【www.cndadi.net - 夏末養(yǎng)生知識(shí)】
炎熱的夏天漸漸離我們而去，秋天也慢慢降臨。在這個(gè)夏末初秋的季節(jié)，人們應(yīng)該如何保養(yǎng)身體?而在夏末秋初的時(shí)節(jié)出現(xiàn)上火的癥狀怎么辦呢?
秋天也易上火
潰瘍牙痛，清熱解毒
秋燥使很多人出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍，部分老年人還出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)、脫落現(xiàn)象。這主要是胃火上升的表現(xiàn)。對(duì)付這樣的火，可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝，勤喝水、多吃蔬菜，同時(shí)要少吃辣椒、羊肉等上火食物。另外，胃腸道疾病影響維生素的吸收，因此，有效治療胃腸道疾病是解決復(fù)發(fā)性口瘡的根本途徑。
嘴角糜爛，吃些粗糧
對(duì)付嘴角糜爛這樣的火，應(yīng)多吃富含維生素的豆類(lèi)、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，飲食要豐富。當(dāng)然，辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對(duì)口腔和胃腸的刺激，還應(yīng)避免暴飲暴食或過(guò)度饑餓。
臉上起痘，清涼祛火
秋燥加上睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致虛火上升。很多女孩子愛(ài)吃零食，如瓜子、花生、巧克力等都是熱性食物，吃得太多會(huì)使體內(nèi)熱量蓄積過(guò)多，從臉上冒出來(lái)。這樣的火大多來(lái)自?xún)?nèi)熱，因此飲食清淡有利于改善皮膚狀況，特別應(yīng)該多吃具有清涼祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等，并注意勞逸結(jié)合，不可疲勞過(guò)度或熬夜。
痔瘡反復(fù)，多吃蔬菜
痔瘡發(fā)作與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)。久坐活動(dòng)少，肛門(mén)處?kù)o脈回流不暢，局部血管擴(kuò)張等，可導(dǎo)致痔瘡發(fā)作。如果肉類(lèi)和精細(xì)食物成了餐桌的主角，粗纖維攝入減少，食物里的火氣太大，容易引起便秘，痔瘡很容易反復(fù)。對(duì)付這樣的火，要多吃蔬菜，多喝水，保持大便通暢，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
口腔潰瘍，用滅火藥如果上火癥狀比較嚴(yán)重，光靠調(diào)整飲食起居可不夠，合理用藥能盡快消除不適癥狀。比如口腔潰瘍令人疼痛難忍，緩解疼痛、促進(jìn)潰瘍愈合才是當(dāng)務(wù)之急。如果在潰瘍面直接用藥，能夠收到更加快捷的藥效。例如以地道藥材精制而成的桂林西瓜霜噴劑，藥性平和，對(duì)口腔黏膜及胃黏膜均無(wú)強(qiáng)烈刺激。
清熱之后還需養(yǎng)陰
此外，白露秋分夜，一夜涼一夜。白露過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼，秋天上火癥狀偏燥，在清熱之后還需適當(dāng)養(yǎng)陰。除了日常生活中調(diào)整飲食，還需在生活的其他方面進(jìn)行預(yù)防：
1.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些藥性溫和的養(yǎng)陰中藥。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶飲，也可在煲湯、熬粥時(shí)加入一些。
2. 保證充足的睡眠，避免過(guò)度疲勞。長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過(guò)度是上火的常見(jiàn)誘因，這些不當(dāng)行為會(huì)耗傷人體陰血，陰虛則火旺，常會(huì)招來(lái)火氣。而充足、有質(zhì)量的睡眠是一種最自然的養(yǎng)陰方法。
3.保持心情舒暢、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，避免因煩躁而上火。情緒不好的人應(yīng)善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度。
4.起居規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。規(guī)律有序的作息能讓身體得到及時(shí)的放松和休息，而堅(jiān)持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。
5. 注意保持衛(wèi)生。清潔面部及保持口腔衛(wèi)生也很重要。起口腔潰瘍的人還需避免損傷口腔黏膜，但很多人因?yàn)樘弁床桓宜⒀?，這樣是不對(duì)的。堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生，能加快潰瘍愈合。
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