愛散步的德國(guó)總理默克爾
老人散步有何養(yǎng)生好處。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“愛散步的德國(guó)總理默克爾”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
散步是德國(guó)人的傳統(tǒng)愛好。北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院趙紀(jì)生認(rèn)為，餐后血液多供應(yīng)給胃部，此時(shí)散步影響消化。最好在兩餐之間散步，能快走別慢走，能走土路別走柏油路，越接近花草樹木流水越好。
名人養(yǎng)生
散步是德國(guó)人的傳統(tǒng)愛好。每逢周日的午餐后，是他們的散步日。他們認(rèn)為散步是對(duì)緊張工作的緩解和精神疲乏的釋放。他們的總理默克爾更是特別喜愛散步，2006年她首次訪華時(shí)，溫家寶總理就專門陪同她到北京菖蒲河公園散步，去年6月俄羅斯總統(tǒng)梅德韋杰夫訪問(wèn)德國(guó)時(shí)，默克爾也就是用散步招待了他。散步使她的身體和思維得到了充分的休息和高度的集中，她早年曾以努力學(xué)習(xí)而著稱，獲得了化學(xué)、物理的兩個(gè)博士學(xué)位。從政以沉穩(wěn)、務(wù)實(shí)、工作勤奮而著稱，是名符其實(shí)的德國(guó)政壇的鐵娘子，被人夸為第二個(gè)撒切爾夫人，有世界第一女強(qiáng)人之稱，現(xiàn)已超越了中國(guó)女性的退休年齡，但仍身體很好。
散步確是長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)者的一項(xiàng)簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng)，特別是時(shí)下冬日，只要一有機(jī)會(huì)，特別是在暖暖的太陽(yáng)下，或陣陣海浪的岸邊，這樣散步更能很好地使自己緊張的精神勞累得到充分的休息。但散步卻并非有人說(shuō)的飯后百步走，活到九十九。北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院趙紀(jì)生認(rèn)為，餐后血液多供應(yīng)給胃部，此時(shí)散步影響消化。最好在兩餐之間散步，能快走別慢走，能走土路別走柏油路，越接近花草樹木流水越好。
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60年代末，在外交場(chǎng)合，一些國(guó)際友好人士曾詢問(wèn)周總理有什么特殊的養(yǎng)生秘訣。他不假思索地答道：我是一個(gè)中國(guó)人，當(dāng)然是按東方人的習(xí)慣生活！
事實(shí)正是如此，周恩來(lái)的體格同他那堅(jiān)強(qiáng)的革命意志一樣，是發(fā)揚(yáng)中華民族勤勞勇敢的傳統(tǒng)美德，刻苦鍛煉的結(jié)果。
周恩來(lái)少年時(shí)代離開淮安，來(lái)到天寒地凍、風(fēng)沙很大的北國(guó)城市沈陽(yáng)。環(huán)境和生活條件的變化，使他感到很不習(xí)慣。他決心鍛煉身體，每天很早起來(lái)跑步，風(fēng)雪無(wú)阻地堅(jiān)持了3年之久。鄧穎超說(shuō)，周恩來(lái)在天津南開上學(xué)時(shí)也堅(jiān)持跑步。全國(guó)解放后，總理的工作雖然非常忙，每天只睡幾個(gè)小時(shí)覺(jué)，但他仍堅(jiān)持散步，打乒乓球和保健操。
60年代中期后，周恩來(lái)工作實(shí)在太忙而不斷延長(zhǎng)夜間辦公時(shí)間，他注意每隔2小時(shí)左右到戶外散步10多分鐘，再進(jìn)活動(dòng)室打幾分鐘乒乓球。
鄧穎超曾告訴我：總理一直是怕熱不怕冷，穿的衣服很單薄，到北京后一直不穿棉衣服，不戴帽子，不戴手套，即使在寒風(fēng)刺骨惡劣天氣里去機(jī)場(chǎng)迎接外賓時(shí)亦如此。睡覺(jué)時(shí)蓋的被褥也很薄，有的棉絮不足1斤。他習(xí)慣用冷水洗臉，不用肥皂。
周恩來(lái)的飲食極為簡(jiǎn)單。他喜歡吃五谷雜糧，葷素搭配。每周的主食除了米、面以外，總要吃幾餐高粱米、小米及玉米面制作的食品。他很注意節(jié)食，保持適中的體重與良好的體形。
周恩來(lái)的生活內(nèi)容豐富，愛好廣泛，情趣高雅。他喜歡詩(shī)歌、音樂(lè)、舞蹈等。他經(jīng)常參加周末舞會(huì)，既可欣賞音樂(lè)、陶冶心情，又能活腿腳，驅(qū)除疲勞，還可聯(lián)系群眾，廣交友好。
吃是一件很簡(jiǎn)單的事，因?yàn)橹灰銖垙堊炀涂梢粤?。但事?shí)上，吃真的沒(méi)那么簡(jiǎn)單，因?yàn)闉榱俗约旱纳眢w，你必須吃得健康。而為了吃得健康，下面就讓小編來(lái)為大家介紹一下如何去做德國(guó)紐花面包。
2.1分成6個(gè)劑子，搓成入圖，兩頭略粗，中間粗，靠?jī)深^的地方細(xì)的形狀。
3.2面團(tuán)在溫暖的地方發(fā)酵約1小時(shí)。
4.1將小蘇打與1L水混合，燒開。
5.2如圖，打個(gè)結(jié)。放在鋪了烘陪紙的烤盤上，繼續(xù)在溫暖的地方發(fā)酵30-60分鐘。
6.將面包用漏勺，小心地放入滾水中。注意這里水保持有些沸騰就可以了，不要太燒開。而且要注意泡沫，很容易溢出來(lái)。兩面都泡進(jìn)去煮，每面約1分鐘的樣子。
7.煮好的面包，在粗的中間部分，用尖利的刀劃口，撒上粗鹽，放入預(yù)熱好的烤箱，190度，20分鐘左右，即可。
雖然德國(guó)紐花面包的做法很簡(jiǎn)單，但這也是小編我的一份汗水、結(jié)晶。我相信不一樣的你，肯定能夠創(chuàng)造出不一樣的美食來(lái)。
你是否還在吃著學(xué)校或者公司食堂單一的飯菜，你是否正在為飯菜的無(wú)味而感到無(wú)奈？其實(shí)你完全可以不繼續(xù)這樣，如果你自己有個(gè)很好的廚藝，那么相信你會(huì)吃的開心，活得更開心的。那么，下面小編就為大家介紹下德國(guó)烤豬肘的做法吧。
2.21將所有調(diào)料切碎，然后抹在豬蹄上面，緊緊的用保鮮膜裹住，放入冰箱保存。一般腌制24-48小時(shí)，我自己腌制了48小時(shí)
3.腌制好后，將所有的腌制調(diào)料除去。然后將豬肘上鍋蒸，我用的一般的蒸鍋，蒸了50分鐘左右。如果用高壓鍋，25分鐘左右就可以了。
4.取出蒸好的豬肘，不要蒸的時(shí)候剩下的肉汁倒掉，我們可以用來(lái)調(diào)汁和煮蔬菜
5.將烤箱預(yù)熱到220度，烤盤鋪上錫紙，放上豬肘，烤40分鐘左右。
6.把土豆和胡蘿卜切條，用蒸豬肘剩下的肉汁，煮熟土豆和胡蘿卜。煮熟后，然后將剩下湯汁調(diào)成糖醋汁。
7.取出烤好的豬肘，裝盤，我在這里配上了一些德國(guó)酸菜。
8.最后傳一個(gè)我在德國(guó)科隆吃到真宗的德國(guó)烤豬肘。其實(shí)，味道很接近了呢。：）
常年的外賣生活，你肯定已經(jīng)厭倦了。如今掌握了德國(guó)烤豬肘做法的你，肯定想自己去廚房做做看。相信你對(duì)這道菜的不同理解，肯定能做出人間最美的味道。
上班族午餐一般沒(méi)法太講究，畢竟在單位條件有限，所以一般都是吃食堂或者是去外面的飯店吃，這種情況下就一定要重視晚餐了，否則身體的營(yíng)養(yǎng)可能會(huì)跟不上，德國(guó)小面包的做法簡(jiǎn)單，且營(yíng)養(yǎng)非常豐富，值得推薦。
2、加入面粉。
3、加熱完畢，晾涼加入面粉、牛奶。
4、揉成面團(tuán)。
5、面包千層酥皮法反復(fù)3次成卷餅狀。
6、若干份薺子。
7、切朝上，搟幾下。
8、包成原餅狀，中間壓出一條線。
9、方法二：放一面團(tuán)在搟好餅皮上。
10、包圓，下壓。
11、包口朝上，壓線，對(duì)折包。
12、成面包胚。
13、烤箱下層，烤架，240度7分鐘。
14、出爐。
15、裝盤。
16、切開。
自己做飯?jiān)谧尲胰讼硎苊朗车耐瑫r(shí)也感受到愛，德國(guó)小面包的做法十分簡(jiǎn)單，“懶”得做飯的人不妨一試。
新加坡前總理李光耀大家都知道對(duì)吧，在上個(gè)月也就是3月23日凌晨3時(shí)18分，享年91歲。我們表示哀悼。李光耀作為一個(gè)國(guó)家的元首，擁有如此的高齡實(shí)在是一個(gè)奇跡，其實(shí)這和他平常的養(yǎng)生是由很大的關(guān)系的，到底是什么樣的養(yǎng)生可以讓總理如此長(zhǎng)壽，隨小編一起去看一下吧!
運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
李光耀的養(yǎng)生秘訣最主要的就是運(yùn)動(dòng)。在總理很小的時(shí)候他就喜歡一些運(yùn)動(dòng)，例如游泳、騎自行車等等。年輕的時(shí)候有喜歡上了大高爾夫年紀(jì)大一點(diǎn)的時(shí)候就喜歡散步了。
他每天花在運(yùn)動(dòng)中的時(shí)間大約一小時(shí)，不論居家或出國(guó)，均持續(xù)長(zhǎng)跑20分鐘。生前盡管體力下降，他每天三餐后仍會(huì)跑12分鐘的跑步機(jī)。他說(shuō)：我知道，要是我停下來(lái)，我會(huì)老得很快。晚年的李光耀總是體力充沛，并堅(jiān)持通過(guò)鍛煉等養(yǎng)生法來(lái)對(duì)抗衰老。
飲食有講究
李光耀喜歡吃比較耐飽的食物，他的飲食原則就是只為活而吃。他早餐一碗豆花，一杯沒(méi)加糖的豆奶;午餐也吃不多，晚餐是他最豐富的一餐。不過(guò)，晚年他只吃清淡食物如粥、白肉和魚肉，不吃紅肉;他還喜歡吃魚、蔬菜、全麥面包、水果等。
力戒不良嗜好
李光耀在年輕的時(shí)候特別的喜歡抽煙，一天差不多都會(huì)抽到一包這樣的。在李光耀34歲的時(shí)候就下定決心把煙癮戒掉了，僅僅就用了兩周的時(shí)間就把煙癮戒了。從此以后就再也沒(méi)有抽過(guò)煙了。
他以前很愛喝啤酒，也喝一些葡萄酒，50多歲時(shí)因聲音沙啞，聽醫(yī)生勸告便不再常喝葡萄酒。他曾經(jīng)還特別愛吃油炸雞翅，飯量也大，因此身體很胖。后來(lái)，為了健身，他改變了多年養(yǎng)成的習(xí)慣，注意避免吃那些容易發(fā)胖、肥膩或甜的食物。對(duì)于不利于身體健康的嗜好，李光耀都以堅(jiān)強(qiáng)的意志力戒掉，這對(duì)他的健康長(zhǎng)壽是很有益的幫助。
李光耀認(rèn)為，一個(gè)人退休后不能把自己關(guān)在屋里，對(duì)生活要有熱忱和期待，這樣生命力才能保持下去。他的這些養(yǎng)生做法和觀點(diǎn)很值得我們學(xué)習(xí)!
病逝時(shí)享年91歲的李光耀，是一位崇尚體育運(yùn)動(dòng)的政府首腦。早年曾經(jīng)體重超重的他，依靠長(zhǎng)期鍛煉以保持健康狀態(tài)。對(duì)于體育的身體力行，也成為李光耀常年保持充沛精力的關(guān)鍵所在。
總理的工作每天都是很忙的，但是不論多忙總理都是抽出時(shí)間去鍛煉身體，每天進(jìn)行20分鐘的長(zhǎng)袍對(duì)于李光耀來(lái)說(shuō)是一直以來(lái)的習(xí)慣。從而沒(méi)有放棄過(guò)。
用他自己的話來(lái)說(shuō)，哪怕只有一天缺少了鍛煉，都會(huì)讓人感到整個(gè)身體顯得懶散。李光耀表示，正因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，所以自己的胃口和睡眠質(zhì)量都很好。
除了長(zhǎng)跑之外，李光耀還經(jīng)常從事游泳和自行車運(yùn)動(dòng)。即便出國(guó)參加各類活動(dòng)時(shí)，他仍然會(huì)尋找一切機(jī)會(huì)來(lái)參與這些運(yùn)動(dòng)。萬(wàn)一下榻的酒店沒(méi)有相關(guān)健身設(shè)施，那么李光耀會(huì)在行李中專門加上一輛可折疊自行車，在清晨或者晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
和很多政界、財(cái)經(jīng)界人士一樣，李光耀本人還是高爾夫運(yùn)動(dòng)的愛好者。實(shí)際上，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己三十幾歲已經(jīng)有啤酒肚時(shí)，首先想到的就是通過(guò)高爾夫運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，每次都要在練習(xí)場(chǎng)上打出上百個(gè)球。
出人意料的是，他的體重并沒(méi)有馬上隨之下降。當(dāng)時(shí)學(xué)醫(yī)的女兒曾經(jīng)建議李光耀還是從事跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。而在李光耀這里，卻存在著另外一種選擇，那就是在打高爾夫球的過(guò)程中，增加了個(gè)人的跑動(dòng)距離，在擊球之后迅速跑動(dòng)至下一個(gè)擊球點(diǎn)，從而將個(gè)人興趣愛好與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合到了一起。結(jié)果正是這樣一種具有政治智慧的獨(dú)特選擇，幫助李光耀減肥成功，同時(shí)也令他的高爾夫球技藝不斷獲得提升，甚至曾經(jīng)有過(guò)一桿進(jìn)洞的出色表現(xiàn)。
除了親自參與體育運(yùn)動(dòng)之外，李光耀也不斷憑借個(gè)人影響力來(lái)鼓勵(lì)更多年輕人進(jìn)行體育鍛煉。比如2010年的首屆青少年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之所以得以在新加坡召開，就與李光耀在背后的強(qiáng)力推動(dòng)不無(wú)關(guān)系。而在迎接這屆體育盛會(huì)期間，李光耀還多次出席公開活動(dòng)參與造勢(shì)。比如他曾出席奧運(yùn)會(huì)歷史上第一批青年運(yùn)動(dòng)員獎(jiǎng)學(xué)金的發(fā)放儀式，與國(guó)際奧委會(huì)委員布勃卡等人一起，向來(lái)自新加坡體育學(xué)校的六名學(xué)生頒發(fā)獎(jiǎng)狀。
而在頒獎(jiǎng)典禮結(jié)束之后，李光耀隨即趕往奧運(yùn)圣火的傳遞點(diǎn)，并且親手點(diǎn)燃了當(dāng)屆青奧會(huì)的圣火火種盆，這也成為青奧會(huì)乃至新加坡體育史上的經(jīng)典場(chǎng)景。
總結(jié)：這就是李光耀總理的，先人已逝，我們能做的就是記住他們的經(jīng)驗(yàn)并學(xué)會(huì)應(yīng)用，李光耀總理的這些養(yǎng)生秘訣很值得我們?nèi)W(xué)習(xí)了，一個(gè)健康的生活方式也會(huì)給你一個(gè)健康的人生，想要健康想要長(zhǎng)壽趕緊來(lái)學(xué)李光耀總理的養(yǎng)生秘訣吧!
德國(guó)香腸也是響譽(yù)世界的一種食物，他們的香腸文化非常的發(fā)達(dá)，與中國(guó)的香腸比較起來(lái)會(huì)有很多新奇的做法，他們不添加淀粉，是用純?nèi)饧由险{(diào)料制作而成的，味道十分的鮮美，口感也特別好，做起來(lái)也非常的方便，所以深受很多年輕朋友的喜愛，是值得嘗試的東西。
將1斤豬肉餡和1袋紐倫堡香腸調(diào)料（11g）混合，攪拌至肉餡上勁；（如果肉餡偏瘦，可以打入1只雞蛋，肉餡就不會(huì)柴）。羊腸衣清洗干凈，套到灌香腸用的漏斗上，并在末端打結(jié)；將肉餡塞入羊腸衣中，全部塞好后，在羊腸衣的首端打結(jié)；將灌好的香腸每隔9cm扭轉(zhuǎn)若干圈，分成段；煎鍋中刷一層薄油，將香腸放入，煎至略微定型后剪斷，之后煎至兩面金黃即可；食用時(shí)搭配德國(guó)酸菜和煮土豆，用芥末醬調(diào)味。
往腸衣中塞肉餡的過(guò)程中難免進(jìn)氣，可用細(xì)縫衣針在腸衣上扎小孔放氣； 2、肉餡不能塞的太滿，否則在煎的過(guò)程中腸衣容易破。
德國(guó)物產(chǎn)水產(chǎn)不如南歐豐富，在食物方面便努力做到“專而精”。啤酒、香腸、黑面包等等在各國(guó)都常見的食物，德國(guó)人努力玩出各種花樣。香腸在歐洲都是司空見慣,無(wú)論是意大利、法國(guó)、西班牙還是奧地利，都有自己特色的香腸。德國(guó)自然更是以“香腸共和國(guó)”著稱,超過(guò)1500種的德國(guó)香腸享譽(yù)全球。
吃德國(guó)香腸的配菜一般是Sauerkraut（德式酸菜，比國(guó)內(nèi)酸菜更酸一些），黃芥末或是小面包。由剁碎的小牛肉和煙豬肉制做，調(diào)味料有香芹(亦稱beiderl)、肉豆蔻、小豆蔻、蔥、姜、檸檬和洋蔥。香腸大約長(zhǎng)四到五英寸長(zhǎng)和一英寸厚。
繁忙的工作使許多人提不起興趣自己做飯，每天都是隨便在外面吃點(diǎn)東西就算解決肚子，然而這樣做的結(jié)果是讓自己的健康處于亞健康狀態(tài)，變得容易生病，德國(guó)巧克力泡芙塔的做法容易，還能幫助提高身體抵抗力，更好地維持健康。
2、面粉過(guò)篩放入鍋里用小火攪拌直到鍋底部出現(xiàn)一層薄薄的膜，關(guān)火取出來(lái)
3、鍋起膜
4、分三次放雞蛋液入煮好的面團(tuán)里用攪拌機(jī)一檔攪拌
5、攪拌到液體提起來(lái)成倒三角
6、放入裱花袋子，試試擠一下，如果裱花袋子沒(méi)有爆破那面液那就是說(shuō)明面團(tuán)非常成功
7、擠出一層再疊一層在上面做兩層以上的小團(tuán)
8、80度上下火烤25分鐘
9、用德國(guó)堅(jiān)果巧克力排用熱水隔熱法做出巧克力醬
10、看圖做
11、完成的巧克力醬
12、做好的泡芙
13、里面填充奶油再放奶油在上面
14、一個(gè)個(gè)按之前的放奶油疊起來(lái)，最后一個(gè)點(diǎn)巧克力醬餅用糖漿畫花紋
15、擺盤
為了健康著想，我們提倡在家做飯，德國(guó)巧克力泡芙塔的做法非常簡(jiǎn)單，而且也美味、健康，是非常值得推薦的。
性生活是成年人最重視的活動(dòng)之一，這也是最自然的生理需求，性生活是男女加深感情的一種方式，能夠讓男女享受到非常極致的快感。但是，性生活中也有不和諧的因素出現(xiàn)，給人們的生活帶來(lái)一定的危害。例如，愛愛后龜頭有小紅點(diǎn)怎么回事呢？下面就來(lái)看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
考慮是龜頭炎引起的，建議到醫(yī)院的皮膚科，確定是什么類型的炎癥對(duì)癥治療，用溫水清洗，勤換內(nèi)褲，保持局部清潔干燥，預(yù)防感染，忌酒，忌辛辣刺激性食物，清淡飲食。龜頭在剛剛做完愛之后，出現(xiàn)的紅點(diǎn)，多是由于尿道海綿體血管過(guò)度怒張，毛細(xì)血管末端血液，外滲于粘膜下，無(wú)大礙。忌動(dòng)作粗暴，因在過(guò)年期間，飲食肉類引起發(fā)物 熱燥，內(nèi)分泌雄激素亢進(jìn)。
有可能是泌尿感染，或者是龜頭發(fā)炎，一般是由于自身衛(wèi)生不到位，或者是女方有婦科炎癥傳染所致，不一定就是性病的。如果不放心，夫妻雙方可以到正規(guī)醫(yī)院做個(gè)檢查，盡早治療。
考慮是陰莖珍珠疹的可能多和包皮過(guò)長(zhǎng)、局部衛(wèi)生狀況差、冠狀溝分泌物及污垢的長(zhǎng)期刺激或其他因素如感染等因素相關(guān)建議注意衛(wèi)生避免過(guò)度性刺激避免過(guò)度手淫有不適感及早就診。
龜頭上有紅疹，一般考慮是濕疹、丘疹、包皮龜頭炎、病毒性濕疣等。而其中由于包皮過(guò)長(zhǎng)或衛(wèi)生不注意導(dǎo)致的炎癥比較常見。如果有不潔性生活史，就要考慮是病毒性濕疣了。龜頭炎，也要確定是何種病菌引起的炎癥，對(duì)癥治療才可以，就像念珠菌感染龜頭炎是不可以單純用常規(guī)消炎藥來(lái)治療的。建議可到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范性檢查，來(lái)明確具體是哪種疾病，再對(duì)癥選擇治療方式。
人的一生要經(jīng)歷上學(xué).工作以及結(jié)婚生子，而對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)行到第二步了，接下來(lái)要做的就是第三步。如果你初到對(duì)方家里，如果這時(shí)候你能夠做上一頓可口的飯菜，是不是印象分會(huì)增加很多呢？這也許就解決了你的終身大事了。下面，小編就來(lái)為你支招，教您如何做好用愛烹飪。
2.12冬瓜去皮切成長(zhǎng)方形塊。
3.21起鍋燒熱適量油，將冬瓜煎炒至表面金黃。
4.加入適量清湯小火先煮5分鐘左右。
5.調(diào)入李錦記蒸魚豉油。
6.調(diào)入李錦記天成一味特級(jí)鮮醬油。
7.大火煮至想要欲留的湯汁。
8.利用在煮冬瓜的時(shí)候，把蝦洗凈，去頭去殼去蝦線，留蝦尾。處理好的蝦仁焯水至熟。
9.煮好的冬瓜先盛盤，再把蝦仁擺放在冬瓜上，撒上適量蔥花增香增色即可。
今天的介紹就到這里結(jié)束了，不知道您是否學(xué)會(huì)了用愛烹飪的方法？于是大家只要按照小編的步驟去做，一定可以成功的，加油吧！
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，晚飯后的休息時(shí)間比較充足，晚飯后散步就成了很多人的習(xí)慣。俗話說(shuō)，飯后走一走，活到九十九。最新研究證實(shí)，剛吃完飯，胃里面太飽，不宜馬上出去走，散步應(yīng)該在飯后半個(gè)小時(shí)，散步散步飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不應(yīng)該有劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則，會(huì)造成腸胃不好。
隨著生活水平的提高，國(guó)民的體重有很多是超標(biāo)的，肥胖的危害是不容忽視的，減肥是眾多人的追求，減肥的方法很多種，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等等。大家想知道晚飯后散步可以減肥嗎，下面介紹：
晚飯后散步是很好的，可以幫助消化，能不能減肥另說(shuō)，但是肯定可以消食啊，如果晚飯后就坐著，躺著，那變胖是肯定的。要達(dá)到減肥目的，必須快走，快走被譽(yù)為21世紀(jì)最好的鍛煉方法之一，不但因?yàn)樗皇軙r(shí)間、空間的限制。首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來(lái)恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢(shì)，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
行走最好是在晚餐后兩小時(shí)
行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減肥。
如果每天堅(jiān)持這樣的行走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，2～3個(gè)月后就可以看到效果。而且，根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達(dá)到減肥和延年益壽的神奇效果。
晚飯后散步可以減肥嗎，通常意義上的散步就是悠閑的走，這種散步只可以起到消食的作用，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果不明顯，以上介紹過(guò)了，要達(dá)到減肥的目的，必須快步走，每天要走上五到十公里，這種走是昂首挺胸，大踏步的快走。
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