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女人腎虛吃什么食物，女性朋友一旦出現(xiàn)腎虛的狀況，就很容易出現(xiàn)精神疲憊、反應(yīng)低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼女人下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等現(xiàn)象。不僅如此，女性腎虛還容易讓女性變老。那么女人腎虛吃什么食物好呢？以下給大家介紹幾種治療女人腎虛的最佳食物，有腎虛的女性不防試試，效果不錯(cuò)的。
豆蔻奶汁
你可以將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻煸缟戏冒氡?0-30克）即可。
芹菜蛋羹
你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時(shí)刻，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，在熱的時(shí)候最好。
胡蘿卜羹
你可以取兩根胡蘿卜，然后切成細(xì)線，再與冷牛奶（加熱過(guò)的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每天一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
蜂蜜果丁
你可以取核桃仁200克搗碎，然后再與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，最后再加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每天飲用一食勺。
葡萄人參補(bǔ)酒
你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯（50-80克）即可。
女人腎虛吃什么食物，每個(gè)女人都有可能有腎虛的現(xiàn)象，那當(dāng)女性朋友遇到腎虛的現(xiàn)象后該怎么辦？該吃些什么呢？以上小編給腎虛女性介紹了5種強(qiáng)身健腎的食物，如果你腎虛的話，那就趕快試試吧！
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：女人腎虛如何調(diào)理，調(diào)理腎虛的12大食物。女人腎虛會(huì)讓你出現(xiàn)眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白等現(xiàn)象。那么女人腎虛如何調(diào)理？調(diào)理腎虛的12大食物，一起來(lái)看看吧。
女人腎虛的10大癥狀
1、早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。
2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。
3、晚上總睡不著覺(jué)，即使睡著了，又總在做夢(mèng)狀態(tài)。
4、晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。
5、免疫力低，流感一來(lái)，自己總是首當(dāng)其沖。
6、性冷淡。
7、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。
8、經(jīng)常有無(wú)名火，卻沒(méi)有力氣發(fā)作。
9、食欲不振。
10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。
調(diào)理腎虛的12大食物
1、阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。可以用紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
芝麻，氣味和平，不寒不熱，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
3、枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
4、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
5、豬腎
性平，味咸。凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
6、干貝
性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能滋真陰，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
7、豇豆
又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
8、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿?？梢杂煤诙?0克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
9、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
10、海參
性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。海參中含有豐富的精氨酸，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用。
11、山藥
性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。還能補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷，填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。所以，凡腎虛之人，宜常食之。
12、當(dāng)歸
經(jīng)常用于血虛所導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而起到調(diào)節(jié)作用。還能用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
在日常生活中，不僅男人補(bǔ)腎重要，女人補(bǔ)腎也同等重要，所以一定要保護(hù)好自己的腎臟哦。
現(xiàn)在的許多女性都有貧血的癥狀，女性每個(gè)月生理期的時(shí)候也是最脆弱的時(shí)候!你們知道哪些女性補(bǔ)血食物呢，女性吃什么最補(bǔ)血呢?其實(shí)不用購(gòu)買(mǎi)那些昂貴的保養(yǎng)品，生活中就有許多的食物是具有補(bǔ)血效果的哦!快來(lái)和小編一起了解一下女性補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是怎么做的吧!
女性必看：強(qiáng)效補(bǔ)血食物推薦
許多的女性一到了生理期的時(shí)候就很痛苦，常常痛的直不起腰，你們平時(shí)都是怎么補(bǔ)血的呢?生活中有沒(méi)有什么補(bǔ)血的好方法呢?今天小編告訴大家生活中有許多的食物本身補(bǔ)血的效果就是非常好的哦，不知道的女性朋友們快來(lái)看看吧!
1、紅棗
一提到補(bǔ)氣血，首先會(huì)想到的就是紅棗了。沒(méi)錯(cuò)，紅棗是女人補(bǔ)養(yǎng)身體的最佳食品，平時(shí)多吃紅棗可提升身體的元?dú)猓鰪?qiáng)身體免疫力，為身體補(bǔ)充足夠的氣血。那么，紅棗怎么吃才科學(xué)呢.紅棗可以直接吃，但會(huì)格外的干，而且長(zhǎng)期生吃很容易生痰，有引發(fā)咽喉炎的可能，因此，紅棗不宜長(zhǎng)期生吃。建議女性朋友們可以把紅棗泡在開(kāi)水里，喝紅棗水，帶把紅棗泡開(kāi)就可以吃了，也很滋潤(rùn)哦!
2、葡萄干
葡萄干是女性朋友們非常愛(ài)吃的零食之一，它由葡萄經(jīng)多番烘曬而制成，營(yíng)養(yǎng)豐富，味美甘甜，常吃可預(yù)防貧血，充分補(bǔ)氣養(yǎng)血，一直是體弱貧血者以及老年人滋補(bǔ)的佳品。女性經(jīng)期每天吃一把葡萄干，可有效調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)身體，促使血液流通順暢。
3、南瓜
南瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，含有胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及人體所需的多種氨基酸等成分，其中的鐵是制造血紅蛋白的最基本的微量元素，是補(bǔ)血的必備原材料。因此，多吃南瓜可預(yù)防氣血不足或缺鐵性貧血。南瓜做菜、煮粥都是非常不錯(cuò)的選擇!
4、紅糖
紅糖性質(zhì)為何，它其中含有豐富的葡萄糖和果糖以及多種微量元素，可為人體提供充足的能量，刺激身體本身的造血功能，從而提高肌膚的營(yíng)養(yǎng)與養(yǎng)分，充分補(bǔ)氣養(yǎng)血。紅糖水，是女性生理期的必備飲品，一杯紅糖水足以幫你趕走經(jīng)期的疲憊不適以及痛經(jīng)的煩惱。事實(shí)上，紅糖水不僅可以在經(jīng)期喝，平時(shí)多喝紅糖水，更會(huì)為身體補(bǔ)充足夠的能量。因此，要想氣色好，紅糖水喝起來(lái)吧!
5、烏雞
烏雞藥食同源，有大補(bǔ)氣血之效。建議平時(shí)容易手腳冰涼的女性朋友們，可以選擇烏雞來(lái)補(bǔ)充氣血和元?dú)?。取烏雞一只、當(dāng)歸30克、黨參30克、黃芪30克、熟地30克，枸杞子少許，清洗干凈，一起燉煮，此烏雞湯是補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎的佳品，尤其是在經(jīng)期過(guò)后的一個(gè)星期開(kāi)始飲用，堅(jiān)持每周一次，滋養(yǎng)效果驚人。但是，值得注意的是，由于此烏雞湯大補(bǔ)，體質(zhì)偏熱的女性朋友們不要常喝，大半個(gè)月或者是一個(gè)月一次即可，以免上火給身體造成負(fù)擔(dān)。
補(bǔ)血養(yǎng)顏粥 秋季女性益氣補(bǔ)血的食療方
補(bǔ)血對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，女性貧血是很多人困擾的問(wèn)題，你們知道怎樣有效的補(bǔ)血嗎?女人一生中補(bǔ)水補(bǔ)血都是首要任務(wù)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)想要有效的補(bǔ)血，重點(diǎn)在養(yǎng)血!小編給廣大的女性朋友們搜集了幾種簡(jiǎn)單易學(xué)的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥，快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開(kāi)湯稠為止。
阿膠粥
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開(kāi)，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
女性三種補(bǔ)血黃金飲食 黑木耳含鐵質(zhì)較高的食物
每個(gè)女人在生理期的時(shí)候都會(huì)輕微的貧血，所以女性最重要的任務(wù)就是補(bǔ)血養(yǎng)血啦!無(wú)論是為了自己的健康還是美麗都需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血!你們知道女性朋友在生活中應(yīng)該怎么補(bǔ)血嗎，哪些食物是可以幫助女人們養(yǎng)血的呢?快來(lái)看看小編推薦的這些食物吧!
黑木耳
黑木耳是一種含鐵質(zhì)較高的食物，是貧血患者很好的營(yíng)養(yǎng)食物，貧血大部分的人就是因?yàn)樯眢w攝入的鐵質(zhì)不足而導(dǎo)致的，所以在我們?nèi)椭?，多加一些含鐵質(zhì)多的食物，從飲食中調(diào)理。
甘蔗
甘蔗是人們喜愛(ài)的冬季水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達(dá)9毫克，位居水果之首，故甘蔗還有“補(bǔ)血果”的美稱。
菠菜
菠菜是最常見(jiàn)的綠色蔬菜，也是很重要的補(bǔ)血食物，它含補(bǔ)血所需要的鐵質(zhì)，還含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以說(shuō)菠菜是補(bǔ)血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜歡吃胡蘿卜，那就多吃一些菠菜吧。我們可以炒著吃也可以做湯，煮湯效果最好哦。
溫馨提示
以上介紹的是女性貧血吃什么好，所以生活中女性們想要補(bǔ)血，就一定要多吃一些含鐵食物，可以幫你有效的改善貧血癥狀。希望這些對(duì)您能有所幫助，讓健康和我們陪我們?cè)谝黄?
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)女性補(bǔ)血是需要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持的，生活中合理的安排飲食也可以有很好的補(bǔ)血的效果!女性朋友們肯定都希望保持健康年輕，所以日常的補(bǔ)血飲食搭配很重要，小編給大家介紹了這么多的補(bǔ)血飲食知識(shí)大家都記住了嗎?平時(shí)也可以在家試一試哦，分享給身邊貧血的朋友們哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《滋補(bǔ)女人腎虛 5大食物很有效》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季滋補(bǔ)養(yǎng)生食物”專(zhuān)題。
