【www.cndadi.net - 男人性健康養(yǎng)生知識(shí)】
大家知道，性生活是人體的一種正常的生理活動(dòng)。在性生活中，人體既有精神的歡快，又有物質(zhì)的耗損，性生活時(shí)要消耗一定的精力、體力和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要補(bǔ)充這些耗損，最基本的是合理增加營(yíng)養(yǎng)。
我們的祖先很早就懂得食物和醫(yī)療保健的密切關(guān)系。我國(guó)最早的一部藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補(bǔ)腎益精助陽(yáng)的功能，它們具有維持和提高男性性功能的重要作用。歷代的中醫(yī)典籍還記載了狗肉、羊肉、動(dòng)物的鞭類也具有提高性欲、治療性功能障礙的功效。
我國(guó)古代的醫(yī)學(xué)家也創(chuàng)立了藥食同源學(xué)說，發(fā)明了藥膳，巧妙地利用具有醫(yī)療作用的食物增加營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
其中，有利于防止性功能早衰的食物有：
植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
動(dòng)物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜（貽貝肉）、蝦、海參。
其中：核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質(zhì)，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它具有潤(rùn)肺、健腎、補(bǔ)血的功效，無論生食熟食，均可治療腎虛陽(yáng)痿、遺精等癥。古醫(yī)書《醫(yī)林纂要》記載，核桃可以補(bǔ)腎、潤(rùn)命門、固精。
蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。
山藥含膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等玻
國(guó)外的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家用現(xiàn)代技術(shù)對(duì)一些食物作了分析研究，認(rèn)為肯定具有強(qiáng)精效果的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因?yàn)樗鼈兒休^多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。這項(xiàng)研究成果表明，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究與我國(guó)古代醫(yī)書的記載驚人地一致或相近，由此可以驗(yàn)證我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家關(guān)于食療食補(bǔ)的科學(xué)性。
對(duì)于以上具有補(bǔ)腎助陽(yáng)作用的食物，只能根據(jù)身體狀況和疾病狀況，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不能沒有限制的過量進(jìn)補(bǔ)，否則過猶不及，可能會(huì)帶來副作用，那樣就會(huì)對(duì)身體造成不必要的傷害。
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男人性功能飲食需要怎樣調(diào)理？男人性功能的好壞在很多時(shí)候跟飲食是分不開的，由于現(xiàn)在的很多人生活飲食不規(guī)律，造成的很多疾病的發(fā)生。對(duì)于男人性功能也可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，下面我們來看下男人性功能飲食需要怎樣調(diào)理吧！
1、定時(shí)定量進(jìn)餐：成年男子諸事繁雜，家庭中很多事情要由男士親自參與或決定。情緒緊張已對(duì)進(jìn)食量有所影響，如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。這種情況下多感疲憊不堪，自然又會(huì)影響性生活的和諧。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭昏氣短、精力渙散的現(xiàn)象，身體較弱者更是如此。所以在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。
溫馨提示：飲食是人們生存的根本，要想有一個(gè)好的身體，在飲食上是不可馬虎的，只有補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)才能保證自身的身體健康，希望以上的講解能夠讓您的性功能保持正常，遠(yuǎn)離疾病的侵害。男人性功能飲食需要怎樣調(diào)理？男人性功能的好壞在很多時(shí)候跟飲食是分不開的，由于現(xiàn)在的很多人生活飲食不規(guī)律，造成的很多疾病的發(fā)生。對(duì)于男人性功能也可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，下面我們來看下男人性功能飲食需要怎樣調(diào)理吧！
1、定時(shí)定量進(jìn)餐：成年男子諸事繁雜，家庭中很多事情要由男士親自參與或決定。情緒緊張已對(duì)進(jìn)食量有所影響，如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。這種情況下多感疲憊不堪，自然又會(huì)影響性生活的和諧。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭昏氣短、精力渙散的現(xiàn)象，身體較弱者更是如此。所以在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。
溫馨提示：飲食是人們生存的根本，要想有一個(gè)好的身體，在飲食上是不可馬虎的，只有補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)才能保證自身的身體健康，希望以上的講解能夠讓您的性功能保持正常，遠(yuǎn)離疾病的侵害。1.吸煙無度
根據(jù)調(diào)查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1~2倍。煙草中含有的各種化合物多達(dá)1200余種，其中絕大多數(shù)均對(duì)人體有害，吸煙越多前列腺受危害越大。
2.嗜辛辣食品
辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對(duì)前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會(huì)陰部不舒適，還可引起血管擴(kuò)張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的反抗力降低。
3.久坐
前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。坐位使血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致前列腺慢性充血淤血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。
4.受涼
前列腺有豐富的腎上腺受體，當(dāng)它受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腎上腺收縮，使尿道內(nèi)壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生不良的影響。
5.長(zhǎng)期便秘
便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便，會(huì)加重鄰近的前列腺充血。同時(shí)，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細(xì)，排尿受阻，對(duì)前列腺健康不利。
6.憋尿
經(jīng)常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導(dǎo)致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會(huì)讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。
性生活好不好，不能單純以次數(shù)論，更應(yīng)該看重性生活的質(zhì)量。性生活要保持一個(gè)度，過了這個(gè)度，對(duì)健康是有損害的!醫(yī)學(xué)研究早就證明，很多疾病與個(gè)人的生活習(xí)慣密切相關(guān)，性健康也不例外。生活中的9個(gè)好習(xí)慣可保證男性的性健康，讓愛愛更加和諧，一起來看看吧!
前列腺炎、早泄、性欲減退、勃起功能障礙、精子數(shù)減少、精子質(zhì)量下降、不育等許多性問題都是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣所致。改善男人性健康的關(guān)鍵，不是服用補(bǔ)品、性保健品，而是要保持科學(xué)的、有利于性健康以至全身心健康的生活習(xí)慣。
1、每次持續(xù)坐著的時(shí)間不超過50分鐘，一天之內(nèi)坐著的時(shí)間加起來不超過10小時(shí);
2、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;
3、為自己制訂一張生活作息時(shí)間表;
4、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上;
5、每天少抽一支煙;
6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間;
7、一次騎自行車時(shí)間不超過30分鐘，一天騎車時(shí)間累計(jì)不超過100分鐘;
8、注意限制飲酒;
9、多喝水，但不要憋尿。
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