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女人的心思都細密,有點事兒就看在眼里,系掛在心上,對家人更是有操不完的心。孩子在外地上學,不知道生活得怎么樣,也不來個電話?丈夫晚上與朋友喝酒去了,到了半夜不不回來,是不是喝多了?類似這些家長里短的事情,難免一個月不發(fā)生幾次。人過于操勞,加上身體不適或者處于更年期年齡,非常容易造成失眠,晚上翻來倒去的睡不著;即使睡著了,也睡不踏實,有點響動便會醒來,或者做夢一個連著一個。
對于失眠的認知,中醫(yī)有自己的一套理論。失眠又稱不不寐,是人被七情所傷,導致氣血、陰陽失和,臟腑功能失調(diào),以至心神被擾,神不守舍而不寐。七情,是指喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲。我們常說我高興得睡不著、嚇得我一晚上沒睡等話,是非常有道理的,是喜、恐等情緒擾了心神而導致無法入睡。
可不要忽視失眠的危害,它能夠導致人體免疫力下降,使人抵抗疾病的能力減弱;人夜里休息不足,白天便會精神不振,頭昏腦漲,耳鳴,進而出現(xiàn)記憶力減退、頭痛、健忘等現(xiàn)象;失眠影響人的情緒,會讓人緊張易怒,抑郁、煩悶,人際關系糟糕。最為要緊的是,如果任失眠惡化發(fā)展下去,人會過早衰老,縮短壽命。對女人來說,失眠是美麗的大敵,想想每天起床后便呵欠連天,面色晦暗,那將是什么感覺!
什么是幸福?簡單地回答,就是心想事成。拿睡覺來說,你想休息,躺在床上沒幾分鐘便睡著了,而且睡得很香,這就是一種幸福;反之,你躺在床上,輾轉反側,想睡也睡不著,內(nèi)心越發(fā)焦躁,這就是不幸!不知道我說的有沒有道理?我現(xiàn)在就教給大家用百合紅棗粥來治療失眠的方法,將小小的幸福緊緊地掌握在我們自己手中。
取9克百合花,用開水泡一下,去除它的一部分苦味,待用。然后取30克江米、10枚紅棗,都洗凈,與百合花一同入鍋,加水后用文火熬成粥,加入適量冰糖食用。
上面我們說了,失眠是由氣血失和、肝腑功能失調(diào),心神不安所至。而江米性甘平,能益氣溫中;紅棗甘溫,可以養(yǎng)心補血安神,提升人體內(nèi)的元氣;輔助以百合,它能清熱安神,去除體內(nèi)虛火。三味合在一起煮粥吃,各司其職,有調(diào)節(jié)氣血歸于平和的,有消除虛火煩熱的,人自然而然地也就睡得安穩(wěn)了。
有些人失眠時會出虛汗,前心后背會沁出一層汗液,有粘手的感覺。自古以來,就有汗為心之液的說法,總是出虛汗的話,精氣必然耗損,出現(xiàn)精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力等癥狀,而江米有收斂人體自汗的功能,所以以它熬粥妙不可言。
其實,百合紅棗這碗粥還有其他妙處,就是治療更年期綜合征。不少女人步入更年期后,會出現(xiàn)心悸、乏力、抑郁、情緒不穩(wěn)定,易激動等問題,這被稱為更年期綜合征。中醫(yī)認為更年期綜合征是因為女人到五十左右歲時腎氣漸衰,體內(nèi)陰陽失衡所致,而喝百合紅棗粥可以調(diào)整陰陽,穩(wěn)定心神,減少表癥的出現(xiàn)。
為了更好地幫助睡眠,我們在用百合粥湯調(diào)理過程中,還要注意在生活方式上做些改變,如睡覺前用溫水泡泡腳,睡前不要喝濃茶、不做劇烈運動等。
主動自我調(diào)節(jié),用一種積極的心態(tài)去收獲屬于我們的那種小幸福!
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