【www.cndadi.net - 賀娟女性養(yǎng)生三件事】
在男人看來，女人的生活方式實(shí)在太復(fù)雜：可以像話癆一樣從早說到晚，什么新的養(yǎng)生方式都愿意嘗試，永遠(yuǎn)會(huì)為了體重大呼小叫但女人卻用事實(shí)告訴那些純爺們：別嫌我們太啰嗦、太講究，我們的平均壽命比你們高510歲。近日，美國(guó)《悅己》雜志、《波士頓環(huán)球報(bào)》等媒體分別撰文，號(hào)召?gòu)V大男士們，在日常生活中多向身邊的女士們看齊，多學(xué)習(xí)那些他們?cè)?jīng)不屑的生活方式。
喝熱水有助睡眠。
溫開水、熱牛奶、熱茶很多男人會(huì)認(rèn)為這些熱飲不夠爽，大口喝冰鎮(zhèn)的可樂和啤酒才是他們應(yīng)該做的事情。但中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員張國(guó)璽表示，男性體內(nèi)陽氣較盛，因此喜歡喝冷飲來澆滅體內(nèi)的熱火，但長(zhǎng)期以來容易導(dǎo)致脾胃虛寒。此外，許多男人在飲食方面不講究，不按點(diǎn)吃飯或容易暴飲暴食，飽經(jīng)摧殘的腸胃再被過涼的飲料刺激，患腸胃疾病的幾率會(huì)大大增加。張國(guó)璽建議，尤其早晚，一定要多喝溫?zé)岬乃绾扔兄陉枤馍l(fā)，晚喝有助于睡眠。
吃木瓜護(hù)肝減肚腩。
木瓜不但可以為女人豐胸，還能幫男人消除大肚腩!木瓜能清除積聚在男性腹部的脂肪，而且木瓜肉所含有的果膠成分是很好的清腸劑，能減少?gòu)U物和毒素在下半身的積聚。北京朝陽醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新說，木瓜中富含的維生素C能夠清除自由基、增加肝細(xì)胞的抵抗力，穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，促進(jìn)肝細(xì)胞再生和肝糖原合成，從而促進(jìn)受損肝臟的修復(fù)。如果你嫌他經(jīng)常喝酒或腹圍太大，建議讓他每周吃12次木瓜。
養(yǎng)花草培養(yǎng)耐性。
查爾斯王子是英國(guó)王室里的花草專家，他曾公開表示，男人比女人更需要花草。應(yīng)酬較多的男性，可以養(yǎng)一盆茉莉花，茉莉花中有一種叫芳樟醇的成分，經(jīng)常嗅聞能幫助身體分解酒精成分。經(jīng)常熬夜的男性，還可以養(yǎng)一盆薄荷。薄荷中含有一種叫薄荷醇的醒腦成分，其在夜間發(fā)揮的功效是白天的兩倍，在電腦桌下放一盆薄荷，聞著獨(dú)特的薄荷香，夜間工作會(huì)更有效率。此外，仙人掌可以吸收輻射，最好在電腦旁擺放一盆。此外，對(duì)于急性子的男人來說，擺弄花草可以培養(yǎng)耐心，還能緩解壓力、分散注意力、打發(fā)閑暇時(shí)光。
稱體重遠(yuǎn)離慢性病。
對(duì)于女人來說，體重是和年齡一樣重要和敏感的數(shù)字。一兩斤的上下浮動(dòng)，總會(huì)引得她們大呼小叫，而男人卻對(duì)此不屑。不過，我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查的結(jié)果卻證明，中青年人中，女性肥胖率明顯低于男性。造成差異的主要原因，就是女性比較在意體重，注意控制飲食。而對(duì)于男性來說，能知道自己當(dāng)前體重的少之又少。為此專家建議，體重是許多慢性病發(fā)病的晴雨表，應(yīng)至少每個(gè)月稱一次，并保證自己的BMI在正常范圍內(nèi)。
小運(yùn)動(dòng)帶來大健康。
男人總是喜歡定下宏偉目標(biāo)，打算去健身房大干一場(chǎng)。相比起來，女人則更喜歡靠一些小運(yùn)動(dòng)達(dá)到保健的目的，比如工間扭扭腰、中午散散步或趁著看電視的時(shí)候在全身拍拍打打?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，擠出大塊時(shí)間鍛煉對(duì)很多人來說并不現(xiàn)實(shí)。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授張一民說：目標(biāo)太大反而難以實(shí)現(xiàn)。把一天半小時(shí)的鍛煉計(jì)劃，分成6個(gè)5分鐘，會(huì)好實(shí)現(xiàn)的多?？梢园ㄔ嘏?、啞鈴、俯臥撐、身體按摩等多項(xiàng)小運(yùn)動(dòng)。大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)不利于深呼吸，而使呼吸越來越淺，導(dǎo)致壓力增大。
多泡腳保護(hù)陽氣。
雙腳是人體的第二心臟，在家中能堅(jiān)持泡腳的只有女人。其實(shí)，由于男人的血液循環(huán)速度比女人快得多，足浴在男人身上所起的健康療效比女人更好。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)創(chuàng)建人、北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授建議，保護(hù)陽氣的最好辦法就是每天晚上用熱水泡腳。泡腳時(shí)把暖壺放在旁邊，隨冷隨添。還可以在泡腳盆里撒一些小鵝卵石，一邊泡腳一邊踩。此外，腳底密布著各種穴位，如果能在泡腳后對(duì)腳心、腳趾進(jìn)行適當(dāng)按摩，還可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。
當(dāng)話癆大腦不變老。
女人每天要說2萬個(gè)字，男人每天最多說1萬字。其實(shí)做個(gè)話癆沒什么不好，醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，愛說話的人大腦衰老速度比正常人慢14%，這也是演員、政客在年紀(jì)很大時(shí)，思維仍然活躍的原因。說話可幫大腦代謝殘余廢氣，吸收新鮮空氣，降低氧化程度。如果你身邊有沉默寡言的男人，就多鼓勵(lì)他張口說話吧。
聊八卦減壓促交流。
很多男人，對(duì)于女人愛好明星八卦、家長(zhǎng)里短感到非常不解。事實(shí)上，八卦是好奇心的代名詞。上海市心理行業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)王裕如表示，愛八卦的女性，通常對(duì)旁人的觀察更細(xì)致入微，更能體諒他人的情感需求。這點(diǎn)，恰恰是大大咧咧的男人所缺乏的。此外，無傷大雅的八卦有很好的減壓作用。尤其對(duì)男人來言，知道某些關(guān)于自己?jiǎn)挝换蚺笥训陌素裕硭麄儧]有落伍或被排斥在圈子之外。
撒撒嬌更招人愛。
男人通常認(rèn)為女人愛哭、愛笑是有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)的表現(xiàn)，他們認(rèn)為，真正的男子漢就應(yīng)該內(nèi)斂，學(xué)會(huì)隱藏自己的情感。美國(guó)心理學(xué)家麗莎威絲曼說：事實(shí)上，人的情感就是一道大壩，水位高了就需要泄洪。男人應(yīng)該像女人一樣，勇敢表現(xiàn)自己的情感，而非被社會(huì)的舊有觀念所禁錮：高興的時(shí)候就笑，不高興的時(shí)候就哭，委屈的時(shí)候就撅撅嘴，和心愛的人在一起撒撒嬌，有真情實(shí)感的男人更招人愛，也容易成功。
喜新厭舊告別死心眼。
有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，感情很深的老年夫婦中，如果男人先死，女人還能活十到二十年;如果女人先死，男人只能活五到十年。可見，男人更念舊，更死心眼。而相比之下，女人可以既對(duì)感情忠誠(chéng)，又拿得起、放得下。就像她們，可能昨天做的發(fā)型今天就不喜歡了，這種喜新厭舊，代表著對(duì)新觀念、新事物以及變化的接受能力強(qiáng)。王裕如說，喜新厭舊不是讓男人始亂終棄，而是告訴他們，在需要告別、放棄一些東西，比如感情、名聲、權(quán)力時(shí)，千萬別太死心眼。
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