【www.cndadi.net - 養(yǎng)生五大原則】
男人有時(shí)對(duì)一些事真的是無所謂,尤其是在養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣方面,他們總覺得只要舒服就好,哪管健康不健康。專家告訴我們,養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣只需要21天,如果對(duì)于好的那些你能堅(jiān)持,那么你離成功就不遠(yuǎn)了,以下談到的五個(gè)飲食惡習(xí),你可千萬不要養(yǎng)成習(xí)慣,因?yàn)樗鼈冋娴闹旅?,雖然可能不是立即,但是遲早。
我們總是聽說關(guān)于能否長(zhǎng)壽的宜與不宜,但是很難做到,專家告訴我們,養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣只需要21天,如果對(duì)于好的那些你能堅(jiān)持,那么你離成功就不遠(yuǎn)了,以下談到的五個(gè)飲食惡習(xí),你可千萬不要養(yǎng)成習(xí)慣,因?yàn)樗鼈冋娴闹旅m然可能不是立即,但是遲早。
奪命惡習(xí)1:飲水不足
奪命理由:導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中,由于工作時(shí)精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導(dǎo)致血栓形成,誘發(fā)腦血管及心血管疾病,還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
見招拆招:多喝水,勤上洗手間;但要注意,對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水,以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。
奪命惡習(xí)2:宴席不離生食
奪命理由:導(dǎo)致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美,烹調(diào)往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時(shí),病從口入。
見招拆招:生菜、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近,可使白血球處于正常狀態(tài),還能使因吃熟食而損傷的免疫機(jī)能得以恢復(fù)??紤]到這些好處,先練好你的腸胃吧。畢竟,吃生食也有吃生食的講究:
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動(dòng)的,先吃水果等生食,然后再吃熟食,不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
4.不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
奪命惡習(xí)3:餐后吸煙
奪命理由:使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。
飯后吸一支煙,中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?,胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài),煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體,從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。
見招拆招:全面禁煙。
奪命惡習(xí)4:食用酒精過量攝入
奪命理由:大量或經(jīng)常飲酒,會(huì)使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
見招拆招:要喝就得先學(xué)會(huì)怎么喝
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分,從健康角度看,當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國(guó)人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹,常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會(huì)降低一半。
最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí),胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,使血液中的酒精濃度升高。對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒,尤其是白酒,以免心血管受害。
最佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看,當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意,切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒,因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發(fā)生反應(yīng),不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發(fā)癌癥。
奪命惡習(xí)5:晚餐太豐盛
奪命理由:傍晚時(shí)血液中失眠。
對(duì)于上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表,午餐要看活,只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前,美美地大吃一頓。
見招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
精選閱讀
目錄:
第一章:五大壞習(xí)慣奪走純爺們兒的健康
第二章:4個(gè)小習(xí)慣讓男人健康出軌
第三章:食療養(yǎng)生 十道菜讓男人精力十足
編者按:男人往往用純爺們來形容哪些身體健康、活潑開朗的男人,但是你知道五大壞習(xí)慣正在慢慢吞噬爺們的健康嗎?抽煙喝酒、疲勞都可以搞垮爺們的身體!
五大壞習(xí)慣奪走純爺們兒的健康
一、極度缺乏體育鍛煉:專家們對(duì)932位男性朋友進(jìn)行了健康調(diào)查,發(fā)現(xiàn)僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉,近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。
二、有病不求醫(yī):男人一般有苦自己咽,調(diào)查發(fā)現(xiàn),近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決,有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病。許多男人的疾病被拖延,錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間,小病積成大病。很多單位要求員工去體檢,可男人們以時(shí)間緊而常常不去,甚至請(qǐng)人代替體檢。
三、不好好吃早餐:被調(diào)查者中,只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
四、與家人缺少交流:超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動(dòng)關(guān)心,32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。
五、吸煙和喝酒:男人忙于應(yīng)酬,吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多,但為了事業(yè),卻忽視了身體。
專家介紹,男性健康有十大標(biāo)準(zhǔn):精力充沛;處事樂觀;善于休息;應(yīng)變性強(qiáng);能夠抵抗一般性的感冒和傳染病;體重適當(dāng),身材均勻;眼瞼不易發(fā)炎,眼睛明亮,反應(yīng)敏捷;牙齦清潔、無齲齒、不疼痛;頭發(fā)有光澤,無頭屑;肌肉豐滿,皮膚有彈性。所以保持健康應(yīng)從衣食住行開始。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):走路是男人最好的運(yùn)動(dòng),每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng),比如俯臥撐、原地踏步走,目的是鍛煉胸肌和腹肌。當(dāng)然,鍛煉也要因人而異,小孩子可以多在戶外跑動(dòng),而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們常說,飯后百步走,活到九十九,經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng),可以分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
放松心情:在很多場(chǎng)合,微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是,必須擁有健康的牙齒、清新的口氣和放松的表情。心境決定行動(dòng)。因此,做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候,作為男人要豁達(dá)一些,不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較,不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人,你應(yīng)該堅(jiān)持下去!這句話影響男人的心理健康。
講究衛(wèi)生:講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事,男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲,尤其是發(fā)育期的男孩子,要正確對(duì)待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象,一旦發(fā)生,要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲,不要任由分泌物侵害自身生殖系統(tǒng)的皮膚。否則,很容易出現(xiàn)由于衛(wèi)生的原因而導(dǎo)致生殖器炎癥,如:包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
安全性行為:過早、過度或不潔的親密行為,都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。男性若過早與異性發(fā)生親密行為,生殖器官容易產(chǎn)生一些問題,身體發(fā)育還不成熟,生殖器官也正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,局部皮膚嬌嫩,很容易受到損傷。
安全親密關(guān)系:要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人,維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過,個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整。
寬衣裸睡:為不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣,尤其是男性的睪丸,這個(gè)時(shí)候可以得到放松,使溫度下降,從而增強(qiáng)睪丸功能。相對(duì)隱私空間,避免尷尬帶來的心理不爽。
早晨賴床:早晨醒來,應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床,側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身,容易引發(fā)心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。
勤上衛(wèi)生間:不要憋尿,人在憋尿時(shí),全身處于高度緊張狀態(tài),胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂,血壓明顯增高。不要憋大便,不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便,大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求,形成便秘。
4個(gè)小習(xí)慣讓男人健康出軌
拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用,泡吧、K歌、夜宵殊不知這樣豐富的夜生活,不是吃得肚皮滾圓,就是喝得醉醺醺。
導(dǎo)致后果:前列腺對(duì)酒十分敏感,一旦遇到酒精的強(qiáng)烈刺激,局部毛細(xì)血管就迅速擴(kuò)張、充血,細(xì)胞發(fā)生水腫,導(dǎo)致前列腺炎,而晚上吃得過多,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易滯留在肝臟,脂肪肝也會(huì)指日可待。
支招:控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎,夜宴中喝白酒絕不能超過一兩,辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
洗澡勤搓皮膚才干凈
習(xí)慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時(shí)頻繁地使勁揉搓皮膚,甚至認(rèn)為這種做法是個(gè)愛干凈的好習(xí)慣?
導(dǎo)致后果:洗澡時(shí)粗暴地揉搓不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚易老化、瘙癢,且會(huì)使皮膚的保護(hù)層皮質(zhì)受損,很容易導(dǎo)致病菌乘虛而入,易患毛囊炎甚至癤腫。
支招:準(zhǔn)備好男士專用洗面奶,早或晚使用一次就好;浴室里別準(zhǔn)備搓澡的專用工具,而只準(zhǔn)備毛巾和柔軟的浴球即可。
衛(wèi)生間里辦公
蹲廁時(shí)看報(bào)是為了消遣,而為了節(jié)省時(shí)間,有些男人還將文件和資料帶進(jìn)了衛(wèi)生間,常常一坐就是很長(zhǎng)時(shí)間,儼然像是在辦公。
導(dǎo)致后果:直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓,很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報(bào)還會(huì)使排便意識(shí)受到抑制,失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性,久而久之也會(huì)引起便秘。
支招:有這種習(xí)慣的人平時(shí)要多吃一些含膳食纖維較多的水果,如香蕉、柚子、橙子、大棗,把廁所里的書報(bào)收拾好,別讓自己拿起來那么順手,最好可以把如廁的時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)一次練個(gè)夠
好不容易抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng),一定要一次練個(gè)夠,再說,既然花錢租了場(chǎng)地,那就一定要把時(shí)間用足,熱身能省則省。
導(dǎo)致后果:不是累得幾天不能動(dòng)彈,就是扭傷了筋骨,因?yàn)閯傞_始鍛煉時(shí),人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài),一旦用力過猛,很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招:運(yùn)動(dòng)也有規(guī)則:熱身不能省,運(yùn)動(dòng)量講究循序漸進(jìn),另外還要注意衣服、鞋子的選擇,運(yùn)動(dòng)后可對(duì)肌肉進(jìn)行適當(dāng)按摩。
食療養(yǎng)生 十道菜讓男人精力十足
第一道:豬腎1對(duì)剖開,將核桃仁10克,山萸肉9克,補(bǔ)骨脂8克納入腎中,縫好切口,煮熟食用。
第二道:羊肉150克,淮山藥120克,肉蓯蓉100克,菟絲子150克,核桃仁150克,蔥白10根,粳米適量做湯食。
第三道:羊腎1對(duì),肉蓯蓉12克,枸杞10克,巴戟8克,熟地10克,同燉熟,棄藥渣,食肉飲湯,每日1次。
第四道:鹿肉50克,加枸杞子,何首烏適量共燉,棄藥渣,食肉飲湯。
第五道:狗鞭10克,煎服,每晚1次。
第六道:狗肉250克,黑豆50克,調(diào)以鹽姜,五香粉及少量糖,共煮熟食用。
第七道:公雞1只,去腸雜,切碎,加油,鹽炒熟,盛碗內(nèi)加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。
第八道:麻雀2只,去毛及骨臟,加菟絲子,枸杞子各25克,共煮熟,棄藥渣,食肉飲湯。
第九道:韭菜子,菟絲子,五味子,女貞子,覆盆子,枸杞子各等份,共研細(xì)末,每次10克,每日2次,溫開水送服。
第十道:豬腎1個(gè),淮山藥,枸杞子各15克,山萸肉12克,放沙鍋內(nèi),加水適量煲湯,吃肉飲湯。
結(jié)語(yǔ):你的身體健康嗎?那些壞習(xí)慣你都有嗎?作為新一代純爺們,更要懂得保護(hù)自己的健康,不要讓自己受到疾病的困擾!
目錄:
第一章:五大壞習(xí)慣奪走純爺們兒的健康
第二章:4個(gè)小習(xí)慣讓男人健康出軌
第三章:食療養(yǎng)生 十道菜讓男人精力十足
男人往往用純爺們來形容哪些身體健康、活潑開朗的男人,但是你知道五大壞習(xí)慣正在慢慢吞噬爺們的健康嗎?抽煙喝酒、疲勞都可以搞垮爺們的身體!
五大壞習(xí)慣奪走純爺們兒的健康
一、極度缺乏體育鍛煉:專家們對(duì)932位男性朋友進(jìn)行了健康調(diào)查,發(fā)現(xiàn)僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉,近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。
二、有病不求醫(yī):男人一般有苦自己咽,調(diào)查發(fā)現(xiàn),近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決,有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病。許多男人的疾病被拖延,錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間,小病積成大病。很多單位要求員工去體檢,可男人們以時(shí)間緊而常常不去,甚至請(qǐng)人代替體檢。
三、不好好吃早餐:被調(diào)查者中,只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
四、與家人缺少交流:超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動(dòng)關(guān)心,32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。
五、吸煙和喝酒:男人忙于應(yīng)酬,吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多,但為了事業(yè),卻忽視了身體。
專家介紹,男性健康有十大標(biāo)準(zhǔn):精力充沛;處事樂觀;善于休息;應(yīng)變性強(qiáng);能夠抵抗一般性的感冒和傳染病;體重適當(dāng),身材均勻;眼瞼不易發(fā)炎,眼睛明亮,反應(yīng)敏捷;牙齦清潔、無齲齒、不疼痛;頭發(fā)有光澤,無頭屑;肌肉豐滿,皮膚有彈性。所以保持健康應(yīng)從衣食住行開始。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):走路是男人最好的運(yùn)動(dòng),每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng),比如俯臥撐、原地踏步走,目的是鍛煉胸肌和腹肌。當(dāng)然,鍛煉也要因人而異,小孩子可以多在戶外跑動(dòng),而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們常說,飯后百步走,活到九十九,經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng),可以分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
放松心情:在很多場(chǎng)合,微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是,必須擁有健康的牙齒、清新的口氣和放松的表情。心境決定行動(dòng)。因此,做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候,作為男人要豁達(dá)一些,不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較,不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人,你應(yīng)該堅(jiān)持下去!這句話影響男人的心理健康。
講究衛(wèi)生:講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事,男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲,尤其是發(fā)育期的男孩子,要正確對(duì)待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象,一旦發(fā)生,要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲,不要任由分泌物侵害自身生殖系統(tǒng)的皮膚。否則,很容易出現(xiàn)由于衛(wèi)生的原因而導(dǎo)致生殖器炎癥,如:包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
安全性行為:過早、過度或不潔的親密行為,都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。男性若過早與異性發(fā)生親密行為,生殖器官容易產(chǎn)生一些問題,身體發(fā)育還不成熟,生殖器官也正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,局部皮膚嬌嫩,很容易受到損傷。
安全親密關(guān)系:要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人,維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過,個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整。
寬衣裸睡:為不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣,尤其是男性的睪丸,這個(gè)時(shí)候可以得到放松,使溫度下降,從而增強(qiáng)睪丸功能。相對(duì)隱私空間,避免尷尬帶來的心理不爽。
早晨賴床:早晨醒來,應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床,側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身,容易引發(fā)心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。
勤上衛(wèi)生間:不要憋尿,人在憋尿時(shí),全身處于高度緊張狀態(tài),胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂,血壓明顯增高。不要憋大便,不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便,大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求,形成便秘。
4個(gè)小習(xí)慣讓男人健康出軌
拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用,泡吧、K歌、夜宵殊不知這樣豐富的夜生活,不是吃得肚皮滾圓,就是喝得醉醺醺。
導(dǎo)致后果:前列腺對(duì)酒十分敏感,一旦遇到酒精的強(qiáng)烈刺激,局部毛細(xì)血管就迅速擴(kuò)張、充血,細(xì)胞發(fā)生水腫,導(dǎo)致前列腺炎,而晚上吃得過多,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易滯留在肝臟,脂肪肝也會(huì)指日可待。
支招:控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎,夜宴中喝白酒絕不能超過一兩,辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
洗澡勤搓皮膚才干凈
習(xí)慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時(shí)頻繁地使勁揉搓皮膚,甚至認(rèn)為這種做法是個(gè)愛干凈的好習(xí)慣?
導(dǎo)致后果:洗澡時(shí)粗暴地揉搓不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚易老化、瘙癢,且會(huì)使皮膚的保護(hù)層皮質(zhì)受損,很容易導(dǎo)致病菌乘虛而入,易患毛囊炎甚至癤腫。
支招:準(zhǔn)備好男士專用洗面奶,早或晚使用一次就好;浴室里別準(zhǔn)備搓澡的專用工具,而只準(zhǔn)備毛巾和柔軟的浴球即可。
衛(wèi)生間里辦公
蹲廁時(shí)看報(bào)是為了消遣,而為了節(jié)省時(shí)間,有些男人還將文件和資料帶進(jìn)了衛(wèi)生間,常常一坐就是很長(zhǎng)時(shí)間,儼然像是在辦公。
導(dǎo)致后果:直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓,很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報(bào)還會(huì)使排便意識(shí)受到抑制,失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性,久而久之也會(huì)引起便秘。
支招:有這種習(xí)慣的人平時(shí)要多吃一些含膳食纖維較多的水果,如香蕉、柚子、橙子、大棗,把廁所里的書報(bào)收拾好,別讓自己拿起來那么順手,最好可以把如廁的時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)一次練個(gè)夠
好不容易抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng),一定要一次練個(gè)夠,再說,既然花錢租了場(chǎng)地,那就一定要把時(shí)間用足,熱身能省則省。
導(dǎo)致后果:不是累得幾天不能動(dòng)彈,就是扭傷了筋骨,因?yàn)閯傞_始鍛煉時(shí),人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài),一旦用力過猛,很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招:運(yùn)動(dòng)也有規(guī)則:熱身不能省,運(yùn)動(dòng)量講究循序漸進(jìn),另外還要注意衣服、鞋子的選擇,運(yùn)動(dòng)后可對(duì)肌肉進(jìn)行適當(dāng)按摩。
食療養(yǎng)生 十道菜讓男人精力十足
第一道:豬腎1對(duì)剖開,將核桃仁10克,山萸肉9克,補(bǔ)骨脂8克納入腎中,縫好切口,煮熟食用。
第二道:羊肉150克,淮山藥120克,肉蓯蓉100克,菟絲子150克,核桃仁150克,蔥白10根,粳米適量做湯食。
第三道:羊腎1對(duì),肉蓯蓉12克,枸杞10克,巴戟8克,熟地10克,同燉熟,棄藥渣,食肉飲湯,每日1次。
第四道:鹿肉50克,加枸杞子,何首烏適量共燉,棄藥渣,食肉飲湯。
第五道:狗鞭10克,煎服,每晚1次。
第六道:狗肉250克,黑豆50克,調(diào)以鹽姜,五香粉及少量糖,共煮熟食用。
第七道:公雞1只,去腸雜,切碎,加油,鹽炒熟,盛碗內(nèi)加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。
第八道:麻雀2只,去毛及骨臟,加菟絲子,枸杞子各25克,共煮熟,棄藥渣,食肉飲湯。
第九道:韭菜子,菟絲子,五味子,女貞子,覆盆子,枸杞子各等份,共研細(xì)末,每次10克,每日2次,溫開水送服。
第十道:豬腎1個(gè),淮山藥,枸杞子各15克,山萸肉12克,放沙鍋內(nèi),加水適量煲湯,吃肉飲湯。
結(jié)語(yǔ):你的身體健康嗎?那些壞習(xí)慣你都有嗎?作為新一代純爺們,更要懂得保護(hù)自己的健康,不要讓自己受到疾病的困擾!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《驚 男人的五大奪命飲食惡習(xí)》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生五大原則”專題。