(shù)只要保持一次即可，混合性肌膚則一二次，油性肌膚二次，但不要超過三次。
Dont！ 用泡沫豐富的產(chǎn)品
原因：泡沫潔面產(chǎn)品中通常含有表面活性劑，且堿性成分較多，清潔能力較強，適用于偏油性肌膚，或者為混合性肌膚的三角區(qū)部位進行特殊的局部清潔。干性或中性肌膚、天氣干燥時過多使用泡沫潔面產(chǎn)品，往往會使皮膚變得更加干燥、緊繃，有時還會伴有輕癢、脫皮等現(xiàn)象。
正確做法：除了皮膚特別油的人之外，其實有些護膚泥、潔膚乳液的潔膚效果是運用高嶺土或皂土的物理性吸除油脂原理，或運用清潔乳液的界面活性融合作用，將油脂與水融合去除，所以這類產(chǎn)品也有潔膚功效，而且比起泡沫型潔面產(chǎn)品相對保濕效果較好。
Do！ 挑選適合自己的潔面產(chǎn)品
解析：秋冬所使用的洗面奶和夏季時不相同，護膚專家說，現(xiàn)在所用的洗面奶，洗凈力不應太強，因洗凈力太強會將油脂帶走。而判別洗凈力的強弱，可以洗臉后的感覺為主，若洗完臉后變得皮膚緊繃，整天都很干燥，甚至會脫皮就是洗凈力太強，不適宜目前使用。適合你皮膚的洗面奶應該洗完臉后較舒服，并沒有緊繃或是油膩的感覺。
Dont！ 洗臉時間過長
原因：很多人以為洗臉時間越長越干凈，其實并不是這樣，洗臉時間過長，反而會把揉出來的污垢又揉進皮膚。而且洗臉時間太長，會造成過度的清潔，清潔掉臉部必要的皮脂，臉部反而更干。
正確做法：使用洗面奶的時候，一般讓產(chǎn)品停留在臉部40秒左右即可，整個洗臉的過程控制在3-5分鐘為宜。
正確洗臉的基本常識
次數(shù)是三次
每日正常的潔膚次數(shù)最好為3次，除早晚之外，中間應增加1次。此外，戶外活動或長時間購物等活動之后，還應該適當增加潔膚的次數(shù)。洗面的次數(shù)究竟該多少次還要考慮膚質(zhì)、年齡和季節(jié)等因素。干性、敏感性膚質(zhì)和年齡偏大者，應適當減少洗面的次數(shù)，并應慎重使用具有去角質(zhì)功能的洗面化妝品。
選好時間
清晨潔膚，可及時清除夜晚附著在臉上的油脂和代謝廢物，保持皮膚清爽，有利于皮膚呼吸、排泄和吸收營養(yǎng)；晚上潔膚，有利于徹底清除日間塵埃、細菌等殘存物，去除堵塞毛孔的污垢，有益皮膚的修復和獲得營養(yǎng)；一天中，應在下班后增加一次潔膚，可盡快清除在工作環(huán)境中沾染上的各種污染物，這是保持膚質(zhì)靚麗的一個秘訣。
溫水最適宜
溫水是最適宜的潔膚水，潔膚過程中不宜使用熱水或涼水，潔膚之后可用冷水放松和刺激皮膚，促進血液循環(huán)。有些書上提到，涼水具有收縮毛孔的作用，這是不科學的，美國密蘇里州雷拉皮膚護理中心主任萊娜專家認為，毛孔并不像你想象的那么容易開放和關閉。
選擇柔和清潔品
避免使用劣質(zhì)潔膚用品，特別要避免使用含堿量高的潔膚用品。這類潔膚用品雖然去污力強，使用時會有清爽和潔凈的感覺，但長期使用，會對皮膚造成較大的危害，甚至導致皮膚病變。
選擇柔軟的面巾
著名美容師瓦爾德曼認為：如果用堅硬的毛巾洗面，如同用廚房擦布摩擦皮膚一樣，會留下肉眼看不見的小小劃痕，致使膚質(zhì)粗糙，積聚細菌，甚至引發(fā)炎癥。因此，要選擇非常柔軟的面巾，輕柔地、撫摸般地擦拭皮膚，同時不必擦得過干，讓皮膚留下一層濕潤的水膜。
動作要輕柔
專家們一致認為，潔膚過程一定要細心和輕柔，特別要避免粗糙的清洗動作，避免習慣性的搓、扯、擦等動作，以免損傷皮膚的纖維組織，纖維組織能夠使皮膚保持彈性和緊湊。
用水量
徹底清洗掉存留在皮膚上的化妝品到底需用多少水呢？理論上講需要28盆水，這也許嚇了你一跳，你會認為很難做到。這里是提示你潔膚用水應盡可能充足一些。
務必使用化妝水
清潔皮膚之后，由于皮膚表面自然的皮脂膜已經(jīng)完全消失，這種狀態(tài)如果頻繁持續(xù)存在，會導致皮膚粗糙和老化，因此，洗面后使用具有保濕和收斂作用的中性化妝水，是護理皮膚必不可少的一個環(huán)節(jié)，特別是中老年女性，皮膚分泌能力下降，這個環(huán)節(jié)更加重要。
深度潔膚
皮膚由表至里可分為表皮、真皮和皮下組織三層結(jié)構(gòu)，與清潔關聯(lián)密切的是皮膚的表皮，表皮又分為五層，最上面的一層是角質(zhì)層，這是一層老化的細胞，深度潔膚指的是對這一層的潔膚。角質(zhì)層代謝周期平均為28天，清潔角質(zhì)層可使皮膚光滑和新鮮，但也最容易造成皮膚組織的損害。因此，深度清潔要非常謹慎，最好在專業(yè)美容師指導下或在美容院中進行。
洗面5個關鍵可改善膚質(zhì)
A、皮膚問題可以通過洗面來解決
特別是油脂分泌過剩而滋潤不足的肌膚，一方面過剩的油脂會氧化，導致角質(zhì)層變粗、變硬，藏污納垢，細菌滋生。這樣的皮膚問題完全可以通過正確的洗面方法來解決。
B、好好利用洗面品豐富的附加功效
現(xiàn)在的洗面產(chǎn)品，不但能清潔污垢，還有各種附加功效。比如有的能柔和去除含黑色素的角質(zhì)，達到美白的目的；有的能清潔毛孔深處的油脂，防止粉刺產(chǎn)生；有的能去除老舊角質(zhì)，改善膚色暗沉。在洗面階段對皮膚問題略做處理，可讓后面的保養(yǎng)品獲得事半功倍的效果。
C、根據(jù)當天的皮膚狀態(tài)選用適合的洗面品
很多人選定了一種洗面產(chǎn)品，就每天使用，直到用完為止。這樣遲鈍的做法，能讓肌膚每天恢復到理想狀態(tài)嗎？如果洗面產(chǎn)品過分清潔皮脂，就算之后再怎么保濕，效果也要大打折扣。而且皮膚的狀態(tài)每天都在變化，認定自己是XX型，而無視皮膚的變化，這樣盲目的做法違背了上述第一條法則。建議備齊全系列清潔產(chǎn)品，根據(jù)當天的皮膚狀態(tài)選擇使用。
D、根據(jù)實際需要，選擇洗面品的質(zhì)地和形狀
對于洗面品，人們很容易有自己的偏好。喜歡用洗面油的人，用其他產(chǎn)品總覺得不干凈；喜歡用乳液的人又覺得其他產(chǎn)品太干。就算選擇不同牌子或更貴的產(chǎn)品，但洗面品的質(zhì)地和形狀卻一般很少變化。要有意識地打破先入為主的觀念，選擇真正適合自己的產(chǎn)品。
E、健康洗面法，讓毛孔變小
干燥、毛孔問題、色斑幾乎所有肌膚問題，都可以通過去污來解決。但如果清潔不得法，讓肌膚產(chǎn)生抵抗反應，就更難去污，還會引起暗沉、毛孔粗大等問題。如果不斷用錯誤的方法洗面，皮脂就會堵塞毛孔、形成粉刺。而正確的清潔方法，是提高人體自身代謝能力，讓肌膚自己將污垢和油脂排泄出來。如果采用以下介紹的健康洗面法，10天后色斑就消失，就算只用化妝水、不用保養(yǎng)品，也能整天滋潤呢。
結(jié)語：冬季不要覺得天氣很冷而忽略洗臉，而是更要注意。徹底的清潔才能讓臉部肌膚更干凈。
1、 牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
2、牛肉含維生素（維生素食品）B6 蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復。
3、牛肉含肉毒堿 雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運動（運動食品）員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸（氨基酸食品）。
4、牛肉含鉀和蛋白質(zhì) 鉀是大多數(shù)運動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
5、牛肉是亞油（油食品）酸的低脂肪來源 牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6、牛肉含鋅、鎂 鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7、牛肉含鐵 鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
8、牛肉含丙胺酸 丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量（能量食品）這一重負下解放出來。
9、牛肉含維生素B12 維生素B12對細胞的產(chǎn)生至關重要，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。
10、牛肉的食用多樣化 如果連續(xù)幾周甚至幾個月日復一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
很多人都不希望喝陳年綠茶，因為陳年綠茶可能會導致保質(zhì)期過期，很多人擔心食用了會有危險，但是很多資深的品茶愛好者都喜歡陳年綠茶，因為陳年綠茶具有獨特的風味兒，與新鮮的綠茶相比。陳年綠茶更符合人們傳統(tǒng)意義上對于茶品的認知，味道獨特。那么，陳年綠茶的真正功效有哪些呢?
1、陳年綠茶的功效
綠茶隨著年份的久遠，將會有超乎尋常的效果，綠茶的原產(chǎn)地福鼎就有一句贊美陳年綠茶的俗語“一年茶，三年藥，七年寶，”意思既是說綠茶陳放一年，茶葉品質(zhì)得到提升，陳放三年，可做藥用，陳放七年，不管作為茶還是藥，都已成熟，乃為寶，福鼎民間有用綠茶作為小兒的退燒藥，效果顯著，所以，陳茶不過綠茶，是有道理的。
陳年綠茶不但功效提升，好的陳年白毫銀針品飲時還有一股糯香，滋味甘醇濃郁，回甘持久，甘甜潤口，與新茶不同，口感更佳醇厚，使人不禁一口接著一口，品飲不停。
2、陳年普洱茶的功效
陳年普洱茶的功效一：普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，這點對熟普洱茶尤為明顯。一般輕發(fā)酵茶對愛茶人來說，確有不可承受之輕的顧忌，尤其是我們這些整日喝茶又飲食不正常的現(xiàn)代人，在咖啡因、單寧酸的長期浸漬下，常有搜腸刮胃之苦，相信很多人都有切身體會。
陳年普洱茶的功效二：普洱茶可以降血脂，許多醫(yī)學實驗證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達30%(視個體而不同)。
陳年普洱茶的功效三：血脂降了，自然也就能帶來減肥的功效了，日常生活中也經(jīng)常會有人提起普洱茶減肥的功效并不明顯，而又有人說功效顯著，這種矛盾來自個體的差異以及對肥胖程度認識的不同，如果本來血脂就不高，喝普洱茶是不會再降血脂的。
玉米含有許多淀粉，熱量較一般蔬菜高，因此在營養(yǎng)學上，玉米也被歸類為主食類。最近，德國營養(yǎng)保健協(xié)會的一項研究表明，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的！又有報道，世界上五大長壽之鄉(xiāng)的主食均為玉米！
中醫(yī)認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等?，F(xiàn)代營養(yǎng)學認為，玉米含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)、磷、鎂、鉀、鋅等，并且是粗纖維食物。它營養(yǎng)豐富，熱量不高，纖維粗，能使腸道加速蠕動，減少便秘，減少毒素的吸收，對預防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。
在當今被證實的最有效的50多種營養(yǎng)保健物質(zhì)中，玉米就含有7種——鈣、谷胱甘肽、胡蘿卜素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。經(jīng)測定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效，如果每天攝入1克鈣，6周后血壓能降低9%。玉米中的谷胱甘肽是近年來發(fā)現(xiàn)的一種長壽因子，它在硒的參與下，可生成谷胱甘肽氧化酶，這是一種抗老防衰、延緩衰老的成分。胡蘿卜素在玉米中也是含量豐富，胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，具有防癌作用，而玉米中植物纖維素則能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出。玉米中天然的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米還含有較多的亞油酸，其維生素含量為稻米、小麥的5-10倍。玉米中含量豐富的礦物質(zhì)鎂和硒更是對人體具有綜合性的保健作用。此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
老年黃斑變性是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時會造成視力缺損。玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐。根據(jù)1994年美國哈佛大學醫(yī)學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑變性的幾率。因此食用玉米可以對抗眼睛老化，預防老年黃斑變性的產(chǎn)生。
關于玉米的食用，有研究顯示，特種玉米的營養(yǎng)價值要比普通玉米高。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍；“生命元素”硒的含量則高8-10倍；其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多，因為在貯存過程中，玉米的營養(yǎng)物質(zhì)含量會快速下降。另外，玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，加油烹煮有助吸收，更能發(fā)揮其保健效用。從抗自由基角度來看，根據(jù)美國某大學的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘后發(fā)現(xiàn)，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%。最后要提醒讀者的是，玉米受潮易發(fā)霉而產(chǎn)生黃曲毒素，因此保存時應置于陰涼干燥處。玉米發(fā)霉即應丟棄，不要再食用。
蜂蜜是很多人平時比較常吃的東西，蜂蜜中的營養(yǎng)是比較豐富的，蜂蜜不僅可以用來美容養(yǎng)顏，祛斑美白，而且還具有抗菌消炎的作用，提高人體免疫力的作用，但是現(xiàn)在市場上假的蜂蜜是特別多的，絕大多數(shù)人不知道怎樣辨別真假蜂蜜，那真正的蜂蜜怎么辨別呢?下面具體介紹真正的蜂蜜的辨別方法。
真正的蜂蜜怎么辨別
真正優(yōu)質(zhì)蜂蜜從以下幾點判斷：
一看：純正蜂蜜是濃厚、黏稠的膠狀液體，光亮潤澤，各種蜂蜜有固定的顏色，如椴樹蜜為淺琥珀色，清澈半透明，向日葵蜜為琥珀色，雜花蜜的顏色不固定，一般為黃紅色。
二聞：優(yōu)質(zhì)蜂蜜在采收后數(shù)月便能散發(fā)出特有的蜜香，香濃而持久，開瓶便能嗅到;或把少許蜜置于手掌，搓揉嗅之，有引人入勝的蜜香。
三嘗：優(yōu)質(zhì)蜂蜜芳香甜潤，入口后回味長。純正蜂蜜入口結(jié)晶會很快溶化，有較濃的花香味，蜂蜜是清爽甘甜的，絕不刺喉。
現(xiàn)在蜂蜜慘假很多，下邊介紹幾種判斷真假的簡便方法：
1.滴入90%濃度酒精無白色絮狀沉淀物,則沒含飴糖;
2.將蜂蜜滴在吸水紙上，如漸漸滲開，說明摻有糖水;
3.摻有其他雜質(zhì)的蜂蜜，用燒紅的鐵絲插入蜜中，鐵絲上附有粘物。冷藏結(jié)晶檢驗：蜂蜜在4至14攝氏度的環(huán)境下保存一段時間后會變成固體，這是蜂蜜的一種物理現(xiàn)象，真蜂蜜其結(jié)晶體的透明度差，結(jié)晶層次較松軟，用手指捻無沙粒感;結(jié)晶體用筷子一扎一個眼，很柔軟，假蜂蜜扎不動。
4.真蜜用手捏，其結(jié)晶體很快溶化。假蜜有硌手的感覺，溶化慢或不溶化，
5.真蜜結(jié)晶體用牙咬聲音小，而假蜜結(jié)晶體則清脆響亮。
6.純正蜂蜜濃度高，流動慢。以一滴蜂蜜放于紙上，優(yōu)質(zhì)蜂蜜成珠形，不易散開;劣質(zhì)蜂蜜不成珠形，容易散開。
7.摻入雜質(zhì)的檢驗：取少量蜂蜜放入試管中，用蒸餾水稀釋溶解，靜置后觀察，若產(chǎn)生沉淀，則說明混有雜質(zhì)。
8.摻入淀粉的檢驗：若蜂蜜中摻入淀粉，混勻后，外觀看上去透明度很差。也可以取蜜樣少許，加入5倍蒸餾水，煮沸，冷卻，加碘液1~2滴，呈藍色則說明有淀粉。
9.摻有明礬的檢驗：可用氯化鋇溶液檢驗，在試管中加入一份蜂蜜，用等量的蒸餾水稀釋搖勻，再滴入20%BaCl2溶液數(shù)滴，如有白色沉淀產(chǎn)生，則說明有明礬摻入。
10.蜂蜜是否被重金屬污染的檢驗：可用茶水一杯，倒入適量蜂蜜，用筷子攪勻，如茶水保持原色不變，證明蜂蜜沒有被污染;如果茶水變成灰色，證明被污染，顏色越深，污染越重。
11.摻入飴糖、葡萄糖的檢驗：這兩種糖濃度高，黏度大，即不似流體蜂蜜，也不像結(jié)晶蜂蜜，摻有這類糖的蜂蜜，用筷子攪動，阻力較大。
12.摻有銨鹽的檢驗：取蜂蜜2g加入試管中，用等量的蒸餾水稀釋，再加入10%的氫氧化鈉溶液2ml，搖勻，立即將一片濕潤的pH試紙放在試管中，如果試紙變藍，表明摻有銨鹽。
13.摻有糊精或米湯的檢驗：摻有這種異物的蜂蜜，極易生霉發(fā)酵，聞之酸臭，味餿。
美白，是無數(shù)mm美膚的終極目標?？墒牵虉隼锏母邫n美白護膚品的價格相當昂貴，大多數(shù)的mm都無法承受。沒關系，我們可以靠吃水果來美白。小編在這里總結(jié)出最美白的5大水果，快來試試吧。
1、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
2、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
4、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。
如今，很多超市都開辟了有機蔬菜的專柜。但有機蔬菜究竟是什么菜？它就真的比普通蔬菜有營養(yǎng)嗎？那些專柜里的有機蔬菜是否真的符合標準？
什么是真正的有機蔬菜？
答案：有一輛車從地邊駛過，有機蔬菜身份就毀了
如果你對蔬菜的認識還只停留在是不是無公害，那么你已經(jīng)OUT了！
在國外，食品分為安全食品和有機食品兩類。南京農(nóng)業(yè)大學園藝學院教授黃保健說，無公害是最低最低的要求，凡是我們吃的蔬菜，都應該是無公害的，如果是有毒的蔬菜、有劇毒農(nóng)藥殘留的蔬菜，誰還敢吃？所以從前年開始，專家們就已經(jīng)不再提無公害，改成了提安全有機。
不過，目前農(nóng)貿(mào)市場上，蔬菜依然分為無公害、綠色、有機三大類。這也說明了三個等級，最尖端的是有機蔬菜。雖然有機蔬菜賣得比肉貴，但是真正培育、研究它的人很少。黃保健笑稱：有機理念很好，但現(xiàn)實操作難度太大。真正的有機蔬菜必須做到三條：不能使用人工投入品，也就說不能用化肥，只是順其自然，靠天長大;不能用轉(zhuǎn)基因的種子;土壤無毒，環(huán)境要清新。
有機蔬菜栽培，首先遇到的棘手事兒就是尋找一片沒有任何污染的凈土。不久前，專家們對江蘇的土壤環(huán)境做了一次大調(diào)查，他們把土壤分成了高速公路沿線、化工園區(qū)、城郊接合部等幾大類。高速公路沿線的地深受車輛尾氣排放的毒害，化工園區(qū)旁的土地，由于化工排放污染了大氣，種出的蔬菜自然無法稱有機;城郊接合部往往垃圾堆放嚴重，造成地質(zhì)異常，土壤重金屬超標，也無法栽培有機蔬菜。
那么，什么樣的土地才適合栽培有機蔬菜呢？
最最適合作為有機蔬菜種植地的地方就是，民風淳樸、和外界很少往來的山溝溝。山溝溝里空氣清新，受外界干擾很少，而且有機蔬菜基地的水系也要求自成一體，以免受其他水系的影響，污染了有機蔬菜。甚至從嚴格意義上要求，這里都不能有任何車輛，即便是一輛車也不行，因為一旦有車輛往來，就會有汽車尾氣，影響了有機蔬菜的呼吸。
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