【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生與代謝】
女性比較容易生病有很多不同的說法:
一、新陳代謝較緩慢
較之男人,女人對一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。例如:酒精,女人酒量普遍比男人小。因為女人肝臟對于酒精的分解作用能力弱,且速度慢,以致大量未被分解的酒精溶入血液中;阿斯匹林,這一止痛藥需在女人體內(nèi)滯留很長時間才能發(fā)揮效用;口服避孕藥物的女人在服用抗抑郁藥時藥量可能需要小一些,因為避孕藥會使體內(nèi)的三環(huán)抗抑郁藥含量值居高不下。
TIpS:關(guān)于新陳代謝的那些事你應(yīng)該知道
規(guī)律1:新陳代謝早晨速度最快。
早餐要吃飽,可以加快一天代謝,精神更好。
規(guī)律2:每次進(jìn)餐都會促進(jìn)新陳代謝。
規(guī)律3:運動狀態(tài)下,新陳代謝率更高。
代謝比較慢的人,可以選擇有效的運動,增加代謝率。
1、高強(qiáng)度間隔鍛煉
在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑,或在單調(diào)的走路練習(xí)中加入一個1分鐘的傾斜式走步。
2、分散運動計劃
運動最好分散在一天之中,而不是集中在某一個時間段,這樣更有利于提高新陳代謝。
規(guī)律4:肌肉越多,新陳代謝率越高。
應(yīng)對:別盲目減肥,讓新陳代謝慢一點為好。
規(guī)律5:睡眠時代謝水平最低。
睡好覺,睡足覺,讓晚間的新陳代謝慢下來。
規(guī)律6:身體發(fā)熱可以加快新陳代謝。
多吃冷食,讓代謝慢一點。
二、消化系統(tǒng)易生病
即便是男女吃同量同樣的食物,女人也得比男人花多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾,其概率分別是男人的三倍和兩倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。初步研究表明,女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人,這一點可能會使食物在女人體內(nèi)消化的過程顯得緩慢而費時。
TIpS:女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱
消化系統(tǒng)功能紊亂是常見疾病,但其對女性生活所造成的影響超出了專家預(yù)期。減少刺激性食物的攝取,是避免消化系統(tǒng)疾病加重的有效措施。
消化系統(tǒng)功能紊亂在美國是一種常見疾病,在男女人群中都很普遍,不過以女性更為常見,尤其是月經(jīng)期間。為了更全面深入地了解女性與消化系統(tǒng)疾病之間關(guān)系的問題,美國酶研究小組(ERG)的消化酶專家協(xié)同Enzymedica公司開展了一項調(diào)查研究,結(jié)果表明:消化系統(tǒng)疾病對女性生活所造成的影響超出了專家預(yù)期。
由美國酶研究小組(ERG)的消化酶專家協(xié)同Enzymedica公司組織的調(diào)查結(jié)果表明,超過96%的女性有消化系統(tǒng)疾病的相關(guān)癥狀,其中55%的人群為周期性發(fā)作;40%的人群表示曾被明確診斷為消化系統(tǒng)功能紊亂,其中以燒心和胃食管反流病(GERD)最為常見。
研究者發(fā)現(xiàn),約45%的女性人群在月經(jīng)期間會出現(xiàn)腹脹的癥狀,甚至于近1/3人群表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)來訪的標(biāo)志。在調(diào)查誘發(fā)上述癥狀的飲食因素時,飲食不均衡、垃圾食品、牛奶以及肥肉等成為最常見的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
事實上,女性可在每個月的任何時間內(nèi)由于飲食不當(dāng)、消化不良或酶的缺少而出現(xiàn)胃部不適的癥狀,并非單限于月經(jīng)期間。研究者指出,攝入過多的鹽或糖常導(dǎo)致肥胖,并出現(xiàn)消化不良、胃脹以及胃擴(kuò)張等。
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