【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生健康生活習慣】
按正常的生理規(guī)律，女性到了2535歲，是卵巢功能的巔峰時期，過了35歲，卵巢功能就開始走下坡路了。不過在這個下坡的過程中，有的人下坡速度快，到40歲雌激素就降低到絕經(jīng)期的水平了，有的人下坡速度慢，到55歲才絕經(jīng)。對于下坡速度快的女性來說，如果40歲前月經(jīng)就沒有了，這就屬于卵巢早衰。
女性月經(jīng)提前謝幕的原因是多方面的：
首先，這與女性健康知識的普及度不高有關，而且隨著生活環(huán)境的巨大改變，食品、環(huán)境質量的下降，體力勞動的減少，以及蛋白質、脂肪等的超標攝入，都會在不同程度上影響女性月經(jīng)的正常規(guī)律。
其次，由于現(xiàn)代社會競爭激烈，女性的心理負荷大為增加，精神壓力空前嚴重，所以白領女性中出現(xiàn)大范圍的嚴重更年期癥狀也就不足為奇了。
一項問卷調查資料顯示，在30歲到40歲的白領女性中，27%存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。
第三，與生育狀況有一定關系：即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早;妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生則早;另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。
這是因為女性在哺乳期排卵會受到抑制，哺乳時間延長，排卵次數(shù)減少，則絕經(jīng)越晚;反之，哺乳時間越短，絕經(jīng)越早。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚，這是因為口服避孕藥作為外源性的女性激素，可以抑制排卵的發(fā)生，導致絕經(jīng)晚。
六種生活習慣讓你延遲絕經(jīng)
婦女一旦發(fā)生了絕經(jīng)，就意味著進入了更年期，人老珠黃，步入衰老。每個人都希望能健康長壽，希望能青春常駐，但衰老不以人的意志為轉移，絕經(jīng)是不可避免會發(fā)生的。不過，從以下幾方面著手，設法推遲絕經(jīng)的年齡，還是可以做到的。
1、增加營養(yǎng)
有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。
因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態(tài)
一個人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個樂觀派，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不隨意的事情經(jīng)常會發(fā)生。因此，不斷進行心理自我調節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
3、體育鍛煉一個多病多災、病魔纏身的老病號，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強體質少生病，還是能做到的。
這就要求人們根據(jù)自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。
4、補充適當藥物
直接延年益壽的補藥是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質，有病及時醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時間。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個人皮膚白皙細膩，就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應根據(jù)自己皮膚的特點(油性、中性還是干性)來選擇不同的化妝品。
6、保持性生活和諧
性生活是夫妻感情融洽的一種標志。和諧的性生活有利于促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。
有人對百歲老人調查發(fā)現(xiàn)，他們晚年時其配偶大多數(shù)還健在;相反，在未婚或喪偶者中，短命和體弱多病的人多。這也從一個側面反映出和諧的性生活對延緩衰老、延年益壽有一定的關系。
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