【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生與代謝】
女性向來都是給人一種弱質(zhì)纖纖的感覺，特別是古代的女性，好像西施，給人纖弱的感覺更強(qiáng)烈。女性比較容易生病有很多不同的說法：
一、新陳代謝較緩慢
較之男人，女人對(duì)一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因?yàn)榕烁闻K對(duì)于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。
阿斯匹林，這一止痛藥需在女人體內(nèi)滯留很長(zhǎng)時(shí)間才能發(fā)揮效用;口服避孕藥物的女人在服用抗抑郁藥時(shí)藥量可能需要小一些，因?yàn)楸茉兴帟?huì)使體內(nèi)的三環(huán)抗抑郁藥含量值居高不下。
TIpS：關(guān)于新陳代謝的那些事你應(yīng)該知道
規(guī)律1：新陳代謝早晨速度最快
早餐要吃飽，可以加快一天代謝，精神更好。
規(guī)律2：每次進(jìn)餐都會(huì)促進(jìn)新陳代謝。
規(guī)律3：運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，新陳代謝率更高。
代謝比較慢的人，可以選擇有效的運(yùn)動(dòng)，增加代謝率。
1、高強(qiáng)度間隔鍛煉
在每5分鐘的慢跑中插入一個(gè)30秒的全速疾跑，或在單調(diào)的走路練習(xí)中加入一個(gè)1分鐘的傾斜式走步。
2、分散運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)最好分散在一天之中，而不是集中在某一個(gè)時(shí)間段，這樣更有利于提高新陳代謝。
規(guī)律4：肌肉越多，新陳代謝率越高
應(yīng)對(duì)：別盲目減肥，讓新陳代謝慢一點(diǎn)為好。
規(guī)律5：睡眠時(shí)代謝水平最低
睡好覺，睡足覺，讓晚間的新陳代謝慢下來。
規(guī)律6：身體發(fā)熱可以加快新陳代謝
多吃冷食，讓代謝慢一點(diǎn)。
二、消化系統(tǒng)易生病
即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得比男人花多得多的時(shí)間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的三倍和兩倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點(diǎn)可能會(huì)使食物在女人體內(nèi)消化的過程顯得緩慢而費(fèi)時(shí)。
TIpS：女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱
消化系統(tǒng)功能紊亂是常見疾病，但其對(duì)女性生活所造成的影響超出了專家預(yù)期。減少刺激性食物的攝取，是避免消化系統(tǒng)疾病加重的有效措施。
消化系統(tǒng)功能紊亂在美國是一種常見疾病，在男女人群中都很普遍，不過以女性更為常見，尤其是月經(jīng)期間。為了更全面深入地了解女性與消化系統(tǒng)疾病之間關(guān)系的問題，美國酶研究小組(ERG)的消化酶專家協(xié)同Enzymedica公司開展了一項(xiàng)調(diào)查研究，結(jié)果表明：消化系統(tǒng)疾病對(duì)女性生活所造成的影響超出了專家預(yù)期。
由美國酶研究小組(ERG)的消化酶專家協(xié)同Enzymedica公司組織的調(diào)查結(jié)果表明，超過96%的女性有消化系統(tǒng)疾病的相關(guān)癥狀，其中55%的人群為周期性發(fā)作;40%的人群表示曾被明確診斷為消化系統(tǒng)功能紊亂，其中以燒心和胃食管反流病(GERD)最為常見。
研究者發(fā)現(xiàn)，約45%的女性人群在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀，甚至于近1/3人群表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)來訪的標(biāo)志。在調(diào)查誘發(fā)上述癥狀的飲食因素時(shí)，飲食不均衡、垃圾食品、牛奶以及肥肉等成為最常見的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
事實(shí)上，女性可在每個(gè)月的任何時(shí)間內(nèi)由于飲食不當(dāng)、消化不良或酶的缺少而出現(xiàn)胃部不適的癥狀，并非單限于月經(jīng)期間。研究者指出，攝入過多的鹽或糖常導(dǎo)致肥胖，并出現(xiàn)消化不良、胃脹以及胃擴(kuò)張等。
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