【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生注意事項】
近來，許多城市出現(xiàn)塵土彌漫、粉塵超標的陰霾天氣，讓整個城市都籠罩在灰塵之中，給城市空氣和環(huán)境帶來了較大影響。南京軍區(qū)福州總醫(yī)院呼吸內(nèi)科賴國祥主任醫(yī)師提醒，這種天氣可能會使呼吸道疾病患者病情加重，但不會給正常人的身體健康帶來較大危害。
一、有呼吸系統(tǒng)疾病的人群
面對突然而至的陰霾天氣，吸入大量粉塵會給人體帶來哪些危害呢？專家指出，大量吸入粉塵會引起口咽、鼻腔的干燥，可能誘發(fā)鼻竇炎、慢性支氣管炎等病癥，出現(xiàn)咳嗽、咳痰、胸悶等癥狀?；加蟹尾?、哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺炎等疾病的患者，則可能導致病情加重。如果吸入大量帶有細菌和病毒的粉塵，不僅可能出現(xiàn)上述這些癥狀，還可能會造成上、下呼吸道感染，并加重原來的疾病。
二、沒有呼吸系統(tǒng)疾病的人群
沒有呼吸系統(tǒng)疾病的人也不能高枕無憂。這樣的浮塵天氣，空氣中的顆粒物非常多，其中包含細菌和病毒，對健康人的呼吸道同樣也是有一定刺激性的，人們吸入以后也會相應地引起流鼻涕、流眼淚、咳嗽等刺激癥狀與過敏反應，嚴重的還會導致皮膚炎癥、結(jié)膜炎等。
春天本來就是個疾病多發(fā)的季節(jié)，天氣干燥、氣溫忽冷忽熱，再加上吸入大量粉塵肯定會對人體健康造成影響，但并非會帶來很大危害，注意防護就可以避免。賴國祥解釋說，正常的人體呼吸系統(tǒng)具有很強的防御功能，當粉塵通過鼻腔進入時，鼻毛會起到第一層過濾作用，阻止部分粉塵侵入。當粉塵進入到鼻腔和咽喉部位時，人體防御系統(tǒng)會通過打噴嚏、咳嗽等方式排出部分粉塵，而當顆粒細小的粉塵僥幸進入到呼吸道黏膜的黏液層后，下面的大量纖毛會像專職清潔工一樣，自動清掃入侵的粉塵，并將這些粉塵推送到咽部，最后通過咳嗽或吞咽方式排出。
三、陰霾天氣如何做好防范措施
1、警惕粉塵吸入
短時間內(nèi)吸入粉塵，不會給正常人群帶來嚴重的健康問題。但他同時提醒說，長時間吸入粉塵肯定不利于人體健康，老人、小孩以及有呼吸系統(tǒng)疾病的人群，要減少外出。出門在外要盡可能戴棉制口罩，防止含礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、有機氣溶膠粒子等有害健康的微粒粉塵吸入體內(nèi)。外出回家后的第一件事要洗手、洗臉，自覺搞好個人衛(wèi)生。要選擇有保濕功能、低油度的化妝品，以保持面部干爽，避免粘住太多粉塵微粒。
2、不宜戴隱形眼鏡
因為粉塵進入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病。身居家中，要注意關門關窗，盡量減少外出，可以多飲水、漱口，避免口腔干燥，減少口咽部的積塵，地上還可以經(jīng)常灑一些水，使漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。房間內(nèi)地面以及家具、電器上的塵土，要及時用濕抹布、墩布擦拭干凈，以免被吸入呼吸道。
3、飲食方面盡量以清淡飲食為主
不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物?？啥喑砸恍└缓S生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。
另外，同時與塵沙有關的一系列疾病也會趁機發(fā)生。只要采取以下四項預防措施，就可以使你在揚塵天氣里盡可能躲避塵沙侵襲。
4、早防范
預防勝于治療，干燥多塵的天氣容易誘發(fā)咽炎、鼻出血、氣管炎、哮喘、干眼病、角膜炎等疾病。平時可口含潤喉片，保持咽喉涼爽舒適；有鼻出血的情況可以經(jīng)常在鼻腔里滴幾滴水，以保持鼻腔的濕潤，防止毛細血管破裂引起出血；鍛煉身體增加機體抵抗力，是哮喘病患者預防哮喘發(fā)作的主要方法，同時根據(jù)自身具體情況適量應用抗哮喘藥物，或在醫(yī)院接受系統(tǒng)的預防哮喘的健康指導。
5、擋風沙
口罩、帽子、絲巾、眼鏡不可少?？谡值闹饕δ苁菫榱朔乐雇饨缬泻怏w吸入呼吸道，這在非典時期已經(jīng)得到了科學驗證。自然地吸入呼吸道的灰塵會使人感覺不舒服，出現(xiàn)口鼻干燥、喉癢、痰多、干咳的癥狀，戴口罩可以有效地防止這些情況的發(fā)生；帽子、絲巾可以防止頭發(fā)和身體的外露部位落上塵沙，解決皮膚瘙癢給人們帶來的不快。
眼鏡可減少風沙入眼的概率，眼睛是人身體上最寶貴的器官，風沙吹入眼內(nèi)會造成角膜擦傷、結(jié)膜充血、眼干、流淚。不愿戴眼鏡外出時，也可在頭上包一塊透明紗巾，起到遮擋塵沙的作用；一旦塵沙吹入眼內(nèi)，應盡快滴幾滴眼藥水，不但能保持眼睛濕潤易于塵沙流出，還可起到抗感染的作用。另外，室外鍛煉時應盡量避開風沙環(huán)境，在室內(nèi)使用空氣凈化器或加濕器以保持室內(nèi)空氣清新適宜。
6、多飲水
塵沙干燥天氣易出現(xiàn)唇裂、咽喉干癢、鼻子冒煙等情況，也就是老百姓所說的上火，中醫(yī)稱為津液不足，就是由于機體里水分不足引起的。機體缺水還可出現(xiàn)大便干燥、排便困難，引起痔瘡、肛裂、便血，可多飲粥類、湯類、飲料、果汁，增加機體水分含量。
7、保持個人清潔
風沙天氣從外進家后，有條件的應該洗個澡，徹底清除塵沙，及時更換衣服，保持身體潔凈舒適。兒童的清潔意識較差，要注意教育他們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，吃食物前要先洗手，一旦塵沙吹入眼內(nèi)，不能用臟手揉搓，可以用流動的清水沖洗。房間內(nèi)落滿灰塵要及時清理，用濕抹布擦拭，以免造成房內(nèi)塵沙飛揚吸入呼吸道。
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