【www.cndadi.net - 賀娟女性養(yǎng)生三件事】
現(xiàn)在許多人都越來越重視養(yǎng)生保健，那么廣大的女性朋友們知道女性養(yǎng)生該怎么做呢?其實女性保健和其他人群不同，那么平時愛美的女士都是怎么進行保健養(yǎng)生的呢?今天小編也帶來了女性保健小竅門，希望可以有效的幫助大家健康養(yǎng)生，一起來看看吧!
女性養(yǎng)生
女人睡前必須做的六件事
光陰似箭，不知不覺，歲月總會在我們的臉上留下痕跡，皺紋漸漸的爬上我們的臉龐，很令人苦惱。那么大家平時有沒有養(yǎng)成什么不好的生活習(xí)慣呢，一起來學(xué)學(xué)怎樣不給皺紋有可乘之機，輕松做無痕美人吧!
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
祖國醫(yī)學(xué)認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
女性保健
其實女性保健養(yǎng)生很簡單，我們平時就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣就會有很好的保健的效果。那么到底有什么樣的方法能夠輕松有效的預(yù)防呢，今天小編就帶你一起看看，女性保健需要做到哪些呢，一起學(xué)習(xí)一下吧!
做好十件事 40歲回春變20
來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。
和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。
睡不好會發(fā)胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
蜂蜜
人體細胞忠實的捍衛(wèi)者面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認為運動一秒都會奏效的。
五分鐘完全放松
當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
餐前餐后多補充水分
飯前飯后都應(yīng)補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。
女性保健小竅門
常見的女性養(yǎng)生的方法有哪些呢
現(xiàn)在越來越多的職業(yè)女性由于工作繁忙，沒有時間進行鍛煉，但是養(yǎng)生的重要性卻越來越大，怎樣在日常生活中輕松達到保健的效果呢，今天就給大家推薦幾個簡單有效的養(yǎng)生小竅門，希望能夠幫助大家健康保健哦!
排毒養(yǎng)顏——蜂蜜檸檬水
檸檬洗凈后，橫切成兩半，取其中一半，切下一塊小薄片，放入杯中，加入熱水，放至溫?zé)岷?，調(diào)入蜂蜜，攪勻即可。
潤澤肌膚，補充能量——黑豆精力粥
1/4杯黑豆和1/2杯黑米分別洗凈，放入清水中浸泡4小時以上;2顆核桃去殼，切成小塊;1/2杯粳米洗凈，一起放入鍋中，加入適量清水，煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮至豆?fàn)€粥熟。
養(yǎng)顏、抗衰老——五行豆?jié){
黑豆、黃豆、赤小豆、綠豆、白蕓豆各1/4杯，加入適量清水浸泡一夜，第二天早晨一起放入豆?jié){機中，打成豆?jié){即可。排毒養(yǎng)顏——蔬菜沙拉
把1/2個西紅柿、1/2根黃瓜、2片生菜、1/2個紫甘藍、5個櫻桃蘿卜分別洗凈，切成差不多大小的片。10顆大杏仁切碎，共同放入大碗中，加入適量沙拉醬拌勻即可。
排毒，健脾胃——蘋果麥片粥
1/2個蘋果洗凈，切成小塊。1/2杯即食麥片放入碗中，邊加入沸水，邊攪拌，至麥片黏稠，將蘋果塊放入麥片中拌勻，加入適量蜂蜜調(diào)味即可。
補充維生素——蔬菜濃湯
土豆塊、洋蔥塊、胡蘿卜塊、西藍花、青豆粒、玉米粒各1/4杯。把濃湯寶放入碗中，加入開水溶解，然后把菜蔬全部放入碗中，輕輕覆上保鮮膜或保鮮蓋，放入微波爐中煮3～5分鐘。
健康可口——土豆炒雞丁
土豆去皮，洗凈，切塊。雞胸肉洗凈，切丁，放入碗中，加入姜片、料酒、胡椒粉、鹽，腌制半小時。鍋中放油，油熱后放入雞丁，翻炒至半熟，加入土豆塊繼續(xù)翻炒至七八成熟。
開胃，增進食欲——涼拌黃瓜
黃瓜洗凈，切片，放入碗中，加入適量醋、麻油和鹽拌勻即可。
其實上面這些都是十分簡單的養(yǎng)生方法，也是比較適合我們女性的，同時味道也是很好接受的，所以要是保證我們的精神和活力，我們最好要學(xué)會上面這些養(yǎng)生的方法。
結(jié)語：女性保健其實只要平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重健康的生活品質(zhì)，就很容易的達到保健的效果了。那么今天小編給大家?guī)淼倪@些女性保健的小竅門大家都記住了嗎，平時只要多做就會變成習(xí)慣的哦!也可以分享給身邊的朋友，帶動大家一起健康養(yǎng)生呢!
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