【www.cndadi.net - 健康養(yǎng)生方法男性】
事業(yè)如日中天、家庭美滿和諧、孩子進入青年，40-50歲的男性在很多人眼中，是事業(yè)成功的樣板，是家庭不倒的支撐者，但是你可曾知道，此時的男性身心情況是怎樣的呢？實事求是的答案是：不容樂觀。他們也常常忽略這一點。醫(yī)生建議，中年男性應警惕這種危險狀況，不要在夾板期讓健康出了亂子。
樣板男人成了夾板男人
近日，一份對1000多位城市中年男性的健康狀況調查顯示，66%的人失眠、多夢、不易入睡；經常腰酸背痛者為62%；一干活就累的占58%；爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退者為57%；40歲至59歲組死亡人數(shù)比例也在上升。有專家指出，和他們的事業(yè)家庭相比，中年男性身體狀況卻每況愈下，工作的強大負荷、家庭中妻子的更年期，孩子的青春期，使他們處于夾板期。
提出這種說法的專家認為：4050歲這個年齡階段，對男人個人來說，是決定事業(yè)成功的關鍵階段；對家庭而言，存在著如何面對妻子和孩子的問題，中年男性承擔著更多社會壓力、工作壓力、生活壓力，強度高、節(jié)奏快，能有意識地放松和休息就更少了，而事業(yè)有成、經濟與社會地位不斷提高的同時，健康卻存在極大隱患。中年男性的身體健康成了夾生飯，要么擁有事業(yè)身體雙豐收，要么事業(yè)因為健康而提前夭折。
身體成為疾病百科全書
中年是人生中的一個非常時期，對中年男性威脅最大的就是猝死。心腦血管疾病、疲勞、腸胃疾病、頸椎疾病等都成為中年男性最容易染指的疾病，而一系列亞健康狀態(tài)更成為中年男性特有狀態(tài)的代名詞。
此時的中年男性肩負著家庭、職業(yè)的雙重重擔，此時卻也是他們身體的轉折點，各種疾病極易光臨，長期的疲勞、精神緊張、大量吸煙、飲酒，容易導致心腦血管疾病，而中年男性在工作中身擔重任，往往都處于企業(yè)的重要職位，所以來自于工作上的壓力就更大。長時間工作和頻繁的應酬，加之一些不良的生活習慣如吸煙、酗酒等，極易造成心腦血管疾病發(fā)生，嚴重的還會引發(fā)猝死，這也是夾板男人健康狀況最大的危險。
中年男性持續(xù)過度疲勞、長期睡眠不佳后果嚴重，既可引發(fā)慢性咽喉炎、頸部、肌肉酸痛、多發(fā)性非關節(jié)炎性關節(jié)疼痛、頭昏、頭暈、頭痛等病癥，也可導致免疫力下降，使亞健康狀態(tài)的人隨之增多。
心理保健應對夾板期
中年男性由于生理上的變化，在心理、思維等方面都會發(fā)生變化，在信念、事業(yè)、職業(yè)、情緒等方面會有一些危機發(fā)生，容易出現(xiàn)孤獨、壓抑、沮喪、焦慮等情緒，家庭給予的壓力更加重這種危機，所以要平安度過夾板期，就要適時排解不利因素。
因為忙于工作，可能少有時間真正交流與溝通，很多中年男性都產生孤獨感，生活中很少有信賴的親密朋友，內心世界封閉，還有人因為工作上的一些原因而一蹶不振，憂愁沮喪，影響到工作、生活。加之現(xiàn)代社會強調競爭也給男性帶來了很大的心理壓力，很多人會產生焦慮情緒。
積極鍛煉、合理作息是中年人恢復體力、減緩壓力、保持旺盛精力的最佳方式。應該學會用一種長遠的眼光來審視自己。尤其是在低谷時期，不要一蹶不振，要善于調整自己的心態(tài)。夾板期男性需要家庭的關心，醫(yī)生建議，家人應幫助他們釋放壓力，當他們情緒低落時，應從生活和心理上照顧，平時也要幫助他們養(yǎng)成科學健康的生活方式，在身體承受范圍內支配自己的生活和工作，讓他們不僅成為工作上的樣板間，更要成為健康的擁有者。
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