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    【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生保健食療方】

    女人為了讓自己能夠永葆青春,可謂是用盡所有精力,但面對諸多的化妝品,我們又該怎樣選擇呢,其實沒有那么復(fù)雜,從食療開始就能讓你葆有年輕態(tài)。

    枸杞酒釀蛋:給您好臉色

    很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。

    枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。

    煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。

    溫馨提示:鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用,不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁,皮膚也會越來越好。

    木瓜紅棗蓮子蜜:補血養(yǎng)顏

    木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

    干燥的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。

    花生芝麻糊:抗衰老

    花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素E,同時還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到*功效。

    制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟AЧ拗斜4?。想吃時,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。

    自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作為早餐或是午后加餐食用。

    溫馨提示:最好不要將花生外面的紅衣剝掉,因為紅衣具有極好的補血功效。

    核桃松仁粟米羹:美容又健胸

    核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

    制作方法非常簡單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

    溫馨提示:最好買生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量,建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。

    雙豆雞翅湯:增加皮膚彈性

    黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而讓女性更加青春美麗,而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

    此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

    制作材料需要:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先,將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟,最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后,便可食用了。

    溫馨提示:黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

    山藥青筍炒雞肝:改善皮膚色澤

    山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

    準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。

    溫馨提示:食用山藥青筍炒雞肝時,一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝,您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。

    多吃雙豆:祛斑美白

    土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒,其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

    多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑,令面光澤的功效?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且從食物中攝取,不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

    常食花粉遠(yuǎn)離皺紋

    花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的,它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面,具有獨到之處。

    這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素,其中,維生素A對促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特殊的生理作用,維生素B可增強皮膚的新陳代謝,維生素C可增強皮膚彈性,維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現(xiàn)皺紋。

    細(xì)膚美顏吃點牡蠣

    牡蠣在有的地方又稱蠔,它的營養(yǎng)價值很高,清煮或制羹,湯色如奶,故有海牛奶之稱。中醫(yī)認(rèn)為,牡蠣可補五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美,且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級調(diào)味品,味美,可滋養(yǎng)容顏。

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    九種食療方 對付老花眼


    老花眼是由于老年人眼睛晶狀體的調(diào)節(jié)功能減退而引發(fā)的一種退化性疾病。中醫(yī)認(rèn)為,老花眼是由于人上了年紀(jì)后,出現(xiàn)氣血漸衰、肝腎精氣虧損等原因所致。老花眼可分為氣血兩虛型、肝腎不足型、陰虛陽亢型三種類型。氣血兩虛型老花眼患者常伴有面色萎黃、頭暈心悸、少氣懶言、神倦乏力等癥狀:肝腎不足型老花眼患者在夜間眼花的癥狀會明顯加重,并常伴有頭昏目眩,耳鳴心煩,口干咽燥等癥狀:陰虛陽亢型老花眼患者常伴有頭痛煩躁、面色潮紅或面部有烘熱感、頭昏目眩等癥狀,并多伴有高脂血癥和高血壓等疾病。

    老花眼患者除了要進(jìn)行配鏡治療、多注意用眼衛(wèi)生和加強身體鍛煉外,還可選用以下食療方進(jìn)行治療:

    一、復(fù)合黃瓜汁

    原料:黃瓜、西紅柿各150克,檸檬汁5毫升。

    制用法:將黃瓜和西紅柿切碎,一起放入榨汁機(jī)中榨成混合汁,再在此混合汁中加入檸檬汁,攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。

    適應(yīng)癥:適用于各型老花眼患者。

    二、芹菜鮮藕汁

    原料:芹菜、鮮藕備150克,黃瓜100克,檸檬汁5毫升。

    制用法:將芹菜、鮮藕和黃瓜切碎,一起放入榨汁機(jī)中榨成混合汁,再在此混合汁中加入檸檬汁,攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。

    適應(yīng)癥:適用于各型老花眼患者。

    三、蘋果蛋奶

    原料:蘋果、蘆柑、雞蛋各1個,牛奶200毫升,蜂蜜10毫升。

    制用法:將蘋果和蘆柑切成小塊,一起放入榨汁機(jī)中榨成混合汁待用。將雞蛋打入碗中攪勻待用。將牛奶倒入鍋中,用中火煮至快沸騰時加入攪勻的雞蛋,煮沸后離火,然后趁熱加入混合汁和蜂蜜,攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。

    適應(yīng)癥:適用于各型老花眼患者。

    四、胡蘿卜蘋果豆?jié){

    原料:胡蘿卜、蘋果各50克,豆?jié){200毫升,檸檬汁5毫升。

    制用法:將胡蘿卜、蘋果切碎,與豆?jié){同時放入榨汁機(jī)中榨成混合汁,再在此混合汁中加入檸檬汁,攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。

    適應(yīng)癥:適用于各型老花眼患者。

    五、芝麻花生豆奶

    原料:黑芝麻15克,花生仁25克,豆粉50克。

    制用法:先將黑芝麻、花生仁一起入鍋炒熟,研成細(xì)末待用。將豆粉入鍋加適量清水煮沸,再加入花生仁末和黑芝麻末,攪拌均勻即成。此豆奶可早、晚各飲一次。

    功效:補氣養(yǎng)血,健脾益氣。

    適應(yīng)癥:適用于氣血兩虛型老花眼患者。

    六、枸杞子炒肉絲

    原料:枸杞子30克,瘦豬肉200克。

    制用法:先將枸杞子洗凈,裝入碗中上籠(或隔水)蒸熟待用。將瘦豬肉切成絲,入鍋加植物油炒至快熟時加入蒸熟的枸杞子,再熘炒片刻即成(可加入食鹽等調(diào)味品)。此菜可每天佐餐食用。

    功效:滋腎,養(yǎng)肝,明目。

    適應(yīng)癥:適用于肝腎不足型老花眼患者。

    咽炎怎么食療 九種食療方治好你的咽炎


    咽炎是一種常見的疾病,由于影響到我們說話,所以很是煩人,直接影響到了我們的生活,而且咽炎病程較長,不容易治愈,患者更加受到咽炎的折磨,咽炎可以從飲食方面來調(diào)理,食療是很好的方法,下面就介紹九個治療咽炎的方法,供大家參考?!?/p>

    1、橄欖茶:取橄欖兩枚,綠茶1克。將橄欖連核切成兩半,與綠茶同放入杯中,沖入開水加蓋悶5分鐘后飲用。

    2、蜂蜜藕汁:取鮮藕,蜂蜜各適量。將鮮藕絞汁100毫升,加蜂蜜調(diào)勻飲服,每日1次,連服數(shù)日。這對慢性咽炎的治療很有幫助。

    3、糖漬海帶:取海帶300克,白糖適量。將海帶洗凈,切絲,用沸水燙一下?lián)瞥觯舆m量白糖腌3日,佐餐。

    4、取些茶葉,蜂蜜適量,然后將茶葉用小紗布袋裝好,置于杯中,用沸水泡茶,然后等涼一下的時候,加入蜂蜜,攪勻,每隔半個小時,喝點兒這樣的蜜茶,連續(xù)喝幾天,對慢性咽炎有很好的效果。

    5、患慢性咽喉炎,喉嚨里老是發(fā)癢、發(fā)干,沒痰但就是咳嗽不止,尤其是晚上,簡直無法入睡。可在臨睡前,找一小片“玄參”,含在齒邊或舌下都行。放一整夜,早起后吐掉。

    6、取鮮藕,蜂蜜適量,將鮮藕絞成汁,然后加上蜂蜜調(diào)勻,就可以直接飲用了。這樣,一天堅持飲用一次,堅持?jǐn)?shù)日,慢性咽炎就會好起來。

    7、取核桃10枚,去硬殼,不去衣,分早晚兩次服。15天為一個療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉腫痛、咳嗽等疾病。

    8、吃西瓜時,瓜皮別丟棄。取瓜皮250克,加入兩大碗水,熬至一大碗,加入少許冰糖,冷而飲之??芍窝屎硌住?/p>

    9、用火把5枚紅棗的皮烤焦,沖入白糖水飲服;取適量茶葉用紗布包好,用滾熱開水泡成濃茶汁,再加入適量蜂蜜調(diào)勻,每隔30分鐘漱口一次,緩緩?fù)滔拢B用多次。這些方法對治療咽喉疼痛、咽喉炎有較好的效果。

    咽炎也可以用西醫(yī)的方法來治療,但是治療咽炎的抗生素對人的細(xì)胞有較強的破壞性,而且還會抑制咽喉處有益菌群的生長,所以不建議使用,而食療的副作用非常的小,可以說是沒有副作用,建議大家能用食療治好的就不要吃藥了。

    九個簡便養(yǎng)胃食療方


    1、南瓜排毒護(hù)胃

    因盛傳吃南瓜有減肥美容功效,近年興起了一股南瓜熱?!侗静菥V目》載:南瓜性溫,味甘,入脾,胃經(jīng),能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬,鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍。

    早餐可用南瓜煮粥或湯,滋養(yǎng)腸胃。

    5、紅薯養(yǎng)胃去積

    紅薯性平,味甘,補脾益氣?!毒V目拾遺》記:補中,暖胃,肥五臟。天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。不過,紅薯內(nèi)淀粉含量很高,吃完后會轉(zhuǎn)為葡萄糖,不適合糖尿病患者食用。

    紅薯粥

    將紅薯(以紅紫皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與粳米同煮稀粥,待粥將成時,加入白糖適量,再煮二、三沸即可。選自《粥譜》。

    9、最簡單的一種方法,每天食用適量生花生米,可以養(yǎng)胃,你可以試試。簡單有效,但是得堅持。

    九食療方祛濕有道


    夏季,體內(nèi)很容易堆積濕氣,對健康有一定的影響,那么該如何祛濕呢?吃什么祛濕?祛濕的食物有哪些?下面小編給大家推薦9款祛濕食療方法,一起到下文看看。

    教你看透濕病特征 9食療方祛濕有道

    1、濕病特征

    濕性重濁——濕病可有頭重肢困,關(guān)節(jié)困重,面垢,便溏尿濁,婦女帶濁等癥狀。

    濕性粘滯——汗出粘滯,大便不爽,水濕停滯,病勢纏綿,不易速去。

    傷陽滯氣——易出現(xiàn)陽微氣滯癥狀如頭昏胸悶,惡心吐瀉,脘悶不食,腹脹水腫等。

    濕性下趨——多有下半身癥狀如癬,水腫,關(guān)節(jié)痛,下肢沉重,濕疹,帶下,便溏。

    2、濕病表現(xiàn)

    濕病多表現(xiàn)為形體豐腴、頭重如裹、肢體沉重、胸腹痞滿、肢痛帶濁,大便不實、苔膩痰涎,脈象滑緩等。肥胖、脂肪肝、高血脂、濕疹、關(guān)節(jié)炎、真菌感染等體內(nèi)多濕。

    3、飲食除濕

    (1)純薏苡仁(可參入適量赤小豆)做出飯來當(dāng)主食吃,有很好的減肥降脂止瀉功效,要是能堅持兩三個月,可明顯瘦身,不能戴的戒指又能戴了,不能穿的褲子又能穿了,不能穿的鞋又能穿了,不能穿的裙子又能穿了。

    (2)鯉魚燒冬瓜(冬瓜皮也放進(jìn)去,也可參入適量赤小豆)當(dāng)菜吃,可利水消腫,對肥胖、高血脂、慢性腎炎、下肢水腫有很好的輔助治療作用。

    (3)薏苡仁、赤茯苓、赤小豆、草決明、芡實各適量粉成面烙餅吃,也可當(dāng)早點吃,能健脾利濕消腫,對肥胖、高血脂、脂肪肝、水腫、腹瀉有很好的治療作用。

    (4)玉米須、荷葉、山楂、草決明各適量,隨意組合煎水當(dāng)茶飲,對高血脂、脂肪肝、肥胖、水腫、高血壓病有很好的輔助治療作用。

    (5)蕎麥、燕麥、玉米、芹菜、香菇、茄子等食物也有不同程度降脂減肥除濕功效。

    (6)飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖。

    (7)“淡滲利濕,甘甜壅中”,低鹽低脂低糖,口味清淡,有利于除濕,防止肥胖高脂。

    (8)飲食不過七成飽,睡前不要胃太飽,零食甜食吃得少,脾胃不虛濕氣少。

    (9)多雨梅雨季節(jié)更應(yīng)加強除濕飲食,防止外濕加重內(nèi)濕,誘發(fā)風(fēng)濕水腫等病。

    4、除濕持久

    濕病纏綿,不易速去,只宜緩圖,持久堅持,才能清除,故治療濕病要有信心,耐心、恒心,一天兩天不一定管用,堅持百日療程肯定見成效。

    夏季適量食用辣椒有助祛濕

    在夏季,很多人因為怕上火,一點辣椒都不敢沾。其實,大可不必走極端,夏天也能吃點辣。夏季烈日炎炎,人們接觸寒涼食物的機(jī)會比起其他季節(jié)大大增 加。除了喝冷飲、吃冰棍,夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬,都屬于寒涼性食物。

    吃多了容易損傷脾胃,輕則胃脘不舒,重則胃 疼。如果我們搭配一點辣椒,則可以起到寒熱平衡的作用,炒苦瓜、炒圓白菜、涼拌黃瓜、朝鮮泡菜、蘿卜泡菜,都有辣椒的身影。這些菜中實際蘊含著中醫(yī)“寒熱 調(diào)和”,“春夏養(yǎng)陽”的智慧。

    除了平衡寒熱,夏天少吃點辣椒還能開胃助消化。辣椒香辣刺激,無論什么菜,只要配上辣椒,吃起來就特別香。在民間,辣椒還有“開胃菜”、“下飯菜”的美稱。夏季酷暑難耐,人們大多沒有胃口,不想吃東西,吃點辣椒,就可以促進(jìn)食欲、開胃下飯。

    最后,夏天吃辣還能給身體“除濕”。四川、湖南、廣西、江西、貴州人為什么喜歡吃辣,因為那些地方氣候潮濕,而辣椒有除濕之功,能把體內(nèi)多余的濕氣驅(qū)除出去。夏天雨水多、濕氣重,我們也可以吃點辣椒,除除濕氣。

    所以,夏天吃辣椒,關(guān)鍵要注意量,只吃一點,切勿過多。

    夏季祛濕的4食譜

    進(jìn)入夏季,環(huán)境溫度升高,濕度變大,天氣悶熱?!皾瘛笔菍?dǎo)致各種疾病的常見原因。因此,在夏季除了防暑之外,及時清除濕邪也是養(yǎng)生保健的重要措施。下面介紹幾個夏季除濕的方子:

    1、冬瓜海帶湯:冬瓜100克切片,海帶30克洗凈,蝦皮、精鹽適量,煮湯食用,每日一次。也可加鯽魚一條,一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水,消腫解毒,生津除煩;海帶味咸性寒,可清熱利水,養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平,能健脾益胃,利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著,多數(shù)人都可以食用?!?/p>

    2、香薷飲:香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,放入杯中沸水浸泡,當(dāng)茶飲用,每日一劑。香薷味辛微溫,可發(fā)汗解表,和中利濕;紫蘇性味辛溫,能發(fā)散風(fēng)寒,行氣和中化濕,又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒,身困重,怕冷而心煩,頭痛而無汗,或見腹痛吐瀉者。

    3、竹葉茶:竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯中,沸水浸泡,當(dāng)茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿;白茅根甘寒,具有清熱利尿,涼血止血的功效;荷葉味苦微咸,性辛涼,能夠清暑利濕,祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

    4、三色豆湯:白扁豆、紅小豆、綠豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微溫味甘,有健脾化濕,和中消暑的功效。綠豆甘寒,能清熱解暑,利尿消腫,滋膚止渴,是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆,善解毒利水,清熱去濕,健脾止瀉。此湯甘甜可口,可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。

    除了上述食療方外,其他防濕除濕措施也很重要。簡單的如通過空調(diào)的除濕功能,及時清除室內(nèi)的濕氣。另外,可以佩戴梔子花、茉莉花,利用芳香達(dá)到化濁除濕的作用。

    總結(jié):以上介紹的這些祛濕方法和食物,很有效,如果你的體內(nèi)有太多濕氣,不妨試試這些吧。

    九食療方祛濕有道


    目錄:

    第一章:教你看透濕病特征 9食療方祛濕有道

    第二章:夏季適量食用辣椒有助祛濕

    第三章:夏季祛濕的4食譜

    夏季,體內(nèi)很容易堆積濕氣,對健康有一定的影響,那么該如何祛濕呢?吃什么祛濕?祛濕的食物有哪些?下面小編給大家推薦9款祛濕食療方法,一起到下文看看。

    教你看透濕病特征 9食療方祛濕有道

    1、濕病特征

    濕性重濁濕病可有頭重肢困,關(guān)節(jié)困重,面垢,便溏尿濁,婦女帶濁等癥狀。

    濕性粘滯汗出粘滯,大便不爽,水濕停滯,病勢纏綿,不易速去。

    傷陽滯氣易出現(xiàn)陽微氣滯癥狀如頭昏胸悶,惡心吐瀉,脘悶不食,腹脹水腫等。

    濕性下趨多有下半身癥狀如癬,水腫,關(guān)節(jié)痛,下肢沉重,濕疹,帶下,便溏。

    2、濕病表現(xiàn)

    濕病多表現(xiàn)為形體豐腴、頭重如裹、肢體沉重、胸腹痞滿、肢痛帶濁,大便不實、苔膩痰涎,脈象滑緩等。肥胖、脂肪肝、高血脂、濕疹、關(guān)節(jié)炎、真菌感染等體內(nèi)多濕。

    3、飲食除濕

    (1)純薏苡仁(可參入適量赤小豆)做出飯來當(dāng)主食吃,有很好的減肥降脂止瀉功效,要是能堅持兩三個月,可明顯瘦身,不能戴的戒指又能戴了,不能穿的褲子又能穿了,不能穿的鞋又能穿了,不能穿的裙子又能穿了。

    (2)鯉魚燒冬瓜(冬瓜皮也放進(jìn)去,也可參入適量赤小豆)當(dāng)菜吃,可利水消腫,對肥胖、高血脂、慢性腎炎、下肢水腫有很好的輔助治療作用。

    (3)薏苡仁、赤茯苓、赤小豆、草決明、芡實各適量粉成面烙餅吃,也可當(dāng)早點吃,能健脾利濕消腫,對肥胖、高血脂、脂肪肝、水腫、腹瀉有很好的治療作用。

    (4)玉米須、荷葉、山楂、草決明各適量,隨意組合煎水當(dāng)茶飲,對高血脂、脂肪肝、肥胖、水腫、高血壓病有很好的輔助治療作用。

    (5)蕎麥、燕麥、玉米、芹菜、香菇、茄子等食物也有不同程度降脂減肥除濕功效。

    (6)飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖。

    (7)淡滲利濕,甘甜壅中,低鹽低脂低糖,口味清淡,有利于除濕,防止肥胖高脂。

    (8)飲食不過七成飽,睡前不要胃太飽,零食甜食吃得少,脾胃不虛濕氣少。

    (9)多雨梅雨季節(jié)更應(yīng)加強除濕飲食,防止外濕加重內(nèi)濕,誘發(fā)風(fēng)濕水腫等病。

    4、除濕持久

    濕病纏綿,不易速去,只宜緩圖,持久堅持,才能清除,故治療濕病要有信心,耐心、恒心,一天兩天不一定管用,堅持百日療程肯定見成效。

    夏季適量食用辣椒有助祛濕

    在夏季,很多人因為怕上火,一點辣椒都不敢沾。其實,大可不必走極端,夏天也能吃點辣。夏季烈日炎炎,人們接觸寒涼食物的機(jī)會比起其他季節(jié)大大增 加。除了喝冷飲、吃冰棍,夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬,都屬于寒涼性食物。

    吃多了容易損傷脾胃,輕則胃脘不舒,重則胃 疼。如果我們搭配一點辣椒,則可以起到寒熱平衡的作用,炒苦瓜、炒圓白菜、涼拌黃瓜、朝鮮泡菜、蘿卜泡菜,都有辣椒的身影。這些菜中實際蘊含著中醫(yī)寒熱 調(diào)和,春夏養(yǎng)陽的智慧。

    除了平衡寒熱,夏天少吃點辣椒還能開胃助消化。辣椒香辣刺激,無論什么菜,只要配上辣椒,吃起來就特別香。在民間,辣椒還有開胃菜、下飯菜的美稱。夏季酷暑難耐,人們大多沒有胃口,不想吃東西,吃點辣椒,就可以促進(jìn)食欲、開胃下飯。

    最后,夏天吃辣還能給身體除濕。四川、湖南、廣西、江西、貴州人為什么喜歡吃辣,因為那些地方氣候潮濕,而辣椒有除濕之功,能把體內(nèi)多余的濕氣驅(qū)除出去。夏天雨水多、濕氣重,我們也可以吃點辣椒,除除濕氣。

    所以,夏天吃辣椒,關(guān)鍵要注意量,只吃一點,切勿過多。

    夏季祛濕的4食譜

    進(jìn)入夏季,環(huán)境溫度升高,濕度變大,天氣悶熱。濕是導(dǎo)致各種疾病的常見原因。因此,在夏季除了防暑之外,及時清除濕邪也是養(yǎng)生保健的重要措施。下面介紹幾個夏季除濕的方子:

    1、冬瓜海帶湯:冬瓜100克切片,海帶30克洗凈,蝦皮、精鹽適量,煮湯食用,每日一次。也可加鯽魚一條,一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼,能清熱利水,消腫解毒,生津除煩;海帶味咸性寒,可清熱利水,養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平,能健脾益胃,利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著,多數(shù)人都可以食用。

    2、香薷飲:香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,放入杯中沸水浸泡,當(dāng)茶飲用,每日一劑。香薷味辛微溫,可發(fā)汗解表,和中利濕;紫蘇性味辛溫,能發(fā)散風(fēng)寒,行氣和中化濕,又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒,身困重,怕冷而心煩,頭痛而無汗,或見腹痛吐瀉者。

    3、竹葉茶:竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯中,沸水浸泡,當(dāng)茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿;白茅根甘寒,具有清熱利尿,涼血止血的功效;荷葉味苦微咸,性辛涼,能夠清暑利濕,祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

    4、三色豆湯:白扁豆、紅小豆、綠豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微溫味甘,有健脾化濕,和中消暑的功效。綠豆甘寒,能清熱解暑,利尿消腫,滋膚止渴,是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆,善解毒利水,清熱去濕,健脾止瀉。此湯甘甜可口,可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。

    除了上述食療方外,其他防濕除濕措施也很重要。簡單的如通過空調(diào)的除濕功能,及時清除室內(nèi)的濕氣。另外,可以佩戴梔子花、茉莉花,利用芳香達(dá)到化濁除濕的作用。

    總結(jié):以上介紹的這些祛濕方法和食物,很有效,如果你的體內(nèi)有太多濕氣,不妨試試這些吧。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《九種美食療方皮膚細(xì)嫩光澤》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生保健食療方”專題。

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