【www.cndadi.net - 養(yǎng)生女性三期】
女性在不同的年齡段要做不同的保養(yǎng)工作，才能讓自己更健康更美麗。今天小編給大家說說女性應(yīng)該把握那三個(gè)重要的養(yǎng)生階段進(jìn)行養(yǎng)生保健。
青春期別減肥
青春期是女孩身心發(fā)育的關(guān)鍵期，很多女孩也會(huì)在這時(shí)變豐滿，但為了美，她們寧愿節(jié)食減肥。
專家說：這樣非常不好，全素的飲食無(wú)法滿足青春期孩子的身體需要，極易缺鈣，導(dǎo)致骨密度低，這時(shí)尤其要多吃雞蛋、牛奶、肉類等，保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡。女孩會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)初潮，營(yíng)養(yǎng)不均衡易貧血，還會(huì)限制身高發(fā)育等，都會(huì)影響以后身心健康。
懷孕期適度動(dòng)
懷孕期間孕激素水平增高，子宮和卵巢經(jīng)過十個(gè)月的修整、孕育，使整個(gè)身體機(jī)能得到重生。孕婦一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不能整天坐著吃，那樣腹部肌肉張力不足，不利于宮縮，生產(chǎn)時(shí)會(huì)很困難。但專家提醒孕期少做下蹲運(yùn)動(dòng)，容易改變胎位，影響生產(chǎn)。
另外，孕婦要多走出去曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D，補(bǔ)充鈣，有利于胎兒的骨骼發(fā)育，孕婦的心情也會(huì)很好，身體也會(huì)更健康。
更年期接受自己
更年期是女人最難過的一關(guān)，此時(shí)雌激素水平驟降，情緒波動(dòng)大，常常無(wú)法自控地發(fā)脾氣，睡眠不好等等。這時(shí)千萬(wàn)別慌亂，而要接受自己，善待自己，主動(dòng)找醫(yī)生幫助解決問題。
其實(shí)這都是女人無(wú)法接受自己失去女人味的一種表現(xiàn)。雌激素會(huì)讓女人皮膚緊致，有彈性，有一種特有的魅力，當(dāng)這一切都消失時(shí)，女人們開始擔(dān)心自己不再有吸引力。
專家說，更年期的女人很脆弱，骨密度下降，極易骨折。所以更年期女性尤其需要補(bǔ)鈣。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《把握女性三大養(yǎng)生黃金期》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生女性三期”專題。
