名人養(yǎng)生：陳道明發(fā)呆是最好的放松
老人放松心情好好養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《名人養(yǎng)生：陳道明發(fā)呆是最好的放松》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
有位30多歲的朋友告訴我，他活得很焦慮。我跟他說，社會走得太深，你就會焦慮。能對生活多控制一點，焦慮就會少一點。
一天到晚在飯桌上跟人吃飯說話，說的話跟自己毫無關系，說的都是張三李四，王二麻子，好消息、壞消息、真消息、假消息都得擱進去你就是垃圾桶，你盛也得盛，不盛也得盛。擱這么多垃圾，怎么可能不焦慮？
朋友往往會問：你在家都干嗎？我說什么都沒干，發(fā)呆呢。我認為發(fā)呆是最放松的事。嘗試把自己的腦袋放空，哪怕只有幾分鐘，其實也挺幸福的。最好的事兒，就是跟好朋友一起發(fā)呆。
焦慮感很大一部分來自不自由。我覺得很多人達到自由的狀態(tài)是在無能期：退休了，社會不需要你了，年輕人不需要你了，孩子不需要你了，有人認為這是自由，其實那不叫自由。自由不是被拋棄，而是放棄。
我曾經在西北一個廟門口看到一副對聯：在高處立，著平處坐，向闊處行；存上等心，結中等緣，享下等福。我一直在體會著它。在高處立是說可以站得很高看問題；著平處坐，踏踏實實，平等對人；向闊處行，就是說心胸要開闊，做事要變通，別走死胡同；存上等心，就是存善良的心，要自律；結中等緣，就是不拒人千里之外，也不零距離接觸，中庸；享下等福，就是說要能吃苦。
所以我想說，會發(fā)呆，也是一種能力與幸福。
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提起張曼玉，相信大家對她都是非常熟悉的，她演過非常好看的電影、電視，也代言過很多的廣告，但是最能夠讓大家記住的還是，她的容貌。張曼玉如今都快五十歲了，可是仍然那么漂亮，她是怎樣保養(yǎng)的呢?她有什么養(yǎng)生秘籍呢?下面就由小編給大家揭秘下張曼玉養(yǎng)生法吧。
張曼玉養(yǎng)生法
自然有效的雞蛋美容法
張曼玉介紹說，蛋白敷臉其實不需要太長的時間，因為蛋白會大量吸收水分。如果天氣干燥的話，皮膚還會感到緊繃，所以最為適合的就是敷上1分鐘左右的時間。
最重要的一點是：應該在蛋白還沒有完全干透前將其清洗干凈，這樣就不會造成皮膚水分的流失，而且還能達到收緊肌膚的功效，這對皮膚的保養(yǎng)十分有益。
除此之外，張曼玉還介紹了另外一種內服的雞蛋美容法：
先將雞蛋在開水中沸騰3分鐘(記住水沸騰后才下雞蛋)，確定蛋白全熟、蛋黃半生熟后，敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用。
張曼玉自己說，這種方法和燉雞蛋是一樣的，有著非常好的滋潤保養(yǎng)作用，而且她自己吃了這種雞蛋半年之后，皮膚真的變得又白又滑了，而且這種做法比燉雞蛋還要簡單快。
身材勻稱的飲食秘訣
高挑的張曼玉身高足有1.70米，身材一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉說自己是那種很容易發(fā)胖的人，稍不注意就出現發(fā)福的跡象。為此她專門擬定了一套瘦身計劃：對油炸、脂肪類、還有厚味食品等退避三舍;少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鮮的食物。
張曼玉說，對職業(yè)演員而言，用餐通常是小量的，水分遠比用餐來得重要。食譜中蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標。比如一天飲用3杯純牛奶是必不可少的，因為牛奶既可以補充人體所需要的養(yǎng)分，還可以為女性補充充足的鈣質，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
早起喝水清除腸毒
張曼玉介紹說，她早上起床一定要首先用鹽開水清腸，因為她認為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會變得身材苗條。她的早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁。另外配上面包、雞蛋或者黃油。至于午餐，她通常選擇果汁、水果或一小塊三明治。晚餐盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為晚餐。
慢飲食控制體重
再吃飯的時候尤其是需要我們注意的，一定要注意細嚼慢咽，一般情況下，胖的人食欲都比較好，而且吃飯的速度也苦熬，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號的時候，已經吃了很多的食物了。所以，張曼玉說，一定要放慢吃飯的速度，早晚都過秤是控制體重最好的方法。
健身運動永葆青春
歲月的增長是無可避免的，紅顏也會日漸老去，心理更會隨之產生變化。張曼玉說，只要多做運動，心境開朗，年齡就不是問題。
在日常生活中，她經常進行各種運動，借助健身器來舒展肌肉，進行腹肌練習，加強呼吸深度，使人氣血通暢，精神十足。她覺得運動是抵抗歲月痕跡的最好辦法，既有效又無害。
在健身房里，除了教練的指導外，她還摸索出兩天一輪的線條健身方式，利用健身設備使身體每一個部分的肌肉都活化拉長。在健身房外，張曼玉通常堅持跑步，或呼朋喚友去打網球，半天的時間就這樣在陽光中伴著歡笑度過了。運動結束，人往往感到心情開朗，無須涂涂抹抹，一樣皮緊肉滑，光鮮美麗。
張曼玉不老容顏保養(yǎng)方法
作為上個世紀八九十年代叱咤香港乃至國際影壇的風云人物，在攬活難以數清的眾多獎項逐漸淡出江湖之后，如今的張曼玉反而平添了一絲從未有過的個性，當然，留住青春不太可能，但憑借積極樂觀的心態(tài)以及超群的保養(yǎng)技能則可以明顯減淡歲月留在臉頰上的痕跡。
眾多女性在紅毯走秀時不僅拼身材，韻味、氣場以及肌膚的光艷狀態(tài)也是絕對不能輸的，當然，作為女神級的前輩人物，張曼玉在保養(yǎng)上的功夫可讓她在爭芳斗艷的娛樂圈紅毯宮心計中贏得了更多燈光的駐足。
抗老從細胞入手才有效
很多抗老產品只是單純從肌膚的老化表象入手，而使用這種產品只能讓皮膚本身得到改善，并不能讓整個人看起來年輕。張曼玉說，抗老要從細胞入手，使用的產品最好也是細胞級保養(yǎng)品，讓肌膚自己主動修復衰老痕跡才是關鍵。
絕不會因為工作縮短睡眠時間
張曼玉說，睡眠對一個女人來說是非常重要的，甚至比涂抹其他昂貴高端的抗衰老產品更能保護肌膚。肌膚的健康不僅僅是膚質的表現，更重要的氣色要好，而睡眠才是能賦予一個人光彩好氣色的捷徑。
機艙防護很重要
張曼玉很享受生活，喜歡旅行，對于空中飛人來說，機艙內的護理很關鍵，因為機艙內干燥的環(huán)境會令肌膚縮水，同時UV也非常強。張曼玉喜歡在機艙內做保濕面膜，之后涂抹防曬產品，這樣能讓肌膚在整個飛行過程結束后依舊水潤飽滿。
攝取更多的蛋白質
相比起肉類，張曼玉更喜歡優(yōu)質的蛋白來源，比如雞蛋或魚類。蛋白質在被肌膚吸收之后能轉化成肌膚需要的氨基酸，這些氨基酸是肌膚需要的營養(yǎng)物質，能幫助合成更多的膠原蛋白。
早飯兩餐更排毒
和其他明星少吃多餐的保養(yǎng)習慣不同，張曼玉有一套自己獨特的排毒方式，她的進食時間放在每天早上以及睡前3小時，會吃一些綠色的蔬菜以及顏色豐富的水果，幫助肌膚補充抗氧化能量，同時加強排毒。
美要由心出發(fā)
張曼玉認為，一個女人是否夠美要看內心的修煉，平時愛好運動的她除了用練習瑜伽來平心靜氣舒緩性情外，一些負面的生活習慣也是統統排斥的。
張曼玉減肥成功保養(yǎng)三步曲
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。此次本報記者飛赴深圳專訪了張曼玉。
但沒想到眼前的她依然和剛出道時的感覺一樣，身材有款有型，臉上也絲毫不見歲月的痕跡。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復一日地堅持著原則。
原則1：一天3杯純牛奶
張曼玉的身材高挑，個頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉自曝自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會有發(fā)福跡象。
在張曼玉與前夫法國情郎喜結連理之后，她心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多，為此她專門擬定了一瘦身計劃：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。
可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。
比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
原則2：晨起鹽開水清腸
張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條。
以前有港臺女藝人用殘酷的摳嗓子嘔吐法減肥，張曼玉一聽立刻做出驚恐狀，太恐怖了!這樣長期下來，腸胃消化系統受到嚴重破壞，身體健康也受到影響，所以她奉勸時尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。
原則3：抵制非法減肥藥
吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
以前一些女藝人嫌正規(guī)的減肥藥效果太慢，非法的減肥藥反而受到她們青睞。幾年前演藝圈流行吃泰國減肥藥，效果神奇，一個月內就可掉十公斤體重，造成一股風潮。
很多藝人吃了以后發(fā)現，除了食欲降低，而且連精神也變好，有時想睡還睡不著，后來報道披露，這些都是非法的減肥藥，長期服用，可能連命都丟掉，藝人嚇得不敢再吃，藥一停，一個個體重又像吹氣球般反彈回來了。
結語：原來張曼玉之所以還能夠容顏依舊，原來也是有她自己保養(yǎng)的秘訣的，而且她的養(yǎng)生方法每一個都是非常實用的哦。她的身材那么好，沒有走樣，也是有三大原則的，朋友們想和她一樣美麗的話，不妨學學吧。
曾國藩是誰大家知道嗎，相信稍微知道歷史的人都知道，這是一位晚清時期的重臣，是位偉大的軍事家。但是，很少人知道，其實曾國藩也是一位非常注重養(yǎng)生的養(yǎng)生專家。他有自己的養(yǎng)生方法，想知道是什么嗎?那么就和小編一起閱讀本文吧。
曾國藩是我國近代歷史上非常有影響力的人，他的一生經歷了大風大浪，但是他一直都非常重視養(yǎng)生，而且，他也有一套非常好的養(yǎng)生方法，很值得我們借鑒的。
養(yǎng)心奠大于寡欲
養(yǎng)生首在養(yǎng)心，曾國藩認為懲忿窒欲是養(yǎng)生的大法。所謂懲忿，就是遇事不要煩惱，發(fā)怒，以心平氣和對待之。他在家訓中規(guī)定：養(yǎng)生以少惱怒為本。所謂窒欲，就是對不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不讓其萌生，而胸懷坦白、天寬地闊、心身泰然。這樣自然臟腑氣血調和，生機勃勃。他還用靜坐的方式養(yǎng)心。即使在戰(zhàn)事危急，事務繁忙的時候仍每天堅持不懈。在他的日記中常常見到靜坐片刻。在他的家書中常有告誡子弟靜坐養(yǎng)生的句子。
節(jié)制飲食
曾國藩在飲食上主張少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜為主，常食老米粥以療脾虧。吾夜飯不用葷，以肉湯燉蔬菜～、二種。他告誡子弟夜飯不葷，專食素，亦養(yǎng)生之宜，且崇儉之道也。
他也知道，脾胃為人后天之本，膏粱厚味，肥魚大肉這些食物都是會對我們的脾胃有損傷的。所以，他認為，少食、素食、清淡能夠養(yǎng)脾胃，脾胃得養(yǎng)的話，自然而然就能夠健康長壽了。
多動、習勞
多動、習勞他認為人體活動則氣血和、經脈通：不動則病滯。他每天堅持飯后走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳，要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚，不要隨便使喚奴仆。出門要多走路.少騎馬坐轎。他在家訓中說：勞則壽，逸則天。他的兒子曾紀譯少年體弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。堅持日久，便轉弱為強。
早睡早起身體好
早起曾國藩說：年起為養(yǎng)生第一秘訣。早趕可以振刷精神。早起是曾氏祖輩幾代的家風。的確，早上空氣新鮮，能令人頭腦清醒，周身舒適。曾氏一生堅持早起，在他的教導影響下，家中人人黎明即起，灑掃庭除。他手下的幕僚、將領無不效法，沒有～個敢睡懶覺。正如民間俗語：早睡早起身
病未服藥病去止
正確對待醫(yī)藥曾國藩的祖輩不信醫(yī)藥。這點他井能遵守祖訓，而是相信醫(yī)藥。他認為醫(yī)藥能治病保身，但也能致病傷身，要正確對待醫(yī)藥。他主張病來即藥，病去即止。他本人有病，即時服藥。日記中有夜不能寐、服歸脾湯數帖而愈。癬疾大作，癢甚，用藥稍安。他從不隨便服藥，更不信庸醫(yī)的危言深語。很推崇精神調養(yǎng)和食物調養(yǎng)。
養(yǎng)脾胃，脾胃得養(yǎng)他也非常的重視有補益作用的食物，他還經常買人參、鹿茸、阿膠之類的補品送給自己的祖父母、父母、叔嬸及師長。而且，自己也是經常讓家里人用黃芪、白術、山藥、當歸，茯苓之類的中藥補品來熬制喝的。
一百多年過去了，時至今日，曾氏的這套養(yǎng)生法確有一定的科學性，且簡便易行，值得效法。
曾國藩修身十二法
古往今來，凡能成大事者，無不在修身上有獨到之處。曾子說過：每日當三省吾身。在晚清諸位名人之中，曾國藩就是其中一個成功的范例。五百年來，能夠以書生而克平亂世，戎馬悾傯間亦為學不倦，并把學問事業(yè)均磨煉成功之人可謂極少，而曾國藩就是其中之一。其文治武功、傳奇一生始終眾說紛紜，而他本人也成為中國近代史上最為顯赫且頗具爭議的人物。
曾國藩在個人修養(yǎng)上最為嚴格，他每日靜坐，反思己過，數十年如一日潛心修為。很多人都想從曾國藩身上學到成功的黃金定律，修身處世，立于不敗。很多成名的人物，也都受過他的思想熏陶。梁啟超對曾國藩推崇備致，說：吾謂曾文正集，不可不日三復也。毛澤東青年時期，也潛心研究過曾國藩文集，他說：愚于近人，獨服曾文正。在晚年，他還曾說：曾國藩是地主階級最厲害的人物。而蔣介石，對曾國藩更是頂禮膜拜，認為曾國藩為人之道，足為吾人之師資。他把《曾胡治兵語錄》當作教導高級將領的教科書，自己又將《曾文正全集》常置桌旁，終生拜讀不綴。據說他點名的方式，靜坐養(yǎng)生的方法，都一板一眼的模仿曾國藩，簡直將曾國藩奉為偶像。
那么，曾國藩最為成功的修身方法有哪些呢?在這里，我為大家介紹他著名的修身十二法，或者對你有所啟迪。
一、持身敬肅
衣冠外貌保持整齊，心思神情端正嚴肅，時時刻刻都要警惕、檢查自己的念頭、舉止中有無背離義理之處。平日閑居無事的時候寧靜安泰，保養(yǎng)德性，一旦投于事務之中則專心致志，不存雜念。精神狀態(tài)清澈明朗，就如同旭日東升，光彩照人。
二、靜坐養(yǎng)性
每天不限什么時候，要拿出一定時間靜坐養(yǎng)性，反省體悟自己天性中隱現的仁義之心。正襟危坐，凝然鎮(zhèn)定，如同寶鼎一般沉穩(wěn)。
三、早早起床
天色初亮就趕緊起身，睡醒了就不要再戀床。
四、讀書專一
一本書沒有讀完時，不要再看其它書籍。東翻西閱隨意讀書，對自己的道德學問毫無益處。
五、閱讀史書
他每天仔細讀史十頁。
六、說活謹慎
所謂禍從口出，很多人都因此招致禍患。所以君子對此要時刻注意，這是修身處世最重要的工夫。
七、保養(yǎng)真氣
真氣存蓄于丹田之中，徹里徹歪光明正大，所作所為毫無羞于對人說之處。
八、愛護身體
時刻以父親的節(jié)制操勞，節(jié)制欲求，節(jié)制飲食訓導作為健體卻病的準則。
九、每天都應獲知新學問
每天讀書時將自己的心得記錄下來，如果可以從書中鑿空，求取深意，那就是偏私他人。
十、每月不可荒廢舊技能
每月寫作幾篇文章，以此檢驗自己積存義理的多少，葆養(yǎng)真氣的強弱。卻不能完全沉溺于中，因為做文章特別耗費真氣和時間，也最容易使人玩物喪志、隱沒本性。
十一、寫字
飯后寫半個時辰的字。所有文字方面的交際應酬，都可以作為練習寫字的機會。凡事不可留待第二天去做，事情越積越多，就越難清理。
十二、夜晚不出屋門
它使人耽擱正事，精神疲憊，務必戒除。
三戒與三練的曾國藩
晚清重臣曾國藩不但在軍事上是個難得的人才，在治家上，也讓后人贊賞，此外，他在養(yǎng)生上，也有自己獨到的見解，有著與眾不同的經驗?？偠灾?，曾國藩的養(yǎng)生可以歸納為三戒與三練。
一，戒貪
作為晚清重臣的曾國藩深得慈禧太后的賞識，與李鴻章、左宗棠、張之洞并稱晚清四大名臣。官至兩江總督、直隸總督、武英殿大學士，封一等毅勇侯。手握重權的曾國藩有許多貪污的機會，但曾國藩嚴于律己，以國家為重，不貪腐。
二，戒淫
在朝廷為官，哪個不是妻妾成群，曾國藩卻不學他們，盡管風氣很糟糕，但曾國藩在淫欲方面，嚴格要求自己，給自己的后代樹立了很好的榜樣。
三，戒奢
曾國藩一生奉行為政以耐煩為第一要義，主張凡事要勤儉廉勞，不可為官自傲。他修身律己，以德求官，禮治為先，以忠謀政。曾國藩憎恨奢侈，諸事從儉從簡，讓晚清其他大臣極為敬重，同時也十分害怕，因為曾國藩太清正了。
四，練字
曾國藩的毛筆書法雖然算不上特別優(yōu)秀，但曾國藩卻特別喜歡練習書法，他并不是想通過練習讓自己成為書法高手，而是想通過練習，讓自己的心態(tài)變得平靜，心境變得豁達。
五，練棋
曾國藩在生活中比較喜歡下棋，隨身攜帶的行李中，總免不了要帶上一盤棋，下棋只是為了消遣，為了散心，畢竟繁忙的公務有時會弄得自己心情不佳，下下棋，可以修身養(yǎng)性。
六，練志
曾國藩總會有意識地去練習意志力。盡管身居高位，自己有許多機會吃美食，但曾國藩卻崇尚素食，而且以身作則。為了讓從屬官員與后輩做到早起，曾國藩自己最早起床。通過這些行為，對自己的意志進行檢驗，加以練習，曾國藩最終養(yǎng)成了凡事堅持有始有終的習慣。
此外，曾國藩認為養(yǎng)生之法約有五事：一曰眠食有恒，二曰懲忿，三曰節(jié)欲，四曰每夜臨睡洗腳，五曰每日兩飯后各行三千步。:視、息、眠、食四字最為要緊，養(yǎng)病須知調衛(wèi)之道。曾國藩真乃養(yǎng)生之賢士也。
結語：以上就是小編給大家介紹的一代名人曾國藩的，他修身十二法以及修身十二法一直都后人借鑒著，這也是他自己總結出來的養(yǎng)生方法，小編建議大家也可以多學學他健康長壽的秘訣。
名人周汝昌有著自己的獨特養(yǎng)生保健知識，他精通養(yǎng)生食譜，在食療養(yǎng)生與養(yǎng)生飲食中有著獨特的見解，那么養(yǎng)生究竟吃什么好呢?下面請跟小編來了解一下名人的養(yǎng)生方法!
名人養(yǎng)身有哪些方法?
養(yǎng)生法一：一輩子沒離開玉器
周汝昌的女兒周倫玲曾經在接受媒體采訪時表示，受賈寶玉含玉而生的影響，周汝昌一生喜歡玉器，收藏了不少玉制品。周汝昌的床上常年有一塊玉石枕頭，一年三百六十五日，不管春夏秋冬，周汝昌就喜歡枕著它睡覺，冬天最多在枕頭上蒙一塊枕巾。周汝昌常說，這樣做讓他的大腦異常清醒。全國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家武國忠表示，玉器對人的養(yǎng)生作用雖然沒有定論，但是，質地堅硬的枕頭的確能起到穴位按摩的作用，尤其是對位于后頭部的玉枕穴的按摩，能起到升清降濁、疏通膀胱經的作用。另外，頭后部的腦戶穴、風池穴、風府穴、天柱穴等穴位也都能在玉枕按摩下發(fā)揮作用，對人體肯定有好處。
養(yǎng)生法二：飲食習慣模仿賈母
周汝昌生前曾表示，賈母是《紅樓夢》里的老壽星，對飲食很注意，吃東西少而精。周汝昌的飲食習慣和賈母相似，他平時飲食不多，常吃青菜、豆腐、蘿卜等蔬菜，對紅燒肉比較偏愛。和賈母一樣，周汝昌對食物的要求也是少而精，而且非常軟、非常爛。
中醫(yī)認為臟腑以通為順，合理控制飲食量、搭配飲食是保證腸胃通暢的有效措施。因此古人有欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓的說法。
養(yǎng)生法三：勤練四肢學習劉姥姥
雖然賈母長壽，但是她還不是周汝昌眼中《紅樓夢》里的第一壽星。周汝昌接受媒體采訪時表示：賈母也很注意養(yǎng)生，但是她沒有活過劉姥姥。劉姥姥是個農村老婦，她的長壽得益于天然環(huán)境。中國中醫(yī)科學院教授、養(yǎng)生專家楊力表示，生活在農村有得天獨厚的養(yǎng)生條件終日勞作，使得筋骨得到鍛煉;居住在平房，能夠接地氣養(yǎng)陰;空氣清新，能養(yǎng)肺氣清肺污;吃天然的新鮮食物，減少了肝腎排毒器官的負擔。鑒于此，周汝昌每天堅持在樓下小區(qū)的綠陰中散步，天氣不好時就在家中扶著書案行走，或利用家中的健身器材鍛煉。
養(yǎng)生吃什么好?
補肺首選杏仁
蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)。按中醫(yī)的理論，時臟對應，秋季屬肺。立秋以后是養(yǎng)肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節(jié)。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫(yī)生指導下服用。
潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
蓮藕的食用方法生熟兩相宜。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
養(yǎng)陰首選蜂蜜
朝朝鹽水，晚晚蜜湯。進入秋季，要把保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等，其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有百花之精的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著。
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
多酸首選葡萄
蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又年少。少辛增酸是中醫(yī)養(yǎng)生關于秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是酸的好水果。葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化瘀，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。
結語：以上就是名人周汝昌的養(yǎng)生保健知識，以及養(yǎng)生吃什么、如何進行食療養(yǎng)生，所以請大家多學學人家名人的養(yǎng)生知識哦!
趙雅芝一直以來都是無數男人心目中的女神，而她也沒有辜負中國第一美女的美稱。這么多年以來她依然還是那么美麗，歲月不僅沒有在她臉上留下皺紋，反而讓她更加風姿卓韻。究竟要怎么樣做才會像她那樣永葆青春，她又有什么樣好的呢?
盡管已經歲數不小，但趙雅芝看起來依舊那么漂亮年輕。我們不禁要問，她平時是怎么保養(yǎng)的?又有睡眠好的秘訣可以和大家分享。
不做素食主義者
對于自己的保養(yǎng)方法，趙雅芝坦言：我的生活很規(guī)律，吃得很自然，不偏食，雖然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡。
很多女明星怕長胖，長期不敢吃肉食，堅持素食，但趙雅芝卻認為這樣反而有害，因為肥胖的原因不是吃得太多，而是體內營養(yǎng)不均衡，造成排毒不順暢而導致肥胖的。肉可照吃，但要適當控制，不要讓脂肪過多，更不要引起上火而傷害皮膚。
注重營養(yǎng)均衡
在飲食方面，趙雅芝說，自己是個十分注重健康的人，不一定每餐都要大魚大肉，也不是山珍海味就最好，平時飲食注重營養(yǎng)搭配，保持均衡，多吃富含維生素的食物，
說到飲食話題，她說：在挑選面包時，就應該挑選粗麥面包，而不是精白面做的面包;吃米飯時，糙米就比普通大米更有營養(yǎng)，含有大量維生素、礦物質等;多吃蔬菜水果，記得炒青菜時不能炒太久，否則容易流失營養(yǎng)等等。
有空就做做面膜
趙雅芝會選擇適合自己的護膚品：不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就調一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。
每周堅持做有氧體操
趙雅芝一直堅持做有氧體操，她說在做的過程中可以聽聽音樂，看看新聞，這樣就不會顯得枯燥了。而對于一些女性為了減肥采用的激進方式，趙雅芝本不認同，她認為適當的運動完全可以達到保持身材的效果。
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供;運動時全身大多數的肌肉(2/3)都參與;運動強度在低、中等之間，持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協率自行車、臺階機練習等。
趙雅芝平常也很注重運動，這也是她保持身形和心態(tài)的法寶。我常常陪孩子游泳，我丈夫喜歡運動，我比較懶，經常鍛煉的方法既省錢又方便，我家那幢樓有20層，我住在一樓，每次我走8層樓梯要走4個來回，一周堅持2次，這對于鍛煉腿部、心臟很有好處。而且為了能堅持，就要選擇自己最感興趣的運動。
控制自己的情緒
趙雅芝最厲害的地方可能是她可以控制自己的情緒。雖然偶爾也會情緒失控，但她絕不會亂發(fā)脾氣。她認為發(fā)脾氣會使心情低落，從而影響到自己的身體。
把老公當成朋友
趙雅芝說，我平時把老公當成朋友，那種感覺就不一樣了。有時候你對著老公會覺得結婚就是這個樣子了，他幫你做什么事也是理所當然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會覺得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會很客氣地對他說：謝謝你!你對我真好!
當然，不一定要每天對男朋友撒嬌，只要兩人之間保持一些距離，多注意呵護這種生活的情趣，心情就會很舒服了，心態(tài)也就會很好了。
起居有規(guī)律，保養(yǎng)很重要
不過，趙雅芝表示，作為女人，保養(yǎng)還是很重要的，就算不喜歡化妝，至少應該學會保養(yǎng)，生活規(guī)律尤其重要，我不愛夜生活，很少應酬，生活起居有規(guī)律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不會想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)均衡。其次，還要選擇適合自己使用的護膚品，不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就 DIY一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。
心態(tài)保持平和
趙雅芝一直強調自己是把家庭放第一位，事業(yè)排第二。她不愛夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規(guī)律。
趙雅芝提到，保持心態(tài)平和對養(yǎng)顏有幫助。她說，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時，也注意控制情緒，不亂向身邊的人發(fā)泄，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧愿通過運動等方法把不好的情緒發(fā)泄出去。
學會愛自己
在趙雅芝養(yǎng)生學當中，最為重要的一個法則就是學會愛自己。在有時間的時候，趙雅芝會去美容院洗臉或是在家用一些護膚品來讓皮膚保持濕潤，此外趙雅芝還會通過煲湯來達到美容的目的。看來想要青春永葆，女人們還是要加把勁好好堅持哦!
結語：看了趙雅芝的，你是不是非常的驚訝，怎么會如此簡單呢?任何復雜的事情我們都可以把它化簡成無數簡單的問題，而把這些簡單的問題做好，那么我們就是成功者。不在于做的多復雜，而在于持之以恒的做下去。
春天氣溫變化幅度大，氣溫波動會造成血管時松時緊，交感神經興奮，容易誘發(fā)冠狀動脈痙攣。所以在春季，心腦血管患者最主要的就是避免受寒。
這個季節(jié)，經常有人問我吃什么好，吃什么能幫助降血壓。其實，說吃什么菜能降血壓，多是沒有經過實驗研究的。春天有什么菜就吃什么菜，不要吃反季節(jié)蔬菜就行。越是應季越好，越是本地的越好。
養(yǎng)生有個原則就是不要刻意，不要隨意，但是要注意。比如，我早上愛吃燕麥粥，速溶的，用開水沖一大碗，然后燜一會，再放微波爐熱一分半鐘，讓它稀爛，好消化我每天都吃這個，但也吃一些饅頭、面包、雞蛋，沒有說燕麥好就天天喝燕麥粥。我不挑食，什么都吃，喜歡吃什么就吃什么，自然搭配最好。
如果您已經是慢性病患者，飲食上還是要注意，但生病還是要看醫(yī)生。養(yǎng)生是文化，醫(yī)療是高科技，大家不能靠養(yǎng)生治病。
運動也是這樣，沒有一個標準量，根據心率計算也很復雜。我把運動分為五個等級，一等是運動之后不累;二等是稍許累;三等是運動后累，但是明天可以恢復過來;四等是運動后很累，第二天恢復不過來;五等是運動到胸悶、憋氣、甚至死亡。前三個運動強度就可以，后兩個不對。
凡事不要刻意，養(yǎng)生也是，一刻意就把簡單問題復雜化了。比如本來走路是一種很好很簡單的鍛煉方式，結果有的人弄出15種走路方法，搞得太復雜了。當然養(yǎng)生也不要太隨意，但要注意，比如高齡、心力衰竭、心肌梗死等人不適宜在早上運動。早上人的交感神經興奮，容易誘發(fā)疾病。
養(yǎng)生的核心原則是大道至簡。一百個百歲老人有一百種活法。很難說這么活就一百歲。他們共同點就是：心地善良，心胸開闊。
一元錢隨便吃結果不吃白不吃，吃了也白吃，白吃還要吃，這種習慣下來，脂肪肝等非常多。
想要健康，最主要的就是合理膳食。什么叫合理膳食?一天要吃兩千四百卡路里、三百毫克膽固醇、飽和脂肪酸小于30%、鹽6克、油25克這么多數字我們怎么記得住?合理膳食八個字就夠了：什么都吃，適可而止。
美國做過一個動物實驗：兩群猴子，一群吃飽為止，一群七八分飽。10年下來，每餐吃飽的猴子肚子大、高血脂、脂肪肝、冠心病的多，100只猴子病死了50只。另一群猴子苗條、健康，100只死了12只。15年時，頓頓吃飽的猴子都死光了，高壽的猴子都在七八分飽的群中。最后的結論是：低熱量的膳食是健康的法寶。
有一次我在一個機關講課，保健醫(yī)生說：我們單位待遇特別好，但三高多、各種慢性病患者多。中午他說請我在機關食堂吃頓便飯，肉菜、冷菜、點心、水果，豐盛極了，隨便吃就交一元錢，要在外面怎么也得花七八十塊。結果不吃白不吃，吃了也白吃，白吃還要吃，這種習慣下來，胖子、脂肪肝非常多，結果和美國實驗中的動物猴子一樣了。
我現在吃飯，把一葷一素一菇放在一個菜里，肉片蔬菜加點黑木耳就可以了。動物蛋白里最好的是牛奶、雞蛋，魚肉雞鴨鵝肉都很好，然后是豬牛羊肉。菜葉比根莖含的維生素要多，所以，一定要吃帶葉菜，顏色深的比淺的營養(yǎng)更好。
你拍一我拍一，一直拍到七十七，深呼氣下蹲起，十點十分去看戲。
現在很多中年人沒有時間運動，我給大家介紹一個最簡單的保健操，是蘇東坡發(fā)明的，叫做你拍一我拍一，一直拍到七十七，深呼氣下蹲起，十點十分去看戲。
第一句你拍一，我拍一。大家伸出手，用右手拍左側的肱三頭肌，在肱二頭肌后面，要使點勁。拍完后，把這個手伸得更高，拍后背斜方肌。你可以拍三下、四下，也可以拍十下、四十下。完了就換左手，用左手拍右側的肱三頭肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。
這個拍，只要分量夠，就很舒服。它有三個作用，第一肌肉放松;第二可以止痛;第三肌肉的毛細血管擴張，改善微循環(huán)。
第二句話叫深呼吸、下蹲起，十點十分去看戲。
男同志一次深呼吸，進來的空氣是平常的16倍，女同志的是11倍。深呼吸4秒鐘，憋住10秒鐘，慢慢把它呼出去。這樣幾次下來，氧氣大量進來，二氧化碳大量出去，精神清楚，腦子清楚。
再說下蹲起。好多老人蹲下去起不來了，起來也眼冒金星，有的眼睛發(fā)黑，甚至摔倒。不少老人半夜上洗手間猝死，這是什么道理?突然起床，體位一變化，直立性低血壓，腦子缺血，頭暈摔倒;心肌缺血，心臟病發(fā)作。
我們可以練練下蹲起，兩條腿分開與肩同寬，下蹲，起來，很多人愿意叉腰練，叉腰練有時候容易晃，不容易平衡，兩手向前平伸最好。每天堅持練，循序漸進，你就會感覺精神非常好。
十點十分是什么意思呢?雙臂向體側伸開，與地面平行，類似九點一刻時的時針和分針的位置;然后雙臂同時向十點十分的位置抬起，再落回九點一刻的位置。重復這個動作，最好每回能達到100次，早晚各做一次。
這個動作是練什么呢?三角肌、三頭肌、胸大肌、背闊肌都能練。研究已經表明，肌肉量越多，免疫力越強，所有的病，包括癌癥，都能預防。
這個動作對頸椎病康復也非常好。以前很多頸椎病人打氣囊，又反復牽引，很受罪?，F在有病人找我，我說你就練這個，一天200次，上午100次，下午100次。一個月下來，所有頸椎病人都明顯好轉了，而且效果非常明顯。
去看戲就是踮腳尖、伸脖子，像小時候趴在墻頭看大戲一樣。保持這個姿勢數秒鐘，之后再反復去做，也對健康有益。
蘇東坡說百十日后，功效不可量。各位可以試試看。我們觀察，所有的患者，甭說百十日后，一個月后就大見成效，全身狀況都好了，亞健康消失了，頸椎、腰椎都好了。特別是拍，千萬別小看這個拍，比起針灸、按摩什么療效都要好!
自我調理的下策是發(fā)泄，中策是自我反省，上策是消解
現在社會壓力大，工作壓力、心理壓力、身體壓力很多，最重要就是說正確對待自己，首先人要給自己定位，不要越位，也不要錯位，要自信，但是不要自負，要有夢想，但是不要有妄想，要有決心，但是不要有野心，要有欲望，但是不要過強。
工作中難免被領導批評一頓，怎么辦?自我調理有三個層次：
最下一層，發(fā)泄，有的人大哭大鬧、喝酒，回家摔碗，這種發(fā)泄不能解決問題又傷害了自己。
中間一層，提高到藝術層面，換位思考，你想想，你每天遲到，你要當了老板是不是也要批評，好多情況一換位思考，就會發(fā)現原來是自己的問題。
第三，最高的層次，消解。
有一次看外國一個名音樂家演出，一個記者采訪他，說很多人反映，您的作品實際上沒有多少藝術水平。音樂家笑著說我歡迎不同的批評，批評意見是我們進一步改善提高的潛在動力我覺得這個音樂家很了不得。
世界上哪有不挨批評的，哪有一帆風順的，不如意十有八九，風風雨雨都很正常。你碰到批評，有則改之、無則加勉，自己一調整，心情就會好了。
晚上關門關燈話聊，白天手牽手去踏青
世界上的事情十之八九不如意，但女人嘮叨天經地義，男人嘮叨讓人憎惡其實回到家，應該讓男人嘮叨嘮叨。
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