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美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個(gè)人喜好而定。
中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色
莧菜去下巴黑印
莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個(gè)半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個(gè)人喜好而定。
芝麻糊美白
對(duì)扮靚素有研究的楊寶玲向來(lái)都有每日飲一支鮮奶習(xí)慣，皮膚滑溜白凈pauline坦言鮮奶的確可促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，令皮膚滑溜。但她還說(shuō)黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會(huì)滑溜、少皺紋，仲會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。不過(guò)一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤(rùn)滑溜。
生活小竅門(mén)：自制美白面膜
水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當(dāng)，還可幫助某些水溶性物質(zhì)的吸收。把梨或蘋(píng)果搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對(duì)面部皮膚的細(xì)嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。
牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時(shí)后用清水洗去，每天一次。
精選閱讀
白皙細(xì)嫩的皮膚，誰(shuí)不想要?但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過(guò)不去，不是長(zhǎng)著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦?適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下“菜”才行。
紅臉膛： 這是由于攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多所致。治療方法是，在食用含動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)食物時(shí)，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。
赤紅臉： 原因是血液循環(huán)不好，特別是末梢細(xì)胞血液不暢通。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。治療方法是： 1.經(jīng)常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對(duì)紅的部位要多做按摩; 2.為使體內(nèi)更好地充分吸收蛋白質(zhì)，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物，通過(guò)日光照曬可幫助吸收維生素D。
油脂黑臉： 這是由于過(guò)量食用動(dòng)物油和植物油所致。治療方法是，控制動(dòng)植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開(kāi)水沏的菜末汁，效果更好。
面部黑色： 一般來(lái)說(shuō)，食鹽過(guò)多的人肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光照曬后更厲害。手、足發(fā)黑是由于體內(nèi)鹽分要從末梢處泄出。過(guò)多地食鹽面部會(huì)慢慢罩上一層黑色。治療方法是： 1.控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出; 2.勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分。
面頰雀斑： 食鹽過(guò)多，有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑;而飲食中如只攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)，則會(huì)影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長(zhǎng)雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多酸性，激素失衡，臉上生出雀斑。
編者按：脾臟好的女人更美麗，這個(gè)常識(shí)你知道嗎？中醫(yī)認(rèn)為脾臟好的女人氣色更紅潤(rùn)，你的脾臟好嗎？女人怎么樣呵護(hù)脾臟呢？
新養(yǎng)生主義：好脾氣美人
養(yǎng)生宣言：讓藥草的香氣縈繞我們的身體，呵護(hù)每一個(gè)部位。聽(tīng)一曲高山流水，雙手游走于香肩玉背之上。美麗，就這樣從身體里滿(mǎn)溢出來(lái)。
中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時(shí)而異，按照季節(jié)時(shí)令的變化規(guī)律，采用相應(yīng)的養(yǎng)生手段。3月春季，天氣逐漸回暖，降水量開(kāi)始增多，這時(shí)候寒濕之邪最易困著脾臟，同時(shí)濕邪留戀，難以去除，所以現(xiàn)在這樣的潮濕天氣應(yīng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。
說(shuō)起脾臟，很多女性直言不知道它的位置，對(duì)它的重要功能是知之又少，更不用談脾的養(yǎng)護(hù)了。但就算我們都不太了解脾臟，它卻和我們的日常生活息息相關(guān)。如果你有點(diǎn)懷疑的話(huà)不妨做個(gè)小測(cè)試，回答下這9道簡(jiǎn)單的測(cè)試題：
1.面色萎黃，無(wú)論睡多長(zhǎng)時(shí)間都覺(jué)得累，總是打不起精神
2.腕腹痞滿(mǎn)，就算沒(méi)吃東西但也總感覺(jué)肚脹有氣
3.夜里睡覺(jué)流口水，早上起來(lái)枕頭總是濕濕的
4.舌頭偏紅，而舌苔白膩或黃厚膩
5.舌頭兩邊有齒痕
6.不思飲食，吃什么都胃口不佳，吃很少就覺(jué)得飽了
7.大便稀溏，大便排出不爽，不成形，沾在馬桶總沖不干凈
8.毛孔粗大，鼻子兩側(cè)泛紅
9.嘴巴四周容易長(zhǎng)痘
如果以上問(wèn)題的回答有5條你會(huì)點(diǎn)頭，那說(shuō)明你的脾臟已經(jīng)開(kāi)始耍脾氣了，是時(shí)候哄哄它了。
小小脾臟會(huì)有這么大影響?
中山醫(yī)的陳爭(zhēng)教授說(shuō)，中醫(yī)和西醫(yī)對(duì)脾臟的概念很不相同，在西醫(yī)看脾臟是一個(gè)很實(shí)在很具體的器官。而傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化、主統(tǒng)血，與胃相為表里，都是重要的消化器官。人出生后生命活動(dòng)的維持和氣血津液的化生，都有賴(lài)于脾胃運(yùn)化的水谷精微，所以我們稱(chēng)脾胃是氣血生化之源、后天之本。脾胃的功能是人體獲得一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的條件，沒(méi)有了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生存都成問(wèn)題，更不要說(shuō)治療疾病了。所以說(shuō)如果脾胃功能正常，而且飲食均衡，那么全身五臟六腑和經(jīng)絡(luò)氣血都會(huì)跟著旺盛，人體自然少生病，也比較容易長(zhǎng)壽。
脾臟有問(wèn)題該怎么解決?
4宜
1宜保暖
冬去春來(lái)，是從冷轉(zhuǎn)熱的過(guò)渡階段，這時(shí)候很多朋友立刻脫下棉衣，部分追求時(shí)尚的女性尤其喜愛(ài)上穿大衣下穿黑絲的打扮。其實(shí)天氣雖然逐漸暖和，但是氣候經(jīng)常變化，俗話(huà)說(shuō)春天孩兒臉，一天變?nèi)?，往往是太?yáng)出來(lái)后，風(fēng)和日麗，遇到刮風(fēng)下雨就會(huì)冷起來(lái)。這樣一會(huì)暖一會(huì)冷很容易受到寒涼的侵襲，而女為屬陰，本來(lái)就陽(yáng)氣不足，再受涼脾胃就更虛弱了。俗話(huà)說(shuō)春捂秋凍，這是有一定道理的，所以春季養(yǎng)脾要注重保暖，經(jīng)期時(shí)候更要避免接觸冷水，盡量做到不洗頭，只有陽(yáng)氣護(hù)好了才能為護(hù)脾健脾打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
Tips：除了穿衣保暖外，天氣好的時(shí)候還可以曬曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充天然陽(yáng)氣，精神也會(huì)更好哦。
2宜吃粥
溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，中醫(yī)養(yǎng)生就提倡最好每天吃粥。早上食用一定的溫食，特別是熱的藥粥，對(duì)身體有很好的健脾、補(bǔ)氣的滋補(bǔ)作用。下面推薦兩款美味又健脾的營(yíng)養(yǎng)粥：
砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。可健脾祛濕。
淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后根據(jù)自己口味加適量的白糖。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無(wú)力。
Tips：除了喝粥外，平時(shí)也可以煲四君子湯(黨參、白術(shù)、茯苓、甘草)，對(duì)健脾也有不錯(cuò)的功效。
3宜泡腳
熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。雖然很簡(jiǎn)單，但如果堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有讓人意想不到的效果。對(duì)于大部分人，泡腳用50℃-60℃的熱水就可以了，水溫不宜用過(guò)高。大概在臨睡前泡上5-10分鐘，其間水涼了就再繼續(xù)添加熱水。
另外根據(jù)外洗去濕醒脾法，可以在水里加入生姜100克，陳皮20克、薄荷30克，這樣不僅可以起到暖脾胃、祛濕解困的作用，對(duì)失眠也有幫助。
Tips：外洗醒脾法也適合洗澡，而且效果會(huì)更明顯哦。
4宜按摩
陰陵泉穴
順著脛骨一直往上，捋到膝窩下卡住了、捋不動(dòng)了，那個(gè)地方就是陰陵泉。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而脾喜燥惡濕，如果濕氣多了運(yùn)化功能就會(huì)變差，所以想健脾祛濕，應(yīng)該每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴。
三陰交穴
三陰交穴在腳內(nèi)踝上3寸，也就是四橫指的地方。三陰交就是肝、腎、脾3條陰經(jīng)交會(huì)的點(diǎn)，所以這一個(gè)穴位就可以治3條經(jīng)上的病癥，真可謂一穴多用。上班的時(shí)候偶爾按揉以上的幾個(gè)穴位，簡(jiǎn)單又健脾!
Tips：脾臟有病按揉以上的穴位都會(huì)異常疼痛和敏感，是正常現(xiàn)象。
4忌
1忌喝水不當(dāng)
脾是運(yùn)化水濕的，喝水不當(dāng)自然會(huì)傷脾胃。你掌握科學(xué)的喝水方法嗎?
中醫(yī)稱(chēng)渴不欲飲，就是說(shuō)不渴也常喝點(diǎn)水。喝水就像我們?nèi)粘５娜?，要按時(shí)按量，如果等口渴了才喝水，這其實(shí)已經(jīng)對(duì)身體造成傷害了。
不欲極渴而飲，飲不過(guò)多，很多上班族怕麻煩，工作時(shí)候不怎么喝水，但去茶水間盛水的時(shí)候卻大喝特喝。你可知暴飲后體內(nèi)水分的突然增加會(huì)流失大量鹽分，會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，所以喝水應(yīng)該做到慢喝細(xì)飲。
tips：飲料不可以代替開(kāi)水，日常喝水白涼開(kāi)即可，健康又省錢(qián)!
飲用水的話(huà)新鮮煮沸的最為適宜，隔夜的開(kāi)水和多次煮沸的開(kāi)水都不宜多飲。
2忌久坐
很多上班族由早上九點(diǎn)鐘開(kāi)始就一直坐在電腦前，除了中午吃飯的時(shí)候會(huì)把便當(dāng)叮熱外，其余時(shí)間屁股都不會(huì)離開(kāi)椅子。長(zhǎng)時(shí)間坐著不僅會(huì)使你腰酸背痛，還會(huì)影響脾臟的運(yùn)化。所以為了脾臟的健康，那隔夜的便當(dāng)就不要帶了，午休的時(shí)候約上辦公室的同事一起出去吃飯，趁這個(gè)機(jī)會(huì)走動(dòng)走動(dòng)，順便踢踢腿甩甩手做點(diǎn)肢體運(yùn)動(dòng)。另外每天起床和入睡前都做20-40次仰臥起坐;平時(shí)坐得久了，也可以做個(gè)人體操;周末放假的話(huà)不妨約上三五知己打打羽毛球、練練瑜伽。
Tips：雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)是萬(wàn)能的，但春季也不宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)即可。
3忌熬夜
熬夜給我們帶來(lái)的危害不僅僅是熊貓眼、眼袋、長(zhǎng)痘痘或皮膚暗黃那么簡(jiǎn)單，它使我們的身體超負(fù)荷工作，內(nèi)臟容易出現(xiàn)功能性紊亂。尤其是女性更是熬不起，這不僅傷及面子問(wèn)題，而且由于女屬陰，夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰陽(yáng)容易失衡。連續(xù)熬夜將耗損陰津，即使白天再來(lái)補(bǔ)充睡眠，無(wú)論你睡多久，也無(wú)法補(bǔ)充所失去的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，同時(shí)也加重肝脾、臟腑不和的情況。從養(yǎng)生的角度考慮，子時(shí)(晚上11時(shí)至凌晨1時(shí))是一天的開(kāi)始，是上床睡覺(jué)的最佳階段。
Tips：有時(shí)候工作關(guān)系不得不加班，這時(shí)候盡量避免大量進(jìn)食，否則容易引起消化類(lèi)疾病哦。
4忌思慮
脾在志為思，壓力大、愛(ài)想事就會(huì)傷脾。思慮過(guò)度，容易使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。思慮過(guò)度不但傷脾，還會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳，日久則氣結(jié)不暢，百病隨之而起。西醫(yī)也認(rèn)為，大腦皮層過(guò)于緊張就會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，引發(fā)消化功能障礙。
所以工作壓力大的人應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)?shù)厥箍嚲o的神經(jīng)松弛一下。工作中可以不時(shí)地閉目養(yǎng)神，按摩按摩頭部使自己清凈心安;也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，音樂(lè)養(yǎng)身古已有之，它能夠放松身體細(xì)胞，促進(jìn)脾胃功能。
一年之計(jì)在于春，讓我們趁著一年的伊始好好養(yǎng)護(hù)脾臟，做一個(gè)健康美人吧!
小妙招養(yǎng)好女人脾肝腎
保護(hù)脾：
一口肉四口菜每次嚼三十下
現(xiàn)代人不缺營(yíng)養(yǎng)，往往是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。每天的飲食最好按照一口肉、四口菜來(lái)吃，每次嚼三十下。吃多了肉人體負(fù)擔(dān)重，還容易形成酸性體質(zhì)，這是所有疾病的最大誘因。以自己為例，方英說(shuō)，通常我在吃飯的時(shí)候會(huì)先喝一碗湯，這樣能保護(hù)胃粘膜有助消化。吃菜的時(shí)候我也遵循每一口連嚼三十下的準(zhǔn)則，這樣能有效減輕胃部負(fù)擔(dān)。
保護(hù)肝：
戴眼鏡手法按摩眼部
肝經(jīng)開(kāi)穴是在凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)運(yùn)轉(zhuǎn)排毒，中醫(yī)認(rèn)為肝藏學(xué)，如果這段時(shí)間人們還沒(méi)有入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。方英說(shuō)，年輕人一定要注意作息時(shí)間符合大自然的規(guī)律，如若不然，長(zhǎng)期下去女性很容易面色青灰皮膚枯黃，臉上長(zhǎng)斑。
肝開(kāi)竅于目，眼睛的感覺(jué)其實(shí)就是在反應(yīng)肝的狀況。方英說(shuō)兩只手握空拳微張，用大拇指和食指面環(huán)成的圓圈按摩自己的雙眼眶，每天晚上做88次，好比給自己的眼睛戴眼鏡一樣，這個(gè)小動(dòng)作能夠幫你舒緩眼睛的不適和眼腫脹。別小看這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅(jiān)持兩個(gè)月你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的雙眸明亮，眼睛有神。
保護(hù)腎：
每天揉搓耳朵二百下
腎開(kāi)竅于耳，如果想保護(hù)腎可以每天按摩耳部。方英說(shuō)，把兩只手的食指和中指做兔子狀，每天搓耳朵二百下，堅(jiān)持三個(gè)月可以讓你紅光滿(mǎn)面。
另外，夏天到來(lái)，許多愛(ài)美女士都喜歡穿著露臍裝。方英表示這樣并不可取，愛(ài)美的女性如果經(jīng)常穿著露臍裝、低腰褲，裸露在外的腰部很容易受到風(fēng)寒侵襲，有些女性會(huì)因此令月經(jīng)出現(xiàn)血塊，更嚴(yán)重的會(huì)有關(guān)節(jié)腫大，落下腰疼的毛病。人的腰部蘊(yùn)藏著許多抵抗病毒的白細(xì)胞。把手攥拳，用四個(gè)指關(guān)節(jié)叩擊腰部，激發(fā)出體內(nèi)的白細(xì)胞，不僅可以對(duì)抗感冒，還可以保護(hù)腎。
結(jié)語(yǔ)：你的脾臟健康嗎？擁有健康的脾臟對(duì)女人的美麗很有幫助哦~(文章原載于《健康忠告》，刊號(hào)：2012 第2-3月，作者：黃杰怡，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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