【www.cndadi.net - 遠離夏季養(yǎng)生誤區(qū)】
近年來，經(jīng)科學家研究證實，人到50歲時皮膚才開始老化，出現(xiàn)皺紋。如果50歲以前便出現(xiàn)皺紋，尤其是青年人臉面出現(xiàn)皺紋，這就說明可能與營養(yǎng)攝入不合理有密切關系，也就是說必須加強皮膚保養(yǎng)。
祖國醫(yī)學在預防皺紋早生，甚至減少或者消除皺紋方面積累了不少經(jīng)驗，尤其是食療方面，現(xiàn)介紹數(shù)則如下：
一、容顏不老方
用生姜500克，大棗250克，沉香200克，茴香200克，食鹽100克，甘草150克，丁香25克。上藥共研為末，和勻備用。每日清晨用開水泡服，每次10克當茶飲。
二、返老還童湯
用田雞腿肉100克，豬腰1對，魚鰾腹20克，枸杞子25克。將田雞肉洗凈去骨，豬腰、魚鰾腹、枸杞子也洗凈備用。用清水5碗，將以上用料放入煲內(nèi)，煮約2小時，加油鹽調(diào)味便可食用。此湯有養(yǎng)顏、旺氣血、去皺紋之功，中老年人在冬季手腳易凍，婦女產(chǎn)后均可服用。
三、雪耳燉木瓜
雪耳（即銀耳）25克，木瓜1個，北杏仁5克，南杏仁20克，備用。先將雪耳清水浸透發(fā)開，再用清水漂洗干凈備用。將木瓜削去皮，去籽，用清水洗干凈，切成小塊備用。南北杏仁去衣，用清水洗凈，連同以上原料一齊放入燉盅內(nèi)，加入適量冰糖，放入適量開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至原料入味，即可食用。該品有滋潤養(yǎng)顏作用，能養(yǎng)陰潤肺，保持皮膚幼嫩，防止皺紋過早出現(xiàn)。如睡眠不足，煙、酒過多，燥熱咳嗽，干咳無痰，也可食用。
四、香菇雞蓉粟米湯
取香菇50克，雞肉100克，粟米湯1罐，油鹽適量。將雞肉切成塊狀，香菇用水浸軟后切片。先將粟米加開水煮滾，約10分鐘后放雞肉和香菇，再煮約5分鐘，調(diào)味便可食用。此湯的粟米能健脾胃，滋潤皮膚，減少皺紋，也可助美容。
五、靈芝鵪鶉蛋湯
用鵪鵓蛋12個，靈芝60個（?。?，紅棗12個。將靈芝洗凈，切小塊;紅棗去核洗凈;鵪鶉蛋煮熟，去殼。把其全部物料放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，文火煲至靈芝出昧，加白糖少許，再煲沸即成。該湯具有補血益精、悅色、減少皺紋之功用。
六、花生陳皮豬腳湯
豬腳3只（?。ㄉ?00克，陳皮1片。先將豬腳刮凈毛，洗凈，切成塊，加清水，用武火煮5分鐘，撈起放冷;花生米洗凈;陳皮洗凈，浸軟去白。把上料全部放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，再用文火煮3小時，調(diào)味食用。此湯具有益氣養(yǎng)血、潤膚、去除皺紋的作用。
精選閱讀
追求美麗是女人一生孜孜不倦的事業(yè)，但是很多人在追求的過程中，卻難以找到正確的入門方法。正如我們通常只會看到表面的原因那般，當你腰疼的時候，你只會去腰上找原因，當你黑眼圈久治不退的時候，你只會去研究睡眠和黑眼圈的關系，但是這兩件事都可能牽涉到同一個根本問題：腎虛。如果腎氣不足的話，你就很容易在美麗的路途上發(fā)現(xiàn)各種各樣治不好的問題。想要更美一點嗎？那就從養(yǎng)腎做起吧。
養(yǎng)好腎，就是對自己的容顏負責
美容院里不時有黑眼圈很深的女性來美容，都說是睡眠不好造成的。但是天天睡覺，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果卻總是不好。看了醫(yī)生，才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易，但治起來可就難了。不從根本上治療，那當然不能好了，女性朋友平時養(yǎng)好腎，那就是對自己的容顏負責。
《內(nèi)經(jīng)》認為腎藏精，主生長、發(fā)育與生殖。中醫(yī)認為腎為先天之本，腎中精氣充足，人的生長發(fā)育及生殖功能就正常，就會為面色紅潤、齒固發(fā)黑、耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強健、反應敏捷。要是腎臟虛弱，腎中精氣不足，女性就會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、眼圈發(fā)黑、皮膚沒有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。所以，我國古代養(yǎng)生和美容都非常重視養(yǎng)腎的重要性。腎的養(yǎng)生保健是保持青春活力，延緩衰老最重要的方法。
腎的順時養(yǎng)生
中醫(yī)認為腎應冬氣，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養(yǎng)護腎，防止腎中精氣過度的消耗。固精是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，固精就是要節(jié)制性生活。性生活不節(jié)制，就會耗傷人體腎中精氣而致病，出現(xiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)、帶下過多。正常的性生活可以促進激素的分泌，是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養(yǎng)腎固精的問題，以保證機體的健康。
腎的情志養(yǎng)生
腎在志為恐和驚，有驚恐傷腎之說。只要平時注意道德修養(yǎng)，不做違法之事，光明磊落，就不會有恐懼之感。平時做事不冒險，也就不會受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)好自己的心情，使心境平和舒暢，對腎的養(yǎng)生保健也很有益處。
腎的穴位養(yǎng)生
美味可口的的小甜品總會受到女性的喜愛，小編也在這里給廣大女性朋友推薦幾款美容養(yǎng)顏的小甜品。
一、黑芝麻牛奶黑米糊
材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖 1，將黑芝麻和黑米洗凈浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根據(jù)個人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機里粉碎
備用。 2，取一個小奶鍋，放入水和牛奶，比例為1：1，等水開后將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過程中要注
意因為米糊比較粘稠，所以開鍋后很容易蹦濺出來，小心不要燙到手!
二、 菊花茶凍
材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂 1，用菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶 2，取一只小點的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂(根據(jù)你茶水的量調(diào)配)，中火熬到瓊脂融化后，
倒如模具中晾涼就做好了。
三、木瓜牛奶杏仁糊
材料：木瓜，美國大杏仁，牛奶，糖 1，把木瓜去皮切成塊 2，把大杏仁用研磨器研成粉 3，取一個小鍋，放入適量的牛奶，然后將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鐘
后，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合冬季的滋潤皮膚的上好甜品。
四、牛奶燕麥豐胸粥
材料：燕麥片，牛奶 制作方法就更簡單了，把麥片倒到牛奶中，放入微波爐，大火兩分鐘就做好了。
五、姜撞奶
材料：全脂牛奶，砂糖，鮮姜 1，取一塊鮮姜取汁，因為我們家有工具，如果你們沒有，可以將姜剁碎，然后放入紗布中將汁擠出，當然這可以個體力活呢。 2，把牛奶中放入砂糖
加熱，稍微涼涼一點。 3，把加熱好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，這就是撞擊過程。 4，把牛奶蓋上靜置10分鐘，牛奶呈絮狀就做好了。 姜撞奶很好喝，甜甜，香香還有一點點
辣辣的味道，冬天喝可還真的覺得很暖呢。
六、 普洱茶凍
材料：普洱茶，蜂蜜，瓊脂 1，沖泡普洱茶 2，把沖好的茶放入一只小鍋中，放入適量的瓊脂熬化，等到稍微涼一些的時候調(diào)入蜂蜜，放入模具中晾涼就做好了。
七、蘋果奶昔
材料：喜歡的水果(蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜 制作方法：把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機中攪勻，這個時候奶昔就做好
了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。 食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東
西;晚上在5點以前再喝一杯奶昔，全天就吃這么多東西。
八、山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干(山楂干)冰糖 1，把山藥切成小丁，紅果干洗凈 2，取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開，轉小火煲上15分鐘，然后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好
了。
衰老問題是每一位女星都不愿意面對的一個問題，但是隨著時間的逐漸推移，衰老也成為了每位女性不得不面對的問題。但是同齡女性總愛比較，有的女性就發(fā)現(xiàn)年齡歲數(shù)一樣大，但是別人就是比自己年輕許多。而一個女人容顏不老，其實和生活的皮膚護理有密切關系，因此女人容顏不老的秘訣有什么呢?
1、按摩腹臍：消除脂肪 防治便秘
保健功效：腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
此外，揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
2、按摩耳部：預防耳部凍瘡 幫助養(yǎng)腎
保健功效：中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂：雙手食指放耳屏內(nèi)側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖：用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
3、按摩前胸：增強心肺功能
保健功效：一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次，換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
4、按摩背部：提高免疫力 防感冒
保健功效：經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
女性每天做好這4個特區(qū)的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《容顏不老 遠離皺紋靠食療》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yuanlixiajiyangshengwuqu/">遠離夏季養(yǎng)生誤區(qū)”專題。
