【www.cndadi.net - 十大女性秋季養(yǎng)生湯】
刷牙的最佳時間：飯后3分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，是牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間：飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是非常不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、鈣的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時間：睡前喝牛奶時間最佳。因為牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
曬太陽的最佳時間：上午8：00---10：00和下午4：00---7：00是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24：00至次日凌晨6：00最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
散步的最佳時間：飯后45~60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
洗澡的最佳時間：每天晚上睡前來一個溫水?。?5度45度），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛、血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間：午睡最好從13：00開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22：0023：00前上床為佳，因為人的深睡時間在24：00至次日凌晨3：00，而人在睡后一個半小時進入深睡。
鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、聽覺、視覺等感覺最為敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心率與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
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