【www.cndadi.net - 秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身】
要生就要生育一個健康聰明的寶寶。優(yōu)生優(yōu)育不僅僅是女性的義務(wù)，男性也要承擔(dān)相當一部分的責(zé)任。
年齡
名中醫(yī)男科專家、中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院泌尿外科男科主任醫(yī)師賈金銘教授說：人的最佳生育年齡應(yīng)是24-30歲。
雖然男子18歲就已發(fā)育完全，女子十四天癸至即月經(jīng)初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以后，身體素質(zhì)已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內(nèi)堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。
情調(diào)
精、氣、神乃人體三寶，三者互相聯(lián)系，相輔相成。神是人身體狀況的外在體現(xiàn)，人的精神狀態(tài)如何，將直接影響到生育。因此，中醫(yī)認為要健康生育，重在調(diào)情致，做到心境豁達開朗，學(xué)會排解各種不健康的情緒，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個方面。
運動
在打算生育的一段時間，男性要經(jīng)常保持一定的運動量，工作要勞逸結(jié)合。運動時間可根據(jù)個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。
飲食
賈教授強調(diào)，其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，這就是最佳飲食調(diào)養(yǎng)。與西方以肉為主的飲食相比，東方人尤其是中國人 以谷物和豆類為主的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)則更為健康。大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。
賈教授介紹，西方科學(xué)家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎都存在癌細胞。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。
守規(guī)律
在生育打算時的前半年內(nèi)就應(yīng)該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對于性生活要順其自然，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂持久、高質(zhì)的性生活而亂服鞭和補藥。而對于有些性功能確實低下的患者，也應(yīng)該在有經(jīng)驗中醫(yī)醫(yī)師的指導(dǎo)下服藥進補。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《男性達到5項硬指標才能優(yōu)育》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/qiujinanxingyangsheng5zhongyangshen/">秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身”專題。
