【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣】
熬夜
不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會患脂漏性皮炎。從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會也增加許多。
睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國的免疫學(xué)家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時才去睡覺。只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。
過量運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，它能塑造我們強(qiáng)健的身體，增強(qiáng)我們抵抗疾病的能力。然而，對人體而言，運(yùn)動也是有極限的，一旦超過了這個限度的，對人可能非但無益，反而會有害了。最近，美國神經(jīng)科學(xué)家賈斯廷?羅德就在研究中發(fā)現(xiàn)，那些運(yùn)動成癮的老鼠的大腦反應(yīng)比運(yùn)動量正常的老鼠遲鈍。該項(xiàng)報(bào)告發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》和《行為神經(jīng)科學(xué)》雜志上。由此羅德指出，運(yùn)動雖然對大腦有益，但也應(yīng)該適可而止。 很多健身俱樂部推出了健身包年卡季卡會員卡，這充分滿足了人們的健身需求，但是很多人卻容易被卡片牽著鼻子走，采取集中過量的運(yùn)動，這對身體沒有好處。
專家早就此呼吁人們樹立健康的消費(fèi)觀和健身觀，運(yùn)動不能像吃飯那樣吃一頓餓一頓。長期不運(yùn)動會傷害身體，而集中的過量運(yùn)動無異于暴飲暴食，也會傷害身體。如果一年中有9個月在辦公室里坐著，基本沒有運(yùn)動，實(shí)際上身體已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。后3個月突然騰出很多時間集中鍛煉，就會打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果比不運(yùn)動更差。暴飲暴食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫纖維芽細(xì)胞生長因子的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
飲食不規(guī)律
研究發(fā)現(xiàn)，飲食不規(guī)律人的荷爾蒙含量通常較低，這也可能影響骨骼密度。美國生理學(xué)會一項(xiàng)研究報(bào)告，控制饑餓的荷爾蒙同時也對生殖系統(tǒng)起著重要作用。當(dāng)吃得太少時，女性的生殖功能會被饑餓荷爾蒙所抑制。
過去的科學(xué)研究已證實(shí)，女性的月經(jīng)與體重或體內(nèi)的脂肪含量有關(guān)。當(dāng)身體內(nèi)的脂肪組織達(dá)到體重的17%時，女性出現(xiàn)月經(jīng);當(dāng)脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規(guī)律的月經(jīng)。當(dāng)體重低于標(biāo)準(zhǔn)的5%10%，月經(jīng)周期發(fā)生變化并進(jìn)而影響生育;低于標(biāo)準(zhǔn)15時，會進(jìn)一步引起閉經(jīng)和全身代謝紊亂。
醫(yī)學(xué)研究表明，更為嚴(yán)重的是，過度瘦身帶給人們帶來的諸多疾病，如：胃下垂、脫發(fā)、子宮脫垂、骨質(zhì)疏松、貧血、記憶衰退。
面對眾多疾病的潛在威脅，醫(yī)生提醒廣大瘦身，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，追求一時的美麗。這方面，可以借鑒國際通行的不腹瀉、不節(jié)食、不乏力減肥三原則，摒棄用腹瀉、抑食、饑餓等極端方法達(dá)到減肥的手段，專家也造成用藥物減肥。最好是通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、科學(xué)的飲食方式、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，來達(dá)到瘦身、美體的目的。辦公室環(huán)境污染
經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，大大小小的辦公機(jī)構(gòu)也愈來愈多。井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環(huán)境保護(hù)，其工作人員則很容易患上辦公室綜合征。臨床表現(xiàn)可有頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情焦躁，甚至惡心、嘔吐、食欲不振、眼晴發(fā)紅、喉頭干燥。有的出現(xiàn)類似上呼吸道感染癥狀，有的表現(xiàn)為皮膚過敏現(xiàn)象，有的出現(xiàn)血液系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)疾病的癥狀。對于成天忙于生計(jì)的都市白領(lǐng)來說，大部分時間都需要在辦公室度過。雖然我們的辦公室每天都有專人打掃，看起來一塵不染，實(shí)際上空氣中漂浮著大量污染物，而這些將成為新的無形殺手。
在寫字樓內(nèi)的辦公環(huán)境，基本上都是中央空調(diào)系統(tǒng)，中央空調(diào)系統(tǒng)衛(wèi)生沒有保障是公認(rèn)的事實(shí)，基本上集合了所有污染源。醫(yī)學(xué)家警告說，若長期呆在空調(diào)環(huán)境里，可導(dǎo)致血壓升高，血液里紅細(xì)胞數(shù)量減少，同時還可能傷害眼睛，因?yàn)樵诳照{(diào)環(huán)境中，空氣干燥，眼球水分蒸發(fā)過快，眼淚減少，從而使沖洗眼內(nèi)異物的能力減弱。
白領(lǐng)精英們長期工作在空氣質(zhì)量{ad}不好的環(huán)境中，容易導(dǎo)致頭暈、胸悶、乏力、情緒起伏大等不適癥狀，大大影響工作效率，并引發(fā)各種疾病發(fā)生，嚴(yán)重者還可致癌，辦公環(huán)境變成了看不見的健康慢性殺手。
婚內(nèi)婚外的不和諧
一般人認(rèn)為，性饑渴只會發(fā)生在性欲比較旺盛而又不能合法獲得性滿足的未婚人群中，而不會發(fā)生在已婚男女身上。事實(shí)并非如此。當(dāng)代醫(yī)學(xué)研究證明，規(guī)律的性生活有益于人的健康。長期沒有性生活的女性，其乳腺癌發(fā)病率要比有規(guī)律性生活的女性高一倍，同時更容易患盆腔炎等婦科病。還有資料說，獨(dú)身者男性壽命平均縮短12歲，女性縮短5歲。
然而，在肯定禁欲危害的同時，一種新的認(rèn)識值得重視，那就是：不和諧的性生活更不利于身體健康。
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