【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
五大方法呵護(hù)胃健康女性養(yǎng)生抓牢7個黃金時間段7個好方法讓男性更健康
任何一個女人都會怕老，想要青春永駐，平日就得做好抗衰老措施?？顾ダ系姆椒ㄓ泻芏?，而今天就會教大家做以下8個簡單的動作，加上飲食和你的持之以恒，可以助你把衰老延緩。
1.搓手
雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
2.搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
3.搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4.搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
掌紋看男人財運和健康魚有新吃法不變的是禁忌美媒公布的神奇健康偏方
中國男人喝茶保健康年末聚會牢記八大飲酒誤區(qū)肥胖對男人健康三大威脅
5.搓胸
先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
6.搓腹
先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
7.搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
8.搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
八個妙招治愈勿忙病4種臉紅暗藏健康危機(jī)健康常識 長期躺床上有何危害
12種暗示 你可能生病了大笑肚子會痛 人體13個怪現(xiàn)象6種現(xiàn)象是腎虛來襲
女人如何抗衰老
1.熬夜失眠
睡眠對于人體體力和精力的恢復(fù)十分重要。現(xiàn)代人由于工作壓力不斷加大，熬夜加班趕任務(wù)也就成了家常便飯。
而長時間的睡眠不足，容易造成人體免疫力下降，出現(xiàn)頭昏、頭痛、精神不振、食欲下降、記憶力減退等癥狀堅持早晚服用30ml的佰納吉酵素可以有效的緩解壓力。
2.焦慮不安
隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們的精神負(fù)荷也與日俱增，焦慮不安似乎成了上班白領(lǐng)的一種通病。
《內(nèi)經(jīng)》：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，所以中醫(yī)認(rèn)為憤怒、煩躁、悲傷、焦慮等不良情緒，會造成臟腑功能的紊亂。
3.酗酒應(yīng)酬
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。
現(xiàn)代人工作繁忙，為了方便省時，快餐、方便面等也時常代替主食。有時為了業(yè)務(wù)和生意，天天飯局不斷，以酒洗胃，結(jié)果這些在很大程度上造成了脾胃功能的損傷。
女人抗衰老應(yīng)該吃什么
1.奇異果：能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26%。
2.龍眼肉：有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關(guān)系的腦B型單胺氧化活性。
挑選健康臥室十個硬件標(biāo)準(zhǔn)胃炎警惕5大身體表現(xiàn)男人臉部七個癥狀知亞健康
身體12大器官各有所愛 身體決不能碰的七大禁忌飯后14個錯誤習(xí)慣傷身體
3.菠菜：維生素E含量很多，能阻止機(jī)體內(nèi)部氧化過程。
4.洋蔥：含有抗老物質(zhì)半胱氨酸，能延緩細(xì)胞的衰老，益壽延年。
5.胡蘿卜：富含-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克-胡蘿卜素，即能發(fā)揮抗老作用。
6.生姜：含姜辣素，在體內(nèi)能產(chǎn)生抗老物質(zhì)超氧化物歧化，抑制體內(nèi)脂肪褐質(zhì)色素的產(chǎn)生，其抗氧化作用比目前應(yīng)用于食品的諸多抗氧化劑更為有效。
抗衰老應(yīng)該注意什么
一個水果
天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜
應(yīng)天天進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。
最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右。
三勺素油
天天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
10個難辨真假健康俗語養(yǎng)生抓牢七個黃金時間段冬季按摩11大穴健康長壽
身體7部位怎洗不干凈過勞死27項癥狀 你患幾種女性排卵期身體4個變化
抗衰老食物
新鮮乳酪
呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的萬靈藥，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
食用妙計：為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
金槍魚
呵護(hù)關(guān)鍵詞：pK脂肪
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。
食用妙計：金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。
蜂蜜
呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
食用妙計：如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。
橙子
呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
食用妙計：一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
11個壞習(xí)慣讓身體健康女性在衛(wèi)生間里別做六件事女性遠(yuǎn)離四大健康誤區(qū)
秋季如何防皮膚瘙癢癥耳朵癢不動手也能止癢如何去頭屑 6方讓你不頭癢
綠菜花
呵護(hù)關(guān)鍵詞：年輕心臟
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%，對絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
食用妙計：除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風(fēng)險大約能降低60%。
如何抗衰老
上舉式(手心朝天)
立正姿勢，兩手交叉，從體前慢慢上舉到頭上方，雙臂盡量伸直，手心向上推出。如沒有達(dá)到要求，表明肩到手臂的肌肉已經(jīng)僵硬，肝臟和內(nèi)臟開始衰老。
俯身式(手掌貼地)
將高舉的雙手慢慢放下，同時彎腰，身體上部前傾，手掌貼地。手指能碰到地面是及格，手握拳碰到地面是良好，手掌能接觸到地面是優(yōu)秀。如手掌不能觸地，表明內(nèi)臟開始衰弱，胃腸可能存有隱患。
前傾式
雙腳伸直坐在床上，上半身向前傾同時彎腰，兩手向前伸直，指頭抓住腳趾。雙手碰到腳趾是及格，雙手貼著雙腳是良好。不能完成這個動作，表明患有胃腸道疾病或是糖尿病、甲狀腺等疾病。
抱膝式
雙腿并攏，收回雙腳對著膝蓋，雙手抱住膝蓋拉向胸前，下顎貼在兩膝之間。若做不到，意味著血管衰老、硬化，易患動脈硬化和糖尿病。下顎不能貼到膝蓋，可能有高血壓。
仰臥起坐
身體伸直，仰臥放平，雙手伸向前方，抬起上半身，使雙手盡量接近腳尖，膝蓋不得彎曲。做這個動作時，如能輕易抬起上身，表明血管強(qiáng)韌，橫膈膜以下的內(nèi)臟和器官正常。
彈趾式
上身直立，雙腳的大趾和二趾重復(fù)相彈，互相摩擦。60次是及格，100次是良好，200次是優(yōu)秀。這個動作完成得好，表明腿腳尚未衰老。反之，表明腿部肌肉和骨骼已面臨衰退。
寒冬預(yù)防皮膚瘙癢山藥癢手怎辦 4方法讓你迅速止癢身上癢癢預(yù)示十種病
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女人常搓8個部位 衰老推遲幾年》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生延緩衰老”專題。
