【www.cndadi.net - 老人健康養(yǎng)生五大系列】
導(dǎo)讀：男人往往用純爺們來形容哪些身體健康、活潑開朗的男人，但是你知道五大壞習(xí)慣正在慢慢吞噬爺們的健康嗎?抽煙喝酒、疲勞都可以搞垮爺們的身體!
五大壞習(xí)慣奪走純爺們兒的健康
一、極度缺乏體育鍛煉：專家們對932位男性朋友進(jìn)行了健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
二、有病不求醫(yī)：男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病。許多男人的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，小病積成大病。很多單位要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。
三、不好好吃早餐：被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
四、與家人缺少交流：超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
五、吸煙和喝酒：男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
專家介紹，男性健康有十大標(biāo)準(zhǔn)：精力充沛;處事樂觀;善于休息;應(yīng)變性強(qiáng);能夠抵抗一般性的感冒和傳染病;體重適當(dāng)，身材均勻;眼瞼不易發(fā)炎，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷;牙齦清潔、無齲齒、不疼痛;頭發(fā)有光澤，無頭屑;肌肉豐滿，皮膚有彈性。所以保持健康應(yīng)從衣食住行開始。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：走路是男人最好的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、原地踏步走，目的是鍛煉胸肌和腹肌。當(dāng)然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動(dòng)，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們常說，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動(dòng)，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)
放松心情：在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒、清新的口氣和放松的表情。心境決定行動(dòng)。因此，做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候，作為男人要豁達(dá)一些，不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人，你應(yīng)該堅(jiān)持下去!這句話影響男人的心理健康。
講究衛(wèi)生：講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲，不要任由分泌物侵害自身生殖系統(tǒng)的皮膚。否則，很容易出現(xiàn)由于衛(wèi)生的原因而導(dǎo)致生殖器炎癥，如：包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
安全性行為：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。男性若過早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問題，身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。
安全親密關(guān)系：要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整。
寬衣裸睡：為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，尤其是男性的睪丸，這個(gè)時(shí)候可以得到放松，使溫度下降，從而增強(qiáng)睪丸功能。相對隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽。
早晨賴床：早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床，側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
勤上衛(wèi)生間：不要憋尿，人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。不要憋大便，不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對大便的要求，形成便秘。
4個(gè)小習(xí)慣讓男人健康出軌
拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導(dǎo)致后果：前列腺對酒十分敏感，一旦遇到酒精的強(qiáng)烈刺激，局部毛細(xì)血管就迅速擴(kuò)張、充血，細(xì)胞發(fā)生水腫，導(dǎo)致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養(yǎng)物質(zhì)容易滯留在肝臟，脂肪肝也會(huì)指日可待。
支招：控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
