【www.cndadi.net - 便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生】
便秘雖然不是病，但是便秘對身體的傷害，可能比一些日常的病更厲害。今天小編先給大家說說便秘對人的身體健康容易造成什么大的危害，然后教給大家兩招，有效改善便秘。
便秘弊害健康
首先是痔瘡，長期便秘的人會使肛門受到傷害，引發(fā)痔瘡。一般來說，除非手術(shù)摘除，否則痔瘡無法治愈。但是，只要解除便秘的困擾，就算沒有治愈痔瘡，至少也不會惡化。
便秘持續(xù)十幾年后，可能會引起最嚴重的后果?；蛟S一般人不曉得，便秘如果一直沒好，不僅會使腸內(nèi)污濁，身體提早老化，還會促使乳腺癌的發(fā)生。
十年前美國的《科學雜志》已經(jīng)指出，乳腺癌的間接原因是便秘
根據(jù)該雜志的報導，美國加州大學從接受乳腺癌預(yù)防檢查的女性乳房篩檢細胞中，發(fā)現(xiàn)每周排便二次以下（亦即便秘的狀態(tài)）的女性，占乳房擁有異常細胞（是指容易轉(zhuǎn)化為癌細胞）之女性中的絕大多數(shù)。另一方面，一天排便一次以上的女性，僅占乳房擁有異常細胞的5%。證明了慢性便秘的女性，導致乳腺癌的可能性比較高。
二十多歲的女孩有半數(shù)以上深受便秘之苦
根據(jù)某化妝品廠商和糖果公司的調(diào)查顯示，他們以17歲到58歲的男女（男性644人，女性790人）為對象，針對你覺得自己有便秘嗎？這個問題展開調(diào)查，結(jié)果女性平均有37.4%，男性平均有10.2%有便秘現(xiàn)象。
尤其是二十多歲的女性，有一半以上的人都說自己有便秘的癥狀。但是，這些人大概不會因為有一點點便秘的現(xiàn)象，就慌慌張張地上醫(yī)院！頂多在藥房買個便秘藥吃吃。傷風感冒可以成為請病假的理由，但如果打電話向上司報告：我有點便秘，今天想請假。一定會挨一頓臭罵。
雖說如此，也不能因為不過是便秘而輕視
便秘本身對健康來講，或許不是很大的問題。但如果成為慢性疾病，不久就會對人體產(chǎn)生傷害，使身體提早老化，這就是所謂不是疾病的疾病的原因。另外，從美容方面來講，便秘也是相當忌諱的一件事。有時會導致皮膚明顯地粗糙，長出小疙瘩或蕁麻疹；由于還會產(chǎn)生嚴重的體臭，所以對上了年紀的女性，問題就更大了，這也是身體老化的癥狀。
每天排便順暢，是男女共同的健康條件。尤其是愛漂亮的女性，美麗的肌膚也與腸、排便狀況有關(guān)。有便秘經(jīng)驗的女性都曉得，便秘的時候最容易使皮膚變干燥，也比較容易長青春痘。
為什么會產(chǎn)生這樣的困擾？這是因為積存在腸內(nèi)的糞便，會使腸內(nèi)的壞細菌繁殖，形成容易引起皮膚疾病的有毒物質(zhì)，并且隨著血液一起在體內(nèi)循環(huán)。
便秘的癥狀起初是以腹脹不舒服，或放屁、打嗝的次數(shù)增多的形式出現(xiàn)。在這個階段，只會覺得有些不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演變成慢性的便秘；不久，頭就會沉沉的，連肩膀也會酸痛起來。有不少人還會有容易疲勞、頭昏目?；蚴叩陌Y狀，有些孩童會出現(xiàn)抽筋的情況。
前面已經(jīng)說過，如果腸子的毛病持續(xù)太久，就會引起大腸癌。21世紀日本人死因第一位將是大腸癌的預(yù)測，未必不會是事實。認為充其量不過是便秘而已的想法非常危險。
食用酸奶與腹部按摩消除便秘的建議
姑且不論必須請醫(yī)師治療的嚴重便秘，接下來要針對大多數(shù)人所苦惱的便秘，就處置方式做具體的說明。
在飲食方面，早餐先食用300毫升的冷酸奶。因為早上胃里空無一物，食用冷的酸奶，可將強烈的刺激傳至結(jié)腸（稱為胃結(jié)腸反射），以促進大腸蠕動排出大便。
整體來講，應(yīng)多攝取谷類、薯類、豆類、海草、蘑菇等含有大量食物纖維的食物。用糙米代替白米，黑面包代替白面包也很有效；具有使雙歧桿菌繁殖功能的大豆低聚糖，也有和食物纖維相同或更好的效果。
在酸奶中加入食物纖維、大豆低聚糖，制成的酸奶飲料更有效。用大豆低聚糖進行的腸內(nèi)洗滌法，將在下一章詳述。在此先稍微介紹，任何人都可以做的光岡派腹部按摩去除便秘法。
腹部按摩對預(yù)防和治療便秘非常有效。但是，腹部是極纖弱的部分，不能施以強烈的刺激。
按摩的方法如下：
1、平躺，以肚臍為中心，用雙手從兩側(cè)抱住腹部。
2、姿勢不變，手指施加力量揉捏腹部，反復(fù)做三至五分鐘。
3、腳稍微張開站起來，用手指在肚臍左右和下面，以直徑約十厘米的圓周為范圍，繞圈式地按摩。接著，揉捏下腹部的左右。
4、最后用手掌，以直徑二十厘米的圓周為范圍，緩緩地按摩整個下腹部，約進行一二分鐘。
雖然每個人的癥狀和體質(zhì)不同，但效果會慢慢出現(xiàn)。所以請每天持續(xù)地做。希望早上排便順暢的人，在前一天晚上就寢前施以按摩，會更有效果。
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