【www.cndadi.net - 春捂季節(jié)養(yǎng)生】
迎來立秋節(jié)氣，標(biāo)志涼爽的秋季將到來。養(yǎng)生保健專家提醒，值此時(shí)節(jié)，公眾在起居和衣著上應(yīng)該有所講究，起居宜早臥早起，穿衣要春捂秋凍。
立秋時(shí)節(jié)在起居上，應(yīng)做到早臥早起。早臥可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
我國自古以來就流傳著春捂秋凍，不生雜病的養(yǎng)生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)陰津內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>
保健專家提醒說，秋凍不能簡(jiǎn)單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。適當(dāng)增衣以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。秋凍的另外一層意思是，晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。
當(dāng)然，秋凍也要因人而異。保健專家說，老人和孩子的抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖。保健專家表示，秋凍不僅局限于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺時(shí)不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷津。尤其是冷水浴，是符合秋凍的養(yǎng)生法則，可長期堅(jiān)持。
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