【www.cndadi.net - 賀娟女性養(yǎng)生三件事】
女性養(yǎng)生保健的方法是什么？只需要每晚在睡覺前進(jìn)行下面這些事情就能達(dá)到女性養(yǎng)生的目的，一起來看看吧！
一、梳頭
人的頭部有很多的穴位，經(jīng)常梳理可以起到按摩作用，具有平肝、熄風(fēng)、止痛明目、開竅守神等功效。每天晚上睡覺前用雙手的手指梳理頭部，直到頭皮發(fā)紅發(fā)熱為止，這樣可以使頭部的血液循環(huán)更順暢，能夠增強(qiáng)記憶力，使大腦思維更加活躍，另外還可以起到保護(hù)頭發(fā)、滋養(yǎng)發(fā)根、防止脫發(fā)掉發(fā)，還有助于睡眠。
二、刷牙洗臉擦身
晚上刷牙要比早起刷牙更重要，在清除口腔殘留異物外還能更好地保護(hù)牙齒，還能提高睡眠質(zhì)量。另外洗臉和擦身在清潔皮膚的同時也能起到促進(jìn)睡眠的作用。
三、散步
每天堅持散步20分鐘，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，在睡覺后也可以使皮膚受到保養(yǎng)，放松身體什么也不用思考，讓大腦的活動量減少，慢慢地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
四、喝蜂蜜牛奶
睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，因為牛奶中含有可以促進(jìn)睡眠的l-色氨酸，如果在牛奶中加入適量的蜂蜜，更可以保持血糖平衡，使一夜的睡眠更安穩(wěn)。
五、泡腳
不光人的頭部上有很多的穴位，腳底下也有不少穴位，大概只共有60多個穴位，并且與身體內(nèi)的五臟六腑都有聯(lián)系，所以養(yǎng)成每天晚上用溫水泡泡腳，并配合按摩腳心和腳趾，可以促進(jìn)血液循環(huán)，平衡陰陽的作用。
六、開窗通風(fēng)
使臥室始終保持空氣流通，就算有風(fēng)的天氣也要開一會兒，到了睡覺前再關(guān)上，新鮮的空氣可以使睡眠更香甜，再提醒一點(diǎn)，不要蒙頭睡覺。
別看這些只是生活中的小事，但它們卻是女性養(yǎng)生的好方法，堅持做到讓你更健康美麗。
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