【www.cndadi.net - 現(xiàn)代養(yǎng)生方法有哪些】
男人到了中年身體不如從前，要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整。 注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入，對(duì)男人來說并非是最好的營養(yǎng)之道，講究營養(yǎng)的男性還得具備一些新知識(shí)：
多補(bǔ)一點(diǎn)鋅
鋅在機(jī)體內(nèi)雖是含量不多的微量元素，卻是激活全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。入冬后，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
增加維生素E的攝入
維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橘黃色水果及蔬菜。
補(bǔ)充維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病、腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多存在于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和谷類食物中。
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。
不必在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋
男士中真正缺鐵者不足1％，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《現(xiàn)代養(yǎng)生 男性養(yǎng)生有＂新知＂》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“現(xiàn)代養(yǎng)生方法有哪些”專題。
