讓你女人味重現(xiàn)的保養(yǎng)秘方
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供讓你女人味重現(xiàn)的保養(yǎng)秘方，相信能對(duì)大家有所幫助。
20%-30%婦科患者為荷爾蒙失調(diào)。內(nèi)分泌問題、婦科炎癥、婦科腫瘤這三大類疾病囊括了婦科門診患者主要的問診范疇，其中內(nèi)分泌問題占據(jù)婦科看病總體人群的20%~30%。女人漫長(zhǎng)一生都受內(nèi)分泌所左右，所以調(diào)整其正常分泌幾乎是一輩子的工作。
所謂內(nèi)分泌發(fā)生問題其實(shí)是荷爾蒙出現(xiàn)障礙，荷爾蒙又稱激素，是人體分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體平衡的激素總稱。人體內(nèi)有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內(nèi)，幫助人體器官之間協(xié)調(diào)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。它不但主導(dǎo)了女性月經(jīng)周期，更是人體健康的基礎(chǔ)，因此，荷爾蒙失調(diào)會(huì)導(dǎo)致百病叢生。
在所有荷爾蒙中，對(duì)女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構(gòu)成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康，還能孕育新的生命。它如果發(fā)生故障，不但可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和生殖障礙，還會(huì)使女人情緒不穩(wěn)定，體重突然暴升或暴跌等。
一位女性患者走進(jìn)診室來，醫(yī)生察言觀色，甚至不用等其開口就可以看出其內(nèi)分泌出現(xiàn)了異常，哪怕化妝都很難掩飾。女性荷爾蒙不正常變化所導(dǎo)致的常見外在表現(xiàn)主要有如下一些征兆，患者可以自查：無原因的疲倦和乏力、容易頭暈、氣色不好、對(duì)什么事都沒興趣、態(tài)度消極遇事容易激動(dòng)、脾氣暴躁、記憶力減退、性欲減退、陰道干澀、容易消化不良、脹氣便秘、毛發(fā)干燥、皮膚干燥、松弛無光澤、皺紋、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易發(fā)胖、全身發(fā)熱、多汗、心悸、失眠、視力明顯減退、更年期綜合癥、經(jīng)前期綜合癥、產(chǎn)后憂郁癥等。
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌，常運(yùn)動(dòng)的女性相較于長(zhǎng)期靜坐不動(dòng)的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對(duì)于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而功臣之一就是鍛煉。據(jù)介紹，美國(guó)一項(xiàng)科研結(jié)果證實(shí)，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。
一般情況下，婦女腦組織內(nèi)促性腺激素釋放因子的沖動(dòng)發(fā)放頻率在90~120分鐘左右一次;而經(jīng)常參加體育鍛煉的女運(yùn)動(dòng)員，這種激素分泌的沖動(dòng)、釋放頻率和強(qiáng)度都會(huì)降低，尤其是在體育鍛煉之后，降低的程度更為明顯，此種情況甚至?xí)褂行┡\(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象。因此，體育鍛煉對(duì)雌激素的抑制有重要影響。有數(shù)據(jù)表明：早年經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的婦女，罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般婦女低50%以上。
由于女性在一個(gè)月的周期內(nèi)將經(jīng)歷排卵期、月經(jīng)期和卵泡期，三個(gè)階段體內(nèi)的女性荷爾蒙分泌水平有很大的波動(dòng)，所以相應(yīng)的健身鍛煉也應(yīng)根據(jù)生理周期分階段調(diào)整進(jìn)行。有的時(shí)段訓(xùn)練可能事倍功半，如導(dǎo)致體重增加、水腫出現(xiàn)等，有的時(shí)期則能收到很好的健身效果，也能促進(jìn)荷爾蒙更好的分泌。
女性月經(jīng)期宜選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的鍛煉。
排卵期（月經(jīng)前14天至月經(jīng)來潮日） 女性身體特點(diǎn)：
此階段女性體內(nèi)雌激素逐漸攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月經(jīng)來潮時(shí)又逐漸回落。所以排卵前期仍可以持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，后期則慢慢減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、縮短鍛煉時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：
專家認(rèn)為，此階段前期仍可實(shí)施大消耗量的健身項(xiàng)目，接近月經(jīng)來潮的幾日則可改換為平緩的運(yùn)動(dòng)類型，如早操、慢跑等，陳志遼表示，如果排卵后期依然堅(jiān)持強(qiáng)體能訓(xùn)練，女性可能出現(xiàn)體重增加和水腫等現(xiàn)象。
月經(jīng)期（月經(jīng)開始至結(jié)束） 女性身體特點(diǎn)：
此階段為女性體內(nèi)雌激素水平較低的階段，外在表現(xiàn)為情緒低落、精神較差、體能較弱等。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：
宜靜不宜動(dòng)，宜慢不宜快。陳志遼表示，此時(shí)期女性情緒不佳具有生理上的物質(zhì)基礎(chǔ)，可適當(dāng)通過小幅度運(yùn)動(dòng)散心。
如果此階段仍需堅(jiān)持鍛煉，最好選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的項(xiàng)目進(jìn)行，避免選擇對(duì)抗性強(qiáng)的體育活動(dòng)和耗時(shí)長(zhǎng)、高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
卵泡期（月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間） 女性身體特點(diǎn)：
此階段被稱為卵泡期，女性體內(nèi)雌激素將緩慢爬升恢復(fù)，所以體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化都處于高水平期，所以比較適合進(jìn)行強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：
專家表示，如果女性自身有打網(wǎng)球、騎車、長(zhǎng)跑、游泳等愛好，或是需要實(shí)現(xiàn)瘦身減肥等目標(biāo)，都可集中選擇在此時(shí)間段進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，此階段為每月消耗人體熱量的黃金期，也是健身收效最好的階段。
盲目減肥是干擾荷爾蒙的大敵
專家介紹，女性荷爾蒙受多種因素的干擾，從自身角度而言，進(jìn)入更年期以后，由于女性荷爾蒙的濃度急劇降低，讓身體產(chǎn)生強(qiáng)烈變化，代表女性生育能力終止;而患腫瘤疾病，如宮頸癌、卵巢癌等都會(huì)引起荷爾蒙失調(diào)，影響月經(jīng)規(guī)律;如果患上糖尿病、貧血或厭食癥等，也會(huì)引起荷爾蒙失調(diào)。另外，一些不良生活習(xí)慣都可能人為干擾女性的荷爾蒙分泌，導(dǎo)致失調(diào)。以下三種為常見可嚴(yán)重影響內(nèi)分泌水平的行為，女性應(yīng)警惕并避免：
運(yùn)動(dòng)過度：運(yùn)動(dòng)過度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，而影響荷爾蒙的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，甚至閉經(jīng)的問題。
不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機(jī)能無法適應(yīng)、跟上減肥的步伐，從而導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)。
不當(dāng)行為：濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕藥物以及酗酒等，都會(huì)擾亂荷爾蒙分泌。
女性荷爾蒙調(diào)整7大主要目標(biāo)如何衡量自身女性荷爾蒙水平是否調(diào)整恰當(dāng)？專家表示，不同年齡層女性可參照以下7大主要目標(biāo)自查：
1、消除經(jīng)前期癥候（痛經(jīng)、暴躁、憂郁、月經(jīng)不調(diào)、腹痛、乳房腫脹、腰酸背疼等）。
2、終日工作過程中能基本保持充沛的體力和良好的精神狀態(tài)。
3、推遲延緩更年期。
4、消除更年期癥狀（潮紅、暴躁、憂郁、陰道干澀、關(guān)節(jié)痛、尿頻、性功能低下、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等）。
5、收緊產(chǎn)后松弛的皮膚，增加皮膚的彈性及淡化色斑。
6、改善黑眼圈，收緊眼袋、舒緩眼部皺紋。
7、平衡體內(nèi)的荷爾蒙、延緩衰老、解除疲勞、促進(jìn)深睡眠、恢復(fù)精力、調(diào)整情緒、平和心境。
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女人的眼睛最容易出賣女人年齡的秘密。尤其，因?yàn)闅q月的流逝、惡劣環(huán)境的侵蝕，女人的眼睛也漸漸暗了下來，布滿皺紋。保養(yǎng)出一個(gè)細(xì)嫩青春的眼部并不是一件容易的事，牢記下面的5個(gè)經(jīng)典秘方，做自己的保養(yǎng)專家，一定會(huì)讓你成功減齡10歲。
一、眼部也用膜
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要解決惱人的眼角紋、眼袋、黑眼圈等問題，除了選擇適合的眼霜之外，每周應(yīng)使用一至兩次眼膜。眼膜有助于潤(rùn)澤干燥缺水的眼部肌膚、減少眼尾的干紋，改善眼部肌膚的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)及血液循環(huán)。只要將眼膜放在眼肚位置或眼尾處（視眼膜的設(shè)計(jì)而定），再用手指輕壓數(shù)秒便可。一些含大量潤(rùn)膚液或需配合水分一起使用的眼膜貼，則有更佳的保濕功效。你亦可用膏體或霜狀的眼膜涂于眼部四周，配合按摩動(dòng)作，加速血液循環(huán)，在滋潤(rùn)肌膚、改善干紋之余，更有助減退黑眼圈。
眼膜的3大急救功效
1、立即舒緩
鎮(zhèn)靜型眼膜大多為片狀果凍或啫喱狀，即使未經(jīng)過冰鎮(zhèn)，其觸感依然清涼柔軟，瞬間給人從感官到心理放松和舒緩的感受，特別適合夏日眼部疲勞時(shí)使用。
二、對(duì)癥下藥
script language="javascript" src="/plus/ad_js.php?aid=90" type="text/javascript">/script要想使眼角光滑如新，首先要分清自己屬于哪種眼紋，對(duì)癥治療。
干紋：通常眼角發(fā)干，不做表情時(shí)眼角并沒有紋路。對(duì)付干紋，一定要使用有補(bǔ)水功能的眼霜。
皺紋：皺紋比干紋要深一些，因此需要使用具有滋潤(rùn)作用的眼霜，像含維生素E、含紫外線過濾劑以及具有預(yù)防皮膚老化功效的眼霜。
表情紋：表情紋，不光在眼角形成，只要做表情，臉上很多地方都會(huì)有。治療表情紋需要使用含抗皺成分、能緊致肌膚、含膠原蛋白成分的眼霜。
眼部除皺筆是時(shí)下流行的產(chǎn)品，它的原理是模擬人體生命磁場(chǎng)，加速皮膚內(nèi)輔酶Q10的分泌，促進(jìn)皮膚自身源源不斷地合成膠原蛋白質(zhì)，促進(jìn)原本能量耗竭殆盡的皮膚細(xì)胞重新獲得活力而顯飽滿、恢復(fù)彈性。
三、兩分鐘除皺按摩
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消除眼下皺紋（1分鐘）：先在眼周涂上眼霜，然后將雙手的食指按壓在雙眼兩側(cè)，用力朝太陽穴方向拉，直至眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6次，然后松手，重復(fù)做4遍。
消除眼角皺紋（1分鐘）：食指和中指按在雙眼兩側(cè)，慢慢推揉眼側(cè)皮膚，同時(shí)閉眼。當(dāng)眼皮垂下時(shí)，手指緩緩地朝耳朵方向拉，從1數(shù)到5，然后松手。重復(fù)做6遍。
2、迅速補(bǔ)水
缺失水分的眼周肌膚很容易產(chǎn)生細(xì)紋，滋潤(rùn)型眼膜能夠即刻補(bǔ)充眼周肌膚的水分。干燥的環(huán)境里使用，或作為眼霜的輔助性產(chǎn)品，一周使用1-2次，及時(shí)為眼周肌膚補(bǔ)充水分。
3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)型眼膜含有精油、人參、甘菊等營(yíng)養(yǎng)成分，能起到快速補(bǔ)充養(yǎng)分并修補(bǔ)受損細(xì)胞的功效，并促進(jìn)血液循環(huán)、淡化黑眼圈，熬夜或眼部疲勞時(shí)使用可對(duì)付熊貓眼。
四、眼霜早晚分開用
超過25歲的女性眼部問題往往是多重的，這個(gè)時(shí)候，你需要早晚分開使用不同功效的眼霜，比如早晨使用含有高水分、并有防曬功能的醒膚清爽類眼霜，令眼周肌膚活力盡現(xiàn)，光彩照人;而晚上使用高營(yíng)養(yǎng)、修復(fù)類眼霜，可以很好地補(bǔ)充眼周肌膚的水分和養(yǎng)分流失，令第二天的你神采奕奕。
如何選擇眼霜
滋潤(rùn)眼霜：具有較強(qiáng)的保濕功能。尤其適宜秋冬季節(jié)和在空調(diào)間工作的女性使用。
抗老化眼霜：具有抗皺及防曬功能。適合夏季和視屏工作者使用。
緊實(shí)眼霜：富含滋養(yǎng)成分，油性成分高于滋潤(rùn)眼霜，適于黑眼圈、衰老、干性膚質(zhì)的女性。
抗敏眼霜：適宜敏感性膚質(zhì)的女性。
五、對(duì)付油脂粒
油脂粒不分年齡，只要是經(jīng)常使用眼霜的人就很容易長(zhǎng)。不痛不癢，卻有礙美觀。
如何去除油脂粒：眼周的油脂粒最好待其自然恢復(fù)，不要自行去除。如果特別需要處理，建議到專業(yè)的美容院讓專業(yè)美容師進(jìn)行專業(yè)護(hù)理。內(nèi)在因素和外在因素都可能導(dǎo)致油脂粒的出現(xiàn)。 內(nèi)在因素：身體內(nèi)分泌失調(diào)，致使眼周肌膚油脂分泌過多，同時(shí)又沒有得到及時(shí)徹底的清潔，導(dǎo)致出現(xiàn)一顆顆小的油脂粒。 外在因素：使用的護(hù)膚品過于油膩，使皮膚滯留下許多未被完全吸收的營(yíng)養(yǎng)。
女人的眼睛最容易出賣女人年齡的秘密。尤其，因?yàn)闅q月的流逝、惡劣環(huán)境的侵蝕，女人的眼睛也漸漸暗了下來，布滿皺紋。保養(yǎng)出一個(gè)細(xì)嫩青春的眼部并不是一件容易的事，牢記下面的5個(gè)經(jīng)典秘方，做自己的保養(yǎng)專家，一定會(huì)讓你成功減齡10歲。
一、眼部也用膜
要解決惱人的眼角紋、眼袋、黑眼圈等問題，除了選擇適合的眼霜之外，每周應(yīng)使用一至兩次眼膜。眼膜有助于潤(rùn)澤干燥缺水的眼部肌膚、減少眼尾的干紋，改善眼部肌膚的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)及血液循環(huán)。只要將眼膜放在眼肚位置或眼尾處（視眼膜的設(shè)計(jì)而定），再用手指輕壓數(shù)秒便可。一些含大量潤(rùn)膚液或需配合水分一起使用的眼膜貼，則有更佳的保濕功效。你亦可用膏體或霜狀的眼膜涂于眼部四周，配合按摩動(dòng)作，加速血液循環(huán)，在滋潤(rùn)肌膚、改善干紋之余，更有助減退黑眼圈。
眼膜的3大急救功效
1、立即舒緩
鎮(zhèn)靜型眼膜大多為片狀果凍或啫喱狀，即使未經(jīng)過冰鎮(zhèn)，其觸感依然清涼柔軟，瞬間給人從感官到心理放松和舒緩的感受，特別適合夏日眼部疲勞時(shí)使用。
2、迅速補(bǔ)水
缺失水分的眼周肌膚很容易產(chǎn)生細(xì)紋，滋潤(rùn)型眼膜能夠即刻補(bǔ)充眼周肌膚的水分。干燥的環(huán)境里使用，或作為眼霜的輔助性產(chǎn)品，一周使用1-2次，及時(shí)為眼周肌膚補(bǔ)充水分。
3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)型眼膜含有精油、人參、甘菊等營(yíng)養(yǎng)成分，能起到快速補(bǔ)充養(yǎng)分并修補(bǔ)受損細(xì)胞的功效，并促進(jìn)血液循環(huán)、淡化黑眼圈，熬夜或眼部疲勞時(shí)使用可對(duì)付熊貓眼。
二、對(duì)癥下藥
要想使眼角光滑如新，首先要分清自己屬于哪種眼紋，對(duì)癥治療。
干紋：通常眼角發(fā)干，不做表情時(shí)眼角并沒有紋路。對(duì)付干紋，一定要使用有補(bǔ)水功能的眼霜。
皺紋：皺紋比干紋要深一些，因此需要使用具有滋潤(rùn)作用的眼霜，像含維生素E、含紫外線過濾劑以及具有預(yù)防皮膚老化功效的眼霜。
表情紋：表情紋，不光在眼角形成，只要做表情，臉上很多地方都會(huì)有。治療表情紋需要使用含抗皺成分、能緊致肌膚、含膠原蛋白成分的眼霜。
眼部除皺筆是時(shí)下流行的產(chǎn)品，它的原理是模擬人體生命磁場(chǎng)，加速皮膚內(nèi)輔酶Q10的分泌，促進(jìn)皮膚自身源源不斷地合成膠原蛋白質(zhì)，促進(jìn)原本能量耗竭殆盡的皮膚細(xì)胞重新獲得活力而顯飽滿、恢復(fù)彈性。
三、兩分鐘除皺按摩
消除眼下皺紋（1分鐘）：先在眼周涂上眼霜，然后將雙手的食指按壓在雙眼兩側(cè)，用力朝太陽穴方向拉，直至眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6次，然后松手，重復(fù)做4遍。
消除眼角皺紋（1分鐘）：食指和中指按在雙眼兩側(cè)，慢慢推揉眼側(cè)皮膚，同時(shí)閉眼。當(dāng)眼皮垂下時(shí)，手指緩緩地朝耳朵方向拉，從1數(shù)到5，然后松手。重復(fù)做6遍。
四、眼霜早晚分開用
超過25歲的女性眼部問題往往是多重的，這個(gè)時(shí)候，你需要早晚分開使用不同功效的眼霜，比如早晨使用含有高水分、并有防曬功能的醒膚清爽類眼霜，令眼周肌膚活力盡現(xiàn)，光彩照人;而晚上使用高營(yíng)養(yǎng)、修復(fù)類眼霜，可以很好地補(bǔ)充眼周肌膚的水分和養(yǎng)分流失，令第二天的你神采奕奕。
如何選擇眼霜
滋潤(rùn)眼霜：具有較強(qiáng)的保濕功能。尤其適宜秋冬季節(jié)和在空調(diào)間工作的女性使用。
抗老化眼霜：具有抗皺及防曬功能。適合夏季和視屏工作者使用。
緊實(shí)眼霜：富含滋養(yǎng)成分，油性成分高于滋潤(rùn)眼霜，適于黑眼圈、衰老、干性膚質(zhì)的女性。
抗敏眼霜：適宜敏感性膚質(zhì)的女性。
五、對(duì)付油脂粒
油脂粒不分年齡，只要是經(jīng)常使用眼霜的人就很容易長(zhǎng)。不痛不癢，卻有礙美觀。
如何去除油脂粒：眼周的油脂粒最好待其自然恢復(fù)，不要自行去除。如果特別需要處理，建議到專業(yè)的美容院讓專業(yè)美容師進(jìn)行專業(yè)護(hù)理。內(nèi)在因素和外在因素都可能導(dǎo)致油脂粒的出現(xiàn)。 內(nèi)在因素：身體內(nèi)分泌失調(diào)，致使眼周肌膚油脂分泌過多，同時(shí)又沒有得到及時(shí)徹底的清潔，導(dǎo)致出現(xiàn)一顆顆小的油脂粒。 外在因素：使用的護(hù)膚品過于油膩，使皮膚滯留下許多未被完全吸收的營(yíng)養(yǎng)。
時(shí)間最容易出賣女人年齡的秘密。尤其，因?yàn)闅q月的流逝、惡劣環(huán)境的侵蝕，女人的青春也漸漸暗了下來，布滿皺紋。保養(yǎng)出一個(gè)細(xì)嫩青春的眼部并不是一件容易的事，牢記下面的6個(gè)經(jīng)典秘方，做自己的保養(yǎng)專家，一定會(huì)讓你成功減齡10歲。
秘訣之一、利用劉海減齡
利用劉海減齡
利用劉海減年齡劉海是MM們說不盡的話題。劉海遮住額頭，修飾了臉型和五官，充分的襯托出雙眼，如果你恰巧有一雙漂亮的明眸，那么更加為你加分，當(dāng)你好奇的睜大眼睛，把想說話的話語都交給雙眼，相信我，站在你對(duì)面的男生會(huì)被你電到，他絕對(duì)分不出你究竟是28，還是豆蔻純情的18！
秘訣之二、涂抹粉嫩唇彩
涂抹粉嫩唇彩
小女孩兒的嬌媚體現(xiàn)在水靈粉嫩的雙唇，當(dāng)你用色彩濃烈的唇膏時(shí)，你的女人味兒和誘惑撲面而來，然而你的年齡經(jīng)歷也會(huì)不小心曝露，這樣的女人屬于夜色和pARTY，屬于成熟和魅惑，卻很少會(huì)讓人聯(lián)想到青春。然而當(dāng)你用上最粉嫩的唇彩，一切都變了！卡姿蘭活水晶唇彩能讓你象最純潔的精靈，微笑著看這個(gè)鮮活的世界，一切都是粉色的，是夢(mèng)幻的，是美好的，是充滿無限可能的。青春，悅?cè)谎矍啊?/p>
秘訣之三、消除法令紋
消除法令紋
熟女顯年輕的法寶不論你是否愿意，每個(gè)女人遲早都會(huì)面對(duì)這兩條V線法令紋和頸紋。盡管這兩條線沒有魚尾紋那么常被提及，然而它們對(duì)青春的破壞作用卻比那些小皺紋嚴(yán)重得多。
秘訣之四、養(yǎng)成良好護(hù)膚習(xí)慣，注意防曬
養(yǎng)成良好護(hù)膚習(xí)慣
外在的保養(yǎng)很重要，所謂的保養(yǎng)絕不是臨陣磨槍的掩蓋皺紋，不斷的涂粉底。選擇適合自己的護(hù)膚產(chǎn)品，像精華液、晚霜，經(jīng)常敷美白保濕面膜，白天出門前一定要涂防曬隔離，日曬會(huì)讓皮膚變黑和提早老化。如果你的年齡大于25，一周堅(jiān)持兩次使用補(bǔ)充膠原蛋白的面膜，或者有條件的可以常喝膠原蛋白飲料，因?yàn)榕詮?5歲開始，皮膚中的膠原蛋白就會(huì)不斷的流逝，這樣的皮膚看上去就會(huì)很顯老，不飽滿，失去光澤。還有每天睡覺前使用補(bǔ)水面膜，這樣能充分利用夜間睡眠時(shí)間，第二天早上起來，你可以獲得水潤(rùn)的肌膚。
秘訣之五、科技美容
科技美容
20、30、40，這不過是你的年齡，并不是肌膚的年齡。還有最速效的是，如今的美容科技已經(jīng)可以讓你的肌膚減齡，無懼歲月的增長(zhǎng)，讓年齡永遠(yuǎn)成為雪藏的秘密。
秘訣之六、注重養(yǎng)生，內(nèi)外兼顧
注重養(yǎng)生
首先是在飲食方面，幾乎不吃容易使人體早衰的食物，像含鉛食物、油炸食物、腌制食物以及霉變食物等，另外經(jīng)常給自己煲湯，像花旗參燉烏雞、豬腳、木瓜燉雪蛤等美容養(yǎng)顏的滋補(bǔ)湯，堅(jiān)持服用多維維生素片，多吃水果蔬菜，經(jīng)常把堅(jiān)果類的食物當(dāng)成零食一樣來吃，為自己補(bǔ)充維E。
除此之外，保持愉悅的心情，及時(shí)解壓，遇到問題找到有效的溝通方式和解決方案也是讓你保持青春的一大訣竅喔。還是那句話，天下沒有丑女人，只有懶女人，姐妹們，不想被青春毫不留情拋棄，我們就要從現(xiàn)在起做個(gè)精明女人，好好保養(yǎng)，內(nèi)外結(jié)合讓自己減齡10歲吧！
在如今這個(gè)重視養(yǎng)生的時(shí)代，很多女性朋友都非常關(guān)注吃什么能夠讓自己更年輕。而保養(yǎng)肌膚留住青春光靠涂抹保養(yǎng)品是不夠的,重視內(nèi)調(diào),吃出來的美麗會(huì)讓你驚喜不已。今天小編給大家推薦4種能夠讓你越吃越年輕的蔬菜，趕緊來看看吧！
1、南瓜
在食物短缺的年代，南瓜曾經(jīng)當(dāng)飯大顯身手，但時(shí)至今天的小康社會(huì)，為什么南瓜還這么俏呢?原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有極其豐富的維生素A，能夠強(qiáng)化黏膜，預(yù)防感冒，同時(shí)防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果，還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥等;三是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強(qiáng)抗貧血、抗癌的能力，可清除體內(nèi)細(xì)菌毒性，減少結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化。
2、番茄
據(jù)說幾百年前，番茄還是默默無聞的。后來，秘魯有個(gè)姑娘，患了貧血癥，加之失戀的痛苦，她就想吃一種有毒植物來自盡，誰知她吞吃了番茄果實(shí)以后，臉色泛紅了，再吃，就更加紅潤(rùn)啦，她不但沒死，反而恢復(fù)健康，變得更漂亮了。這是什么原因?原來番茄果實(shí)含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當(dāng)于西瓜的10倍，簡(jiǎn)直是一個(gè)維生素的倉(cāng)庫。它還含有促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的番茄素。
有了這一切，秘魯姑娘不長(zhǎng)健康、漂亮才怪哩! 近幾年來，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)——谷胱甘肽。臨床測(cè)定，當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時(shí)，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時(shí)還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。 由于食番茄有這么多好處，歐美發(fā)達(dá)國(guó)家?guī)灼矫總€(gè)家庭都吃番茄，目的是為了防癌、抗病、美容。
食番茄時(shí)，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因?yàn)榉阎泻蟹阉?，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營(yíng)養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
3、苦瓜
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。 苦瓜的營(yíng)養(yǎng)保健特點(diǎn)是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多?？喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-p” 物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時(shí)味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會(huì)把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：“人講苦瓜苦，我說苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜?”這就是說，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來的卻是甜——健康和快樂。
4、胡蘿卜
又稱黃蘿卜，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽(yù)稱“小人參”。胡蘿卜中最負(fù)盛名的成分就是胡蘿卜素——這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發(fā)現(xiàn)的?，F(xiàn)在知道胡蘿卜每百克含1.35—17.25毫克的胡蘿卜素，遠(yuǎn)比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體被吸收后，可轉(zhuǎn)化成維生素A，所以胡蘿卜素又叫維生素A原。可貴的是，胡蘿卜雖經(jīng)煮蒸日曬，其中的胡蘿卜素?fù)p失很少。 經(jīng)常食用胡蘿卜，對(duì)身體有很多好處：一是增強(qiáng)免疫力，抗癌防玻如人體內(nèi)缺乏維生素A，不僅對(duì)眼睛、皮膚的影響大，而且抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾玻倘若常吃胡蘿卜，滿足人體對(duì)維生素A的需要，不僅養(yǎng)眼、養(yǎng)粘膜，不容易得夜盲癥和感冒，而且能增強(qiáng)人體的抗病能力，加上胡蘿卜含有大量的木質(zhì)素，也有提高肌體抗病能力的作用，可以減少和防止癌癥的發(fā)生。據(jù)英、美癌癥研究機(jī)構(gòu)經(jīng)過二十多年觀察后斷定，經(jīng)常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機(jī)會(huì)要減少40%。
二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機(jī)能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤(rùn)細(xì)嫩，所以經(jīng)常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。因此，美國(guó)人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜?，F(xiàn)在歐洲人常吃胡蘿卜糕點(diǎn)，連俄羅斯也吃胡蘿卜餃子了。我國(guó)也有吃胡蘿卜飲料、胡蘿卜蘋果美容果汁的，但一般是將胡蘿卜炒、燒、燉、煮作菜食用。
通過以上的介紹，你是否了解了這些食物的功效了呢？所以平時(shí)可以多吃點(diǎn)哦！
想變成保持年輕的達(dá)人嗎？那你得知道好多美容秘方才行。今天就告訴你13個(gè)女人紅顏不老保養(yǎng)秘方。
1. 潤(rùn)澤底妝
年輕肌膚因?yàn)樗殖渥愣@得飽滿、有光澤，要想接近18歲的狀態(tài)，那一個(gè)滋潤(rùn)度極佳的裸妝是最為合適的。造型師表示：對(duì)付最容易顯露出歲月痕跡的臉部部位，如眼部和雙唇，我會(huì)使用含有膠原蛋白的保濕產(chǎn)品，如眼膜和唇部除皺筆等。在上 粉底 霜之前先在臉上敷這些保養(yǎng)品，就不用擔(dān)心臉部會(huì)因?yàn)檫^干，而導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)或加深。保濕精華液能讓肌膚長(zhǎng)時(shí)間保持水嫩感，而且絲毫不油膩，能順利讓粉妝推開，而且膚色也會(huì)看起來更勻稱。 另外一個(gè)法寶是：遮瑕膏和粉底，不要擦太厚，質(zhì)地越是清爽淡薄的越好，以免臉上的紋路更明顯。我個(gè)人習(xí)慣將粉底液和一種能讓肌膚明亮的妝前乳混和使用，效果比單擦粉底好得多。
底妝
2. 腮紅位置
用腮紅來增加好起色、改善臉部輪廓已經(jīng)不是什么秘密，但為什么別人的腮紅自然得猶如血?dú)馍嫌浚愕膮s看上去顯老呢？除了色號(hào)的選擇之外，最關(guān)鍵是腮紅的位置。
腮紅帶來好氣色
3. 淺淡眉色
你不得不承認(rèn)，長(zhǎng)了雙大 眼睛 的女性比較不顯老，如果你天生條件不佳，那不如試試將眉毛的顏色調(diào)淺一些，這么做可以從視覺效果上更突出眼部。
淡掃蛾眉
4. 粉嫩唇色
歲月不僅會(huì)讓肌膚暗沉無光，也會(huì)讓色素沉淀在唇部，讓唇色變深。所以保持18歲般幼嫩雙唇的彩妝秘密就是遮蓋唇色。你可以用淺色的唇膏打底，完全遮蓋唇色后再抹上透明唇彩，也可以用粉底或其它底妝產(chǎn)品在妝前為唇部打底，再抹上唇膏。
拒絕另類唇色
5. 年輕雙眸
18歲的少女跟你比起來有什么不同？差別在于熬夜之后，你的雙眼會(huì)看起來浮腫發(fā)黑像熊貓，而她們卻可以兩眼有神地繼續(xù)生活。這種事情千真萬確，讓你不服老也不行。根據(jù)眼科醫(yī)生的解釋，我們的雙眼和皮膚一樣，年紀(jì)越大，所分泌的油脂就越少，眼球會(huì)因?yàn)楦蓾寡郯鬃凕S或是布滿血絲。如何讓你的雙眼看起來閃亮動(dòng)人？經(jīng)常讓眼球保持濕潤(rùn)是最直接有效的方式。醫(yī)生建議女性多喝水，眼睛會(huì)比較不那么干澀。千萬別經(jīng)常點(diǎn)眼藥水，醫(yī)生指出，一天點(diǎn)兩到四次去血絲的眼藥水，非但不能根本解決眼睛干澀的問題，天天使用反而會(huì)讓眼睛更干澀不適。
明眸善睞
6. 跟唇紋說拜拜
雙唇及唇周處于面部最中心的位置，是體現(xiàn)女性青春、性感的關(guān)鍵部位之一?？蓪?duì)唇及唇周肌膚的保養(yǎng)卻是被許多女性忽視的。事實(shí)上，此處的肌膚極為脆弱，說話、吃東西、抽煙等都會(huì)導(dǎo)致唇周12條肌肉重復(fù)的收縮拉扯，使得唇部變薄、唇紋加深、產(chǎn)生法令紋。因此，除了建議女性們?cè)诎滋焓褂镁哂锌棺贤饩€功能的潤(rùn)唇產(chǎn)品、晚上使用唇部修復(fù)產(chǎn)品之外，還要堅(jiān)持給唇周做按摩：比如提拉法令紋、指腹深壓嘴唇等。這些功課都是越早開始做越好，這樣豐滿平滑的完美唇部狀態(tài)就能保持得更持久。
唇部修復(fù)保養(yǎng)
7. 堅(jiān)守保濕防線
年輕肌膚的首要條件，絕對(duì)少不了飽滿有彈性的觸感。無論是干性、中性或是油性肌膚，抗老保養(yǎng)的基本步驟，跳過保濕可就前功盡棄了！但亞洲女性最害怕太過粘膩的肌膚觸感，以油保水的滋潤(rùn)型保濕系列漸漸不受喜愛，即使是成熟肌膚，也偏愛清爽沒有負(fù)擔(dān)的保濕產(chǎn)品。因此介于乳液及凝膠狀間的凝乳質(zhì)地是目前最受歡迎的，高效的保濕產(chǎn)品能在肌膚每一層分別釋放出鎖水或保水的因子，讓肌膚由底層開始水嫩健康，保持絕佳的彈性，讓輪廓松垮的問題不會(huì)提早降臨。尤其是在干燥的秋冬，可要好好守住肌膚鎖水防線才是！
持續(xù)保濕
8. 不僅僅是基礎(chǔ)養(yǎng)護(hù)
清潔-爽膚-保濕 這已經(jīng)是人人會(huì)做的基礎(chǔ)護(hù)膚三步曲，對(duì)于18歲的年輕肌膚來說這已足夠。但想要將肌膚的年輕狀態(tài)維持得更長(zhǎng)久些，那你還需要多加一步護(hù)膚步驟--預(yù)防老化。許多女性認(rèn)為，使用抗老化產(chǎn)品的年齡是25歲左右，也就是從第一道皺紋滋生開始。但如果你在之前的養(yǎng)護(hù)工作中就使用抗老化精華素、或用全方位乳液代替單純的保濕品，就能將初生皺紋的產(chǎn)生時(shí)間大大推遲。而且，只要你選擇適當(dāng)?shù)某煞?，例如維他命C、維他命A、純天然成分，就絲毫不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)過度的問題。面對(duì)歲月侵蝕，與其 亡羊補(bǔ)牢 ，還不如 未雨綢繆 。
密集保養(yǎng)推遲皺紋
9. 活化細(xì)胞
身體要運(yùn)動(dòng)才有氧，細(xì)胞也一樣，缺氧的細(xì)胞，很難維持年輕的光彩。尤其是在秋冬季節(jié)，干冷的氣候會(huì)讓血液循環(huán)與新陳代謝趨于緩慢，肌膚也會(huì)變得更脆弱，暗沉無光與干燥缺水，幾乎是所有女性在秋冬季節(jié)都會(huì)遇到的共同保養(yǎng)問題。細(xì)胞也需要打打氣，運(yùn)用高能量的 護(hù)膚產(chǎn)品 ，搭配輕柔的按摩手法，激發(fā)肌膚自身的能量、水分、血液循環(huán)，就能在家自行調(diào)理出有氧好氣色。細(xì)胞之所以會(huì)逐漸老化，與年齡增長(zhǎng)、人體荷爾蒙的流失有絕大的關(guān)系，如果你已經(jīng)出現(xiàn)了老化現(xiàn)象，建議你使用可刺激荷爾蒙生成的抗老化產(chǎn)品，能保護(hù)膠原蛋白及彈性纖維的活性，強(qiáng)化細(xì)胞的更新與活化。
強(qiáng)化細(xì)胞更新
10. 呵護(hù)雙手有一套
對(duì)于許多女性而言，想要對(duì)抗歲月的痕跡，光是在臉部肌膚上做文章已經(jīng)不夠，別忘了雙手也會(huì)泄露年齡的秘密。年過三十，我們的雙手就容易出現(xiàn)斑點(diǎn)和浮出的血管。 如果想要避免雙手出現(xiàn)皺紋，別忘了經(jīng)常涂抹防曬乳液，另外有保濕效果的乳液也很有效。 想保護(hù)纖纖玉手，除了每天都要擦護(hù)手霜，外出還要記得做好防曬，晚上睡覺時(shí)可以戴上含有保濕功效的手套入眠。
至于指甲的保養(yǎng)，基本上和雙手呵護(hù)一樣費(fèi)工。指甲同樣會(huì)因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而變黃變干，甚至出現(xiàn)紋路，最后變得脆弱不堪。專家建議，許多護(hù)甲產(chǎn)品不但能讓灰灰黃黃的指甲起死回生，賦予指甲粉紅色的健康光澤，還能使指甲變得強(qiáng)健，不易剝落。平常在使用一般日霜為臉部打底之后，也別忘將剩余的一些涂在手背上，如此便能讓手背的皮膚看起來也水水嫩嫩的。
呵護(hù)雙手
11. 注重身體護(hù)理
身體因?yàn)檩^少接觸紫外線，因此衰老的腳步要比裸露在外的臉部慢一些，皺紋、斑點(diǎn)也要到三、四十歲后才來 打擾 。但你知道嗎？即使如此，你依然會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚不如18歲時(shí)那么光澤、光滑和吸引人，原因就是--肌膚干燥和廢棄角質(zhì)的堆積。因此，保持每周一到兩次的全身去 角質(zhì)護(hù)理，每天堅(jiān)持洗澡后肌膚還保持濕潤(rùn)的時(shí)候涂抹身體保濕乳液，絕對(duì)是延緩身體肌膚老化的好習(xí)慣。
身體肌膚不能忽略
12. 秀發(fā)防老
你以為只有白發(fā)會(huì)泄露年齡嗎？不，其實(shí)歲月早就在你的秀發(fā)上刻下痕跡：發(fā)絲日益變細(xì)，頭發(fā)變得毛糙和粗糙，光澤度也越來越差。頭發(fā)的衰老同樣是由于歲月的侵蝕和身體活力的喪失而形成的，其根源在于構(gòu)成頭發(fā)的角蛋白結(jié)構(gòu)松散、空洞化。這時(shí)你需要使用能為頭發(fā)抗衰老的產(chǎn)品，這類產(chǎn)品一般屬于發(fā)膜或者精華類，可以深入頭發(fā)內(nèi)部組織進(jìn)行修護(hù)，并且還能抵抗引起老化的自由基產(chǎn)生。
別讓頭發(fā)提前衰老
13. 閱讀美容圣經(jīng)
閱讀讓女人更美麗--這已并非單純指書籍豐富了女性的內(nèi)在氣質(zhì)，日前在世界許多地區(qū)大賣的各種美容健康類書籍已實(shí)實(shí)在在地從字面上做到了這點(diǎn)。美容護(hù)膚業(yè)內(nèi)經(jīng)驗(yàn)豐富的專家、彩妝師、形體教練，甚至是許多歷史悠久的品牌都紛紛出書，可謂達(dá)到終生美麗的指南。
立志美麗
目錄：
第一章：五秘方趕走痛經(jīng) 讓你每月做輕松女人
第二章：痛上加痛 盤點(diǎn)痛經(jīng)女七大錯(cuò)
第三章：按摩肚臍足三里 輕松治痛經(jīng)
每個(gè)女人都被痛經(jīng)糾纏過，一旦痛經(jīng)起來，那滋味是非常難受的，那么痛經(jīng)怎么辦呢？痛經(jīng)怎么緩解？痛經(jīng)快速止痛方法有哪些？接下來小編教大家一些治療痛經(jīng)偏方，趕快到下文看看。
五秘方趕走痛經(jīng) 讓你每月做輕松女人
全球至少有80%的姐妹和你一樣，每月都被密友折磨騷擾，而且其中超過50%的姐妹和你一樣，每月都疼的死去活來，卻始終找不出原因，也無法徹底根治痛經(jīng)的方法。
你是否想到過，原來你還可以選擇適合自己的方法，在那幾天也能活的瀟灑快樂。女人，在自己特殊的日子里更要好好的照顧自己。
一、大腦動(dòng)員令：
研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
建議：避開那個(gè)正痛的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。
分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
二、雌激素動(dòng)員令：
處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
建議：利用天然食物補(bǔ)充雌激素分析：女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度。
三、血管動(dòng)員令：
疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。
建議：加熱身體分析：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。
四、子宮動(dòng)員令：
經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
建議：保持頭低臀高姿勢(shì)分析：痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
五、大腸動(dòng)員令：
便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。
建議：飲食清淡易消化分析：攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛上加痛 盤點(diǎn)痛經(jīng)女七大錯(cuò)
對(duì)于痛經(jīng)，很多女性都存在較多的誤區(qū)，認(rèn)為痛經(jīng)治療不治療都一樣，或者隨便吃點(diǎn)藥，其實(shí)這些都是不對(duì)的，因?yàn)橥唇?jīng)往往隱含很多其他疾病，從現(xiàn)在開始讓我們重新認(rèn)識(shí)痛經(jīng)吧。
錯(cuò)誤一：憑經(jīng)驗(yàn)吃藥
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，前者是生理上不通暢造成的，后者是由不同的生殖道器官病變引起的，無論哪種痛，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。特別是繼發(fā)性痛經(jīng)，如果用藥不當(dāng)，可能釀成大害。即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經(jīng)，也有不同的病因，也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別，不能一概而論。比如說，你朋友的痛經(jīng)可能與你一樣非常劇烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，你卻不一定能好，說不定還有副作用。
錯(cuò)誤二：溫?zé)崮芡耆谢弁?/p>
從中醫(yī)的角度看，每個(gè)人的體質(zhì)有虛、實(shí)、寒、熱之分，即使痛經(jīng)，也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱的多種類型，在這個(gè)基礎(chǔ)上還有各種組合。
虛寒型體質(zhì)比較多見，這種情況予以溫?zé)岑煼ê軐?duì)癥，但對(duì)于其他類型者就不一定有效了。即便是虛寒體質(zhì)的人，這種溫?zé)嶙饔闷鋵?shí)也很有限，如果疼痛比較嚴(yán)重的話，往往還需要借助其他方法來解決。
錯(cuò)誤三：按摩驅(qū)痛
針灸、按摩一直被認(rèn)為是治療痛經(jīng)的好辦法，原因是：通過對(duì)某些穴位（如關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等）經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)的刺激，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血，起到止痛作用。
然而，許多的醫(yī)學(xué)實(shí)踐表明，在經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)間，不宜采取過于強(qiáng)烈的按摩，這容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，加重出血。如果按摩師的手法不正確、強(qiáng)度運(yùn)用不當(dāng)，就更容易引起副作用了。
最合理的方法是在月經(jīng)前后，而不是月經(jīng)當(dāng)中進(jìn)行按摩治療。即便如此，也應(yīng)事先查清痛經(jīng)是功能性還是器質(zhì)性的，如果是器質(zhì)性的，應(yīng)先將病因去除。
錯(cuò)誤四：經(jīng)期性愛火上澆油
如今已有越來越多的性學(xué)家對(duì)這種傳統(tǒng)觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細(xì)菌和病毒不至于造成什么危害，而且還可以利用避孕套來確保清潔。
另外，性愛可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽這種特殊的激素能夠調(diào)整不良情緒，調(diào)動(dòng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力，緩解疼痛。經(jīng)期這個(gè)特殊日子，其實(shí)女人更需要性愛撫慰。
錯(cuò)誤五：痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈
許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經(jīng)，婚后自然好轉(zhuǎn)甚至消失了。當(dāng)她們?cè)俅卧庥鐾唇?jīng)襲擊，就認(rèn)為這無關(guān)緊要，忍一忍就過去了，過一段時(shí)間就自然會(huì)好。事實(shí)上，原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變，大部分可能會(huì)自然好轉(zhuǎn)、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是婚后發(fā)生，有明顯的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病，痛經(jīng)不但不會(huì)好轉(zhuǎn)，而且會(huì)逐漸加重，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
錯(cuò)誤六：摘除病變器官會(huì)一勞永逸
一些患有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性，因痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)久不愈，就想去動(dòng)手術(shù)摘除病變器官，認(rèn)為這樣一勞永逸。可是，人體每一個(gè)器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，過早摘除，可能會(huì)帶來一些隱性的問題。
所以，不是到了萬不得已的情況，別要求動(dòng)手術(shù)摘除病變器官。有些疾病雖然難以治愈，但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛癥狀。所以，選對(duì)方法治療才是關(guān)鍵。
吃止疼藥絕對(duì)是個(gè)飲鴆止渴的方法，它除了緩解當(dāng)時(shí)癥狀之外，不能治療根本情況，比較適合的方法還是物理治療，比如熱敷。有些溫?zé)豳N只有巴掌大小，溫度也保持在痛經(jīng)時(shí)感覺最舒適的43℃，同時(shí)持續(xù)保溫8-10個(gè)小時(shí)，保證你想痛都難。
錯(cuò)誤七：婚姻為痛經(jīng)劃上休止符
簡(jiǎn)單地說，疼痛是因?yàn)樽訉m肌肉強(qiáng)烈地痙攣、以及盆腔瘀血引起的。事實(shí)上，痛經(jīng)的原因非常復(fù)雜，有可能是因?yàn)槟愕昧四撤N婦科疾病，比如子宮內(nèi)膜息肉。因此，做一個(gè)并不復(fù)雜的手術(shù)后，糾纏多年的痛苦就可以徹底解除了。
按摩肚臍足三里 輕松治痛經(jīng)
痛經(jīng)對(duì)于有的女性來說，是最為痛心的頑疾。每當(dāng)例假逼近，總沒有很好的方法解決，下面，不如一起跟小編試試按摩8個(gè)穴位。
治痛經(jīng)何必非吃藥？ 按摩方法亦奏效引起月經(jīng)不調(diào)的塬因很多，如精神因素、勞累過度、生活規(guī)律改變、飲食改變、環(huán)境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫(yī)認(rèn)為，本病與腎、肝、脾三臟有密切關(guān)系，多與臟腑功能失調(diào)，氣血失調(diào)，沖任不固有關(guān)。
1.預(yù)備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種。
2.團(tuán)摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1-3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3.團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分種，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
4.揉按關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。
6.揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。
功效：溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰壯骨。
7.按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。
8.掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。
溫馨提示：月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
有月經(jīng)不調(diào)的女性可以按上述按摩方法試試看，也許會(huì)有不錯(cuò)的效果。
總結(jié)：痛經(jīng)帶給女人不僅是身體的折磨，對(duì)于女人的心理影響也是非常大的，因此一旦痛經(jīng)，必須及時(shí)治療，以上盤點(diǎn)的痛經(jīng)秘方，值得大家試試。
目錄：
第一章：6秘方 教你返老還童變美人
第二章：女人身體5大特區(qū)的養(yǎng)生秘方
第三章：5款食療秘方 成就健康無齡女人
每個(gè)女人都在想怎么樣才能保住自己的容顏，不衰老，但是時(shí)間不由人啊，隨著時(shí)間的流逝，我們也在加速的衰老。下面，我們要給你們介紹幾種讓你可以返老還童的方法哦！
6秘方 教你返老還童變美人
想要青春長(zhǎng)留，不衰老，是每一個(gè)女人的夢(mèng)想。但是現(xiàn)實(shí)讓人很無奈，隨著時(shí)光的流逝，自己也在一天天的變老。今天中醫(yī)教大家可以讓你返老還童的美容秘方，是每一個(gè)愛美的女人都應(yīng)該知道的。
十大中藥有效抗衰老：
1、枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑?！侗静輩R言》贊之使氣可充，血可補(bǔ)，陽可生，陰可長(zhǎng)。枸杞子有類似人參的適應(yīng)原樣作用，且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老之功效。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)組織再生能力。同時(shí)，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
3、何首烏
宋代《開寶本草》稱之久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
4、三七
清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，味同而功亦等，稱三七為中藥之最珍貴者。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。
5、剌五加
《本草綱目》稱之久服輕身耐老，寧得一把五加，不用金玉滿車。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，剌五加有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強(qiáng)）、強(qiáng)壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
6、靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能補(bǔ)肝氣，安魂魄，久食，輕身不老，延年神仙。現(xiàn)代研究證實(shí)，靈芝對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。
7、紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補(bǔ)益元?dú)?，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補(bǔ)益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，提高工作效率，延緩機(jī)體衰老。
8、絞股藍(lán)
絞股藍(lán)為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同，近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍(lán)具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預(yù)防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。
9、黃芪
中醫(yī)認(rèn)為脾為后天之本。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪益元?dú)舛a(bǔ)三焦，清代的黃宮繡稱黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
10、人參
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對(duì)50歲以上年齡的人進(jìn)行抗衰老研究，證實(shí)人參果皂甙有返老還童的功效。
中醫(yī)美容食療方：
黃精排肉湯
黃精30g，當(dāng)歸20g，白芝15g，菟絲子30g，排骨500g，以1500cc左右的水，煮熟為湯。
可補(bǔ)五臟氣血津液，滋潤(rùn)皮膚兼具美白效果。
卻老養(yǎng)容湯
人參、白術(shù)、熟地各15克，當(dāng)歸、天門冬、枸杞各9克，雞肉600g，以水2000cc煮食。
針灸按摩
中醫(yī)推拿手法，可針對(duì)臉部的肌肉作大范圍或局部的理筋手法，而使松弛掉的皮膚肌肉重新定位，進(jìn)而使臉部更為緊繃，消除細(xì)紋。
并可利用按摩手法針對(duì)皺紋周圍的穴位重點(diǎn)按摩。同時(shí)另用拇、中指點(diǎn)按天容、天牖穴，食、中、無名指同時(shí)點(diǎn)按或點(diǎn)揉人迎、扶突、天窗穴。
注：天牖穴是中醫(yī)針灸穴位之一，隸屬手少陽三焦經(jīng)。位置在頸側(cè)部，當(dāng)乳突的后下方，平下頜角，胸鎖乳突肌的后緣。
女人身體5大特區(qū)的養(yǎng)生秘方
女性每天做好五個(gè)特區(qū)的保健時(shí)，能夠促進(jìn)新陳代謝、排毒清體，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的效果。
特區(qū)一：腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。
對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪彛⒛芷鸬浇∧I壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。
一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
保健方法：
用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
特區(qū)四：背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：
在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）;或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五：脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤突出癥）。
保健方法：
每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
女性每天做好這五個(gè)特區(qū)的保健時(shí)，能夠促進(jìn)新陳代謝、排毒清體，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的效果。
5款食療秘方 成就健康無齡女人
現(xiàn)代女性工作忙碌，經(jīng)常加班加點(diǎn)，因?yàn)闆]時(shí)間吃飯，往往選擇即食食品代替正餐，身體常常處于缺乏維生素和礦物質(zhì)的狀態(tài)，特別是不吃早餐或晚餐不營(yíng)養(yǎng)的，都會(huì)造成體內(nèi)廢物堆積，排毒不徹底，提前衰老。如果你想永葆年輕，就來看看小編推薦的5款女性抗老的食療方吧！
便秘：
便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素，過后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。
過多冷飲：
喝過多的冷飲或者吃了很多的冰冷的食物，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致人體的氣血不暢。常喝冰冷食物會(huì)導(dǎo)致水毒的情況，這會(huì)造成排尿不正常及肥胖等癥狀。
酸性體質(zhì)：
長(zhǎng)期攝取肉類者都會(huì)促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會(huì)在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導(dǎo)致體質(zhì)變酸，加速老化。
過度操勞：
人在過度操勞時(shí)出現(xiàn)的種種問題，如渾身泛力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，都是因?yàn)槿樗岫逊e而成，期原因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致而成。
了解了導(dǎo)致衰老的主因，那就要從食療下手，多吃天然有機(jī)的食物，自然就可以補(bǔ)充到人體需要的營(yíng)養(yǎng)素及酵素。
主要女性抗老的五大食療：
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄铮胰菀妆蝗梭w所吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。
薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時(shí)也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。
玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動(dòng)之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)？功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長(zhǎng)期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長(zhǎng)，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫，對(duì)于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤(rùn)、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
結(jié)語：在年輕的時(shí)候我們就要注意著飲食以及各個(gè)方便的習(xí)慣，以免加速我們的衰老哦。所以，看了以上的文章你是不是也心動(dòng)了呢，那么就趕緊來試一試吧！
現(xiàn)在社會(huì)中很多的人會(huì)為了變漂亮而選擇去整形，其實(shí)整形也是有一定的危害性的，那么究竟怎樣才能夠做到既能夠養(yǎng)生又能夠進(jìn)行很好的美容呢?今天我們就隨著三九小編通過養(yǎng)生秘方去了解生活的一些美容養(yǎng)顏的小秘方哦，而且可以幫助女人抗衰老和減肥哦，想要變漂亮的姑娘看過來吧。
1、頭發(fā)無光
將啤酒與陳醋按2:1混合，每日用毛巾吸濕再凃發(fā)一次，連用半月。
2.面部皺紋
選用新鮮的黃瓜汁半兩，再加上等量的雞蛋清經(jīng)行均勻的攪拌，在每天晚上睡覺之前敷在臉上，涂抹在面部的有皺紋的地方，等到第二天的清晨的時(shí)候再用溫水洗干凈，這樣連續(xù)使用半個(gè)月到一個(gè)月。
3.皮膚粗黑
按2:1混合白醋與甘油，一天擦拭皮膚二到三次使皮膚濕潤(rùn)，減少黑色素沉積。
4.雀斑
將5錢杏仁磨成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)成糊狀，每晚睡前涂抹面部，次日用溫水洗去。一日一次，10-15天顯效。
5.黃褐斑蝴蝶斑
冬瓜汁、白醋等量，調(diào)勻擦拭面部，一天2-3次，擦后過10分鐘洗去，連用半月即可除凈。
6.色素斑
新鮮的西紅柿汁和蜂蜜按照2：1進(jìn)行混合，涂抹在面部，等過了10分鐘之后將其洗干凈，這樣連續(xù)使用10-15天，就能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的黑色素分解，就能夠讓你的皮膚變得紅潤(rùn)有光澤啦。
7.粉刺
鮮黃瓜汁、白醋等量調(diào)勻，用熱水洗臉再搽臉。一日三次，搽過后10分鐘再用溫水洗去。連用半月見效。該方法同樣適用于酒刺、青春豆和痤瘡。
8.黑痣
將花生米燒焦搗碎，用酒精調(diào)勻，涂在痣上。每晚睡前涂上并包好，次日清晨洗去。連用半月。
9.脫發(fā)、頭屑、頭癢
每次選用桑樹根皮4錢，2斤的水再加陳醋2兩，將其燒開，然后用來洗頭。一天進(jìn)行一次這樣，洗干凈之后不要用清水沖洗頭，連續(xù)五天，就能夠很好的促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
10.鬼剃頭
按第8條使用，用老姜片每日擦頭皮3-5次，與第8條同用半月。
11.頭發(fā)早白
何首烏3兩，核桃肉7兩，黑芝麻2斤，一起炒干磨成粉。每次用半兩，用紅糖水調(diào)服。一日兩次，連服一月。注意：忌食蠶豆、肥肉和油炸食品。
12.減肥
每天用干荷葉10克，干冬瓜皮20克，泡熱水喝(可泡兩到三遍)，連用1-2月，有去厚膩、刮脂的功效。忌肥肉、糖和油膩食品。
13.增肥
雞蛋兩只打入碗內(nèi)，加一湯匙生西紅柿汁和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用。每日一次，早晨空服，連吃一月。
14.牙色暗黃
用食鹽、小蘇打等量，加水調(diào)勻，每日刷牙一次，3-4天可清除牙齒表層色斑。
15.酒糟鼻
將白蘿卜切成片，蘸白醋擦拭鼻子，一次3分鐘，一日三次，連用一周。
達(dá)人推薦四大有效抗衰老方法 延緩肌膚衰老進(jìn)程
年齡是女人永遠(yuǎn)的秘密，但是寫在臉上的衰老卻成為了很多女性內(nèi)心的痛。雖然我們無法讓青春永駐，但是卻可以通過各種方法來延緩肌膚的衰老進(jìn)程。達(dá)人們表示在日常護(hù)膚時(shí)注意一些抗衰老方法，就能夠更好地留住年輕的肌膚。
1、清晨空腹喝一杯白開水
清晨空腹喝一杯白開水，對(duì)于健康和美容都是非常有利的。當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，肌膚就會(huì)開始進(jìn)行自我修復(fù)和更新，與此同時(shí)體內(nèi)也會(huì)堆積各種代謝物。早晨起來空腹喝一杯白開水能夠幫助清理腸道，達(dá)到排毒的效果。不喜歡喝白開水的美眉可以在里面加點(diǎn)蜂蜜，能夠達(dá)到同等的功效。
2、每天一杯牛奶
牛奶的美白功效是非常顯著的，堅(jiān)持飲用能夠讓肌膚更加白皙通透。此外，牛奶也常常被用于自制美白面膜的材料中，當(dāng)然除了美白外，牛奶的潤(rùn)膚和抗皺功效也是非常明顯的。有些專家還建議大家可以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，幫助提高睡眠質(zhì)量。
3、每天一杯綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，這是一種具有強(qiáng)抗氧化功效的成分，進(jìn)入體內(nèi)后能夠幫助對(duì)抗自由基和黑色素，幫助美白肌膚和延緩肌膚衰老。此外，綠茶還是一種有效的防輻射食物，特別適合長(zhǎng)時(shí)間端坐于電腦前辦公的女性，對(duì)肌膚的保養(yǎng)非常有益。
4、兩天一張面膜
面膜具有密集修復(fù)的功效，它能夠全面快速地修復(fù)肌膚，讓每一寸肌膚都得到修復(fù)和舒緩。不僅達(dá)人們喜歡敷面膜，就連明星們也喜歡面膜護(hù)理的方法。不過專家建議每?jī)商焓褂靡淮蚊婺さ念l率比較好，晚上睡覺前做個(gè)簡(jiǎn)單的面膜護(hù)理，可以幫助提高肌膚的修復(fù)能力和更新能力。
女人抗衰老需要做好五件事 留住青春如此簡(jiǎn)單
年齡是女人最大的秘密之一，但是隨著時(shí)間的流逝，肌膚也會(huì)出現(xiàn)各種衰老的跡象，比如皮膚出現(xiàn)松弛、黯啞、色斑、細(xì)紋等等，這些都是難以遮掩的。因此如何抗衰老就成了女性朋友們共同關(guān)心的話題，其實(shí)要想抗衰老就一定要做好以下五件事。
1、培養(yǎng)良好的個(gè)人愛好
要想抗衰老，首先心態(tài)就要保持年輕。因此女人需要從內(nèi)在開始做起，培養(yǎng)一些比較好的個(gè)人愛好，比如游泳、繪畫、攝影、彈琴、遠(yuǎn)足等，這樣當(dāng)你一個(gè)人的時(shí)候，就會(huì)感覺很充實(shí)。你的愛好越多，你的氣質(zhì)也就會(huì)體現(xiàn)得越明顯，這樣你對(duì)新朋友的吸引力也就越大。
2、食勿過飽，營(yíng)養(yǎng)平衡
飲食要平衡，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，也不過飽過饑。建議成年人每天要食用蔬菜400-500g、水果100-200g，魚蝦類100g、肉50-100g、蛋類25-50g、豆類及豆制品50g、谷類每天不可少于100g。
3、戒煙少酒
吸煙除了會(huì)影響身體健康之外，還會(huì)讓皮膚不能吸收足夠的氧氣，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會(huì)變得暗黃。飲酒過量也會(huì)使容顏憔悴，容易產(chǎn)生各種提前衰老的跡象。如果酒癮太深，可以選擇對(duì)身體有益的紅酒，但每天也不要超過3杯。
4、保證充足且高質(zhì)的睡眠
睡眠一定要平衡，睡眠太長(zhǎng)容易使機(jī)體功能呆滯，久而久之便可致病。睡眠太少則會(huì)因精神耗竭而致痼疾，研究表明每晚睡7-8小時(shí)的人最長(zhǎng)壽，并且睡覺時(shí)間不要超過11點(diǎn)。另外，睡眠時(shí)室溫最好不要超過17攝氏度，平常工作和生活的環(huán)境溫度也不要過高，否則無法給皮膚最完善的保養(yǎng)。
5、穴位按摩
養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)構(gòu)成體內(nèi)組織的細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝來說是必需的，而進(jìn)行穴位按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，為體內(nèi)各組織提供更充足的養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)成分，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，使各種不適癥狀消失。無論你選擇什么按摩產(chǎn)品，都可以加入一點(diǎn)精油，比如檸檬油、柚子油等，這些精油能幫助你舒緩疲勞、提神醒腦，助你重獲最佳狀態(tài)。
結(jié)語：通過上文小編和大家分析的養(yǎng)生美容的小秘方大家是否都很驚訝，原來在我們的生活中還有這么的美容養(yǎng)顏的方法哦，所以，千萬不要為了美麗而選擇整容或者是吃藥，這些都是有副作用的，最好的方法就是進(jìn)行身體調(diào)理哦，能夠很好的幫助自己的身體進(jìn)行保養(yǎng)。
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失眠怎么辦
1、桑葚水
材料及做法：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。
作用：桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
2、百合蓮子粥
材料及做法：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。
作用：此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。教你如何快速趕走失眠
3、小米紅棗粥
材料及做法：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。
作用：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
4、酸棗仁粥
材料及做法：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。
作用：具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。找出使你失眠的罪魁禍?zhǔn)?/p>
5、栗子紅棗燉烏雞
材料及做法：烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。
作用：此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
6、大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>
材料及做法：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。
作用：此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
失眠最好的治療方法
杜絕夜生活
遠(yuǎn)離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動(dòng)，如打牌、打麻將等，以免這些活動(dòng)使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。
忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。拒絕失眠 飲食加小妙招輕松拯救你
泡澡安神
有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個(gè)熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進(jìn)自己的睡眠效果。
小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。食物也能治療失眠
數(shù)羊助眠
大家都聽說過，數(shù)綿羊助眠的方法。其實(shí)這是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法，在藍(lán)天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛的小綿羊，一只、兩只、三只。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。
失眠怎么調(diào)理
1.自我聯(lián)想法想象出一幅美麗的場(chǎng)景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美慢慢的看著于是不知不覺你就睡著了。
2.食物助眠法熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。3大方法 應(yīng)對(duì)你夏天的失眠癥狀
3.自我保護(hù)法抱個(gè)抱枕
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
4.書本電影助眠法選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
5.運(yùn)動(dòng)助眠法睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
6.睡姿助眠法選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。如何更有效的解決失眠
7.隔離外界干擾法聲音、光線等
有很多人是因?yàn)闊o法靜下心來，一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
8.聞香助眠法擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。
結(jié)語：對(duì)于受失眠困擾的人來說，不僅僅是得不到充分的休息，而且還影響著第二天的學(xué)習(xí)與工作，所以大家一定要嘗試小編推薦的治療失眠的方法，非常有效。
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