【www.cndadi.net - 秋季養(yǎng)生十個常識】
《英國醫(yī)學(xué)雜志》一篇研究報告指出，1970年男子精子數(shù)比1959年減少了1/4;在過去40年中，男子精子以平均每年2。1%的速度減少;丹麥學(xué)者在21個國家調(diào)查了1.5萬名男性精液中精子數(shù)目，發(fā)現(xiàn)只有50年前的1/2。保護(hù)精子已經(jīng)到了刻不容緩的時候了，為了下一代，你我須知一些保護(hù)精子的措施。
保護(hù)措施：
減少煙酒危害 吸煙和酗酒是精子的大敵，有些男性的身體對香煙中的毒素十分敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。必須徹底戒除;酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低，還會使精子中染色體異常。酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)，可適量飲用。
控制房事次數(shù)
房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。
保持陰囊適溫
不穿緊身褲和化纖內(nèi)褲。緊身褲將陰囊和睪丸緊緊束縛，使局部散熱減少，引起睪丸高溫，有礙精子生成，并且會限制陰囊部位靜脈血液的回流，造成睪丸淤血，更會影響精子生成;混紡及聚脂等化纖內(nèi)褲，會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，抑制精子生成，減少精子數(shù)量，引起少精癥。不洗桑拿浴和熱水盆浴，桑拿浴和熱水盆浴的溫度都高于適于精子發(fā)育的溫度，高溫環(huán)境下陰囊會受到影響而導(dǎo)致精子發(fā)育障礙，還會造成死精。
合理調(diào)整飲食
多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜：近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數(shù)量明顯減少。
防止藥物損害
有些藥物可使精子數(shù)量減少，活動異常。如心得安、安氟醚、硝基呋喃、苯丁酸氮芥、環(huán)磷酰胺、長春花堿等抗腫瘤藥，單胺氧化酶抑制藥，睪丸酮、黃體酮、雌激素、利血平、安定、氯丙嗪等都應(yīng)盡量避免使用，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
避免化學(xué)污染
一項小型的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從事化學(xué)或放射性工作的人，其精子數(shù)量、質(zhì)量和非此工作的人存在明顯的差異。對于經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)的人，一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)定和防護(hù)章程作業(yè)，不可疏忽大意，并要按時接受精子測試。
注重勞逸結(jié)合
人的大腦皮層處于正常工作狀態(tài)下時，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身體處于疲勞狀態(tài)，大腦皮層的工作便會失調(diào)，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能就會出現(xiàn)異常，導(dǎo)致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數(shù)目和活動力降低，導(dǎo)致不育。
加強(qiáng)身體運動
運動的方式應(yīng)以耐力訓(xùn)練為主，不求運動量和運動強(qiáng)度，貴在長期堅持不懈，達(dá)到逐漸減肥、強(qiáng)體之目的。運動項目可多種多樣，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓(xùn)練等，每天運動至少要30分鐘。
做到潔身自好
嚴(yán)格要求個人的生活行為，做到不搞婚外戀、不嫖娼，不尋花問柳，遠(yuǎn)離性病傳入。
注意生活環(huán)境
臥室內(nèi)不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯;盡量避開工作場所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《十個措施 有效保護(hù)男人精子》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“秋季養(yǎng)生十個常識”專題。
