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其實許多威脅女性健康的疾病都是可以預防的。以下美國疾病預防控制中心和其他醫(yī)學組織統(tǒng)計出的威脅女性健康前10種疾病，只要采取適當?shù)拇胧?，是完全可以預防的。
■No.1 心臟?。?/p>
心臟病并非男性的專利，也是威脅女性健康的第一殺手。心臟病的預防包括：不吸煙并且避免二手煙;健康飲食，多食蔬菜、水果、整粒谷物、纖維、魚類，降低飽和脂肪酸和鈉含量高的食物;如果患有高膽固醇或者高血壓，應該根據(jù)醫(yī)生意見進行治療;每天有規(guī)律進行鍛煉;保持健康體重;如果飲酒，僅飲用溫和的酒，大量飲酒可增加高血壓發(fā)生風險;處理好壓力。
■No.2 癌癥：
導致女性因癌癥死亡最常見的是乳腺癌、肺癌和結直腸癌，降低癌癥風險的方法有：不吸煙并且避免二手煙;每天有規(guī)律進行鍛煉;保持健康體重;健康飲食，多食水果和蔬菜，避免高脂飲食;戶外活動時減少日光的照射;如果飲酒，僅飲用溫和的酒;有規(guī)律進行癌癥篩查;降低與致癌物接觸機會，如氡、石棉、放射物和空氣污染;盡可能母乳喂養(yǎng)。
■No.3 中風：
有些中風的危險因素是不能控制的，如年齡、性別和種族，不過采取下列措施可以降低中風的風險：不吸煙;如果患有高膽固醇或者高血壓，應該根據(jù)醫(yī)生意見進行治療;限制飲食中飽和脂肪酸和膽固醇的含量，完全避免反式脂肪酸;保持健康體重;每天有規(guī)律進行鍛煉;如果飲酒，僅飲用溫和的酒。
■No.4 慢性阻塞性肺病：
慢性阻塞性肺病是一系列慢性肺病，包括支氣管炎和肺氣腫。慢性阻塞性肺病的預防措施有：不吸煙并且避免二手煙;與化學物質和空氣污染的接觸最小化。
■No.5 阿爾茨海默病：
目前還沒有證據(jù)可以證實阿爾茨海默病(老年癡呆)可以預防，不過采取以下措施絕對有益：保護心臟，高血壓、心臟病、中風、糖尿病和高膽固醇血癥都可增加阿爾茨海默病的發(fā)病風險;避免頭部損傷，頭部損傷與未來發(fā)生阿爾茨海默病有一定聯(lián)系;保持健康飲食;不要吸煙;如果飲酒，僅飲用溫和的酒;積極參與社會活動;適當進行大腦鍛煉，保持學習新東西的熱情。
■No.6 損傷：
引起女性致命事故的原因主要是機動車輛，因此平時要注意降低這些風險的發(fā)生：系好安全帶;根據(jù)情況限制車速;不要酒后或者服用特定藥物后駕駛;不要疲乏駕駛。另外，還要防止跌倒、中毒以及一氧化碳中毒導致的損傷。
■No.7 2型糖尿?。?/p>
2型糖尿病會影響到身體對血糖的利用，并且2型糖尿病還具有心臟病、失明、神經(jīng)損傷和腎損害的并發(fā)癥。2型糖尿病的預防包括：控制體重;健康飲食，包括多食水果、蔬菜和低脂飲食;每天有規(guī)律進行鍛煉。
■No.8 流感：
流感是常見的病毒性感染。單純的流感對成年女性的危害不是很大，不過流感的并發(fā)癥將會對人體產生致命危害，尤其是免疫系統(tǒng)低下或者慢性病患者。因此，平時要注意提高自身免疫力，如果有必要可以注射流感疫苗
■No.9 腎?。?/p>
腎衰是糖尿病或者高血壓常見的并發(fā)癥，患有這兩種疾病的女性患者需要根據(jù)醫(yī)生建議進行治療，同時還需要做好以下幾點：健康飲食，限制鹽的攝入量;有規(guī)律地進行鍛煉;超重或者肥胖者需要減肥;按時服藥。
■No.10 敗血癥：
敗血癥是因細菌侵襲以及釋放毒素導致的威脅生命的感染疾病。敗血癥主要是由肺部、泌尿道、腹腔或者腎盂感染繼發(fā)引起，常常是不能夠預防的，不過如果采取措施避免感染的發(fā)生或者保護好自己不受疾病侵襲導致自身免疫力下降，將會大大降低敗血癥的發(fā)生概率：勤洗手;堅持注射疫苗;發(fā)生嚴重感染及時就診;每六到八個小時更換一次止血棉球，避免使用高吸水棉球;排便或者性交后清潔護理。
了解一下威脅女性健康的常見風險很重要，不過千萬不要被嚇倒。事實上，通過對這些健康風險的了解，進而堅持健康的生活方式如健康飲食、有規(guī)律鍛煉、定期健康檢查和注意周圍的環(huán)境，做到終生預防才是最重要的。
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